എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികാവസ്ഥ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജിതമാണ്. രാസവിനിമയത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു - പെട്ടെന്ന് അതിരുവിട്ട കിലോഗ്രാം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും സ്ലാഗിംഗിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തായിരിക്കും ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് എന്ന് നാം പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഇത് ഒരു തമാശയാണ്, പക്ഷെ അവരിൽ ഓരോരുത്തർക്കും, അവർ പറയുന്നത് പോലെ, വളരെ തമാശയുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഏത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ അധിക പൗണ്ട് ദൃശ്യമാകില്ല. ഏത് ഉത്പന്നമാണ് മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്, ഇന്ന് നമ്മൾ പറയും.

ഭൂമിയിലെ എല്ലാ തുടക്കത്തിന്റെയും തുടക്കമാണ് വെള്ളം . അത് എല്ലായിടത്തും ആണ്. കൂടാതെ, ജീവൻതന്നെ അസാധ്യമാണ്. ഗവേഷകർ വളരെയധികം ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ജലത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നമാണ്, ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉത്തേജകമാണ്. അതിൽ 80% ശരീരമാണ്, ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളിലും അത് ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ അപര്യാപ്തമായ അളവ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ വെള്ളം മതിയായെങ്കിൽ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ 100% വരെ നടക്കുന്നു. ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ മനുഷ്യ ശരീരം രണ്ട് ലിറ്റർ ദൈർഘ്യത്തിൽ ആവശ്യമാണ്.

ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കുരുമുളക് . കുരുമുളകും, സ്വാദിഷ്ടവും, മൃദുലവും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കുരുമുളകും കഴിക്കുന്ന ആഹാരവും ശക്തമായ ഒരു പുഷ് നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു നാലിലൊന്ന് കൊണ്ട് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ത്വരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കാപ്സൈസിൻ മാരകമായ സെൽ ടിഷ്യുക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. കോശങ്ങളുടെ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു. കോശങ്ങൾ അവയുടെ ഊർജ്ജവുമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിൽ മെറ്റബോളിസവും ഗ്രീൻ ടീ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ചായയുടെ മൂലകങ്ങൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ രൂപീകരണം തടയും, ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും രോഗങ്ങളുടെ മേൽ അനുകരിക്കുക. ഗ്രീൻ ടീ വേഗത ഉപാപചയം

കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ക്ഷീരോത്പന്നങ്ങളും മികച്ച ശീലമാണ്. എന്നിരുന്നാലും വളരെ കുറച്ചുപേർക്ക് ഇത് അറിയാം. അവയ്ക്ക് ധാരാളം കാത്സ്യം ഉണ്ട്. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ calcitriolane ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായകമാകുന്നു, കോശങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോൺ. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ഉപഭോഗം 70 ശതമാനത്തോളം വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചു.

രാസവിനിമയ പ്രക്രിയകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്, നമുക്ക് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പറയാൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണമായി, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് ജ്യൂസ് രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, അത് "എന്തെങ്കിലും" കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കുറവ്, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ എത്തുന്ന കുറച്ചു കലോറി, ഒരു പരിണിത ഫലമായി, കുറവ് കിലോഗ്രാം നിങ്ങൾക്ക് നേടുന്നു. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ദഹനപ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, കരൾ രോഗങ്ങൾ ഒരു നല്ല പ്രതിരോധ മരുന്നായ ആകുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിയും അസ്ഥിരമാണ്. എന്നാൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും താരതമ്യം ചെയ്താൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ തന്നെ കരുത്തുറ്റതാക്കുന്നു. ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയും നന്നായി വൈറ്റമിൻ നിലനിർത്തിയിട്ടുണ്ട്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പുതുമാംസം വിളമ്പാൻ സഹായിക്കും.

മൊത്തത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അവർക്ക് ധാരാളം ഫൈബർ ഉണ്ട്. പ്രകൃതിദത്ത നാരുകൾ നന്നാക്കാൻ, ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ധാരാളം കലോറി ധാരാളം കഴിക്കുന്നു. മുഴുവൻ-ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവയുടെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും നിലനിർത്തുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇന്ന് സ്റ്റോറിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമ്പന്നമായ ധാന്യങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

മാംസം ഉൽപന്നങ്ങളില്ലാതെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ അത് സാധ്യമല്ല, പക്ഷേ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. മാംസം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് പാടില്ല. അനുയോജ്യമായ മത്സ്യം, കോഴി. മാംസം പ്രോട്ടീനുകളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ശരീരം ബുദ്ധിമുട്ട് ദഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അത് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം നൽകേണ്ടിവരും. ഇറച്ചി ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അമ്പത് ശതമാനത്തിലധികം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ശരീര സുഗന്ധങ്ങളിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ഇഞ്ചി, പച്ചമരുന്നുകൾ, കറുവപ്പട്ട, സുഗന്ധമുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, പത്ത് ശതമാനം ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മനസ്സാക്ഷിയുടെ വേദനയൊന്നുമില്ലാതെ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സ്ളാഡോക്കോക്ക് സന്തോഷം നൽകും. പക്ഷേ, ഡയറി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രകൃതി. ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രയത്നങ്ങളും ഉപ്പിലിട്ട ചിക്കാലിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും, അതിൽ ഉൾപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അവർ സാച്ചുറേഷൻ ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം അവർ വളരെ കലോറി ആകുന്നു.