മനുഷ്യ ചർമ്മം നമ്മുടെ സംരക്ഷണ ഷെൽ മാത്രമല്ല. കൂടാതെ, തൊലി ശ്വസനത്തിന്റെയും ഡിസ്ചാർജിന്റെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
ചർമ്മത്തിലൂടെ ഗ്യാസ് കൈമാറ്റം നടത്തുന്നുണ്ട്: തൊലി ഓക്സിജനെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിയർക്കൽ ഗ്രന്ഥികളിലൂടെ അധിക ദ്രാവകം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന താപനിലയും കുറഞ്ഞ ഈർപ്പം, ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ദ്രാവകം തൊലിയിലൂടെ മാത്രം പുറന്തള്ളുന്നു, ഈ സമയം വൃക്കകളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു.
തൊലി ശുദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം ചർമ്മം പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ചർമ്മത്തിന്റെ പരിശുദ്ധി നിലനിർത്താനും അത് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ഇരട്ടിയാകുന്നതുമാണ്.
തൊലി എപ്പോഴും ശുദ്ധിയുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, ഓരോ ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കഴുകണം. ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി കഴുകുക. ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ബെഡ് ലിനു മാറ്റുകയും ദിവസേന നിങ്ങളുടെ അടിവസ് മാറ്റുകയും ചെയ്യുക. ഗർഭിണികളുടെ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വത്തിനുള്ള പ്രധാന നിയമങ്ങൾ ഇവയാണ്.
തൊലി, ബോഡി എയർ ബാത്ത് എന്നിവയ്ക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ഗർഭിണിയുടെ വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വത്തിനുള്ള വഴികളും ഇതാണ്. തീർച്ചയായും, എയർ ബാത്ത് ഔട്ട്ഡോർ എടുക്കണം. കാലാവസ്ഥ ചൂടുള്ളതും സണ്ണി ആണെങ്കിൽ, തണലിൽ ഒരു എയർ ബാത്ത് എടുക്കാൻ നല്ലതാണ്. തെരുവിൽ മോശമായ കാലാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഒരു എയർ ബാത്ത് എടുക്കേണ്ടതാണ്. അപൂർവ്വമായി മാത്രം മതി, പക്ഷേ വായു ബാൻഡുകൾ സസ്തനികളോട് ഏറെ പ്രയോജനകരമാണ്. എയർ ബാത്തിന്റെ കാലാവധി 20 മിനുട്ടാണ്. ഭാവിയിലെ മുലയൂട്ടൽ ഉപയോഗിച്ച് മുലക്കണ്ണുകളിൽ ഇടിച്ചുപിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
ഭാവിയിൽ ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഗൌരവമായി തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക: ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ കഴുകുക, തുടർന്ന് 5 മിനിറ്റ് ഒരു ഹാർഡ് ടവ്വൽ ഉപയോഗിച്ച് തടവുക. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കൊലോഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുലക്കണ്ണുകൾ തടയാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ മുലക്കണ്ണുകളുടെ ചർമ്മം നാടൻ ആകും, അതിനാൽ അവർ മുലകുടിക്കുന്നതിനിടയാക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ്. മുലയൂട്ടുന്നതിനു മുൻപ് മുലക്കണ്ണ് ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം ബ്രോഫിന്റെ ഒരു കപ്പിൽ നിന്ന് ടെറി ടാവിൽ ഒരു കഷണം തയ്യാർ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഈ എല്ലാ അളവുകളുമെല്ലാം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുകയാണെങ്കിൽ, മുലക്കണ്ണുകളിൽ വിള്ളലുകൾ മുതൽ മുലയൂട്ടലിൻറെ പല പ്രശ്നങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം - വളരെ സാധാരണവും വളരെ വേദനാജനകമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്.
ഭാവിയിലെ അമ്മ നേരിടുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്നം പരന്ന മുത്തുപിടിപ്പിച്ചതാണ്. പരന്ന മുത്തുപിടിപ്പിച്ചതിന്, ഗർഭിണികളുടെ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റു നടപടികളുമായി സാധാരണയായി നടത്തേണ്ട വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പ് സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുകയും സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈ നന്നായി കഴുകുകയും വേണം. മുലക്കണ്ണുകൾ നീക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ഫലമാണ് മുലപ്പാലാണ്. ഒരു നീണ്ട റബ്ബർ കുഴൽ കൊണ്ട് ലളിതമായ മുലയൂട്ടൽ പമ്പ് വാങ്ങാൻ നല്ലതു. മുലക്കണ്ണിലേക്ക് പഴുപ്പ് പമ്പ് പ്രയോഗിക്കുക, നിരവധി തവണ കർശനമായി വലിച്ചെടുക്കുക, തുടർന്ന് ട്യൂബ് പിടിച്ച്, വിടർന്ന നിലയിലാക്കി മുലക്കണ്ണ് വയ്ക്കുക. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലും പ്രഭാതത്തിലും ഈ പ്രക്രിയ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വം, ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ വരുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഗർഭകാലത്ത്, സുതാര്യമായ രഹസ്യം യോനിയിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങുന്നു. രോഗകാരികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ബാക്ടീരിയയുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിന് ഇത് നല്ലൊരു മാധ്യമമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ജനനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ ശുചിത്വം ദിവസംവരെ രണ്ടിരട്ടിയായി കുറയും (രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും) വേവിച്ച വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകണം. കഴുകുന്നതിനായി വളരെ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കരുത്. വിഹിതം വളരെ വലുതാണ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചകലർന്ന മഞ്ഞനിറം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, ആന്തരിക ജനനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്നതുകൊണ്ടാകാം. ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള ജനനേന്ദ്രിയങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അണുബാധകളിലൂടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ ഗർഭസ്ഥശിശുവിനെ അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവം നടക്കുമ്പോൾ അവ നിങ്ങൾക്ക് തമാശയല്ല.
ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ലൈംഗികവശത്തെക്കുറിച്ച് ചില വാക്കുകൾ പറയണം. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ലൈംഗിക ബന്ധം ഗർഭച്ഛിദ്രം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാലാണ് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത്. ഗര്ഭകാലത്തിന്റെ അവസാന രണ്ട് മാസങ്ങളില്, ലൈംഗികത ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടണം. കാരണം, അകാല ജനന സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്, ഗര്ഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ജനനേന്ദ്രിയസംഖ്യയുടെ റിസ്ക് ഒരു അപകടസാധ്യതയുമുണ്ട്.