ഹൃദ്രോഗം, ഭക്ഷണരീതികൾ എന്നിവ തടയാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തിയെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല. അവയെ ഒരുമിച്ച് വ്യാഖ്യാനിക്കാം - എല്ലാം മോഡറേഷനിൽ നല്ലതാണ്.
കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.
കൊളസ്ട്രോൾ, അതിൽത്തന്നെ, വസ്തുത ദോഷകരമല്ല, മറിച്ച് വിപരീതമാണ്. ശരീരത്തിലെ അവന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം കൂടാതെ പല ജീവിത പ്രക്രിയകളും അസാധ്യമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ വസ്തുവിന്റെ ശരിയായ അളവിൽ നമ്മുടെ ശരീരം തന്നെ പൂർണ്ണമായി നൽകാൻ കഴിയുന്നതാണ്, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ അത് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രാപ്തരാണ്.
പ്രശ്നം, ഒരു ഓവർബുണ്ടൻസ് ആണ്. അളവുകൾ അറിയാത്ത വ്യക്തി, കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കേണ്ടത് അതിന്റെ ഉപരിവർഗങ്ങൾ രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് തടയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അങ്ങനെ രോഗങ്ങളുടെ തുടക്കം കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാനാകും.
കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി
മാംസം വാങ്ങുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മാംസം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത എല്ലാ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളും ഛേദിച്ചുകളയും.
അനിമൽ കരൾ, തലച്ചോറ്, പാൽ, മീൻ കാവിയാർ.
മീൻ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഈ ആഹാരം വളരെ ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.
പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും.
സ്വീകാര്യമായത്, കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഉള്ളടക്കം 1% ൽ അധികമല്ല.
മാംസം ഉച്ചക്ക്.
ജൊഹനാസ്, ജൊഹനാസ്, സോസേജസ്, ഹാം, പേറ്റസ്, സ്റ്റഫ് എന്നിവയാണ് ഇത്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം ചായങ്ങൾ, തളികകൾ എന്നിവയുടെ സംരക്ഷകരാണെന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല.
ചീസ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും, പ്രത്യേകിച്ച് ഫാറ്റി, ഫ്യൂസ്, "സോസേജ്" എന്നീ ഇനങ്ങൾക്കും മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.
വെണ്ണയും അധികമൂല്യവും.
ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉൽപ്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവരുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കണം.
മുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു.
ഒരു വലിയ അളവ് കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ അധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഉത്തമം.
മയോന്നൈസ്, പുളിച്ച ക്രീം ക്രീം തര്കാതിനില്ല.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകം ചെയ്യാനും വാങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാനും അനുയോജ്യം.
അപ്പം, ദോശ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പാൽ ചോക്ലേറ്റ്, മധുരം എന്നിവ.
ഉപയോഗം, അതിനാൽ അത് പരിമിതമാക്കണം. അമിതമായ ഉപയോഗം അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അമിതമായ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം ഹൃദയത്തിൽ വളരെ പ്രതികൂല ഫലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
എന്നാൽ കൊളസ്ട്രോൾ യുദ്ധം, ഉദാഹരണത്തിന്, അവോക്കാഡോ സഹായിക്കും. ഈ ഫലം ഹൃദയം വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ആകുന്നു. അതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പുകളിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ മോണോ സൗണ്ട് ചെയ്ത കൊഴുപ്പുകളാണ് "മോശമായ" കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതും "നല്ലത്" എന്നതിന്റെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും. എക്കൊക്കാഡോ വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളിക് ആസിഡ്), പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയാണെങ്കിലും, ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആൻറി കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, രോഗം, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വന്നാൽ, കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, ഒരു കർശനമായ മെഡിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക.
ഹൃദയാഘാതത്തെത്തുടർന്നുള്ള മാനസിക പോഷണം പറയുന്നത് ചികിത്സയുടെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്, കൂടാതെ അത്യാവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അസ്വീകാര്യമാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക. അതിനാൽ, അറിയേണ്ട ചില ഭക്ഷണരീതികളിലെ ചില പ്രധാന വശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും.
മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ എന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ സവിശേഷത, മൂന്നു കാലഘട്ടങ്ങളിലേക്കും അതുപോലെ തന്നെ രോഗത്തിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങളിലേക്കും വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു: നിശിതം, മീഡിയം, പോസ്റ്റ് ഇൻഫർക്ഷൻ. ഈ മൂന്നു കാലഘട്ടങ്ങൾ മൂന്നു തരത്തിലുള്ള റേഷൻ തരങ്ങളാണ്. ആദ്യം, മൃദുവായ സൂപ്പ് പൊടിച്ച കഞ്ഞി പൊടിയും, പൊട്ടാസ്യം ലവണങ്ങൾ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ വളരെ പരിചിതമായ ഭക്ഷണം, ചില നിയന്ത്രണങ്ങളോടെ. എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതഭക്ഷണത്തെ അനുവദിക്കുന്നില്ല, അവർ ഒരു ഫ്രാക്ഷണൽ ഡയറ്റ് സ്വീകരിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചാണ് ചികിത്സാ ഭക്ഷണം.
സാധാരണ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനെയും ദഹന പ്രക്രിയകളിൽ ഇടപെടുന്നതിനെയും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആഹാരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ വില കുറച്ചുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ക്രമേണ വർദ്ധനവ് കണക്കാക്കുന്നു. പുകയിലയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം ലവണങ്ങൾ, അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ മൂലകങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കണം. കടൽ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു, കടല് കല്.
രോഗം പിടിപെട്ട ആ ചികിത്സാ ഭക്ഷണമാണ് ഒഴിവാക്കലുകളും പരിമിതികളും നിറഞ്ഞത്. എന്നാൽ ഇത് നീണ്ടതേയില്ല. സാധാരണയായി, രണ്ടുമാസത്തെ പോഷകാഹാരത്തിനു ശേഷം ഡോക്ടർമാർക്ക് രോഗനിർണയത്തിനു ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അതിന്റെ ഘടനയിൽ സമാനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
പോഷകാഹാരത്തിൽ ന്യായമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉണ്ടായിരിക്കണം. എന്നാൽ, വാസ്തവത്തിൽ അത് പ്രയോജനകരവും സമ്പന്നമായ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുമാണ്. ഗുരുതരമായ രോഗം ബാധിച്ചവരെ മാത്രമല്ല.