സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടോ? എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ചാർജ് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. തുടർന്ന് ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു, സ്പോർട്സ് കളിക്കുവാനും ശരിയായ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും? ഈ കേസിൽ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ക്രമമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്, വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വ്യക്തിപരമായി യോജിക്കുന്നതാണ്.
പരിശീലനത്തിനായി പകലിന്റെ പകിടകളിൽ സമയം അനുവദിക്കണം
പരിശീലന സെഷനുകൾ പ്രത്യേക മണിക്കൂറുകളിലാണ് നടക്കുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പരിശീലനം "ശേഷിക്കുന്ന സമയം" കടന്നു പിരിഞ്ഞു എന്നു തോന്നുന്നില്ല, ഏത് ഒരിക്കലും അത്. പരിശീലനത്തിന്റെ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, അവരുടെ കഴിവുകളാൽ നയിക്കണം. ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായ പരിശീലനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഉണ്ട്, ചിലത് രാവിലെ സ്പോർട്സ് മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പരിശീലനം നേടുന്നതിന് ആരെങ്കിലും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ആരെങ്കിലും ഒരാൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പരിശീലനം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏതു സമയത്തും, നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത പരിശീലന വ്യവസ്ഥ പാലിക്കേണ്ടതാണ് - പരിശീലനം ഒരേ സമയം, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും നടത്തണം. പരിശീലനത്തിനുള്ള വ്യക്തമായ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിക്കും.
ഒരു കമ്പനിയെ കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സുശീല് ഇല്ല, പിന്നെ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാൻ ഒരു കാമുകി അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തിനെ ക്ഷണിക്കുക. പരിശീലനത്തെ റദ്ദാക്കാൻ ജോയിന്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉത്തരവാദിത്തം കൂട്ടുന്നു, മറ്റുള്ളവരെ കൊണ്ടുവരുന്നതിന്, അതിലും കൂടുതൽ വേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല. ഇത് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ജനസംഖ്യയിൽ സ്ത്രീകളിലെ പകുതിയും മിക്കപ്പോഴും ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. പ്രയോജനപ്രദമായ - കായിക, സുഖകരമായ - ആശയവിനിമയം. എന്നാൽ ഇവിടെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം സുഹൃത്തുക്കളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആശയവിനിമയം അല്ല എന്നതാണ്, എന്നാൽ ഫിറ്റ്നസ്.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്പോർട്ട് തെരഞ്ഞെടുക്കുക
കൌൺസിലിംഗ് കോഴ്സ് ചെറിയതോതിൽ, എന്നാൽ അഭിനയം. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു കായിക തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലവത്തത ഡബിൾസിൽ വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതരം കായികതാരങ്ങൾ നിർത്തിയെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ടിവിയിൽ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കോക്ടിക് ബൈക്ക് ബൈക്ക് ആവശ്യമായി വരും. ടെലിവിഷൻ കാണാനും ടെലിവിഷൻ കാണാനും കൌണ്ടറിൽ ഇരിക്കാനും കഴിയില്ലെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ബൈക്കിൽ. ഇത് ഉപയോഗപ്രദവും സുഖകരവുമാണ്.
എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം കണക്കുകൂട്ടുക
എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ തൂക്കം നിർത്തുക, ഓരോ സെഷനു ശേഷവും ഭാരം കുറയുന്നില്ല. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാനാകും, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം. ഒരു കക്ഷത്തിലെ ദൈനംദിന വ്യതിയാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കായിക ചൂടൽ തണുപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിരാശപ്പെടുത്തുന്നു.
വർക്ക്ഔട്ട് ചെറിയത്തോടുകൂടി ആരംഭിക്കുന്നു
ഇത് വളരെക്കാലം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനിടയ്ക്ക്, പേശി വേദനയല്ല, പരിശീലനം തുടരാനായി തുടർച്ചയായി വിമുഖതയല്ലാതെ ഒന്നും നേടാൻ പാടില്ല. ഇൻഡിക്കേറ്ററുകൾ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിശ്രമത്തെ കുറിച്ച് ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ആക്ടിവിറ്റികൾ വിശ്രമിക്കണം.
മറ്റുള്ളവരോട് ഒരിക്കലും ഒരുപോലെയായിരിക്കരുത്
മറ്റ് ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല, കാരണം എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടാകാം, ഫലം ഇനിയും നിലനിൽക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി. ഓർക്കുക, ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്ത അവസരങ്ങളും പ്രാരംഭ ശാരീരികമായ തയ്യാറെടുപ്പും ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് താരതമ്യം ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല.
ജോലി നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക
ചില കാരണങ്ങളാൽ എല്ലാ ആളുകളും പരിശീലനം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ അത് മറ്റൊരു സമയത്ത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കണം. പരിശീലനം ഒരു സംവിധാനം ആയിരിക്കരുത്, പരിശീലനത്തിന്റെ ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിൽ പോലും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു നല്ല കാരണം ഇല്ലെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ നിശ്ചയമായും ലക്ഷ്യം ലക്ഷ്യം ലക്ഷ്യമാക്കി വേണം.
മുകളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ഈ ശീലം ലഭിക്കുന്നു
ഈ പ്രഭാതം രാവിലെ നടക്കാൻ പോകണോ വേണ്ടയോ എന്ന് ചിന്തിക്കരുത്, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ജിമ്മിൽ പോകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്. അത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പരിശ്രമിക്കണം.
ശരിയായി ഗോൾ ചെയ്തതിന്റെ ലക്ഷ്യം ഇപ്പോൾ പകുതി വിജയമാണ്
ഒരു ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിച്ച്, ചില ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഏതെല്ലാം? കാറിന്റെയും, അല്ലെങ്കിൽ പത്രങ്ങളുടെ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ചിത്രത്തിന്റെ മുഴുവൻ സിലൗറ്റിനും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ? ഗോൾ നേടാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു പരിശീലന പരിപാടിയുടെ നിശ്ചിത ലക്ഷ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. പ്ലാൻ ശരിയായി തയ്യാറാക്കാൻ വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ സഹായിക്കും.