അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കണം, ഒരു പ്രത്യേക ഭരണകൂടം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നഴ്സിങ് അമ്മയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക - കുഞ്ഞിൽ യാതൊരു ബുദ്ധിമുട്ടും ഇല്ല.
പോഷകാംശങ്ങൾ, പോഷകാംശങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. സമസ്തവും എല്ലാം സന്തുലിതവും പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും വേണം.
ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മയുടെ പോഷണം ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ചില അളവിലുള്ള കലോറികൾ ആവശ്യമാണ്. ശരാശരി ദിവസത്തിൽ 4,000 കിലോ കലോറിയാണ് ദിനംപ്രതി ഭക്ഷണം വിളിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അതിലും കൂടുതൽ താങ്ങാൻ കഴിയില്ല എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം അന്തരങ്ങളിൽ അനുവദിക്കുകയല്ല. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് പാൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും, അങ്ങനെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വളരെ നേരമായി നിങ്ങൾ ഒരു ആകർഷണം അവതരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
കുഞ്ഞിൻറെ കുടൽ അവസ്ഥ നേരിട്ട് അമ്മ കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ തീറ്റക്രമം (ശിശുക്കളിലെ കുടൽ കോശങ്ങൾ ഉണ്ടാകാത്തതിനാൽ) ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു: കറുത്ത റൊട്ടി, പച്ച ആപ്പിൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, മിശ്രിതം, കഫീർ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്. അവരെയെല്ലാം വഷളാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോഴും ദുർബലമായതും സ്വതന്ത്രമായി കുമിഞ്ഞുകൂടാത്ത ഗസികിൽ നിന്ന് കുടലുകളെ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഇവിടെ ഉപയോഗപ്രദവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വവുമായ ഉപദേശം: ചെറിയ അളവിൽ ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, മച്ചിച്ചെടുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വാഴപ്പഴം എന്നിവ വേണം. ശിശുവിൻറെ കുടൽ കോളിക് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ചില പ്ളം കഴിക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത് അസാന്നിദ്ധ്യമാകരുത്, കാരണം ഈ ഉണക്കിയ പഴത്തിന്റെ അധികവും പിന്നോട്ട് ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് കാരണമാക്കും, അത് അഭികാമ്യമല്ല.
ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ ബാലൻസ് ലംഘിക്കാതിരിക്കാൻ ഒരു ദിവസം പാലും ഒരു ലിറ്റർ ചായയും കുടിക്കുക.
ആഹാരം പാകം ചെയ്യണം, പാചകം ചെയ്യണം, വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതും ഉത്തേജനത്തിന് ഇടവരുത്താത്തതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
പരുക്കനായ നാരുകളുടെ ഉറവിടം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആണ്. നിശിത വിഭവങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം (അയ്യോ, പക്ഷേ നന്നായി സഹിക്കാനാവൂ - ഒരു കുട്ടി ശരിക്കും മോശമാണ് കാരണം).
ഗർഭകാലത്തു തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ റേഷൻ മുതൽ ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട് എന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കുക. കർശനമായും വറുത്ത വിഭവങ്ങളിലും കക്കിലും വലിയ അളവിൽ വിഭവങ്ങൾക്കൊപ്പം, പുകയില, മദ്യം എന്നിവയിൽ കർശന നിരോധനമുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, ഞാൻ അവസാനത്തെ കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം മദ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും ചെറിയ അളവ് കുട്ടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥയിൽ വളരെ പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഉപകരവും പ്രയോജനകരവുമായ പാചക വിഭവങ്ങളുടെ നിരവധി പാചകത്തെ ഞങ്ങൾ ഉപദേശിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത് കുടൽ കോളിക് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു വെളുത്ത കാബേജ്, ചീരയും നൂറു ഗ്രാം, രണ്ട് ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഒരു വെള്ളരിക്ക, സെലറി ഇരുപത് ഗ്രാം, ചതകുപ്പ ഒരു ചെറിയ കൂട്ടം, പുളിച്ച ക്രീം രണ്ടു മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ, രുചി ഉപ്പ് എടുത്തു. നന്നായി പച്ചിലകളും പച്ചക്കറികളും വെട്ടിയിട്ടു, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. വേണമെങ്കിൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ മാറ്റി സസ്യ എണ്ണ മാറ്റി കഴിയും.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ്
ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് നൂറ് ഗ്രാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പത്തു ഗ്രാം വെണ്ണ, 50 മില്ലിലറ്റർ പാൽ, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ, ഒരു മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ചില പച്ചിലകൾ എന്നിവ വേണം. നന്നായി വെട്ടിയിട്ടു, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേവിക്കുക. വെണ്ണയിലെ മാവു ഫ്രൈ ചെയ്ത് സൂപ്പ് ചേർക്കുക. പിന്നെ ചൂടുള്ള രൂപത്തിൽ ടേബിൾ ആസ്വദിച്ച് ശുശ്രൂഷ ചെയ്യാൻ പാൽ, പച്ചിലകൾ, മഞ്ഞൾ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
പച്ചക്കറി സൂപ്പ്
രുചി 100 ഗ്രാം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എഴുപതു ഗ്രാം, അല്പം വെളുത്ത കാബേജ്, രണ്ടു തക്കാളി, പുളിച്ച വെണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ, വെണ്ണ, പച്ചിലകൾ (ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ) ഉപ്പ് എടുത്തു. നന്നായി പച്ചക്കറികൾ വെട്ടിയിട്ടു, എണ്ണയിൽ പായസം ഉണ്ടാക്കുക. പിന്നെ വെള്ളത്തിൽ നിറക്കുക ഒരു നമസ്കാരം, എന്നിട്ട് പുളിച്ച ക്രീം ഒരു നുള്ളു ചേർക്കുക. സോളിം, ഞങ്ങൾ പച്ചിലകൾ ചേർക്കുന്നു - പച്ചക്കറി സൂപ്പ് തയ്യാർ. വഴി, ഈ ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതും അസാധാരണവുമായ രുചികരമായ സൂപ്പ് (അതിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കരുത്!) നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മാന്യമായ സ്ഥലം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതു അമ്മയ്ക്ക് പോഷകങ്ങൾ ശരിയായ അളവ് സഹായിക്കും കുട്ടികളിൽ കുടൽ colic കാരണമാകും കാരണം.
ബീറ്റ്റൂട്ട് സൂപ്പ്
വീട്ടിൽ ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കേണം, നിങ്ങൾ ബീറ്റ്റൂട്ട് എൺപത് ഗ്രാം, ഒരു കാരറ്റ്, മൂന്ന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ക്യാബേജ് ഇരുപത്തിയഞ്ച് ഗ്രാം, ഒരു തക്കാളി, പുളിച്ച ക്രീം ഒരു ടേബിൾ, ചതകുപ്പ, വെണ്ണ ഒരു ആവശ്യമാണ്. എണ്ണയിൽ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ചക്കറികൾ ഇടുക, വെള്ളം കൊണ്ട് നിറക്കുക, ഒരു നമസ്കാരം. ഈ ലളിതമായ വഴക്കങ്ങൾ ശേഷം, രുചി ചതകുപ്പയും ഉപ്പും ചേർക്കുക. ഇവിടെ, വാസ്തവത്തിൽ, അത്രമാത്രം! ബീറ്റ്റൂട്ട് സൂപ്പ് ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറാണ്.
മാറ്റ് ബോർഷ്
ഒരുക്കം, ഇറച്ചി ചാറു, ഒരു കാരറ്റ്, ക്യാബേജ് എഴുപതു ഗ്രാം, ബീറ്റ്റൂട്ട് നൂറു ഗ്രാം, ഒരു തക്കാളി, ഉള്ളി, പുളിച്ച ക്രീം മാവു ഒരു സ്പൂൺ, അല്പം പച്ചിലകൾ, വിനാഗിരി ഒരു സ്പൂൺ, പഞ്ചസാര അര ടീസ്പൂൺ അര ലിറ്റർ: അര ലിറ്റർ പഞ്ചസാര.
പഞ്ചസാര ചേർത്ത്, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ചക്കറികളും പായസവും വിനാഗിരി ചേർക്കുക. ഉള്ളി, മാവ് എന്നിവയിൽ വറുത്ത് പച്ചക്കറികളിൽ ചേർക്കുക. പിന്നെ ഒരു ചെറിയ ചാറു ചേർക്കുക തുടർന്ന് തുടരുകയും. സമാന്തരമായി, ഞങ്ങൾ ക്യാബേജ് വെട്ടി 15 മിനിറ്റ് ഇരുപത് മിനിറ്റ് ചാറു അതു വേവിക്കുക. പിന്നെ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒന്നിച്ച് ഒന്നര മണിക്കൂറോളം വേവിക്കുക, പിന്നെ പച്ചിലകൾ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് പുളിയിടുക.
അരിഞ്ഞ കട്ട്ലറ്റ്
ഒരു നൂറ്റമ്പത് ഗ്രാം മാംസം, ഒരു കഷണം അപ്പം, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഒരു മുട്ട, വെണ്ണ, പ്രഹസനങ്ങള് എന്നിവ എടുക്കുക. ഇറച്ചി അരക്കൽ മാംസം വെണ്ണ അപ്പം, പിന്നെ വെള്ളം, മുട്ട, വെണ്ണ, മിക്സ് ചേർക്കുക. പ്രഹസനങ്ങള് വെന്ത മുറിച്ച് കട്ട്ലറ്റ്.