ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡുചെയ്യുന്നു: മികച്ചതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായതുമായ മോണോ-ഡിസ്ചാർജുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

നോമ്പിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെക്കാലത്തേക്കാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ചില പെൺകുട്ടികൾ അവധിക്ക് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന അത്താഴത്തിനു മുന്നിലോ ബീച്ചിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയോ മുമ്പോ കണക്കാക്കാൻ ഈ മാർഗം സ്വീകരിക്കാറുണ്ട്. ഒരു നിരാഹാര ദിവസത്തിനായി ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്ന ഉൽപന്നത്തിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നര മുതൽ നാലു കിലോഗ്രാം വരെ റീസെറ്റ് ചെയ്യാം. പെൺകുട്ടികൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, വെള്ളരി തിന്നുന്ന ദിവസം മൂന്ന് കിലോഗ്രാം വീശിയേക്കാം, ഒപ്പം താനിന്നു ഒരു കിലോഗ്രാമിന് മൈനസ് നൽകുന്നു.

ഒരു ഉത്പന്നം തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നയിക്കണം. എന്നാൽ നമ്മുടെ ചില ശുപാർശകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഉപവാസ ദിവസങ്ങളുടെ പ്രയോജനം എന്താണ്?

താഴെപ്പറയുന്നവയിൽ ഈ ഭാരം നിയന്ത്രണ സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അത്യാവശ്യമായി അമിതവിവേകത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു
• വിഷപദാർത്ഥം നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ഭക്ഷണവും ഒരു പരിപാടിക്ക് ശേഷം അവസാന ഘട്ടത്തിൽ
• പ്രിവൻഷൻ എന്ന നിലയിൽ ശരീരത്തിൻറെ ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ നിരന്തരമായ ഒരു ഉപാധിയായി നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറാകാതിരുന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ചോയ്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എന്നാൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ അത്യാവശ്യമാകുമ്പോൾ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതാണ്.

കുറച്ച് ശുപാർശകൾ

വെള്ളരിക്കാ (മൈനസ് 3,5 കിലോ)

അതു കുറഞ്ഞത് കലോറി ആണ്, വെള്ളരിക്കാ വസ്തുക്കൾ ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് പ്രക്രിയ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

സാമ്പിൾ മെനു: അര കിലോ കിലോഗ്രാം വെള്ളരി വില വാങ്ങി ആറുമാസമായി അവരെ വേർതിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മം, ഒരു വേവിച്ച മുട്ട എന്നിവ കൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന് കഴിയും.

ആപ്പിൾ (മൈനസ് 3 കിലോ)

ആപ്പിൾ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സംഭരണശാല മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനുള്ള മികച്ച വഴിയും ആണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ ന് ഒരു ചരക്ക് ദിവസം തിരഞ്ഞെടുത്ത് അസംസ്കൃത, പക്ഷേ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു മാത്രമല്ല കഴിയും.

മെനു: മുമ്പത്തെ കേസിലെന്ന പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പഴങ്ങളുടെ അര കിലോ വേണം. നിഷ്പക്ഷ അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് ഇനങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തത്വത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്: പട്ടിണി തോന്നിയാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടത്തിനെതിരായി അവയെ തിന്നരുത്. ഇതുകൂടാതെ, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ഒരു ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിപ്പാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യണം.

കെഫീർ (രണ്ടു കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും)

ഈ പുളിച്ച പാൽ ഉൽപ്പന്നം അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാൻ മാത്രമല്ല, കുടൽ പ്രവൃത്തി ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇറക്കൽ ദിവസത്തിൽ പല ഭക്ഷണത്തിന് ഒന്നര ലിറ്റർ തൈരിൽ ഒന്നര ലിറ്റർ വരെ കഴിക്കുക. കെഫീർ ദ്രാവകം ആയതിനാൽ, ജലത്തിന്റെ അളവ് രണ്ടോ മൂന്നോ ഗ്ലാസുകളായി പരിമിതപ്പെടാം.

ബുക്ക്വീറ്റ്

എല്ലാ ഗുളികകളുടെയും സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രൂപം കൊള്ളാൻ കഴിയുന്ന അര കിലോഗ്രാം നീക്കംചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഇറക്കലിന്റെ അത്തരമൊരു ദിവസം ഒരു പ്രത്യേക സവിശേഷത താനിന്നു പാകം ചെയ്യുന്ന രീതിയാണ്. അതു തിളപ്പിച്ച്, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ നിർമ്മിക്കുന്നത്. അത്തരം കഞ്ഞി തികച്ചും സെറ്റ് മാത്രമല്ല ഭാരം നഷ്ടം, പക്ഷേ പല ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും നൽകുന്നു.

മെനുവിന് വേണ്ടിയുള്ള ശുപാർശകൾ: ധാന്യങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ അളവ് ഇല്ല, അത് ഒരു നിശ്ചിത തുകയിൽ നിന്ന് കഴിക്കാം. എന്നാൽ ഉപ്പില്ലാത്ത താനിന്നു ഭക്ഷിപ്പാൻ വളരെ സന്തോഷകരമല്ല മുതൽ, നിങ്ങൾ വളരെ പ്രയാസമാണ് കഴിയും. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഒരു കപ്പ് ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഇപ്പോളിത് വാതകമില്ലാത്ത രണ്ടു ലിറ്റർ വെള്ളവും കുടിക്കണം.

മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ

മുകളിൽ വിവരിച്ച രീതികൾ കൂടാതെ, അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്തരം മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനാകും:

• മിനറൽ വാട്ടർ. ലിക്വിഡിലേക്ക് അല്പം നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.
• ചിക്കൻ fillet. മാംസം തിളപ്പിച്ച് ഉപ്പിട്ടല്ല. അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളോട് കൂടിയ അളവിൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം. ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കറുപ്പും ഗ്രീൻ ടീയും കുടിക്കാൻ കഴിയും.
• ജ്യൂസ് ദിവസം വെള്ളം വിശ്രമിക്കുന്ന ദിവസം പോലെയാണ്. എന്നാൽ ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങൾ വേവിച്ച വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നീരോ ചെയ്യണം.

അധിക ഭാരത്തെ സ്വയം ക്രമപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ദിവസത്തിലധികം പോഷകാഹാര നയം തുടരുവാൻ പാടില്ല എന്നതും പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഒരു നോമ്പ് ദിവസം കഴിഞ്ഞ്, ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടേണ്ടതില്ല.