ആൺ ഡയറ്റിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ: ഒരു പുരുഷൻ പ്രതിനിധിയെ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു

പുരുഷൻ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളെക്കുറിച്ച് സൂക്ഷ്മമായത്. ബിയർ കുപ്പായത്തിൽ പോലും സുരക്ഷിതമായി ബിയർ കുടിക്കാനും അപ്രതീക്ഷിതമായി തോന്നാനും കഴിയും. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, അടുത്തിടെ, യുവാക്കളിൽപ്പോലും, അത്തരത്തിലുള്ള "കാർൽസൺസ്" ഉണ്ട്.

എന്നാൽ സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കരുത്. ഓരോ നിമിഷവും ഈ സങ്കീർണ സംവിധാനത്തിൽ സുഖകരമാണ്. എന്നാൽ ആരോഗ്യം കണക്കിലെടുത്താൽ, ശക്തമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് അധികഭാരം ഭയാനകമാകും. 40 വർഷത്തിനുശേഷം യുവാക്കളും പുരുഷന്മാരും ഇത് ശരിയാണ്. ഭാവിയിൽ, അധിക ഭാരം ഹൃദയവും, ദഹനം, ശക്തിയും പ്രശ്നങ്ങളുമായി നയിച്ചേക്കാം.

എന്താണ് പരിഹാരം?

• ജിം വയറിലെ മേദസ് തുടച്ചു ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ ആകാം. പക്ഷേ എല്ലാവരും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമ്മതിക്കില്ല, എല്ലാവർക്കും ഇതിൽ സമയം കണ്ടെത്താനാവില്ല.
• ബിയർ നിരസിച്ചു. ഇത് ആൽക്കഹോളിക് പാനീയമാണ്, അത് മിക്കപ്പോഴും വയറുവേദനയുടെ ഉറവിടമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• പുരുഷന്മാരുടെ ഭക്ഷണക്രമം. സ്ത്രീയിൽ നിന്നും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ശക്തമായ ലൈംഗികത്തിന് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് കൂടുതൽ കലോറികൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, അവലോകനങ്ങൾ വിലയിരുത്തുകയും, ദൃഢത, ശരിയായ പോഷകാഹാര സഹായം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തുപറ്റി കഴിയും?

ഭക്ഷണത്തിലെ മനുഷ്യനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവൻ ശാരീരികമായ ശാരീരികാധനത്തിലാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിലെ ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കണക്കിലെടുക്കണം

• പ്രതിദിനം രണ്ടര ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും
• മാംസം ആയിരിക്കണം. വറുത്തതും കൊഴുപ്പും മാത്രം. ഒരു പക്ഷിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം നിർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, ഒരു ചർമ്മം ഇല്ലാതെ ചർമ്മത്തിൽ മൃദുവായ കഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. അതു വറുത്ത കഴിയില്ല, വെയിലത്ത് വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ stewed. സമുദ്ര മത്സ്യം മാറ്റാം
• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കിണർ ബിയർ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പരിധി നിശ്ചയിക്കണം: ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ ഒരു തൽസമയ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഒരു ഗ്ലാസ് പരമാവധി
• ക്യാബേജ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി: ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഉറപ്പാക്കുക. സീസൺ എല്ലാ വിഭവങ്ങൾ പുതിയ പച്ചിലകൾ
• നിങ്ങൾക്ക് കരിമ്പ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കാം
• ബ്രെഡ് ധാരാളമായി നട്ടുവളർത്താൻ നല്ലതാണ്

ഞാൻ എന്ത് നിരസിക്കണം

• ശക്തമായ മദ്യപാനം നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഉപയോഗത്തിന് കുറയ്ക്കാനോ നല്ലതാണ്
• ഫാറ്റി മാംസവും മീനും കഴിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് വറുത്ത രൂപത്തിൽ
• വേണ്ടേ, മയോന്നൈസ്, ഇറച്ചി പുകകൊണ്ടു ശ്രമിക്കുക.

ഭക്ഷണരീതി എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കും?

ഒരു മനുഷ്യനു വേണ്ട ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. വേദനയും നെഞ്ചും ഉൾപ്പെടെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. അവ ഇവയാണ്:

മൂന്നു ദിവസം ഭക്ഷണക്രമം

ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായി കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇപ്പോഴും ചില നിഗമനങ്ങളിൽ അത് ആവശ്യമാണ്.

• ആദ്യ ദിവസം. പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം ചിക്കൻ ആണ്. അതു വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു വേണം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കഷണങ്ങൾ വേർതിരിച്ചു അതു തുക ഒറ്റ ഒന്നര കിലോ ഇറച്ചി തിരിഞ്ഞു. ഇത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ ഭാഗമായി മൂന്നു വിഭജകരെ വിഭജിക്കണം.
• രണ്ടാം ദിവസം. അതേ നടപടിക്രമം കിടാവിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം കൊണ്ട് ചെയ്തു.
• മൂന്നാം ദിവസം. ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല. അഞ്ച് കപ്പ് കാപ്പി മാത്രം അനുവദനീയമാണ്.
• ദിവസേന പരിഗണിക്കാതെ, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ധാരാളം വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചായ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഏഴു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം

ഇത് തികച്ചും കർക്കശമാണ്, എന്നാൽ ഒരു ആഴ്ച മുഴുവൻ ഒരേ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടതാണ്.

പ്രാതൽ 1. പഴം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

പ്രാതൽ 2. വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച ചെറുപയർ അല്ലെങ്കിൽ അരി, 150 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, unsweetened tea എന്നിവ.

ഉച്ചഭക്ഷണം. വേവിച്ച പുഴുങ്ങിയ മാംസളമായോ മീനിലോ ഉള്ള വെണ്ണയില്ലാതെ അരിയോ, ഉരുളക്കിഴങ്ങോ; പച്ചക്കറി സാലഡ്, ടീ, ചില പഴങ്ങൾ.

അത്താഴം. പഴങ്ങളും. കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് കുടിക്കുക.

പല സ്ത്രീകളുടെ ഓപ്ഷനുകളിലുടനീളം പുരുഷ ഭക്ഷണക്രമം മോശമായി കണക്കാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും പോഷകാഹാരത്തിന് ചില നിർദേശങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ഒരാളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസകരമാണ്. ഇത് സ്ത്രീക്ക് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ലെങ്കിൽ, ആരോഗ്യം ഊന്നിപ്പറയാൻ ശ്രമിക്കുക.