ശരീരഭാരം കുറയും ശരീരശുദ്ധീകരണവും

സ്ത്രീകളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വിഷവസ്തുക്കളുടേയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശുദ്ധീകരണമാണ്. ഒരു സ്ത്രീക്ക് എളുപ്പമായിത്തീരുന്നതിന് ഏറ്റവും വിഷമമുള്ള കാര്യം. ഓരോ ദിവസവും ചിന്തിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച്. ഭക്ഷണരീതി, ഫിറ്റ്നസ്, ജോഗിംഗ്, യോഗ - അതാണ് എല്ലാ ദിവസവും നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതെന്ന്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് സുബോധത്തിന്റെയും ക്ഷമയുടെയും ആവശ്യമാണ്.

ശരീരം ക്ലീൻ ചെയ്യണം എന്നു മാത്രമല്ല, ശാരീരിക വസ്തുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയുകയും, നമ്മുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവധി ദിവസങ്ങൾക്കുശേഷം, നമ്മൾ ദിവസങ്ങൾ വെറും കയറ്റണം. രക്തക്കുഴലുകൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ആമാശയത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, മൂഡ് കവർന്നെടുക്കുകയും, ശരീരഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യും - ഇത് എല്ലാം ചെറുകുടലിന്റെ വിവിധ ദീർഘമായ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ട് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നാം എന്തു ചെയ്യണം? അത്താഴം ഉപേക്ഷിക്കുക! രാത്രി നോക്കിയിരിക്കരുത്. ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി കിടന്ന് ഉറങ്ങുക, രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കപ്പെടും. ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ നോമ്പുകൾ ചെയ്യുക. നേരിട്ട് വൃത്തിയാക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവ കൂടുതൽ ഉപയോഗിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം സാധാരണമായി കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുക, പക്ഷേ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ, 2-2.5 ലിറ്റർ, പ്രഭാത മുമ്പിൽ, നാരങ്ങ നീര് കൂടാതെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ നാരുകൾ ചേർക്കുക, ഇരട്ട ബോയിലിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക. കാരണം ഉപ്പു ശരീരത്തിൽ ജലത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.

ചിക്കൻ ഒഴികെ സോസേജ്, മയോന്നൈസ്, ഇറച്ചി, തര്കാതിനില്ല, വറ്റാത്ത, മധുരം. കോഫി, മദ്യം, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, പോലും വേഗത്തിൽ പാചകം സൂപ്പ് നിന്ന് പോലും, അതു നിരസിച്ചു അധികം. വേഗത്തിലുള്ള ആഹാരവും വറുത്ത ഭക്ഷണവും - അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങൾ സമരം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അനുയോജ്യമായ കണക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് മുൻപിൽ കാത്തിരിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പഴം, പഴം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, കെഫീർ എന്നിവ കഴിക്കുക, കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കുക, കറുവപ്പട്ട, എല്ലാം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളെ നിലനിർത്തുന്നു. പച്ചക്കറികളുടെ ചെലവിൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, അതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അന്നജം വളരെ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ്, അന്നജം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ നിരവധി മണിക്കൂറുകളായി നൽകണം.

വെറും കരിമ്പ് - ഓട്സ്, താനിന്നു, അരി, മാത്രം പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് പുറമേ ഇല്ലാതെ, എന്നാൽ താനിന്നു ലേക്കുള്ള അരകപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പീസ് ലേക്കുള്ള സരസഫലങ്ങൾ തികഞ്ഞ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഫിഷ് നല്ലതാണ്, വെയിലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കടൽഭക്ഷണം, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ചേർത്ത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കും, അതു മാജിക് ശമന ഉള്ള ഉണ്ട്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു, ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ചർമ്മാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ പ്രോത്സാഹം നിങ്ങൾ വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ മാത്രമല്ല, cellulite മുക്തി നേടാനുള്ള എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ പുതിയതും സന്തോഷത്തോടെ ചെയ്യും. ശുദ്ധീകരിക്കുവാൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യണം, കാരണം ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ അത് കൊണ്ടുപോകാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഭക്ഷണരീതിയും അസുഖവും അല്ലെങ്കിൽ തളർച്ചയും അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ മെത്തയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നടക്കണം, വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു കുളി എടുക്കുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കണം, പൊതുവായി, ഭക്ഷണവും ക്ഷീണവും.

ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്കും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മൂന്നുദിവസത്തിലധികം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവശ്യമില്ല. ഗ്യാസ്ട്രോയിസ്റ്റൈനൽ ട്രാക്ടറിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡയറ്റിയീഷ്യൻ പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്.

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം ഉപവാസം ആണെന്ന് ഇപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ഉപവാസം ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ ആയി മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരിക്കും, നിങ്ങൾ കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ തൈരിയിലിരുന്ന് ഇരിക്കുമ്പോൾ.

നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിശപ്പുണ്ടെന്നും പൂർണ്ണ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് തിരിച്ച് പോകണമെന്നും കരുതുന്നെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധിക്കുക. ആഹാരം കഴിക്കുകയോ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, എത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കണം എന്ന് അത് പറയുന്നു. കഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഭക്ഷണം നന്നായി കഴുകുക, ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുക, നേരെ നിൽക്കൂ, ഭാവം സൂക്ഷിക്കുക. ആഹാരം കഴിക്കുക, അതിൽ നിന്നും വ്യതിചലിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഭക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കുക, ഭക്ഷണ തകരാർ ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഞെക്കിപ്പിടിക്കുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും പ്രധാനമാണ്!