ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ പൊട്ടുകളുണ്ടാകുക, സമീപത്തുള്ള വസ്തുക്കളെ നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നിദ്രകൊള്ളട്ടെ. പുകവലിയും മദ്യവും ഉപേക്ഷിക്കുക. നിക്കോട്ടിൻ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പാത്രങ്ങൾ വിഴുങ്ങുന്നു, തുടർന്ന് അവയെ ഇടുങ്ങിയതും, തലയുടെയും കണ്ണുകളുടെയും രക്തചംക്രമണം ബാധിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് പലപ്പോഴും നടക്കൂ. ശരീരം ഓക്സിജനുമായി ചേർത്ത്, ദർശനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി കണ്ണിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ പുനർചിന്തണം, അതു നമ്മുടെ വിറ്റാമിൻ റെറ്റിനയെ സംരക്ഷിക്കുന്ന മതിയായ വിറ്റാമിൻ ആണ്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ക്രാൻബെറികൾ കഴിക്കുക. കാഴ്ച മിനറൽ - സിങ്ക്ക്ക് കുറവ് ഉപയോഗപ്രദമല്ല. മരുന്നുകൾ മഗ്ലനിക് കുരുമുളകിൽ, മത്തങ്ങ വിത്ത്, പുതിയ എന്വേഷിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. തിമിരത്തിന്റെ തടയാനായി രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും ഡോക്ടർമാർ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിർദേശിക്കുന്നു. കാത്സ്യം - കണ്ണിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാത്തതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം. ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങളിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു, കണ്ണിന്റെ കോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശിശുരോഗ വിഘടനത്തിനെതിരെ പൊരുതാനും സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, അടങ്ങിയ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവ രക്തക്കുഴലുകളുടെയും വൃത്താകൃതികളുടെയും മതിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കണ്ണിലെ കാഴ്ച, ഷാർപ്പ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. കാരറ്റ് ആൻഡ് ബ്ലൂബെറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒന്നും വേണ്ട, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ "കണ്ണുകൾക്കുള്ള ആദ്യസഹായം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രധാന കാര്യം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടു, സ്വയം കാരറ്റ് സാലഡ് ഒരുക്കുന്ന, പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണ ചേർക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.
നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക്, അപൂരിത കൊഴുപ്പ് ആസിഡുകളായ ഒമേഗ 3 വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ളവയാണ്, നമ്മുടെ ശരീരം അവയെ സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കില്ല, അതിനാൽ അത്തരം പ്രധാനപ്പെട്ട അംശങ്ങളാൽ നാം നമ്മെത്തന്നെ പ്രവേശിക്കണം. മീൻ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ചും ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ ട്യൂണയിലും സാൽമണിലും കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു ചെറിയ നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഈ പ്രധാന മൂലകിന്റെ മാസ്റ്റർ സഹായിക്കും.
ഞാൻ നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾക്കായി നിരവധി പാചക പദാർത്ഥങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അടുക്കളയിൽ വെറും രണ്ട് മിനിറ്റ്, കണ്ണുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം ഉണ്ടാക്കാം.
സാലഡ് «കാരറ്റ് ആൻഡ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്».
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്: വാൽനട്ട് ഒരു ചെറിയ പിടി, ആരാണാവോ ഒരു കൂട്ടം, 2 പുതിയ ക്യാരറ്റ്, പുളിച്ച ക്രീം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ, ഒലിവ് എണ്ണ 1 ടേബിൾ.
കാരറ്റ് പീൽ, ഒരു വലിയ grater ന് താമ്രജാലം. നന്നായി ആരാണാവോ ആൻഡ് പരിപ്പ് (അവർ ഒരു നല്ല grater ന് ബജ്റയും കഴിയും) മാംസംപോലെയും. പുളിച്ച വെണ്ണയും വെണ്ണയും ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് ചേർക്കുക. സ്റ്റൈലിഷ് മനോഹരമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം. തൊലി ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മാൻഡറിൻ ഏതാനും കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത്, തേൻ ഒരു ടേബിൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
കണ്ണുകൾക്ക് രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള സാലഡ് തയ്യാറാണ്!
ബ്ലൂബെറി സോർബേറ്റ്.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്: 200 ഗ്രാം മസ്കാർപൺ ചീസ്, പഞ്ചസാര 2 ടേബിൾസ്പൂൺ, ബ്ലൂബെറി 500 ഗ്രാം, 2 ചാലുള്ള പ്രോട്ടീൻ, ഒരു ചെറിയ ഉപ്പ്.
ബ്ലൂബെറിയിലേയും പഞ്ചസാരയേയും ബ്ലെൻഡറിൽ വിപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മസ്കാർപോൺ ചേർക്കുക, അത് നീക്കുക. ഫലമായി പിണ്ഡം അച്ചിൽ സ്ഥാപിച്ച് ഒരു ശീതീകരണ വെച്ചു. പ്രോട്ടീനുകൾ നുരയെ തല്ലി (meringue പോലെ), ഉപ്പ് ചേർക്കുക. സൌമ്യമായി sorbet ഒരു കടന്നു ഫലമായി നുരയെ പകരും ചുവടെ നിന്ന് ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് ഇളക്കുക. ശീതീകരണത്തിൽ ഇടുക. ആനുകാലികമായി പിണ്ഡം ഉണർത്തും. നിങ്ങൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഫലമായി ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപയോഗപ്രദമായ രുചിയുള്ള ഡിസേർട്ട് സേവിക്കാൻ കഴിയും. അലങ്കരിച്ച വേണ്ടി പുതിന ഒരു മിഴി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നാരങ്ങാ സാൽമൺ റോൾ.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്: 2 കിലോ സാൽമൺ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കടുക്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സവാള, ടാർരാഗൺ, ചതകുപ്പ, 2 നാരങ്ങകൾ എന്നിവ.
മത്സ്യം ഉണ്ടാക്കാൻ: തല, വാൽ, അസ്ഥികൾ (ഇത് തിളപ്പിച്ച് വേവിച്ച ചാറു) വേർതിരിക്കുക. ഒരു നാരങ്ങയിൽ നിന്ന് കടുക് ഒരു കടുക് ഒലിവ് എണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് നീര് ഇളക്കുക. മത്സ്യത്തിൽ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക, 20 മിനിട്ട് അവശേഷിക്കുക. പച്ചിലകൾ നന്നായി മുറിക്കുക, രണ്ടാമത്തെ നാരങ്ങ നീട്ടി കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. മീൻ പാളിയിലെ രണ്ടെണ്ണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേള. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ചുട്ടുതിളയ്ക്കുക എന്നിവ 180 മി.