4 ആഴ്ച മുട്ടക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ സവിശേഷത
ഏറ്റവും പ്രധാന സവിശേഷത ഒരു മികച്ച ഫലം, അവസാനം മൈനസ് ഇരുപത് കിലോഗ്രാം വരെ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നിർദിഷ്ട മെനുവിനെ കർശനമായി പിന്തുടരുകയും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
മുട്ട ഭക്ഷണം: ദിവസങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ വിവരണം
ആഴ്ചയിൽ ഒരു - പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, എപ്പോഴും 1-2 വേവിച്ച മുട്ടകൾ, അര കറുത്ത പഴങ്ങൾ
തിങ്കൾ
ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള - ഏതാനും സിട്രസ്, ഏതെങ്കിലും;
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ - ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ കുടുംബത്തിലെ മീനിൽ ചിക്കൻ ഫിൽറ്റ്
ചൊവ്വാഴ്ച
ഉച്ചയ്ക്ക് - വേവിച്ച ചിക്കൻ fillet അല്ലെങ്കിൽ മീൻ;
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ - വേവിച്ച മുട്ട ഒരു തക്കാളി, തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, കാരറ്റ്, കുരുമുളക്, ചീരയും, റൈ ബ്രെഡ് ഒരു ഡോസും, 1 പിസി ഒരു സാലഡ്. ഓറഞ്ച് നിറം.
Cf.
പകൽ - പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ചീസ്, 1-2 തക്കാളി, തേങ്ങല് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം അപ്പം ഒരു സ്ഥലമാണ്;
വൈകുന്നേരം - വറുത്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ.
ഉത്തരം.
പകൽ സമയത്ത് - ഏതെങ്കിലും പഴങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു - നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൂടാതെ, വാഴ, പീച്ച്, ആപ്രിക്കോട്ട്, മുതലായവ;
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ - പച്ചക്കറി സാലഡ് ചൊവ്വാഴ്ച മുതൽ അത്താഴത്തിനും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി ഒരു ഭാഗവും.
വെള്ളി
ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് - വേവിച്ച ബീൻസ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ആൻഡ് കാരറ്റ് കലർത്തിയ 2 വേവിച്ച മുട്ടകൾ ഒരു സാലഡ്;
വൈകുന്നേരം - വറുത്ത മത്സ്യം, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഓറഞ്ച്.
ശനി
പകൽ സമയത്ത് - നിങ്ങളുടെ അളവിലുള്ള ഏതെങ്കിലും ഫലം ഏതെങ്കിലും അളവിൽ;
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ - തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക നിന്ന് ചിക്കൻ വേവിച്ച സാലഡ്
സൂര്യൻ
ഉച്ചയ്ക്ക് - തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക കൂടെ തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറി, തിളപ്പിച്ച് ചിക്കൻ
വൈകുന്നേരം - തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ വീണ്ടും.
ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് - പ്രാതൽ
തിങ്കൾ
ഉച്ചയ്ക്ക് - മീൻ കഷണങ്ങളുള്ള ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ്;
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ - രണ്ട് മുട്ട, ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് അതേ സാലഡ്.
ചൊവ്വാഴ്ച
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് - വേവിച്ച മീൻ, സാലഡ്
വൈകുന്നേരം - തിളപ്പിച്ച് മുട്ടകൾ ഓറഞ്ച്
Cf.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞു - വേവിച്ച മാംസം, കുക്കുമ്പർ;
വൈകുന്നേരം - മുട്ടയും ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് ഒരു ദമ്പതികൾ.
ഉത്തരം.
പകൽ - ഹാർഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുകി ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പല മുട്ടകൾ
വൈകുന്നേരം - ഒരു ഓറഞ്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ മുട്ടകൾ.
വെള്ളി
പകൽ സമയത്ത് - വേവിച്ച മത്സ്യം;
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ - മാത്രം 2 തിളപ്പിച്ച് മുട്ടകൾ.
ശനി
ഉച്ചയ്ക്ക് - ഇറച്ചി വറുത്ത കഷണം ഒരു സലാഡ് (നിർബന്ധമില്ല കോഴി, പക്ഷേ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്), രണ്ടു തക്കാളി + ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് ഉണ്ടാക്കേണം;
വൈകുന്നേരം - ഞങ്ങൾ ഫലം ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കേണം, അവിടെ ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ, പീച്ച്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ ആൻഡ് മന്ദാരിൻ കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത്.
സൂര്യൻ
ഉച്ചയ്ക്ക് - ഫ്രൈഡ് വറുത്ത ചിക്കൻ തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറികൾ + ഓറഞ്ച്
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും. ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് മാറ്റി ഓറഞ്ച് മാറ്റുന്നു.
ആഴ്ച 3 - പ്രഭാതഭക്ഷണം മാറുന്നില്ല
തിങ്കൾ
വാഴയും അത്താഴവും പഴം മാത്രമാണ്, വാഴ, മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴികെ.
ചൊവ്വാഴ്ച
എല്ലാ ദിവസവും വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും പുതിയ സലാബുകളും. പച്ചക്കറികൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ, പഴങ്ങളും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നിരോധിക്കുന്നത്.
Cf.
ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം മുതലായവ - മുട്ടകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സലാഡുകൾ മുതലായവ. നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ.
ഉത്തരം.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ - പാത്രം വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മാംസം
വൈകുന്നേരം - വേവിച്ച കാബേജ് + തക്കാളി
വെള്ളി
എല്ലാ ദിവസവും, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടെ, മാത്രം മൃഗ പ്രോട്ടീൻ തിന്നും - മത്സ്യം, ചിക്കൻ മറ്റ് കുറച്ചു ഫാറ്റ് മാംസം + പച്ചക്കറികൾ.
ശനി
പ്രാതൽ, ഉച്ചഭക്ഷണം - പുതിയ പിയർ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്രിക്കോട്ട് (ഒന്ന്);
സായാഹ്നം ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പീച്ച് (ഒന്ന്)
സൂര്യൻ
ഈ ആഴ്ച ശനിയാഴ്ച തന്നെയാണ് ഇതേ കാര്യം
നാലാം ആഴ്ച.
ചൊവ്വാഴ്ച, വെള്ളിയാഴ്ച, ശനിയാഴ്ചകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പച്ചക്കറി ചീസ് ചേർത്താണ് ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ കഴിക്കുന്നത്.
4 ആഴ്ച മുട്ട ആഹാരം ലളിതമായി വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഫലം നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ കവിയുന്നു. കർശനമായി മെനുവിൽ ശ്രദ്ധയോടെ കാത്തിരിക്കുക!