നൃത്ത ക്ലാസുകളുടെ വിവിധ ദിശകൾ

ശൈത്യകാലം ഒരു തണുപ്പും കഠിനവും ആണ്. കുറച്ചുകൂടി കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ല. രോഗപ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ കൂടുതൽ വിഷമിക്കുന്നു. ശൈത്യകാല പ്ളീഹയോട് നേരിടുന്നതും പേശികളുടെ കഴിവു മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഡാൻസ് സഹായിക്കും. ഒരുപക്ഷേ നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ഡാൻസ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു അധിനിവേശം നിങ്ങളുടെ ആത്മാക്കളെ ഉയർത്തുന്നത് മാത്രമല്ല, ക്രമസംഖ്യ കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

ഇന്ന്, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളും നൃത്ത സ്കൂളുകളും ഓരോ രുചിയിലും പ്രായത്തിലും ക്ലാസുകളുടെ ഒരു വലിയ നിര വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നാം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കും.

വീട്

1980-കളിൽ അമേരിക്കയിൽ ഈ രീതിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും വേഗം ലോകമെങ്ങും വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്തു. ഹൌസ് ബ്രേഡൻസ്, റെഗ്ഗി (റെഗ്ഗെ വേരിയേഷൻ), ലാറ്റിനുകൾ, സെൽഫ് തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നൃത്തത്തിന്റെ അടിത്തറ ഒരു ചലനാത്മക ഫാസ്റ്റ് സ്റ്റെപ്പ് (കാൽവയൽ) ആണ്. ഇത് റോക്കിംഗുമായി ചേർന്ന് - വിവിധ ദിശകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ചരിവുകൾ. അതേ സമയം, ശരീരത്തിന്റെ ചലനം മിനുസമാർന്നതും, കാലുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതായിരിക്കും. താഷ് മേഖലയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് കച്ച്, തോക്കുകൾ, കഴുത്ത് എന്നിവ പിടിച്ചെടുത്ത് കച്ച് തുടങ്ങുന്നു. ഓരോ ചലനത്തിൻറെയും അവസാനം, ശരീരം സ്പേസിൽ ദൃഢമായി നിശ്ചയിക്കുന്നു.

ചിലപ്പോൾ നൃത്തത്തിൽ - അണ്ടർ ബ്രേക്ക് ആൻഡ് അക്രോബാറ്റിക്സ് സിന്തസിസ് ഉൾപ്പെടുന്നു. മത്സരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗം മത്സരങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് യഥാർത്ഥമാണ്; സ്പോർട്സ് ക്ലബുകളിലെ ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകളിൽ ഇത് പഠിപ്പിക്കുന്നില്ല.

ആധുനിക ശൈലികളിലെ നൃത്തവിദ്യാലയങ്ങളിൽ വീടിനു വേണ്ടിയുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് നടത്തപ്പെടുന്നു. കൗമാരക്കാരുടെ നട്ടെല്ല് സാധാരണയായി കൗമാരക്കാരിൽ നിന്നാണ്: ചെറുപ്പക്കാർ പൊരുതാൻ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവർ തമ്മിൽ നിരന്തരം മത്സരിക്കുന്നു.

ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബുകളിലെ നൃത്ത ക്ലാസുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് gress- കോഡ് ആവശ്യമില്ല - സാധാരണ സ്പോർട്സ് ഫോം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ശൈലി തുളച്ച് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ ഇടയിൽ കഥാകാരി എന്ന് വസ്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരിക്കൽ, വിശാലമായ പാന്റ്സ് പ്രചാരത്തിലുണ്ടായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ അവ ചുരുങ്ങുകയാണ്. വസ്ത്രധാരണം തടയാൻ പാടില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന ഘടകം. ഒരു പ്രധാന വ്യതിയാനം സ്നെക്കേഴ്സ് ആണ്. നൃത്തത്തിൽ ചലിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ധാരാളം ഉള്ളതിനാൽ അവ കവർ മുഖത്തേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ തെറിപ്പിക്കണം. ഒരേ സമയം ഷൂസ് മൃദുവും പ്രകാശവുമുള്ളതായിരിക്കണം.

ഏറ്റവും വലിയ ഭാരം പാദങ്ങളിൽ വീഴുന്നു (അവ ചലനാത്മകതയെപ്പോലെ ചലിക്കുന്ന സമയമാണ്), ശരീരത്തിന്റെ രൂപം രൂപംകൊള്ളുന്ന പേശികൾ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് പോസിറ്റീവ് ആയി അരയിൽ ബാധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ പ്രശ്ന പരിഹാര മേഖലകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രത്യേക ഊന്നൽ ഇല്ല.

ഹിപ് ഹോപ്

ഇത് ഒരു നൃത്തമല്ല - ഒരു മുഴുവൻ സംസ്കാരവുമാണ്, നിങ്ങളുടെ സംഗീതത്തോടെയുള്ള ഒഴുക്ക്, ആർട്ട്. ഹിപ്പ് ഹോപ്പ് ഹൗസയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്: ആദ്യത്തേത് ഒരു താളം ആണ്, രണ്ടാമത് - ഒരു രാഗം. റാപ്, റാപ്, നെപ്രോനോ എന്ന ഹിറ്റ്-ഹോപ് ബന്ധുവിന്റെ താളം.

ആഫ്രിക്കൻ വംശജരുടെ ഇടയിൽ ന്യൂയോർക്കിലെ ഏറ്റവും ദരിദ്രമായ അയൽക്കാരിൽ ഒരാളായ സൗത്ത് ബ്രോൺസിൽ 1970-കളിലാണ് ഹിപ്-ഹോപ്പ് ഉത്ഭവിച്ചത്. ഒന്നാമതായി, പാർട്ടികളുടെ മുന്നിൽ, സംഗീതം സൃഷ്ടിച്ചു, ഡിസ്ക്കോ, ഫൺക് ശൈലികളിൽ അവതരിപ്പിച്ച ബാസ് ഭാഗങ്ങളും മിശ്ര രചനകളും ചേർത്ത് നിർമ്മിച്ച സംഗീതം. പിന്നെ, ഗ്രന്ഥങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ ലഭിച്ചു. സംഗീതം ഒരു തകർന്ന വരി ആയി മാറിയത്, അത് ചുവടെയുള്ള ചലനങ്ങളാണ്. പലപ്പോഴും പടികൾ നടക്കാറില്ല, കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും ചലനങ്ങളും അയവുള്ളവയാണ്.

ശൈലിയിലെ മറ്റൊരു സവിശേഷത - നിലത്തു അമർത്തുന്നത്. ഈ നൃത്തം നീഗ്രോ വിശ്വാസങ്ങളുടെ ഒരു പ്രതിഫലനമായി മാറി എന്ന ഒരു വീക്ഷണം ഉണ്ട്: ഭൂമിയിലെ ജീവനുള്ളവരുടെയും കുരച്ചുയരുന്നവരുടെയും ദേവന്മാരെ ആദരിക്കാറുണ്ടെന്ന് അവർ പറയുന്നു.ഇവിടെ നിന്ന് നൃത്തത്തിൽ "മൃദു", പകുതി വളഞ്ഞ മുട്ടുകൾ. വഴിയിൽ, ഹിപ്പ്-ഹോപ്പിൽ, അതോടൊപ്പം പ്രധാന വണ്ടി പാദത്തിൽ വീഴുന്നു.

എല്ലാ ആധുനിക നൃത്തങ്ങളും പോലെ, ഹിപ്പ് ഹോപ് ബ്രോഡ്മാനുകൾ പോലെയുള്ള അക്രോബാറ്റിക് ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവ നല്ല ശാരീരിക പരിശീലനത്തിലൂടെ മാത്രമേ സാധിക്കുകയുള്ളു. ആ റാപ്പർമാർക്ക് അനുയോജ്യം ഈ രീതിയിൽ നിലകൊള്ളുന്നു: ഹൂഡുകളുമായി hoodies, തൊപ്പികൾ പുഴുക്കൾ, ബാഗി സ്റ്റിക്കുകൾ - "പൈപ്പുകൾ", പകുതി ചുരുക്കി വൈഡ് ഷോർട്ട്സ് എന്നിവ. ഷൂട്ടുകൾക്ക് സ്പോർട്സ് ആവശ്യമാണ്: വമ്പിച്ച ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഷൂട്ടർമാർ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് മാത്രം. അവയിലെ പാടുകൾ നല്ലവണ്ണം ഉറപ്പിക്കുകയും ഇംപാക്ട് ലോഡിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും വേണം.

ഹീപ് ഹോപ്, വീട് പോലെ, ഹൃദ്രോഗത്തിനു പകരം അത് എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റാൻ കഴിയും. "മൃദു" കാൽമുട്ടുകൾ ആണ് ഇത്: ഇത് അമിതമായ ലോഡിൻറെ മുട്ട് സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ച് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് റാപ്പെരിൽ നോക്കുക. ഒരേ zhameshkovatye കാര്യങ്ങൾ അനാവശ്യ വോള്യം മറയ്ക്കുക. ശരി, സംഗീതം എല്ലാം കടിയ്ക്കേണ്ടതായില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പാട്ട് പാടാൻ പാടില്ല.

ആർ എൻ ബി

പോപ്പ്-സ്റ്റാർ വീഡിയോ ദൃശ്യമാക്കിയിരിക്കുന്ന ഏതൊരു ചാനലും ഓണാക്കുക, കൂടാതെ സ്റ്റൈലിനെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായ ആശയം നേടുക - ഹിപ്-ഹോപ്പ്, ബ്ലൂസ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം. ചിലപ്പോൾ R'n'B (റിഥം ആൻഡ് ബ്ലൂസ്) പോലും സമ്പന്നവും സുന്ദരവും എന്നപോലെ ചിത്രീകരിക്കപ്പെടുന്നു - സമ്പന്നവും മനോഹരവുമാണ്.

ഡാൻസ് ക്ലാസ്സിൽ പഠിച്ചിട്ടുള്ള ചലനങ്ങൾ മൃദുവായും, വഴക്കമുള്ള, ഊർജ്ജസ്വലമായ, കൃത്യമായ, ഊർജ്ജസ്വലമായവയുമാണ്. നൃത്തത്തിനകത്ത് വയറസുകളെ സജീവമായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് - അതിന്റെ ചലനങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന്റെ ഹൃദയത്തെ അനുകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തുണി കറങ്ങുകയും കുലുക്കുകയും ചെയ്യുക. R'n'B യുടെ മറ്റൊരു പ്രത്യേക ചാർട്ട് ഷെയ്ക്ക് ആണ്. ഈ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ നിർവ്വഹണം നർത്തകർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: എല്ലാ പേശികളും വിശ്രമിക്കണം, പ്രസ് സമ്മർദ്ദം മാത്രമാണ്.

അനുയോജ്യമായ ക്ലബ്ബ് പതിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ കായിക സ്യൂട്ട്, ഇത് ഫിറ്റ്നസ് മുറിയിലെ പരിശീലനമാണെങ്കിൽ. എല്ലാ ചലനങ്ങളും ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് അനുവദിക്കുമ്പോൾ വസ്ത്രങ്ങൾ അഴിച്ചുവിടുകയില്ല. ചെരുപ്പുകൾക്ക് തൊട്ടുമുൻപായി, ഷൂകറുകളിൽ നിന്ന് ഷൂസുപയോഗിച്ച് ഷൂസുപയോഗിച്ച് ഷൂസുകൾ ഉണ്ടാകും. കൈകളിലെ എല്ലാ പേശികളുടേയും പ്രവർത്തനം, (ഹിപ്-ഹോപ് ഇഖാവിൽ കൈയ്യിലുള്ള ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കൂ). ചലനങ്ങൾക്ക് നന്ദി, ആർത്ബ് ബട്ട്സിന്റെയും അരക്കെട്ടിന്റെയും മേഖല മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കഴുത്ത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ജാസ്സ് - ആർട്ട് ന്യൂവേ

"കറുപ്പ്", "വൈറ്റ്" സംസ്കാരങ്ങളുടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ സമയത്ത്, XVIII- ആം നൂറ്റാണ്ടിൽ ജാസ് ജന്മം നേടി. ആഫ്രിക്കൻ വേരുകളുമായി ഈ നൃത്തം വികാരത്തിന്റെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ശക്തിയുടെയും പ്രകടനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അത് ആക്രമണവും സമ്മർദ്ദവും കടുപ്പവുമാണ്. ആധുനിക ബലേറ്റിൽ നിന്നും ചലനങ്ങളാൽ സമകാലിക ജാസ് ഒരുക്കിയിരുന്നു - ഇന്നത്തെ ആധുനിക ജാസ്സ്, നൃത്ത വിദ്യാലയങ്ങളിലും ചില ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളിലും അവതരിപ്പിച്ചു.

ബാലറ്റ് മൂലകങ്ങൾ (എഴുന്നും റൊട്ടേഷനുകളും) സിറ്റ്-അപ്പുകൾക്കൊപ്പം, ആഫ്രിക്കൻ നൃത്തങ്ങളോടുള്ള സ്വഭാവവും, ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം ഭാരം ചുമക്കുന്നു. നൃത്തം ചെയ്യാനുള്ള സംവിധാനത്തിൽ ആധുനികവും ഊർജ്ജസ്വലതയും വളരെ സങ്കീർണ്ണവും ആണ് ജാസ്. സാധാരണയായി ഒറ്റപ്പെട്ട ചലനങ്ങൾ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു: ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മറ്റുള്ളവരെ സ്വതന്ത്രമായി നീക്കാൻ കഴിയും. അതു സഹായിക്കുകയും ഏകോപനം വികസിപ്പിക്കുകയും പ്രശ്നപരിഹാര മേഖലകളെ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. ക്ലാസുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വസ്ത്രങ്ങൾ, നോൺ-സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചലനങ്ങൾ എന്നിവ എടുക്കാം, എന്നാൽ മടക്കുകളിൽ കുഴപ്പത്തിലാകാൻ അനുവദിക്കില്ല. കാലുകൾക്ക് ജാസ് ഷൂസ് ധരിക്കാൻ നല്ലതാണ് - പ്രത്യേക ഷൂകൾ ഒരു ഉച്ചക്കുരുക്കിനും ശക്തമായ ഒരു കഷണം. കാൽവിരലവും തൊള്ളഭാഗവും ഇവിടെ ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. കാൽപ്പാതയുടെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി നീക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. അവരുടെ "lintels" കൂടെ സ്നീക്കേഴ്സ് ഈ രീതിയിൽ ഒരു ഹാർഡ് ഒരേ അല്ല. ചില ഡാൻസ് ക്ലാസുകളിൽ നിങ്ങൾ സോക്സിൽ പ്രാക്റ്റീസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഊർജ്ജസ്വലമായ നൃത്തം പരമാവധി കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ജമ്പിൻറെ ഉപയോഗം തികച്ചും പൂർണ്ണമായ ആളുകൾക്ക് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ, സന്ധികളും നട്ടെല്ലുകളും പ്രശ്നമുണ്ടാകുന്നില്ല.