ഊർജ്ജസ്വലനായിരിക്കാൻ എന്താണു ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത്?

ആധുനികലോകം ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത്തിലുള്ള വേഗതയാണ് പറയുന്നത്. ക്ഷീണം, ബലഹീനത, മോശം മനോഭാവം എന്നിവയുണ്ട്. ജോലി, വീട്, ഹോബികൾ - എല്ലാം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ തന്നെ ഊർജ്ജ ചെലവ് വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തു തിരിക്കാം?

മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ (മുളപ്പിച്ചവ), പയർവർഗങ്ങൾ: സോയാബീൻ, ബീൻസ്, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, പയറ്

ഗോതമ്പ്, പയറുവർഗ്ഗങ്ങളുടെ മുളപ്പിച്ചാണ് ജീവജാലങ്ങൾക്കുള്ള അതിശയകരമായ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഊർജസ്രോതസ്സുകളും. അവർ ഹാനികരമായ വിഷവസ്തുക്കളും ടോക്സിനുകളും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യമണികളും അതു വളരെ ലളിതമാണ്, അവരെ കഴുകുക അത് ഒരു ചെറിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് കിടന്നു, അല്പം ധാന്യങ്ങൾ പൂരിപ്പിച്ച് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം നിറയ്ക്കാനും ഊഷ്മാവിൽ രാത്രി വിടാൻ അത് ലളിതമാണ്. രാവിലെ, ധാന്യം കഴുകുക, ശുദ്ധജലം ഒഴിച്ചു ഒരു കോട്ടൺ തൂവാല കൊണ്ട് മൂടി. ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ - രാവിലെ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും മാറ്റാൻ. ഒന്നര ദിവസം കഴിഞ്ഞ് ഗോതമ്പ് കൃത്രിമ തയ്യാറാക്കാം. മുളപ്പിച്ച തളികകൾ രണ്ടാം ദിവസം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും നാലാം സ്ഥാനത്ത് നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക. ധാന്യത്തിന്റെ തൊലി കളയുക.

മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച സലാളങ്ങളിൽ തിന്നു അല്ലെങ്കിൽ തയ്യാറായ ഭക്ഷണം ചേർത്തു, നിങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായ casseroles ഒരുക്കും കഴിയും. പ്രഭാതഭക്ഷണം മുളപ്പിച്ചെടുക്കാൻ മുഴുവൻ ദിവസവും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്.

ബ്രൂവർ യീസ്റ്റ്

ബ്രൂവർസിന്റെ യീസ്റ്റ് വൈറ്റമിൻ വിറ്റാമിനുകളും വിറ്റാമിനുകളും (ബി 1, ബി 2, പിപി, പാന്റോതെണിക് ആസിഡ്, ബി 6, വിറ്റാമിൻ ഡി മുതലായവ), ക്രോമിയം, സിങ്ക്, സൾഫർ, കോപ്പർ, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ധാതുവാണ്.

എല്ലാ ദിവസവും ഊർജവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായിരിക്കുക, ദിവസവും ഒരു കുടി മദ്യപാനം ചെയ്യുക, ഒരു ടീസ്പൂൺ ബ്രൂവർ യീസ്റ്റ്, ജ്യൂസ് ജ്യൂസ് അടങ്ങിയതാണ്.

റോസ്പിപ്പ് പഴങ്ങൾ

സിറ്റിസ് പഴങ്ങളേക്കാൾ കുറച്ച് മടങ്ങ് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വൈറ്റമിൻ സി യുടെ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും അപ്രത്യക്ഷമാകയാൽ ചുവന്ന നിറമുള്ള ശുദ്ധമായ പഴങ്ങൾ, കറുത്ത നിറമുള്ള ചുവന്ന നിറങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, അവ ഏതെങ്കിലും പാചക താപ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമാക്കരുത്.

ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പരിപ്പ്

ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണത്തിനും റീചാർജിംഗിനും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണിത്. അവർക്ക് ധാരാളം പ്രയോജനകരവും വിലപ്പെട്ടതുമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്. ശരീരം അമിതഭാരമുള്ളവയാണെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ കഫം ഉപയോഗിക്കുക.

മത്തങ്ങ, സൂര്യകാന്തി ആൻഡ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വിത്തുകൾ

എണ്ണ, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ വിത്തുകൾ വേഗം, എളുപ്പത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും.

ഒരു സ്വാഭാവിക അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ രൂപത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട അവരെ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സലാഡുകൾ ൽ rastolchennymv പൊടി ചേർക്കാൻ കഴിയും.

പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ

പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ B12, എ, ഡി, വിറ്റാമിനുകൾ പ്രോട്ടീനുകൾ വേഗത്തിൽ സഹായിക്കുന്നതിനും, പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശുദ്ധമായ സംസ്കൃതങ്ങളിൽ തയ്യാറാക്കിയ പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക.

കടല്പ്പോച്ച

ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ മിനറൽ ലവണങ്ങൾ, ഒരു വലിയ അളവ് അയോഡിൻ, അതുപോലെ തന്നെ കരൾ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന്റെ പേശീ നിരയം വർദ്ധിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ കെ-ഫൈലോക്കോക്നോണും വളരെ വിലപ്പെട്ട വൈറ്റസും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ആഹാരത്തിനായി കടൽ വിഭവങ്ങൾ, സാലഡ് "സീ കാലെ" ഉപയോഗിക്കുക.

Sbiteni

സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളുടെ തേൻ സിറപ്പുകൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു സോണി പാനീയമാണ് സിബിൻ. അതു മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഈ പാനീയം തൽക്ഷണ vivacity ഊർജ്ജം ചൂട് കുടിക്കുക.