ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം വ്യായാമം ചെയ്യുക, വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ, പൂൾ സന്ദർശിക്കുക, ദിവസവും കിടക്കയിൽ കിടക്കാതിരിക്കുക എന്നിവ ഡോക്ടർമാർ സമ്മതിക്കുന്നു. മുമ്പ്, ഡോകടർമാർ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളെ വൈകല്യമോ രോഗികളോ ആണെന്നാണ്. ഇത് തികച്ചും അങ്ങനെയല്ല.
ഗർഭിണികൾക്കായി, ഫിറ്റ്ബോളിൽ യാതൊരു തകരാറുകളും ഇല്ല. ഗർഭത്തിൻറെ ഏതു സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനാകും. സ്വിറ്റ്സർലണ്ടിൽ ഫിറ്റ്ബോൾ കണ്ടുപിടിച്ചതാണ്. ഗർഭകാലത്തിനിടയിലും പ്രസവത്തിനുമുമ്പേ അത്രയും ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളെയെല്ലാം നന്ദി പറയുന്നു. കൂടാതെ, ഈ പിച്ചിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം.
കുഞ്ഞിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മാമയ്ക്ക് ഒരുപാട് രസമുണ്ട്.
ഒരു വലിയ പരിധി വരെ, ഗർഭിണികളുടെ സ്ത്രീകൾക്ക് ഫുൾബോൾ ലൈനിലുള്ള വ്യായാമം വിവിധ വൈദ്യുതി കഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഈ പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. അത്ഭുതകരമായ ഈ കുട്ടികളുടെ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നന്ദി, കുട്ടികൾ ആരോഗ്യത്തോടെ ജനിച്ചവരാണ്, മികച്ച ശാരീരിക പ്രകടനം.
ഗർഭധാരണ സമയത്ത് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച്, അംഗീകാരം ലഭിച്ചതിനു ശേഷം മാത്രം ഫിറ്റ്ബോൾ കൊണ്ട് ഇടപെടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
സങ്കീർണതകൾ ഇല്ലാതാകുന്നതോടെ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഫിറ്റ്ബോൾ ഭാവി അമ്മമാരുടെ മികച്ച തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ്. അസാധാരണമായ ആനുകൂല്യം ലഭിക്കും.
പന്തിന്റെ വലുപ്പത്തെ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് അത് ആവശ്യമാണ്. ഫിറ്റ്ബോൾ മാന്ത്രിക ഗുണങ്ങൾ വൈബ്രേഷനുകളും വൈബ്രേഷനുകളുമാണ്. വൈബ്രേഷൻ ഒരു അനാലിസിസ് പ്രഭാവം ഉണ്ട്, വയറ്റിൽ വളരുന്ന കുടൽ മോഹവും പ്രവൃത്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, പോരാട്ടത്തിനിടയിൽ, പെൽവിക് പേശികളിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ പന്തും തലയിൽ ഇരിക്കുക, ചെറുതായി കുതിച്ചു ചാടേണ്ടിവരും. ശ്വസനം, ഓക്സിജൻ ശരീരത്തിൽ കാര്യമായ അളവിൽ കയറാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ശ്വാസതടസ്സം കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. സങ്കോചങ്ങളുടെ സമയത്ത്, കുഞ്ഞിന് പൂരിത ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്, പന്തിലെ വ്യായാമം അവനു നല്ലതായിത്തീരും. കൂടാതെ, പെരിവിനും, നട്ടെല്ലിനും തൊട്ട് പെനിവിനുമായി ലോഡ് കുറയുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു പോരാട്ടം കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല, അതു fitball ലുള്ള സ്മിയ മെച്ചപ്പെട്ട നല്ലതു.
ഫിറ്റ്ബോൾ പോസ് മുഴുവൻ പട്ടികയിൽ നിന്നും തിരഞ്ഞെടുക്കാം: കിടക്കുന്നതും ഇരുന്നതും, പന്ത് നെഞ്ചിൽ കിടക്കുന്നതും. നിങ്ങളുടെ നാട്ടിൽ കിടക്കുന്ന നാലുകോടിയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.
Fitbole കള്ളം നുഴഞ്ഞുകയറി പത്രങ്ങളുടെ പേശികളും ശക്തിയും. തുണിയിൽ പേശീ വളർത്തുന്നത് പേശികളുടെ ശക്തിയാണ്. പന്ത് നിലത്ത് നിലത്ത് നാലാം സ്ഥാനത്തു നിൽക്കുമ്പോൾ, നട്ടെല്ലിന്റെ ഭാരം കുറയുകയും പിന്നിൽ വേദനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇപ്പോൾ നമ്മൾ fitbole ന് വ്യായാമങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കണം.
- ഫുട്ബോൾ കളിക്കുന്നതും ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതും നിങ്ങൾ രണ്ടു കൈകളുമായി പന്തിയിറങ്ങണം. ഭാവിയിൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കൈകൊണ്ടാണ് നടത്തേണ്ടത്. ഒന്നോ രണ്ടോ ദിശയിൽ പെൽവിസ് കറങ്ങുകയും തിരിക്കാനും അത് ആവശ്യമാണ്.
- തറയിൽ ഇരിപ്പുറപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിശാലമാക്കുകയും പന്ത് പിടിക്കുകയും വേണം. അതിനുശേഷം, പന്ത് എത്രയും പെട്ടെന്ന് കഠിനമായി തോൽക്കണം. ക്ഷീണം വരുന്നതുവരെ ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കണം.
- പന്തിന്റെ ഇരിപ്പിടത്തിൽ, മുട്ടുകൾ പതുക്കെ ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ ഒരു കാലിൽ എത്തിക്കണം. അതിനുശേഷം, എല്ലാം ഒരേ ചെയ്യണം, പക്ഷേ മറ്റൊന്നുമല്ല, എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ആദ്യം വലതുഭാഗത്ത് ചെയ്യുന്നത്, തുടർന്ന് ഇടത് ഭാഗത്ത് ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ പന്തിയിൽ കിടന്നുറങ്ങണം, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഫുട്ബോളിൽ ആശ്രയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക. മുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രിയിൽ വളയ്ക്കണം. കൈകൾ തലയെ മറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്തുകയും വേണം, കുറഞ്ഞത് 5 സെക്കന്റ് എങ്കിലും.
- നിങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും നിലകൊള്ളണം, നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ പന്ത് പിടിപ്പിക്കുക. സങ്കോചങ്ങൾ തമ്മിൽ വ്യതിചലിക്കുന്നതിന് ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.