പുരാതന ചൈന, ഇന്ത്യ, ഗ്രീസിൽ നമ്മുടെ കാലത്തിനു മുമ്പുതന്നെ പ്രത്യേക ശ്വസന പരിശീലന സമ്പ്രദായം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ഇപ്പോൾ ശ്വസന ഗംനാഷിക്സ് ശരീരത്തെ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ നൂറുകണക്കിന് വിവിധ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ചില ഘടകങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും, ശ്വസന ഉപകരണങ്ങളുടെ കരുതൽ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം മെച്ചപ്പെട്ട സാങ്കേതിക വിദ്യ നെഞ്ചിലും ഡയഫ്രാമിന്റേയും ശ്വസന മേശകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അടിവയറ്റിലെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശ്വസനവ്യവസ്ഥയും ഹൃദയശുദ്ധീകരണ സംവിധാനവും സാധാരണഗതിയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിനോദ ശ്വസന വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ആവേശം സ്വാധീനിക്കാം. ശ്വസനേന്ദ്രിയം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കടമകളിൽ ഒന്ന് ഓക്സിജനുമായി ശരീരത്തിന് കരുതിവെയ്ക്കുക എന്നതാണ്. രക്തത്തിൽ നിന്നും കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ പുറത്തെടുക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ സ്ഥിര പരിശീലനം സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും രക്തചംക്രമണ സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ ലാഭകരമായിത്തീരുന്നു.
ശ്വസന ഉപകരണത്തിന്റെ എയർ കണ്ടീഷനിംഗിന്റെ അടിസ്ഥാനം പേശികളുടെ ഉദ്ദേശ്യകരമായ നിയന്ത്രണം ആണ്, ഇത് പ്രചോദനവും കാലഹരണപ്പെടൽ പ്രക്രിയയും നൽകുന്നു. ഇതിലെ ഏറ്റവും വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഡയഫ്രത്തിന്റെ ചലനങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. പ്രത്യേക പരിശീലന സമയത്ത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പേശികളുടെ നിയന്ത്രിത നിയന്ത്രണം വഴി, ആ വ്യക്തിയുടെ ശരിയായ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് താഴെപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: 1) ഉന്മൂലനം; 2) ഒരു നിരോധനം; 3) ശ്വസനം. ആദ്യ ഘട്ടം നഴ്സറികളിലൂടെ നടത്തുകയും നെഞ്ചിലും ശ്വാസകോശത്തിലുമുള്ള ശ്വാസകോശ കാൻസൽ ആകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉന്മൂലനം ഒരു പരിധി വരെ നടത്താൻ പാടില്ല. രണ്ടാം ഘട്ടം ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. തല്ല് സ്വാഭാവികവും മനോഹരവും ആയിരിക്കണം. മൂന്നാം ഘട്ടം സ്വയം മൂക്ക് വഴി സ്വയം നിർവഹിക്കുന്നു. ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ ശ്വസനത്തിനു ശേഷം തോളുകൾ ശക്തിയുള്ളതായിരിക്കണം. വാരിയെല്ലുകളുടെ താഴത്തെ അറ്റങ്ങൾ വേർപിരിഞ്ഞും, തിറാസ് വർദ്ധിക്കുന്ന അളവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ശരീരത്തിന്റെ ഗ്യാസ് എക്സ്ചേഞ്ചിലെ പരിശീലനം എല്ലാറ്റിനേക്കാളും ശ്വാസകോശ ചലനങ്ങളുടെ വൊൾഷിക്കൽ മാനേജ്മെന്റ് പ്രക്രിയയാണ്. കൂടാതെ, അത്തരം പരിശീലനത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക വ്യാസം ഒരു ട്യൂബ് മുഖേന ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യാനും, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ദൈർഘ്യമുണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് കൂടുതൽ "ചത്ത" ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന വായു (21% ഓക്സിജന്റെ സാന്ദ്രത) ശ്വാസകോശത്തിൽ ബാക്കിയുള്ള വായു, ഒരു "ചത്ത" ഇടത്തിന്റെ (ഏകദേശം 15% ഓക്സിജന് ഉള്ളടക്കം ഉള്ള) എന്നിവയിൽ ലയിപ്പിക്കുന്നു. ആവിവലിയിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുകയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു പ്രാബല്യത്തിലുള്ള പരിശീലനഫലമായിരിക്കും. ഇത്തരം പരിശീലനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് പരസ്പരം ചേർന്ന രണ്ടു ട്യൂബുകൾ വാങ്ങാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, മൊത്തം നീളം ഏത് രീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തും ("മരിച്ച" സ്ഥലത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയും മാറുന്നു). ഈ ഉപകരണത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. ശ്വസനശീലം അമിതമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്ന വിധത്തിൽ ട്യൂബിന്റെ മൂല നീളവും വേണം. ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള പരിശ്രമങ്ങൾ നടക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ, ടെൻഷനൊന്നും ആവശ്യമില്ലാത്ത ട്യൂബിലൂടെ ശ്വസിക്കുക. തുടക്കത്തിൽ, ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സിലെ പരിശീലനത്തിനുള്ള സമയം അഞ്ച് മിനിറ്റിലധികം പാടില്ല, പ്രതിദിനം ഇത്തരത്തിലുള്ള നടപടിക്രമങ്ങളുടെ എണ്ണം രണ്ടിലധികം ആയിരിക്കരുത്. ദിവസേന 1 - 2 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പരിശീലന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ട്യൂബിന്റെ നീളം ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും (അതായത്, "മരിച്ച" സ്ഥലത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക) മൂന്നുമാസത്തിനു ശേഷം വ്യായാമത്തിന്റെ സമയം 30 മിനിറ്റ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ഒരു ട്യൂബ് ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യപരിചയം എന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ ശരീരത്തിൻറെ പൊതു അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഇത് നൽകേണ്ടത്. ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ നടത്താൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യ നില നിരീക്ഷിക്കുന്നതും അത്യാവശ്യമാണ്. ശ്വസന പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രയാസങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സാധാരണ ശ്വസനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുവരെ പരിശീലനം സസ്പെൻഡ് ചെയ്യണം, തുടർന്ന് ഉപയോഗിച്ച ട്യൂബിന്റെ ദൈർഘ്യം അല്പം കുറയുന്നു.
ശമനഫലങ്ങൾ കൂടാതെ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ നല്ല വ്യാഖ്യാനത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഉച്ചാരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധയോടെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലുള്ള ശ്വസനം, ഉന്മൂലനത്തിന്റെ ഏകീകരണവും സമയദൈർഘ്യവും ശ്രദ്ധയിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അതുകൊണ്ട്, ശ്വസനാരോഗ്യ ജിംനാസ്റ്റിക്സിലെ പ്രത്യേക പരിശീലന സഹായത്തോടെ ഓക്സിജൻ ഗതാഗത രക്തത്തെ മനുഷ്യ ശരീരം ഉപയോഗപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇത്, ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ സാധ്യതകളിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുകയും, പ്രവർത്തന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ശാരീരിക ലോഡുകളിലേക്കുള്ള മാറ്റം, ദിവസം മുഴുവൻ സുമനസ്സും ഉല്ലാസവും രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.