ഡയറിയിൽ ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം എല്ലാം എഴുതുന്നു. നമ്മളെ ശ്രദ്ധയോടെ നോക്കുന്നതുവരെ അനാവശ്യമായ കലോറി എത്രമാത്രം ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നുവെന്നത് ഞങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നില്ല. ഉദ്ദേശിച്ച പ്രോഗ്രാം വിജയകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഡയറി. നമ്മുടെ പുതിയ ജീവിത പാതയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഉറപ്പുണ്ടെന്നു കാണുന്നതുവരെ ഒരു ഡയറി നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
2. നാം വിശകലനം ചെയ്യുന്നു
നമുക്ക് മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കാം. ഒന്നാമതായി, അവ എന്തിനാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കും. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, ആളുകൾ തങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾ ആഹാരത്തോടെ പലപ്പോഴും മറയ്ക്കുന്നു. നമ്മൾ ചീസ്ബർഗറിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗം പിന്തുടരുന്നു, അത് നമ്മെ എന്തു ചെയ്യും? അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്തിയിട്ടില്ലാത്ത ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റ്, ബോറടിപ്പിക്കുന്ന ജോലി, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ട ഒരു ബോയ്ഫ്രണ്ട് എന്ന ഒരു ബോയ്ഫ്രണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ബോയ്ഫ്രണ്ട് മാറ്റുക, ഓറഞ്ചിലെ സ്വീകരണ മുറിയിലെ ഭിത്തികൾ തിരുത്തി, മറ്റൊരു ജോലി കണ്ടെത്തുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം നിങ്ങൾ എപ്പോഴും മാറ്റണം.
3. ഞങ്ങളിൽ ദുഃഖിതരാകുന്നില്ല
ഈ അനുകമ്പ ഞങ്ങളുടെ തുടർന്നുള്ള ജീവിതത്തിൽ നമ്മെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ മറ്റൊരു ചാനലിൽ അത് അയയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് മികച്ചതായിരിക്കും. ഞങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ചോക്ലേറ്റ് ചെയ്യില്ല, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് വിളിക്കാത്തതിന് ശേഷം ഞങ്ങൾ തങ്ങളെത്തന്നെ തളർത്തിക്കളയുന്നു. പരിചയമില്ലാതിരുന്നപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാമുകിയുമായി നിങ്ങൾ കഴിച്ച പോൾടോർട്ട പോലും. ഇവയാണ് നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ. ഊർജ്ജസ്വലവും സാവധാനവും ആയിത്തീരാനും അങ്ങനെ നിലനിർത്താനും ഈ ശീലങ്ങൾ മാറിക്കൊടുക്കണം.
വാനില ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖമുണ്ടോ? പക്ഷേ, അത്തരമൊരു സ്ത്രീ പുരുഷന്മാരുടെ വേഷമിടാൻ അർഹതയില്ലാത്തവരായിരിക്കണം. കാരണം, സ്ത്രീകൾ അസൂയപ്പെടുന്ന ചായ്വുകൾ മാത്രമാണ്. അനുയോജ്യമായ വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ, അവന്റെ ഇളയ സഹോദരിയുടെ ഡിസ്കോയിൽ പോയി ഒരു ചെറിയ പാവാടയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ ഏറെക്കാലം സ്വപ്നം കാണുകയും, നിങ്ങളുടെ ഭ്രാന്തൻ അസാധാരണമായ ഒരു സ്ട്രൈപ്പിനൊപ്പം വിടാം. എല്ലാത്തിനുമുമ്പേ ഒട്ടേറെ അവസരങ്ങൾ നിങ്ങളെ കടന്നുപോകുന്നു.
4. ഞങ്ങൾക്ക് വിവരം ഉണ്ട്
ഭാരം കുറയ്ക്കുക, വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തെ ആശ്രയിക്കുക, നാം കഴിക്കേണ്ടവ എന്തൊക്കെയാണെന്നു സൂചിപ്പിക്കുക, ഏത് സമയത്താണ്. നമ്മുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും അത് നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളതാണെന്നും അത് ആവശ്യമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും എങ്ങനെ വിതരണം ചെയ്യുമെന്നും പഠിക്കാം. പിന്നെ അവൻ നമ്മെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു കടൽ, ഒരു ജോഡി നേർത്ത മനോഹരമായ കാലുകൾ, ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മി എന്നിവയോട് നന്ദി പറയും. നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസമീഡിയ സൂചികകൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സെന്റീമീറ്ററുകൾ, കലോറികളുടെ കടൽ എന്നിവ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുക. ഇതെല്ലാം തീർച്ചയായും സമയമെടുക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സ്ലിം ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത്തരം അടിസ്ഥാന അറിവ് നാം സ്വീകരിക്കും:
- നാം കഴിക്കുന്നതെല്ലാം, വ്യവസ്ഥാപിതമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിങ്ങനെ വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതികൾ ഓരോ ദിവസവും ഉണ്ടെന്ന് സങ്കല്പിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു വെളുത്ത പേപ്പറിന്റെ ഒരു ത്രികോണം വരച്ച് ബാറ്ററികളുടെ കോണറുകളെ വിളിക്കാം. ഒരു കോണിൽ 10-15% സൈൻ ചെയ്യും - അത് കൊഴുപ്പിനുള്ളതാണ്, 30-35% പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് വേണ്ടി വരും, 60-65% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനു വേണ്ടി ഉണ്ടാക്കപ്പെടും. ഇപ്പോൾ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.
- ഏതാണ്ട് കലോറി എങ്ങിനെയെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. ഈ നിബന്ധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഞങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ മൂല്യനിർണ്ണയം ചെയ്ത് അവയെ ഭിന്നിപ്പിക്കുക: നല്ലതും ചീത്തയുമാണ്. എല്ലാം വളരെ ലളിതമായ കലോറി ആണ്, അല്ലെങ്കിൽ കിളോളറി എന്നു പറയും, നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കേണ്ട ഊർജ്ജം, ഒരു ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വെള്ളം ഒരു ലിറ്റർ ചൂടാക്കി.
എന്നാൽ 1 കിലോഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ നമുക്ക് 7000 കിലോ കലോളി എരിയണം.നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, 70,000 ആളുകളെ ചുട്ടുകളയണം, സമരയിൽ നിന്ന് സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗിൽ നടക്കാൻ ഈ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കണം. റോഡിലെയും സ്നാക്സിലെയും വിശ്രമത്തിനു പുറമേ, ഞങ്ങൾ ഇത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ നോവസിബിർസ്കിൽ യാത്ര പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ഈ ആശയം ഞങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തെ ഞങ്ങൾ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കില്ല, ഞങ്ങൾ ദിവസം 1500, അല്ലെങ്കിൽ 1800 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, 2000 കിലോ കലോറി എന്ന തൂക്കത്തിൽ മുറുകെ പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ശുദ്ധമായ മാവും, പഞ്ചസാര, മുത്തശ്ശിയുടെ patties നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ദോശ നിന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, തീർച്ചയായും, രുചികരമായ കാര്യങ്ങൾ. കുടലിന്റെ ആസിഡ് ആൽക്കലൈൻ ചുറ്റുപാട് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും. ഇതിന്റെ ഫലമായി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉത്പന്നമായി ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ആകർഷിക്കപ്പെടും. അതിനുശേഷം വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ അധിക കലോറികളും അധിക പൗരന്മാരും ഉണ്ടാകും.
അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തും, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നമ്മളും ചുറ്റുമുള്ളവരും ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ കാണും. വയറ് ശരീരത്തിൻറെ അവയവമാണ്. വയറ്റിൽ ചില പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തുക, എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമല്ലാത്ത ഭക്ഷണം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക. മോശം കാര്യം വളരെ നേരത്തെ ആവശ്യമില്ല, ഓരോ നാലു മണിക്കൂറിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം. ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് തവണ കഴിക്കുക, ദിവസത്തിൽ 5 മുതൽ 6 വരെ തവണ നല്ലത് കഴിക്കുക. നമ്മൾ ദീർഘകാലം ഇടവേളകളിൽ കൊണ്ടുപോയാൽ നമ്മുടെ ശരീരം ഈ പട്ടിണിയെക്കുറിച്ചും ബ്രേക്ക് കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം കഴിക്കുന്ന എല്ലാ വസ്തുക്കളും കുറയ്ക്കും.
സ്വാഭാവികമായും, വരാനിരിക്കുന്ന വാരാന്ത്യത്തിൽ ഈ മിനി-പാവാട ധരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പുതിയ വേനൽക്കാല വസതിയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബ്രാൻഡിൽ നിന്ന് ട്രെൻഡിയായി എന്തെങ്കിലും വാങ്ങാം. കഴിയുന്നത്ര വേഗം നമ്മുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനായി ആഴ്ചകൾക്കായി പട്ടിണി കിടക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്.
എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ജാഗ്രതയോടെ പെരുമാറുന്നത് കാരണം, ഒരു പൗണ്ട് തൂക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കിലോഗ്രാം വീതം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ പേശികളിലെ ടിഷ്യു നഷ്ടപ്പെടും. ശരീരത്തിൻറെ പേശി കൂടുതലായി കിട്ടുന്നതിനാലാണ് കൊഴുപ്പ് കൊണ്ടുള്ള ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം പേശി കോശത്തിന്റെ ഭാരം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുക. അതിനു ശേഷം പേശി ടിഷ്യു നഷ്ടപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യവും മനോഹരവുമാണ്, കലോറി എരിയുന്നു. നമ്മൾ ആകാശത്തെ ഉയർന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുന്നില്ല. ഫലം സുസ്ഥിരമായിത്തീരും, അതിനായി നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസം കൈവരുത്തും, ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ.
5. പ്രവർത്തന പരിപാടി വികസിപ്പിക്കുക
ഒരു പേപ്പർ പാറ്റേൺ എടുക്കുക. നമുക്ക് നോക്കാം, അത് വെളുത്തതല്ലേ? ഒരു ഇല നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളാണെന്ന സങ്കല്പം നമുക്കില്ല. നമുക്ക് ആവശ്യമായത് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, ഞങ്ങളെ തടയുന്നതെന്താണെന്നത് ഇല്ലാതാക്കുക, ഒന്നുമില്ല, അധികമില്ല. ഷീറ്റിൽ, ഞങ്ങൾ മൂന്ന് ഗ്രാഫുകൾ എഴുതുന്നു. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന നിരകളിലൂടെ, ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഏകദേശ സമയം പറയുക. എല്ലാ വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെയും സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക (അമ്മയുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം, ഭക്ഷണശാലയിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി, വെള്ളിയാഴ്ച സുഹൃത്തുക്കളുമായി വെള്ളിയാഴ്ച കൂടിക്കാഴ്ചകൾ), നിങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന തുക.
6. പരിഗണിക്കുക
നാം കഴിക്കുന്ന ആഹാരം എത്ര കലോറിയാണ് എന്ന് നമുക്ക് കണ്ടെത്താം. എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങൾ ഡയറിയിൽ നോക്കി നമ്മുടെ ദിവസം സംഗ്രഹിക്കുന്നു. നാം ശരിയായ തുകയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നമ്മെത്തന്നെ സ്തുതിക്കുകയും അടുത്ത പോയിന്റിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുക 7. ഞങ്ങൾ അകത്തു സൂക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ പരാജയത്തിന് കാരണം എന്താണെന്നു ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കും, ഭാവിയിൽ അത്തരമൊരു സാഹചര്യം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, വിശക്കുന്ന ഒരു അത്താഴത്തിന് തൊട്ടുമുൻപ് ഒരു വിശപ്പുള്ള ദിനത്തിന് മുമ്പേ ഞങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനായി ഞങ്ങളോടൊപ്പം എന്തെങ്കിലും എടുക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
7. പ്ലേചെയ്യുന്നു
മോശമായ ശീലങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പമല്ല ഇത്. ഞങ്ങൾ സ്വയം സമ്മാനങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഒരു ദിവസം ശരി, എല്ലാ ശരിയായ ചിന്തയ്ക്കും വേണ്ടി, നേടിയ ലക്ഷ്യം, ശരിയായി ജീവിച്ച ദിവസം. ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് ചിന്തിക്കാം, ഞങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് ലഭിക്കുന്നത് വരെ ഞങ്ങൾ നൽകില്ല.
8. നീക്കുന്നു
ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിജയം, ഞങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നുവെന്നത്, എന്തുമാകട്ടെ, അത് 30%, അതുപോലെ എത്ര ദിവസം നിങ്ങൾ സജീവമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു കായിക കണ്ടെത്തൽ, നടക്കാൻ പോകുക, ലൈംഗിക ബന്ധം, പ്രധാനകാര്യം കൂടുതൽ ചലിക്കുകയാണ്.
അളവെടുക്കൽ
ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, വെയിലത്ത് രാവിലെ നാം തൂക്കം, നാം മുടിയുടെ വലുപ്പം അളക്കുന്നു, അരയ്ക്കു, നെഞ്ച്. ശരീരഭാരം ശ്രദ്ധിക്കരുത്, കാരണം ഒരേ ഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായി കാണാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ള ഒരു ചെറിയ വലുപ്പവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പേശി പിണ്ഡം, കൊഴുപ്പിനെക്കാൾ ഭാരം, കുറവ് വോള്യം മാത്രമേ എടുക്കൂ.
10. വേഗത കാണുക
ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണത്തിൻറെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാൻ 20 മിനിറ്റ് എടുക്കും, തിരക്കുക, മെല്ലെ കഴിക്കുക, നമുക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കാമുകനെക്കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കും. അവസാനം അവൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
11. വലിപ്പവും കാര്യങ്ങളും
നാം ഭാഗങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു, കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ വേണം. പ്ലേറ്റുകളുടെ വലിപ്പത്തെക്കുറിച്ച്, കുറഞ്ഞത് മൂന്നിലൊന്ന്, ഞങ്ങളുടെ അത്താഴങ്ങളും, ബ്രേക്ക്ഫസ്റ്റുകളും, ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുകയും, എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താതെ, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
12. ഞങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു
ഒരു ദിവസം എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ദിവസം. അധിക സെന്റീമീറ്ററുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നമ്മെ വെള്ളം കൊണ്ട് സഹായിക്കും. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ വിഘടനത്തിന്റെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുക്കും, ഊർജ്ജം ഞങ്ങളോട് ചാർജ് ചെയ്യും, ഭക്ഷണത്തിനിടക്ക് ആസ്വാദ്യകരമായ ഭക്ഷണം നൽകുന്നതാണ്. നല്ലൊരു മാനസികാവസ്ഥ തടയാൻ നമുക്കു പാടും. മാധ്യമങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.
13. ഞങ്ങൾ എല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാറില്ല
ഇത് നിരാശയിലേക്ക് നയിക്കും. നമ്മുടെ ശരീരം പുതിയ രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ നാം പഠിപ്പിക്കും. പദ്ധതിയിൽ ശ്രദ്ധയോടെ നോക്കാം, ഞങ്ങൾ തുടങ്ങുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. പേപ്പറിൽ എഴുതപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവ നമ്മുടെ സ്വഭാവം മാറുന്നുവെങ്കിൽ, നമുക്ക് ഒരു പുതിയ ലക്ഷ്യം തരാം, എന്നാൽ ഖണ്ഡിക 7 നെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്.
പ്രിയപ്പെട്ട ഹാനികരമായ ചെറിയ അളവിൽ നാം നമ്മെത്തന്നെ അനുവദിക്കുന്നു. അപ്പോൾ നാം നമ്മെത്തന്നെ സുഖകരവും ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ചതുമാക്കിത്തരാണെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകില്ല. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, ഭക്ഷണമൊന്നും ഇതിനെ മറക്കാതിരിക്കുക, ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ആനന്ദം.
14. പരിചയപ്പെടുത്തൽ
ഓരോ ദിവസവും നാം അത്ഭുതകരമായ ജീവിതം, ഒരു വർഷം, വേനൽക്കാലത്ത് നമുക്കു മുന്നിൽ കാത്തിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പരിപാടി നടത്തുവാനും പുതിയ ഒരു പുതിയ ജീവിതം തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പുതിയ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുമുമ്പായി എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നമുക്ക് ഓർമ്മിക്കാം. എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും ഓർമ്മയിൽ വരച്ചുകഴിഞ്ഞു, ഞങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യുന്നതും മറ്റുള്ളവർ നമ്മോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നതും. ഞങ്ങൾ ദിവസവും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഞങ്ങളുടെ വിജയസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
15. സ്നേഹം
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഊർജവും എല്ലാ ചെറിയ കോശങ്ങളും. നാം പലപ്പോഴും കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കട്ടെ. ദിവസവും നമ്മുടെ ശരീരം എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും ഞങ്ങൾ നന്ദി പറയുന്നു. നമ്മെ ഇത്രയേറെ സ്നേഹിക്കാൻ ആർക്കു കഴിയും? ഞങ്ങൾ നമ്മോടുതന്നെ സത്യസന്ധരാണെങ്കിൽ, അതാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം. നാം നമ്മെത്തന്നെ വിശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പിന്നെ എല്ലാം സംഭവിക്കും. നമ്മെത്തന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നാം എന്താണ് നേടിയതെന്ന് ഓർക്കണം, കാരണം അവർക്ക് അത്ര എളുപ്പമായിരുന്നില്ല. ഒന്നും അസാധ്യമല്ല, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതത്തിൽ ഒരു ഉദ്ദേശ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവന്റെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് ഒരു തടസ്സവുമില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉടൻ ആ അത്ഭുതകരമായ പാവാട ധരിക്കാൻ കഴിയും.
പ്രത്യേക പരിശ്രമങ്ങൾ കൂടാതെ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താമെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം. നമ്മൾ ഉദ്ദേശിച്ച ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് പോയി, ഈ ലക്ഷ്യം നേടാനായി എല്ലാം ചെയ്യണം, ഞങ്ങൾ വിജയിക്കും.