സെല്ലുലൈറ്റ് മുതൽ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുക

മറ്റൊരു കഥാപാത്രത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ "ഓറഞ്ച് പീൽ" നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. സെല്ലുലൈറ്റ് മുതൽ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെ, അത് ക്രമേണ പടിപടിയായി തോൽക്കും. ഇന്ന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുക, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങൾ ആദ്യം തന്നെ ആദ്യ ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും!

ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ കഴിക്കുക

എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിന് പറ്റുക, ഉടൻ ആഹാരത്തിനുവേണ്ടി കാത്തിരിക്കുക, അപ്രതീക്ഷിതമായി ഭക്ഷണത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക. എല്ലാ ശേഷം, പരിചിതമല്ലാത്ത സ്നാക്ക്സ് പലപ്പോഴും ഉയർന്ന കലോറി ആകുന്നു പഞ്ചസാര ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണമില്ലാത്ത ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒരു വിഭവം മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ. ഈ "പോയിന്റ്" പല ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ദിവസത്തിൽ. പക്ഷേ, അത് മാത്രമല്ല, ആഹാരത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മാത്രമല്ല, ഒന്നാമതായി, അത് കൂടുതൽ കലോറിയുടെ ആയിരക്കണക്കിന് (അതെ, ആയിരക്കണക്കിന്) ഒരെണ്ണം നൽകുന്നു. രണ്ടാമത്, ശരിയായ പാതയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ എളുപ്പമല്ല. അതുകൊണ്ട് ഒരു ദിവസം വിശ്രമിക്കാൻ പകരമായി, ആസൂത്രണം ചെയ്ത് ആസ്വദിക്കൂ, കാരണം ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കലോറികളുമായി അടുക്കാൻ കഴിയില്ല. വെളുത്ത മാവു മുതൽ പാസ്തയും പേസ്ട്രിയും മറന്നേക്കൂ. ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ധാരാളം ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് അടിവയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ് (അവിടെ സെല്ലുലൈറ്റ് ഉണ്ടാകും). അവരെ മുൻഗണനയ്ക്ക് കൊടുക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും ഇന്ന് അവർ വില്പനയിൽ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമില്ല.

ഓരോ ഭക്ഷണവും ഒരു രുചിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു

പല സുഗന്ധങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളുമുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ പേശി നൽകുന്നത്, നിങ്ങൾ വിശപ്പുള്ള ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെ സജീവമാക്കുന്നു, അവർക്ക് വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമുണ്ടാവില്ല. പകരം, ഊന്നിപ്പറയുന്ന ഒരു സുഗന്ധത്തോടു കൂടിയ ലളിതമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചുവന്ന കുരുമുളക്, പാപ്പിക്ക, നിലത്തു ചില്ലി തുടങ്ങിയ സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക - ക്യാപ്സൈസിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാം, സമ്പന്നമായ ഒരു തോന്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മസാലകൾ ആഹാരം ഇഷ്ടമായോ? ജീരകം, മല്ലി, മഞ്ഞൾ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കൂ.

കൊഴുപ്പ് ഇഷ്ടം!

ഇത് സാമാന്യബോധത്തെ വൈരുദ്ധമാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു? എന്നാൽ അരയിൽ കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള, നിങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, അവോക്കാഡോസ് പോലുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മുമ്പിൽ മാനസികാവസ്ഥ മറികടക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. അവർ ആഹാരത്തിന് സൌരഭ്യവാസന നൽകും, ഭക്ഷണത്തിന്റെ സംതൃപ്തി നൽകാം, ഒടുവിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും (സെല്ലുലൈറ്റ്). പ്രധാന കാര്യം മാത്രം വിഭവം ഒരു അധികമായി ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് പറങ്ങോടൻ അവോക്കാഡോ സാൻഡ്വിച്ച് ലബ്രിസ ചെയ്യുകയോ, സാലഡിൽ വിത്ത് എടുക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ലഘുഭക്ഷണത്തോടെ ആരംഭിക്കുക

ഗവേഷണ പ്രകാരം, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം മുമ്പിൽ, നിങ്ങൾ പ്രധാന ഭക്ഷണം കുറവ് തിന്നുകയും ചെയ്യും. 100 കലോറിയിൽ ശരിയായ സ്നാക്സിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, തുടർന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ആദ്യ പച്ചക്കറി (നിങ്ങളുടെ ഭാഗം പകുതി ആയിരിക്കണം), പിന്നെ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവസാനം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മുഴുവൻ-ധാന്യം. ആദ്യം തിന്നുതൂം, പച്ചക്കറികൾ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം കാരണം നിങ്ങൾ തൃപ്തരാകും. പലരും ഉണ്ടാകും, മസ്തിഷ്കം ഒരു വലിയ ഭാഗം ശരിയാക്കി അതിനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക ചെയ്യും. മധുരമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സമയം അവസാനിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറാകും.

ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം, ഒരു സസ്യാഹാരമായി തീരുക

പഠനഫലങ്ങൾ മാംസം സ്നേഹിക്കുന്നവർ 27% കൂടുതൽ കൊഴുപ്പുകളും, 33% കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് അരക്കെട്ടും (ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും അപകടകരമായ കൊഴുപ്പ്). ഇതുകൂടാതെ, "മാംസഭോജനം" പ്രതിദിനം ശരാശരി 700 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദൃഢനിശ്ചയത്തോടെ പരിശീലിപ്പിക്കുക

പരിശീലനം അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു! ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും! ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശ്രമിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിലെ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, "പ്രതിരോധം" ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, പ്രലോഭനങ്ങൾ ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

100 കിലോ കലോറി വേണ്ടി സ്നാക്ക്സ്: