ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അനുവദനീയവും നിരോധിച്ചതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ആയിരിക്കണം. എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്തുവെങ്കിൽ, മെനുവും അനുവദിച്ച / നിരോധിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും കർശനമായി പാലിക്കുക, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് സ്വന്തമായ കൊഴുപ്പ് റിസർവുകൾ കത്തുന്നതായിരിക്കും.
അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പച്ചക്കറികൾ: പ്രായോഗികമായി യാതൊരു നിയന്ത്രണങ്ങളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ അത് "പോഷകാഹാരം" സെലറി, ബീൻസ്, വഴുതന, കാരറ്റ് ലേക്കുള്ള മുൻഗണന നൽകുന്നത് ശുപാർശ;
- ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന്: കുറഞ്ഞ കലോറി ഒരു സാധാരണ സെറ്റ് - താനിന്നു, semolina, അരകപ്പ്, അരി കഞ്ഞി;
- ഹസൽനട്ട്, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയവ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അനുവദനീയമാണ്.
- കറുത്ത കുരുമുളക്, കറുവാമ, തുളസി, തുടങ്ങിയവയുടെ ഉപയോഗവും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. പ്രായോഗികമായി നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല;
- മാംസത്തിൽ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം മുൻകൂട്ടി നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- പഴം വൈവിധ്യമാർന്ന പട്ടികയാണ്: വാഴപ്പഴം, കിവി, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, ടാങ്കറൈൻസ്. ഇവിടെ കർശനമായ വിലക്കുകളൊന്നുമില്ല.
നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇല്ല - പാസ്ത, ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ, പാൻകേക്കുകളും മറ്റും;
- നിങ്ങൾക്ക് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ചീസ്, തൈര് എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്.
- സോഡയിൽ നിന്ന് നിരസിക്കുക
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കരുത്: ചോക്ലേറ്റ്, മധുരം. പഞ്ചസാര അടങ്ങുന്ന എല്ലാം - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല;
- തീർച്ചയായും, കർശന നിരോധനത്തിൻ കീഴിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഫാറ്റി ഇറച്ചി;
- മദ്യം, വേണ്ടേ, തൈര്, മയോന്നൈസ്;
- വിഭവങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ ഉപ്പ്, മെച്ചപ്പെട്ട. അതു പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.
ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിലെ ദിവസം, സവിശേഷതകൾ, നുറുങ്ങുകൾ
ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണരീതിയെ വേർതിരിച്ചറിയുന്ന പ്രധാന സവിശേഷതയാണ് 2 + 2 എന്ന ഫോര്മുലയിലെ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണരീതികളുമായി സംവദിക്കുന്ന ഒരു മെനു. അതായത്, പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കുന്ന 2 ദിവസം, 2 ദിവസം - 14 മുതൽ 21 ദിവസം വരെ പച്ചക്കറികൾ.
14 ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനു:
1,2,5,6,9,10,13 ദിവസം ഞങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു:
- പ്രാതൽ - കഞ്ഞി (അതു ഫലം സാധ്യമാണ്) ഗ്രീൻ ടീ;
- ലഘുഭക്ഷണം - അവയിൽ നിന്ന് വാഴ, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ നീര്;
- വേനൽ - വേവിച്ച മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ. നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികളും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും ഇറച്ചി ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ് കഴിക്കാം. ചിക്കൻ മാംസം ഉണ്ടാക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്;
- അത്താഴം - വറുത്ത മുട്ടകൾ, തൈരി ഒരു ഗ്ലാസ്, നിങ്ങൾക്ക് ചീസ് കഴിയും. 19:00 നേക്കാൾ കഴിവില്ല.
3,4,7,8,11,12,14-സ്റ്റോൺ പ്രധാനമായും പച്ചക്കറി ഉപയോഗിക്കുന്നു:
- പ്രാതൽ - പച്ചക്കറി സാലഡ് (തക്കാളി, വെള്ളരി, പച്ചിലകൾ, നിങ്ങൾ ഒലീവ് ഓയിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും) + ഗ്രീൻ ടീ (ഗ്ലാസ് ഒരു ദമ്പതികൾ);
- ലഘുഭക്ഷണം - പരമ്പരാഗതമായി പഴം, വാഴപ്പഴം ഒഴികെ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ദ്രാവക ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്. വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്;
- ഡിന്നർ - പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ് (ഉർവച്ചീര, ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, ശതാവരി, സെലറി മുതലായവ ഉപയോഗിക്കുക)
പച്ചക്കറികൾ, 2 ദിവസം - പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം (ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, മീൻ, ചിക്കൻ, മുട്ട, മുതലായവ) 21 ദിവസം ഭക്ഷണമായി ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി എല്ലാം ഒന്നായിത്തന്നെ തുടരും.
14 ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ 21 ദിവസങ്ങളിൽ ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രാവിലെ നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ പുറമേ വെള്ളം 1 ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. ശരീരത്തിലെ ഒരു സാധാരണ ജലസംരക്ഷണത്തെ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അവലോകനങ്ങളും ഒരു ഫോട്ടോയുമൊക്കെ ഉള്ള ഒരു ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻറെ ഫലം
14 ദിവസത്തേക്ക് ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന് 5 മുതൽ 10 കിലോഗ്രാം വരെയും 21 ദിവസം വരെ 13-14 കിലോഗ്രാം കഷണങ്ങളും തടയാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം മൂർച്ചയുള്ള ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, അതിനാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ "പുറത്തു കടത്തുക", അത് ക്രമേണ ഭക്ഷണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും അതു സാധാരണഗതിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയുമാണ്.