സുംബ: ഞങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂറിൽ 900 കലോറി ഊർജ്ജം സംഗീതം നഷ്ടപ്പെടുന്നു!

നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ് സുമ്പയെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? നാടകീയമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, ലോകത്തിന് ലോകവ്യാപകമായ ജനപ്രീതിയും 15 ദശലക്ഷം ഔദ്യോഗിക ക്ലാസുകളും ലോകത്ത് ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. അമേരിക്കയുടെ ദിശയിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ ഒരു ഡിപ്ലോമ ആർക്കു ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നവർ പഠിക്കുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് സുംബ 1 നമ്പർ എന്തിന്? ശരീരം ഒരു അത്ഭുതകരമായ സങ്കീർണ്ണമായ ലോഡിലാണുള്ളത്. ഒരു മണിക്കൂറോളം പരിശീലനസമയത്ത് ഒരാൾക്ക് 800-1000 കലോറി നഷ്ടപ്പെടും. സുബമ - സംഗീതം, എളുപ്പമുള്ള കൊമോഗ്രഫി, സന്തോഷകരമായ മൂഡ്, അതിശയകരമായ ഫലം - എല്ലാം സന്തോഷകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ! എല്ലാവരുടേയും കൂടെ zumba ലോകത്തിലേക്ക് കയറുക!

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സംബ ...

കൊളംബിയയിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു ചെറിയ ഹാളിൽ നിന്നുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനും നർത്തകിയുമൊക്കെയായി മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പ് സെഷനിൽ തിരക്കി, സംഗീത നാടക ലിസ്റ്റ് മറന്നു. സംഗീതം കാരണം അതേ പരിശീലനം റദ്ദാക്കരുത്. ആൽബർട്ടോ പെരസ് - അത് സൂംബയുടെ പൂർവികരുടെ പേരാണ് - കാറിന്റെ ഗ്ലോവ് കംപാര്ട്ടിൽ ഒരു പഴയ കാസറ്റ് കണ്ടെത്തി ഒരു പരമ്പരാഗത ടേപ്പ് റെക്കോർഡറിലാക്കി. ടേപ്പിലും ലാറ്റിനമേരിക്കൻ ഗാനങ്ങളായിരുന്നു സാമ, റഗ്ഗെറ്റോൺ, റംബ എന്നിവക്ക്. അൽപത്തൊപ്പം ലളിത നൃത്തരൂപത്തിൽ നിന്ന് അൽബെർട്ടോ നൃത്തം തുടങ്ങി. അത് വിദ്യാർത്ഥികൾ എളുപ്പത്തിൽ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തു. ഒരു മണിക്കൂറുള്ള അതിബൃഹത്തായ ചലനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഡാൻസർമാരുടെ വാർഡുകൾ സ്റ്റാൻഡേർഡ് വ്യായാമത്തിന് പകരം അതേ പരിശീലനം വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. അങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ലോകത്തെ ചിതറിക്കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സുംബയുടെ പാഠങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി കാണുന്നത്.

ഈ വാക്കുതന്നെ റംബ, സാമ്പ്, ഒരു ചെറിയ നർമ്മവുമാണ്. ക്യൂബൻ "സുംബ" യിൽ നിന്നുള്ള വിവർത്തനം - ഡ്രൈവ് ട്രാഫിക്.

എന്താണ് അത്, zumba ഫിറ്റ്നസ് വീഡിയോ നോക്കൂ. താളുകൾ സംഹരിച്ചോ? ?



ഇപ്പോൾ 60 മിനിറ്റ് നൃത്തം ചെയ്യാൻ കുറച്ച് നൃത്തങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഊഹിക്കുക. ഒരു zumba ഒരു വിലപിടിച്ച പ്ലസ് - നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം, ജിമ്മിൽ ഭാരം ചുമക്കാൻ ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. സംഗീതം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾക്കൊപ്പമുള്ള സംമ്പ, മ്യൂസിക് സംബ, ഡാൻസ്!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്ത് ഫലമാണ്?


ബ്രൈറ്റ്, ഊർജ്ജസ്വലമായ നൃത്തം ഫിറ്റ്നസ് ഫിറ്റ്നസ് എല്ലാവർക്കും ഒരേപോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള പരിശീലന മാസത്തിൽ ഒരു മാസം - നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു പുതിയ ദിശയെ സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയും.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള സുംബ ഫിറ്റ്നസ്: ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ

മെഗാ ജനകീയ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പൊതുനിയമങ്ങൾക്ക് പരിമിതമാണ്, ഇത് ഒരു നല്ല മനോഭാവം നിലനിർത്തുന്നത്, പരമാവധി ഫലം നൽകുന്നതും പരിക്കുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

  1. പരിശീലനം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. നല്ല മനോനിലയിൽ മാത്രം സൂംബയിലേക്ക് പോകുക
  2. പൂർണ്ണമായും തുറന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ - ലൈവ് ഡാൻസ്
  3. ആദ്യതവണ നീക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാതിരിക്കുക, ചെയ്യാനാകുന്നതുപോലെ ചെയ്യുക
  4. ചലനത്തിന്റെ ഓരോ സെക്കന്റിലും buzz നേടുക
  5. ഒരു കുപ്പി വെള്ളം എടുത്ത് ചെറിയ കഷണം കുടിക്കുക
  6. ഒരു ടി-ഷർട്ട് വിസ്തൃതമായ പാന്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച് പാദരക്ഷകളോ പാദരക്ഷകളോ വയ്ക്കുന്നത് ഒരു സംബക്ക് അനുയോജ്യമല്ല.
  7. പുഞ്ചിരി പാടും - ഗുരുതരമായ കാര്യമല്ല!
  8. ഓരോ ദിവസവും ഡാൻസ് ചെയ്യുന്നതും ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ബെല്ലി ഉറപ്പാക്കും

ഫിറ്റ്നസ് സുംബയുമായി യോജിക്കുന്നില്ല: എതിരാളികൾ

ദൗർഭാഗ്യവശാൽ ഓരോ സ്പോർട്സും സജീവ അധിനിവേശവും അതിന്റെ പരിമിതികളാണ്. പ്രായം കുറഞ്ഞ ഗ്രൂപ്പുകളോട് മനസ്സിൽ ചിന്തിച്ചുവെങ്കിലും, പൊതു നിരോധനങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു.

സുംബ: ലോകത്തിൻറെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ

സങ്കല്പിക്കുക, 200 രാജ്യങ്ങൾ സംബോയിലേയ്ക്ക് അവരുടെ കൊറോളോഗ്രാഫിക് നോട്ടുകൾ ചേർക്കുന്നു. റഷ്യ, ഫ്രാൻസ്, അമേരിക്ക, മറ്റ് രാജ്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടക്കക്കാർക്ക് പത്താംതരം പരിശീലന സംബാം പാഠങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തും. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

മോസ്കോ സ്കൂളിൽ നിന്നുള്ള ആൺകുട്ടികളുടെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു സ്മാർട്ട് സംബ

വരൂ, പെൺകുട്ടികൾ, ലൈറ്റ് ഭേദിച്ച ആൺകുട്ടികൾ!

ഫ്രഞ്ച് സ്കൂളിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജസ്വലമായ വ്യായാമം

ഇരുണ്ട പെൺകുട്ടികളിൽ നിന്ന് അസാധാരണമായ സംബം

അമേരിക്കൻ സൂംബ സ്റ്റുഡിയോ തുടക്കക്കാർക്കുള്ള പരിശീലന പരിപാടി

റഷ്യൻ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകന്റെ ക്ലാസിക്കൽ സൂംബയുടെ പരിശീലന മാതൃകയാണ് ഇത്

ഒരുപാട് ഭാരമുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്കായി ഡാൻസ് സംബ. പൂർണ്ണതയിലേക്ക് കൈമാറുക!

വേദനയ്ക്ക് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനുള്ള സുമ്പ ഗാനവും പരിശീലനവും

ആഫ്രിക്കൻ മാതൃകയിലുള്ള എല്ലാ പേശികളുടെയും പൂർണ്ണ പഠനങ്ങൾ

പ്രിയ വായനക്കാർ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ഉണ്ട്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സുംബാ ഫിറ്റ്നസിന്റെ എല്ലാ പാഠങ്ങളും കടന്നുപോകാനും വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ ഞങ്ങളുമായി പങ്കുവയ്ക്കാനും. റോളർ ഓണാക്കുകയും സംസ്കരിക്കുക