ഗര്ഭ കാലത്തുണ്ടാകുന്ന കാലത്ത് വിഷാദരോഗവും കൂടി

എല്ലാ ഗർഭിണികൾക്കും പരിചിതമായ ആദ്യകാലങ്ങളിൽ ഒരു വിഷപദാർത്ഥം ഉണ്ട്. അവർ രണ്ട് ടോക്ക്കോസസ് ആണെങ്കിലും അവർ വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവം ഉണ്ട്. ആദ്യകാല പ്രകൃതിദത്ത പ്രക്രിയയാണ് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെയും അമ്മയുടെയും ഭീഷണി ഇല്ലാത്തതാണ്. വൈകിപ്പോയ രോഗചികിത്വ് ആരോഗ്യത്തെയും മനുഷ്യന്റെയും കുട്ടിയുടെയും ജീവിതത്തെ പോലും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു രോഗമാണ്.

ഈ അവസ്ഥ ഗർഭം അലസിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രമാണ്. ശരിയായി അതിനെ ജിസ്റ്റോസിസ് എന്ന് വിളിക്കാം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വിഷവാതക ദ്രവനം എന്താണ്, എന്തുസംബന്ധിച്ച്, എങ്ങനെ നേരിടണം, താഴെ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടും.

എന്താണ് ജെസ്റ്റോസിസ്?

വിഷമിക്കേണ്ട വൈകിപ്പോയതും വിഷാദവും ഛർദ്ദിയും ഉണ്ടാകും. കൂടുതൽ, അവന്റെ കൂടുതൽ പറയുക - വിഷവാതകത്തിൽ - സാധാരണയായി ഒരു സ്ത്രീ സുഖകരവും ആരോഗ്യകരമായ തോന്നിയില്ല. അതാണ് കൌശലം! പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ: മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും വീക്കം. അവയിൽ ഒരെണ്ണം സംശയിക്കുന്നതിനുള്ള മതിയായതാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, വീക്കം. രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്നും രക്തക്കുഴലുകൾ (പ്ലാസ്മ) ടിഷ്യൂകളിലേയ്ക്ക് ദ്രവരൂപത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരികയാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു "രസകരമായ" സ്ഥാനത്ത് എഡ്മയും സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ കാലുകൾ വൈകുന്നേരം വരെ മാത്രമേ നീങ്ങുന്നുള്ളൂ, പ്രഭാതത്തിൽ എല്ലാം കടന്നുപോകുന്നു. നിശബ്ദത മാറുകയാണെങ്കിൽ, ഷൂ നഗ്നനാകുന്നില്ല, മുഖം, കൈകൾ, കല്യാണ മോതിരം എന്നിവ മോതിരം വിരലിന്റെ ചുറ്റും കറങ്ങുന്നു. വീക്കം മറച്ചുവച്ചിരുന്നാൽ, അവരുടെ സാന്നിധ്യം ഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിക്കും, ആഴ്ചയിൽ ഒരു ചതുരശ്ര ശതമാനം വർദ്ധിക്കും, 24-മണിക്കൂറും മൂത്രം അളവിൽ കുറവുണ്ടാകും. മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ വീക്കം എന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. രക്തക്കുഴലിലൂടെ രക്തപ്രവാഹം തടയാനും വൃക്കയിൽ നിന്ന് വൃക്കകൾ നീക്കംചെയ്യാനും കഴിയും.

ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അപകടകരമാണ്. മറുപിള്ളയുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പകർച്ചവ്യാധിയുണ്ടാകുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഒരു ചെറിയ മനുഷ്യൻ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേണ്ടത്ര ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കില്ല എന്നാണ്. ഗർഭിണിയായ ഹൈപ്പോക്സിയ (ഓക്സിജൻ പരുക്ക്), ശിശുവിൻറെ ശരീരഭാരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഏറ്റവും കഠിനമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ കുട്ടി മരിക്കുന്നേയ്ക്കാം. 140/90 ന് മുകളിലുള്ള സമ്മർദം, വിദേശ സാഹിത്യത്തിൽ - 160/110. ഗർഭിണികളിലെ അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ തലവേദന, തലകറക്കം, ബലഹീനത, ചെവിയിലെ ശബ്ദം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, "നിന്റെ കണ്ണുകൾക്കു മുരടുകളിൽ ഒഴുകുന്നു."

വൈകി നിശിതം ഘട്ടങ്ങൾ

വെള്ളം ഡ്രോപ്പ്. അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി - വീക്കം. മർദ്ദം ഇതുവരെ സ്കെയിൽ ചെയ്തിട്ടില്ല, മൂത്രത്തിന്റെ വിശകലനം സംശയത്തിന് കാരണമാകുന്നില്ല. ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി കുറച്ച് കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ മനോഭാവം ഇപ്പോൾ പരിഷ്കരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ എൻഡെമിയ ഗർഭിണിയായ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയിൽ, വൈരുദ്ധ്യത്തിന് മതിയായ ദ്രാവകമില്ല, അവ എല്ലാ കോണുകളിലും ചോരകളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു. അതിനാൽ നാം കുടിക്കുകയും വേണം. എന്നാൽ ഉപ്പ് ശരിക്കും ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തെ തടയുന്ന ഒരു ശത്രുവാണ്. നിങ്ങൾ ഉപ്പിട്ട് ഭക്ഷണത്തിനു മാത്രമല്ല, ഉപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. നീർവീഴ്ചകൾ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവർ നെഫ്രോപതിയിൽ പോകാൻ കഴിയും.

നെഫ്രോപതി. ഇത് എഡ്മ മാത്രമല്ല, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും മൂത്രത്തിന്റെ വിശകലനത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളും മാത്രമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തങ്ങളുടേതോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും സംയുക്തമോ നൽകാം. മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് അളക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് തുടർച്ചയായി കുറയുകയാണെങ്കിൽ, അത് രോഗത്തിന്റെ വളർച്ചയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭധാരണം ഇല്ലാതെ വൃക്കകൾ, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നെഫ്രോപതി വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഗർഭിണികൾ പല രോഗങ്ങൾക്കുമുള്ള ഉത്തേജനാത്മകമാണ്. ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിനെയും അമ്മയേയും വ്യത്യസ്ത കാഴ്ച്ചപ്പാടുകളുള്ള നെഫ്രോടികള് അപകടകരമാണ്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെടാതെ തള്ളിക്കളയരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് നെഫ്രോപ്പതിക്ക് പ്രീ എക്ലംസിയ വരെ പോകാൻ കഴിയും.

പ്രീക്ലാമ്പിയ. മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം പുറമേ, ഈ ഘട്ടത്തിൽ വയറുവേദനയിൽ കടുത്ത തലവേദന, വിഷ്വൽ ശല്യപ്പെടുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദന ഉണ്ട്. വികാരം, ഛർദ്ദിക്കൽ, ക്ഷോഭം, നിസ്സംഗത, മനംപിരട്ടൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ വികസിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ, അതുപോലെ, മയക്കം, മെമ്മറി തകർക്കാൻ കഴിയും. രക്തം വിശകലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്ലേറ്റ്ലറ്റുകളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നു, അതായത്, രക്തസമാനത കുറയുന്നു, കൂടാതെ കരൾ പ്രവർത്തനം ദുർബലമായിരിക്കുന്നു.

എക്ലംസിയ. കൺവളുഷൻ, ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, എല്ലാ പ്രധാന സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും തടസ്സം. പിടികൂടുന്നതിന്റെ ഫലമായി വേദനയോ സമ്മർദപൂരിതമോ ആയ അവസ്ഥയ്ക്ക് കഴിയും, ശബ്ദവും പ്രകാശമാനവുമായ അത്തരം "ദോഷരഹിതമായ" ഉത്തേജനം പോലും. സ്ത്രീ ബോധം, ശ്വസന സ്റ്റോപ്പുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും, ശരീരം മുഴുവൻ പേശികളും tetanically കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും (അതായത്, വളരെക്കാലം). ആക്രമണം 1-2 മിനുട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. അതിനുശേഷം സ്ത്രീ സ്മരണ നിലനിർത്തുന്നു, പക്ഷേ എന്തു സംഭവിച്ചാലും അത് ഓർമിക്കുന്നില്ല. അവളുടെ ശിരസ്സ് മുറിവേറ്റു, അവൾ തകർന്നു. ചിലപ്പോഴൊക്കെ അപ്രതീക്ഷിതമായി ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷമുണ്ടായേക്കാം.

എക്ലംസിയം തലച്ചോറിനും ശ്വാസകോശത്തിലെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ മരണത്തിെൻറയും രക്തക്കുഴലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം എന്നതാണ് ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യം. പലപ്പോഴും പ്രസവസമയത്തും, ഗർഭകാലത്തിനുശേഷവും ഗർഭകാലത്തും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. അമ്മയുടെയും കുട്ടിയുടെയും ജീവൻ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി ആദ്യകാല ഡെലിവറി അല്ലെങ്കിൽ സിസേറിയൻ വിഭാഗങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് ഒരുപാട് സന്ദർഭങ്ങളിൽ. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വിഷബാധയില്ലാതിരുന്നിട്ടും, അതിന്റെ പരിണതഫലമായതിനാൽ അപകടകരമാണ്. വൃക്ക രോഗബാധയും ഹൈപ്പർടെൻഷനും സ്ത്രീകൾക്ക് വളർത്താൻ കഴിയും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്?

ജെസ്റ്റോസിൻറെ ഉദയം, വികസനം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാരുടെ ഒറ്റയൊറ്റ, അന്തിമ അഭിപ്രായം ഇനിയും ലഭ്യമല്ല. 20 വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ്, ഒരു അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ ജേണൽ പരസ്യമായി ചിക്കാഗോ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ കോളനഡിലെ ഒരു സ്മാരകം നിറുത്തി ഗർഭിണിയായ വിഷപദാർത്ഥത്തിന്റെ സ്വഭാവം കണ്ടെത്തുന്ന ഒരാൾക്ക് നൽകും. ഇപ്പോഴും സ്മാരകം ഇല്ല. ഗസ്റ്റോസിൻറെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അജ്ഞാതമായ ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

- 40 വയസിനും 20 വയസിന് താഴെയുള്ള യുവാക്കളും;

- പാരമ്പര്യം: ഗർഭകാലത്ത് ഗർഭധാരണം ചെയ്യുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഈ സങ്കീർണത ഉണ്ടാകും.

- ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ (വൃക്കകൾ, ഹൃദയം, കരൾ), ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയവയുടെ പാരസ്പര്യങ്ങൾ;

- പൊണ്ണത്തടി;

- ഒന്നിലധികം ഗർഭവും പോളിഹൈഡ്രാമ്നിയും;

- മുൻകാല ഗർഭകാലത്തുണ്ടായിരുന്ന വിഷവാതകം അവസാനിച്ചത്;

- മുൻ ഗർഭം അലസിപ്പിക്കൽ;

- സമ്മർദ്ദം.

പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, താരതമ്യേന ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ പോലും കാലഹരണപ്പെട്ട രോഗബാധയ്ക്ക് ഇൻഷ്വർ ചെയ്തിട്ടില്ല. അപ്രതീക്ഷിതമായി, 34-36 ആഴ്ചകളിൽ ഗർഭധാരണത്തിന്റെ അവസാനം വരെ അദ്ദേഹത്തിന് വികസിക്കാം. സമ്മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദം, പോഷകാഹാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്ത തണുപ്പ് എന്നിവ കാരണം ശരീരത്തിന്റെ അഡാപ്റ്റീവ് മെക്കാനിസങ്ങളുടെ പരാജയം മൂലം ഡോക്ടർമാർ ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

നമ്മൾ എന്തു ചെയ്യാൻ പോകുന്നു?

ഗര്ഭയകാലത്ത് ലൈംഗികാവയവങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ആശുപത്രിയിൽ ഒഴിവാക്കുക, ഒരു രോഗാവസ്ഥയോടൊപ്പം, വിജയിക്കുകയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആശുപത്രിയിൽ മാത്രമേ അമ്മയുടെയും ഭ്രൂണത്തിൻറെയും അവസ്ഥ പൂർണമായി നിർണയിക്കാനാകൂ. ഇതുകൂടാതെ, ഇത്തരം രോഗികൾ പൊതുവേ സമ്പൂർണ്ണ സമാധാനം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ മിക്കപ്പോഴും വീലറിനെയും അമ്മമാരെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ antispasmodics ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. പ്രോട്ടീന്റെ നഷ്ടം പ്രോട്ടീൻ തയ്യാറാക്കലും ഒരു ഡ്രോപ്പർ ഉള്ള നിർജ്ജലീകരണവുമാണ്. ഗർഭിണികൾ ഒപ്ടോമെട്രിയെ പരിശോധിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്, അതിനാൽ ഫണ്ടസിന്റെ പദവികൾ പാത്രങ്ങളെ ചുരുങ്ങാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ വിലയിരുത്താവുന്നതാണ്. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ചികിത്സ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എക്സംസിയയെ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് അടിയന്തര പ്രസവത്തിന് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയെ അയയ്ക്കുന്നു.

സ്വയം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം?

ഗസ്റ്റോസിനു 16% മുതൽ 20% വരെ ഗർഭിണികൾ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, ലളിതമായ പ്രതിരോധ നടപടികൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. വനിതാ കൺസൾട്ടേഷനിൽ എല്ലാ ഗർഭിണികളും പതിവായി മൂത്രത്തിലും രക്ത പരിശോധനയിലും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകൾ അത് പല്ലുകൾ പൊരിച്ചെടുക്കുന്നു. രാവിലെ ക്ലിനിക്യിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആർക്കാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിയാൽ. അടുത്ത തവണ, അത്തരം ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, വൈകി വരുന്ന വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ സ്വയം കാണിക്കില്ല എന്ന് ഓർക്കുക. സമയോചിതമായ വിശകലനത്തിന് സമയബന്ധിതമായ വിശകലനം സഹായിക്കും.

പതിവുള്ള തൂക്കം തിരിച്ചറിയാൻ പതിവ് തൂക്കം നൽകുന്നു. ഏകദേശം 32 ആഴ്ച്ച ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഗർഭിണികളുടെ ശരാശരി പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാമിന് അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 350-400 ഗ്രാം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിമാസം 1.6-2 കിലോഗ്രാം വർദ്ധിക്കണം. ഗർഭിണികൾക്ക് ഒരു സ്ത്രീക്ക് 12-15 കിലോഗ്രാം നേട്ടം ലഭിക്കും. തീർച്ചയായും, ഓരോ ജീവിയും വ്യക്തിഗതമാണ്, ഈ സൂചകങ്ങളിൽ അധികവും എല്ലായ്പ്പോഴും ഏതെങ്കിലും രോഗനിർണയത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ അത്തരം സൂചകങ്ങളുള്ള വികസനം എന്ന അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കൃത്യസമയത്ത് ഷീനിന്റെ ചുറ്റളവ് അളക്കുക - ഇത് സമയത്തെ നീർവീക്കം കണ്ടെത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും. രക്തസമ്മർദ്ദം - മൂന്നാമത്തെ അപകടകാരിയായ ലക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാൻ മറക്കരുത്. പതിവായി രണ്ടു കൈയിലും ഇത് വീട്ടിൽ ചെയ്യേണ്ടത് ഉചിതമാണ്. വനിതാ കൺസൾട്ടേഷനിൽ ഡോക്ടർ, തീർച്ചയായും, നിയന്ത്രണ അളവുകൾ നടപ്പിലാക്കും. എന്നാൽ, ആദ്യം, ചില ആളുകളിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉത്കണ്ഠയോ ഭയംകൊണ്ടോ, മർദ്ദനത്തിനിടയിൽ മാത്രം സമ്മർദം ഉയരാൻ കഴിയും. രണ്ടാമതായി, അപൂർവമായ സമ്മർദ്ദ സ്പൈക്കുകൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ അളവുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കാൻ മറക്കരുത്.

പൊതുവേ, ലൈംഗികാവേശം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുള്ളവർ ഗർഭധാരണത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ ഡോക്ടറുമായി ഇത് ചർച്ചചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അത് ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പത്തേതിലും നല്ലതാണ്. ഒന്നാമത്തേത്, ഇത് ഹൃദയാഘാതം, നെഫ്രൈറ്റിസ്, പൈലോനെഫ്രീറ്റിസ്, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും, മയോമ, പൊണ്ണത്തടി, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിലെ വിവിധ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയിലെ രോഗശമനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാതാവ് അല്ലെങ്കിൽ സഹോദരി ഗർഭിണിയായ ഒരു ഗൊയ്റോസിസ് ബാധിച്ചെങ്കിൽ, ഈ കപ്പ് നിന്നെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗസ്ടോസിസ് നിങ്ങളുടെ മുൻ ഗർഭത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

എന്നിരുന്നാലും ലൈംഗികാവതരണം നികത്താനാവാത്ത അസുഖമാണെന്നതിനാൽ, ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീപോലും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ഒന്നാമത്, സ്ട്രെസ് നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക, വിഷമിക്കേണ്ട. പൂർണ്ണമായ സമാധാനം നേടാൻ, മാതാപിതാക്കളെയും സ്വദേശിയെയും ആശ്രയിക്കാൻ അത് വിലക്കിയിട്ടില്ല. ദിവസത്തിൽ 9 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക, ഭരണകൂടി അനുസരിച്ച് ജീവിക്കുക, മണിക്കൂറിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ - എപ്പോഴും ശുദ്ധവായുവിന്റെ നടത്തം.