അധിക കൊഴുപ്പ്ക്കെതിരെയുള്ള മുട്ട ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോമാമി

ചിക്കൻ മുട്ട ഒരു തനതായ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഒരു മുട്ടയുടെ ഘടന ഒരാൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ പ്രതിദിന അളവിൽ 15% ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീനിൽ മസിലുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഒരു വലിയ എണ്ണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നാരുകളുടെ ഉത്കണ്ഠകൾ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതാണ്. ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ B, A, E, K. ഒരു കോഴി മുട്ടയ്ക്ക് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

അവരുടെ ഉപയോഗത്തിന് പ്രത്യേക ആധികാരിതകളൊന്നും ഇല്ല. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ മെനു പരിചയപ്പെടാം, ഒരു മുട്ട ഭക്ഷണ വിതരണം. നിങ്ങൾ ആദ്യം ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ട സംഗതി - BREAKFAST എപ്പോഴും ഒരു eGG- നൊപ്പം ആരംഭിക്കുന്നു. ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ആഴ്ചകൾക്കുള്ള അവശിഷ്ടങ്ങളുടെ പട്ടിക താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നു:

ആദ്യ ആഴ്ച

തിങ്കൾ

ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നാം ഒരുതരം ഫലം ഭക്ഷിക്കും, അത്താഴത്തിന് വേവിച്ച ബ്രെസ്റ്റ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്

ചൊവ്വാഴ്ച

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ മത്സ്യത്തെ കഴുകാം, പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് ചിക്കൻ, അത്താഴത്തിന്, മുട്ട വിരിഞ്ഞു

ബുധൻ

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സസ്യാഹാരം വേവിച്ച ചിക്കൻ മാംസം വേണ്ടി, തൊലികൾ ഇല്ലാതെ

വ്യാഴാഴ്ച

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, stewed പച്ചക്കറികൾ (അനുയോജ്യമായ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ വഴുതന) വേവിക്കുക, ഒരു നല്ല പുറമേ ഒരു ആശംസകള് ആയിരിക്കും, അത്താഴത്തിന്, രണ്ടു വേവിച്ച മുട്ടകൾ

വെള്ളിയാഴ്ച

ഉച്ചയ്ക്ക് വറുത്ത മത്സ്യവും പച്ചക്കറി സാലഡയും അനുവദനീയമാണ്, അത്താഴത്തിന്, കോട്ടേജ് ചീസ്

ശനിയാഴ്ച

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സസ്യാഹാരം വേവിച്ച ചിക്കൻ മാംസം വേണ്ടി, തൊലികൾ ഇല്ലാതെ

ഞായറാഴ്ച

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, ഇറച്ചി ഒരു കഷണം തിളപ്പിക്കുക (ഗോമാംസം, ചിക്കൻ ഇടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക), പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് ടോസ്റ്റും ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം നിറഞ്ഞു, അത്താഴത്തിന്, രണ്ടു ചിക്കൻ മുട്ടകൾ

രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച

തിങ്കൾ

ഉച്ചയ്ക്ക്, കൂൺ, ഉപ്പു എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറി, അത്താഴത്തിന്, മുട്ട വിരിച്ചു

ചൊവ്വാഴ്ച

ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, അത്താഴത്തിന് വേവിച്ച മാംസം (ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം), പച്ചക്കറി സാലഡ് എന്നിവയ്ക്ക് ഏതെങ്കിലും പഴം കഴിക്കുക

ബുധൻ

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു ജോടി മത്സ്യ കട്ട്ലറ്റും 1 ആപ്പിൾ കഴിക്കാം, അത്താഴത്തിന്, മുട്ട വിരിഞ്ഞു

വ്യാഴാഴ്ച

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് കോട്ടേജ് ചീസ് (9% വരെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം), പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് മൊറെക്സ്, അത്താഴത്തിന് രണ്ടു ചിക്കൻ മുട്ടകൾ

വെള്ളിയാഴ്ച

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വീണ്ടും അതേ പഴം കഴിക്കാം, അത്താഴത്തിന് വേവിച്ച ചിക്കൻ വേണ്ടി, 2 മുട്ടകൾ

ശനിയാഴ്ച

ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് പഴച്ചാ സാലഡ്, ഡിന്നർ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾക്ക് സ്വയം തളിക്കാൻ കഴിയും

ഞായറാഴ്ച

ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ fillet പച്ചക്കറി സാലഡ് അനുവദിച്ചു, കുടിൽ ചീസ് ആൻഡ് അത്താഴത്തിന് വേണ്ടി പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് ടോസ്റ്റും

മൂന്നാമത്തെ ആഴ്ചയിലെ ആദ്യ ആഴ്ചയിലെ ആഴ്ചയിൽ, അതായത് നാലാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ, രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ നാം കഴിക്കുന്നു. ക്ലോസിംഗിനുവേണ്ടിയുള്ള അനാവശ്യമായ പല നടപടിക്രമങ്ങളും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അവസാന ആഴ്ചയിൽ ഇത് കുറയും. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന പ്രഭാവം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എല്ലാ ഭക്ഷണവും, മുട്ട, ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ഒരു തരം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു.

അവലോകനങ്ങൾ

ജൂലിയ:

"കല്യാണത്തിനു മുമ്പ് ഒരു മാസമുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ എന്റെ കണക്കിന് ചിറകുള്ള മുഖവുരയിറങ്ങി, എങ്കിലും എന്റെ ജീവിതത്തിലെ എന്റെ ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ ദിവസത്തിൽ ഒരു ദശലക്ഷം ഡോളർ വരുമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു." ഏഴ് കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്റെ ഭാവിഭാര്യയ്ക്ക് ഒരു സമ്മാനം നൽകാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. "എന്റെ കാമുകൻ ഞാൻ ഉപദേശിച്ചു, അവരുടെ നിലവിലെ കണക്കുകൾ വിലയിരുത്തുന്നു, ഭക്ഷണമാണ് നല്ലത്. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ഞാൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി, നിർദ്ദിഷ്ട മെനു പ്രകാരം.ഇത് സത്യസന്ധമാണ് - പരാജയങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഞാൻ വീണ്ടും കുക്കികൾ, croissants, ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് ആനന്ദങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരുന്നു. കാലഹരണപ്പെടൽ 4 (വെറും കല്യാണം സമയത്ത്), എനിക്ക് ഏഴ് കിലോഗ്രാം നഷ്ടമായി, അതിൽ എനിക്ക് വളരെ സന്തോഷം ഉണ്ട്! പിന്നെ എങ്ങനെ സ്വപ്നങ്ങൾ സത്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നില്ല? "/

താമര:

"ഒന്നാമതായി, ഞാൻ കുറച്ചതോ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണവുമുള്ള ഭക്ഷണമാണ് തിരഞ്ഞെടുത്തത്. ഒരേ താനിങ്ങും ആപ്പിൾ കഴിച്ച മുഴുവൻ ദിവസവും ഞാൻ ചെലവഴിച്ചില്ല. രണ്ടാമതായി, മുട്ട ഭക്ഷണത്തിൻറെ രീതി നാല് ആഴ്ചകളായി അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്തിരുന്നു. ഞാൻ കുറച്ചു വർഷങ്ങളായി കടന്നുപോകാൻ പറ്റാത്തവിധം പഴയ ജീൻസിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യം ഞാൻ ഏറ്റെടുത്തു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ച വളരെ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് എനിക്ക് നൽകിയിരുന്നു, ഒരു ചെന്നായയുടെ വിശപ്പുള്ള കണ്ണുകളോടെ ഞാൻ ഫ്രിഡ്ജറ്റിൽ നോക്കിക്കൊണ്ടിരുന്നു, എന്നാൽ ഞാൻ സൂക്ഷിച്ചു. ആലോചിച്ചു, മെനുവിൽ തിന്നു, ഇനി മേലാൽ. "മനംമയക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ രുചികരമായ ഒന്നും ഇല്ല" എന്ന് കേറ്റ് മോസ് ഉദ്ധരിച്ചുകൊണ്ട് മനസ്സ് സ്വയം ഉദ്ധരിച്ചു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം എനിക്ക് അഞ്ചു കിലോഗ്രാം അളവെടുത്തുവെന്ന് കണക്കുകൂട്ടുന്നു, പഴയ ജീൻസ് മുഴുവൻ വലുപ്പത്തിൽ തന്നെ ആയിരുന്നു ... "