നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ഭക്ഷണ രീതി എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണ രീതി എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം? എല്ലാവർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പെൺകുട്ടികൾക്കും സ്ത്രീകൾക്കും രസകരമായി തോന്നുന്ന ഒരു ചോദ്യം. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണക്രമം എടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നമ്മിൽ ആർക്കും താല്പര്യമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള നിരന്തരമായ രോഗങ്ങൾ പല രോഗങ്ങളും, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹം സങ്കീർണമാകുന്നു, പൊണ്ണത്തടി. വിശകലനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഡോക്ടര്-ഡയറ്റീഷ്യനെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ നിയന്ത്രിതമായ കൂടിയാലോചനയുള്ളൂ.

ഭക്ഷണരീതിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജനങ്ങൾക്കും, കാലാവസ്ഥയ്ക്കുമായുള്ള പരമ്പരാഗത ഉത്പന്നം, അലർജി ഉത്പന്നങ്ങൾ, അലർജിക്ക് പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ഉൽപന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കപ്പെടുമ്പോൾ നിരന്തരമായ കുറയൽ, വിവിധ മോണോ ഭക്ഷണങ്ങളും ഫലപ്രദമല്ല. ഒരു ചട്ടം പോലെ, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറിയശേഷം, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം മടക്കിനൽകുന്നു. മിതമായ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല, ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, മൃതദേഹം പുറത്തെടുക്കാൻ ഒരു പോഷകാഹാരവിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മോണോ-പ്രോഡക്റ്റ് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കഫീർ, കോട്ടേജ് ചീസ്, മത്സ്യം, മാംസം മുതലായവ നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് മുൻഗണനകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് നല്ലതാണ്, ഒരു ദിവസം അര കിലോഗ്രാം പുതിയ ആപ്പിൾ തിന്നുകയും ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിൾ എന്നത് വളരെ മികച്ച ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്. ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടം ആണ്. ഇത് ശരീരത്തിൻറെ നീർക്കം നീക്കം ചെയ്യുകയും അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിജയത്തിലേക്കുള്ള താക്കോൽ കർശനമായ ആത്മ-ശിക്ഷണമാണ്. കൂടാതെ, പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഒരു ഭിന്നിപ്പിക്കുന്ന ആറ് എട്ടാം ആഹാരം നൽകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കുറഞ്ഞത് 4 തവണ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഓരോ തവണയും ഭക്ഷണം, സാലഡ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് 19 മണിക്കൂറിൽ കുറവുള്ളതും, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം റിഫ്രഷ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, കെഫീറിന്റെ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. വൈകുന്നേരം വൈകുന്നേരം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റിലേയ്ക്ക് പോകും.

ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ? ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചിന്ത എല്ലായ്പ്പോഴും തുടരുകയല്ലെങ്കിൽ, പട്ടിണി ഭാരം, ഭാരം എന്നിവയ്ക്ക് യാതൊരു തകരാറുകളില്ല - അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിയായ പാതയിലാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആ പ്രക്രിയ തുടക്കത്തിൽ വളരെ വേഗത്തിലായിരിക്കുകയും ക്രമേണ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിശകലനം ചെയ്ത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിപരമായ ഡയറി നിലനിർത്താനും വിശാലമായ തൂക്കം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. ഭക്ഷണ ഫലപ്രാപ്തിക്കായുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ - മാനസികനില മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ക്ഷോഭം അഭാവം കൂടാതെ വർദ്ധിച്ച കാര്യക്ഷമത. ഇല്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല.

നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം എങ്ങനെ അറിയാൻ കഴിയും? കൃത്യമായ സൂത്രവാക്യം: ഭാരം (കി.ഗ്രാം) ചതുരത്തിൽ ഉയരം (സെമി) ആയിരിക്കും. ഫലം 19 ആണ് എങ്കിൽ, 20 എന്നാണ് - ഇടത്തരം മുഖച്ഛായ സ്ത്രീകളെ ഹൈപ്പർസ്റ്റീനിയ്ക്ക് (വിശാലമായ അസ്ഥി സ്ത്രീകൾ), 21-22 - ഭാരം (ഓസ്തെനിക്സ് സ്ത്രീകൾക്ക്, സൌന്ദര്യമായി ഒരു നേർത്ത അസ്ഥി സഹിതം), 23-24. എന്നാൽ ഈ കണക്കുകൾ ആത്യന്തിക സത്യമല്ല. അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കാക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ യൗവനത്തിൽ ജനനത്തിനു മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരുന്ന സൂചകങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം. നിങ്ങൾ പവർ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഭാരം സൂചിക സാധാരണമായതിനേക്കാൾ അല്പം കൂടുതലായിരിക്കും.

പാലിക്കുക ആവിഷ്ക്കാരം, പരിസ്ഥിതിശാസ്ത്രം, മോശം ശീലങ്ങൾ "ഇല്ല" എന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ കുറയ്ക്കും. അതിനാൽ, നല്ല ഭക്ഷണശീലത്തോടുകൂടിയ ഭക്ഷണത്തിനും പുഞ്ചിരിയോടെയും ശുദ്ധവായുവും, മദ്യം, പുകവലി എന്നിവയിൽ നിന്നും വിസമ്മതിക്കുന്നതിനും ശ്രമിക്കുക. ഇവിടെ അവർ ഭക്ഷണരീതിയാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ഭക്ഷണ രീതി എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാം!