ഒരു വ്യക്തിയുടെ പരിപാലനം

നിങ്ങൾ ഒരു "പിയർ" ആണെങ്കിൽ, കുപ്പായങ്ങളെക്കുറിച്ചും "വള്ളികൾ" - വറുത്ത ചിക്കൻ , ജൊസനാസ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾ സ്യൂട്ട്കയുമൊത്ത് നിശ്ശബ്ദമായ ഒരു യുദ്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ജീൻസിന്റെ വലിപ്പത്തിൽ കിടക്കുന്ന ഒരു അയൽക്കാരൻ, മറ്റൊരു കോശനാശിനിയോട് ചേർന്ന് നിശബ്ദമായി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾ, രാവിലെ മുന്തിരിപ്പു മുക്കിവയ്ക്കുക, മുടിയുടെ സെന്റീമീറ്റർ "കണ്ണുകൾക്കു മുമ്പിൽ ഉരുകുക" എന്നിവയ്ക്ക് ഇഷ്ടമല്ല. അതു പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ അനീതിയെക്കുറിച്ചല്ല, നിങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തനാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ സംഖ്യകൾ വ്യത്യസ്ത സമീപനത്തിന് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. ഒട്ടേറെ പെൺ കണക്കുകൾ ഉണ്ട്: കാരറ്റ്, ഒരു പോഡ്, ഒരു ആപ്പിൾ, ഒരു പിയർ. നിങ്ങളുടെ "പിയർ" ശരീരത്തിന്റെ അസാധാരണ വളക്കൂറ് കുറിച്ച് "pod-Svetka" ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നല്ല നാളുകൾ


അവരുടെ ശരീരം "കഷണങ്ങൾ" കൌമാരക്കാരനെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു: അവയ്ക്ക് ഇടുങ്ങിയ അസ്ഥിയും മുടിയുടെയും ചെറിയ പിറവിയെടുക്കുന്നു. അമിത ഭാരവും സെല്ലുലൈറ്റും സംബന്ധിച്ച് "പോഡ്" ഒരിക്കലും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ തരത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ദീർഘവും സുന്ദരവുമായ കാലുകൾ ഉണ്ട്. അവരുടെ പ്രധാന ബുദ്ധിമുട്ട് ഒരു അരയ്ക്ക് ഒരു ചെറിയ നെഞ്ചില്ലാത്തതാണ്. സ്ത്രീകൾ "പോഡ്സ്" വളരെക്കാലത്തേയ്ക്ക് വളരെ കനംകുറഞ്ഞതാണ്, സമയം വരുന്നു, അവരും കട്ടിയുള്ള മുളപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദുർബലമായ പ്രതീകങ്ങൾ . "പോഡ്സ്" ൽ സ്ത്രീ-പുരുഷ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ സാധാരണമാണെങ്കിൽ, 35 വർഷത്തിനുശേഷം അവരുടെ അടിവയറ്റിലും തുടയിലും വൃത്താകൃതിയിൽ വരാം. ഈസ്ട്രജന്റെ നില ക്രമേണ, androgens- ൽ കുറയുകയാണെങ്കിൽ, മൊത്തം ഉൽപാദനത്തിൽ വളവുകൾ വളച്ചുകെട്ടി, വശങ്ങളിൽ മടക്കിക്കളയുന്നു. അതേ സമയം കൈയും തോളും കാലുകൾ മെലിഞ്ഞ് തുടരും.

CHARACTER . "പോഡ്സ്" ഊർജ്ജമേറിയതും കയറാൻ എളുപ്പവുമാണ്. ഒരേ "പ്രസ്ഥാനം" നിരന്തരം, നാഡീവ്യവസ്ഥയാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു വക്താവ് കണ്ണുനീർ പൊഴിക്കാൻ എളുപ്പവും അത്ര എളുപ്പത്തിൽ അത് ആവേശം പകരും. "പോഡ്" എളുപ്പത്തിൽ ഉദ്ധരണിയാണ്, ഇപ്പോഴും ഇരിക്കാനും വിശ്രമത്തിൽ വിശ്രമിക്കാനും കഴിയില്ല.

ആഹാരം . ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കൂടെ രാവിലെ ആരംഭിക്കാൻ "പോഡ്" ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ ഇതിനകം സജീവമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി. യാത്രയ്ക്കിടെ ഈ സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണ സ്നാക്സും പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരേ സമയം കഴിക്കേണ്ടത് അത് ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. "പോഡ്" ഹാർഡ് ചീസ് ആൻഡ് ചീസ്, വളരെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു: "ശമിപ്പിക്കൽ" അമിനോ ആസിഡ് ടിരാപ്റ്റോൺ നന്ദി, അവർ അവരുടെ ദുർബലമായ സ്ഥലം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും - നാഡീവ്യൂഹം. ഈ തരത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ രാത്രിയിൽ വിശ്രമിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ വൈകിപ്പോയ വൈകി രാത്രിയിലെ "രാത്രിയിൽ" രാത്രി മുഴുവൻ രാത്രികാലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

TABOO . കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (ബ്രഡ്, പാസ്ത) കൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വയം തളിക്കണം, പാൽ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ബിസ്കറ്റ്, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക. രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവിൽ അമിതമായ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുന്നു, ഇതിനകം സജീവമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. ഇത് മൂഡ് തൂവലുകളും പെട്ടെന്നുള്ള നഷ്ടവും ഉണ്ടാക്കും.

സ്പോർട്സ് ലോഡ് . ഗുരുതരമായ സ്ത്രീകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ഒരു കാര്യമല്ല, ചില സഹിഷ്ണുത വ്യായാമങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും. "പോഡ്" - യോഗയോ ബോഡിഫ്ലെക്സോ ഉള്ള ഹോളിഡേറ്റർമാർക്കുള്ള ഐഡിയൽ ഓപ്ഷനുകൾ. അവർ നാഡീ സ്ട്രീറ്റുകൾ നേരിടാൻ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ശരിയായ രൂപത്തിൽ ശരീരം പിന്തുണ സഹായിക്കും. എല്ലാ സ്ത്രീയുടെ "പാഡ്സിന്റെ" രഹസ്യ സ്വപ്നം ഒരു സുന്ദരിയായ നൃത്തമാണ്. അതിനാൽ, ഹൃദയസ്പർദ്ധ പേശികളെ വികസിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാകും. ഇവരൊക്കെയാണ് അവയിൽ ഒന്ന്: നേരായ നിലയിൽ, കാലുകൾ ഒന്നിച്ചു നിൽക്കുക, മുട്ടുകുത്തികൾ വളച്ചുകയറുക, തോലുകളുടെ നിലയിലേക്ക് ഉയർത്തുക, കൈത്തണ്ടകളെ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് മുന്നിൽ ഒന്നിച്ച് കെട്ടിയിരിക്കും. കൈകൾ ചൂഴ്ന്നെടുത്ത് കൈ പൊക്കിപ്പിടിക്കുക. 4 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടുക, വിശ്രമിക്കുക. 5-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.


APPETITE ഫലം "PEARS".


കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം തുടയിലും പിറ്റിലിനും എത്തുമ്പോൾ മിക്ക സ്ത്രീകളും പിയർ ആകൃതിയിലുള്ളവയാണുള്ളത്. "പിയർ" - എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള സ്ത്രീകളെ - നേർത്ത അരയിൽ, സുന്ദരമായ കൈകൾ, മനോഹരമായ സ്തനങ്ങൾ, നീണ്ട കഴുത്ത്. "പിയർ" സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണിലെ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ളതാണ് - ഈസ്ട്രജൻ, അതിനാൽ അവർ വളരെ ആകർഷണീയവും ഫലപ്രദവുമാണ്. എന്നാൽ ഇത് "നാണയുടെ റിവേഴ്സ് സൈഡ്" ആണ്. സ്ത്രീകളിലെ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ അധികവും പോളിപ്സ്, ഫൈബ്രൂയിഡുകൾ മുതലായവയുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതേ സമയം തന്നെ, മുടിയുടെ മേൽ നിക്ഷേപിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു അഡിപ്പോനെറ്റിൻ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ദുർബലമായ പ്രതീകങ്ങൾ . ഈ തരത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾ, അവർ എത്ര കഠിനമായി പരിശ്രമിച്ചാലും ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയില്ല. പക്ഷേ, ഇടുപ്പിനെയും തൊലിയുള്ള സെല്ലുലൈറ്റിലെയും കൊഴുപ്പ് അവരുടെ പ്രശ്നമാണ്.

CHARACTER . "പേറി" ഒരു മൂർച്ചയുള്ള ഇൻഡ്യൂയിഷന് ഉണ്ട്. അത് സൃഷ്ടിപരമായ ജോലിക്ക് യോജിക്കുന്നു. "പിയർ" എന്ന ജീവന്റെ അർഥം സ്നേഹമാണ്. അവളോട് സെക്സ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവൾ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള, വിശ്വസ്ത വ്യക്തികളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രതിനിധികൾ പലപ്പോഴും റെഫ്രിജറേറ്റിൽ റെയ്ഡ് നടത്തുകയും, പരാതികൾ കൈപ്പിടിച്ച്, മധുരമുള്ളതും നല്ലത് മധുരമുള്ളതുമായ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആഹാരം . എല്ലായ്പ്പോഴും മുട്ടകൾ, പാസ്ത, വെണ്ണ, ക്രീം, തൈര്, ചോക്കലേറ്റ് എന്നിവയെപ്പറ്റിയുള്ള എല്ലാതരം ഓർമ്മകളും ഈ വികാരം മറക്കരുത്. പകരം, നിങ്ങളുടെ മേശ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (പ്രത്യേകിച്ച് കാബേജ്) പൂരിപ്പിക്കുക. ക്യാബേജ് അതിന്റെ ഘടനയിൽ സവിശേഷമായ കൊഴുപ്പ്-ദഹിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കളാണ്. "ശൂന്യമായ" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച് വയറുകളെ പൂരിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. "Pears" ഏറ്റവും മികച്ച സുഹൃത്ത് തക്കാളി ആണ്. ശരീരത്തിലെ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ തക്കാളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ അപകടകരമാണ് "ഗ്രുഷം". ഇത് കൂടാതെ, ദിവസം മുഴുവൻ വിശപ്പും അനുഭവപ്പെടും. ദിവസത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വയറുമായി മോഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രധാന ഭക്ഷണം അത്താഴമാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ "പിയർ" ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വളരെ വേഗം നടക്കുന്നു. ഡിന്നർ മെനുവിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരുക്കൻ നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താം - ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ, മലബന്ധം തടയുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കും, അത് മിക്കപ്പോഴും "പിയർ" നെ ബാധിക്കും.
TABOO. "പിയേഴ്സ്" വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എല്ലാം contraindicated, - സാദുണ്ടാക്കുന്ന അഡിറ്റീവുകൾ, മസാലകൾ, മസാലകൾ ആൻഡ് പുളിച്ച ഭക്ഷണം.

സ്പോർട്സ് ലോഡ് . താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. നിങ്ങളുടെ കാൽ ചലനാത്മക ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഫിറ്റ് ഫിറ്റ്നേഷനായി: എയറോബിക്സ്, നൃത്തം, നീന്തൽ. ഒരു അത്ഭുതകരമായ വ്യായാമവും ചെയ്യാൻ കഴിയും: നിന്റെ മുടിയിൽ കിടക്കുക, മുട്ടുകുത്തി, നിന്റെ കാലിൽ പന്ത് അടിക്കുക. ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തുണി എടുത്തു കളയുക. താഴേക്ക് താഴേക്ക്. വ്യായാമം 12-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ധാരാളം ആവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായി, മുടിയുടെയും കാലുകളുടെയും മേഖലയിൽ "കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന" ഫലത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ബൈക്ക്, റണ്ണിംഗ്, റോളർ സ്കേറ്റ്സ്, ജമ്പ് എന്നിവയെ സഹായിക്കും. ച്യൂയിംഗിൻറെ ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് ഷോർട്ട്സ്, കാലേച്ചുകൾ, പാന്റ്സ് എന്നിവയും വ്യായാമത്തിന് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.
"Pears" അനുയോജ്യമായ സലൂൺ നടപടിക്രമം തുടയിലെ പ്രദേശത്തെ അൾട്രാസൗണ്ട് ആണ്. Ultrasonic waves സ്വാധീനത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ അവരുടെ സപ്ലൈസ് ഭാഗമായി. ഈ പ്രക്രിയ ലിൻഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് ഫലമായി സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിൽ ടിഷ്യുകൾ അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ വോളിയം "ഉരുകുന്നത്".


"ഫില്ലിംഗ്" ഫൺനി ആപ്പിൾ


ഈ തരത്തിലുള്ള ചിത്രത്തിന് വിശാലമായ തോളിൽ, ചെറിയ പിങ്ക് നിറവും ശക്തമായ കാലുകളും ഉണ്ട്. "ആപ്പിൾ" സോൾഡ്രൺ പ്രെറ്റ്ഡിംഗ് ബെല്ലികളെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ശാരീരിക വൃത്തികേടുകളില്ലാത്ത ഒരു പിറകുവശമാണ്, അത്തരമൊരു സംഖ്യകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഒരു വെളുത്ത നിറം, വി കുറിച്ചല്ല. അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, "സെല്ലുലൈറ്റ്" ആപ്പിളിനെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല.

ദുർബലമായ പ്രതീകങ്ങൾ . ഉദരാശയത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോൺ തലത്തിൽ കുറയുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്. അടിവയറ്റിലെ ചിക്കൻ സാധാരണയായി തൊലിനു കീഴിലല്ല, പക്ഷേ ആഴത്തിൽ - അടിവയറ്റിലെ ഇളംപ്ലണ്ടിൽ സൂക്ഷിക്കുകയാണ്. അതു കരളിൽ നേരിട്ട് ലഭിക്കുന്നു, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഹോർമോണുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്നു. ഇത് നിരവധി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നു. "ആപ്പിൾ" കരൾ, പ്രമേഹം, വന്ധ്യത, പല കാർഡിയോവസ്കുലർ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അപകടം സംഭവിക്കുന്നു. വളരെ നല്ല രക്തചംക്രമണം ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്താനും, "പൈഷ്ചെക്" യുടെ പ്രഭാവത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ചർമ്മക്കുരുക്കളിൻറെ കോശത്തിൽ ശേഖരിക്കാനും ഇടയാക്കിയിരുന്നില്ല. "ആപ്പിൾ" ചൂടിൽ വേനൽക്കാലത്ത് മുഖവും കാലുകളും വീർക്കുന്നതാണ്.

CHARACTER . "ആപ്പിൾ" വളരെ സന്തോഷമുള്ളതാണ്, ജീവിക്കുന്ന ഭാവനയും വികസിത ബുദ്ധിയും ഉണ്ട്, ഒരു നല്ല വിശപ്പു പ്രശംസിക്കാൻ കഴിയും. അവർ സജീവമായ വിശ്രമം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. അവരുടെ വിടവാങ്ങൽ ഒരു സോഫാ, ഒരു പുസ്തകം, വശത്ത് രുചികരമായ എന്തോ ആണ്.

ആഹാരം . ഈ തരത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ദുർബല ദഹന വ്യവസ്ഥയും ഉപാപചയത്തിൻറെ കുറവും ഉണ്ട്. കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിൽ അവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഒന്നും നൽകാൻ കഴിയില്ല. "ആപ്പിൾ" ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഒരു ക്വാർട്ടർ കുറയുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ആവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്, ഉപാപചയം കൂടുതൽ മന്ദഗതിയിലാണെന്ന വസ്തുത കാരണം. ഈ തരത്തിലുള്ള ചിത്രം ഹൃദ്രോഗവൽക്കരണ വ്യവസ്ഥയുടെ സങ്കീർണതയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു, അതായത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ട് അവർ സസ്യാഹാരികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അവർ കരിഞ്ചന്തയും പഴങ്ങളും കൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കണം.
സിട്രസ്, ഫ്രൈ സെലറി എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ഊർജ്ജം: അവ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ തുടങ്ങുന്നു. ഈ അസിസ്റ്റന്റ് - തണ്ണിമത്തന്, മറ്റേതു പോലെ പോലെ ഉപാപചയ "വിസർജ്ജനം" എങ്ങനെ അറിയാം പോലെ. "ആപ്പിൾ" എന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഒലീവ് മുതൽ റാപ്സീഡ് ഓയിൽ വരെ "ആരോഗ്യകരമായ" കൊഴുപ്പുകളുടെ മിതമായ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം. സ്ത്രീകൾ - "ആപ്പിൾ" അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സോയ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ വേണമെങ്കിൽ, മത്സ്യം, വാൽനട്ട് - എല്ലാ ഹൃദ്രോഗസാധ്യതയുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ നിന്ന് നന്നായി സംരക്ഷിക്കുന്ന.
ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിരക്ക് പരമാവധി ആയിരിക്കുമ്പോൾ "ആപ്പിൾ" എന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഭക്ഷണം രാവിലെ ആയിരിക്കണം. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് 1.5 മണിക്കൂർ, അത് കിഡ്നിയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോലും വെള്ളം, പോലും കുടിപ്പാൻ നന്നല്ല.

TABOO . നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തിലെ പ്രധാന ശത്രുവാണ് ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, അവർ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഊർജ്ജം നൽകും, അത് അമിതമായിരിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പുപോലെ ആകും. "ആപ്പിൾ" കട്ടിയുള്ളതും ഉപ്പുവെള്ളവുമായ വിഭവങ്ങൾ, മാംസം, മദ്യം, അതുപോലെ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള തക്കാളിയും, വെണ്ണയും ചോക്കലേറ്റും അതിൽ തന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്തണം. എന്നിട്ട് അവരുടെ കാവലുകളിൽ തന്നെ മുക്കിക്കൊല്ലുക. പാക്കേജുകൾ, പഴങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും പഴച്ചാറുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ പാടില്ല - അവ വളരെ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാരയാണ്.

സ്പോർട്സ് ലോഡ് . ജിം ലെ "Yablochka" എല്ലാ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യും: ആദ്യം അവർ ആകെ അധിക ഭാരവും ഡ്രൈവ്, വയറ്റിൽ പിന്നെ തോളുകൾ, മുടിയുടെ ആൻഡ് പിറ്റ് പമ്പ് വേണം. വയറ്റിലെ ചുളിവുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും അമർത്തിപ്പിടിക്കുകയും ചെയ്യും: തുടക്കത്തിലെ സ്ഥാനം - പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന, കാലുകൾ വളച്ച്, കൈകൾ - കഴുത്തിന്റെ പിന്നിൽ, മുട്ടുകൾ വശങ്ങളിൽ വിഭജിക്കപ്പെടും. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം ഉയർന്ന് താഴുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ കിടന്നുപോകരുത്! ഈ ശാരീരികമായുള്ള പെൺകുട്ടികൾ ഉപാപചയപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് "വേഗത വർധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്". ഇതിനായി അവർക്ക് ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ, വ്യായാമം ബൈക്കുകൾ, സൈക്ലിംഗ്, റോളർ സ്കേറ്റ്സ്, എയ്റോബിക്സ്, കായിക നൃത്തങ്ങൾ, ആയോധന കലകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാകും. വർഷത്തിൽ പല പ്രാവശ്യം, നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായതും, അണ്ടർവാട്ടർ മസാജിലും കോഴ്സുകൾ എടുക്കാം. മസാജിലേക്കുള്ള അവസാന ഇനം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായതും സുരക്ഷിതവുമാണ്. അണ്ടർവാട്ടർ മസാജ് 10 സെഷനുകൾ ഗണ്യമായി വയറ്റിൽ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. താപ ബാത്ത് സുഖപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജസ്വലനവും, ജലസ്രോതസ്സുകൾ പേശികളും ചർമ്മവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടേയും വിശകലനം ഉണ്ട്. ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും സജീവമാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. "ആപ്പിൾ" വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ സർക്കുലർ ഷവർ ആണ് (നാഡീവ്യൂഹത്തെ സിൽസസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു) ശാരീരിക കോശങ്ങൾ ആഴത്തിൽ "നിക്ഷേപം" പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഷവർ ചാര്കോട്ട്.


ഭാരം കാർറോസ്


അത്തരമൊരു അനുപാതശൃംഖലയിലെ ഉടമസ്ഥർ "കാരറ്റ്" ആണെന്നത് അസൂയപ്പെടാൻ മാത്രമാണ്. വിശാലമായ തോളിൽ എണ്ണരുത് എന്ന കണക്കില്ലാതെ അവർക്ക് പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല. ആൺഗ്രൂപ്പ് ഹോർമോൺ - ആൻഡ്രജൻ, കഥാപാത്രം - അഡ്രീനൽ ദന്തങ്ങളോടുകൂടിയ ഹോർമോൺസ് എന്നിവയാണ് "കാരറ്റ്" രൂപപ്പെടുത്തിയത്. ഈ സ്ത്രീകളുടെ ശാശ്വത കൂട്ടായ്മകൾ മിക്ക സ്ത്രീകളുടെയും സ്ഥലങ്ങളിൽ കാണാത്തതും, കൊഴുപ്പ്, മുഖക്കുരുവിന്റെ രൂപവത്കരണം തുടങ്ങിയവയുമാണ്.

ദുർബലമായ പ്രതീകങ്ങൾ . കാരറ്റ് അപ്പർ ശരീരം "വെളിച്ചം" ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നാമത്തേത് വിശാലമായ തോളിൽ അസാധാരണമാണ്, രണ്ടാമത്തേത്, ഹൃദ്രോഗവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. "കാരറ്റ്" ൽ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിത ശൈലി കൊണ്ട്, പിൻഭാഗത്തും പാർശ്വങ്ങളിലും ചുളിവുകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തി ഉപയോഗിക്കാത്ത ഊർജ്ജം നിക്ഷേപിക്കുന്നു.

CHARACTER . "കാരറ്റ്" - ഏറ്റവും സമീകൃതമായ സ്ത്രീകളുടെ തരം. അവർ ആശയവിനിമയം ആകുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ ടീം ചേരുകയും സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്തുക.

ആഹാരം . ഈ തരത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളുടെ പോഷണം വിഭജിക്കണം: പലപ്പോഴും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ. അവർക്ക് പ്രോട്ടീനുകളുടെ സ്ഥിരമായ ഒരു ഉറവിടം പാൽ, പയർ, മത്സ്യം എന്നിവയായിരിക്കണം. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ദൈനംദിന റേഷത്തിന്റെ പകുതി അളവാണ്. പച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ദഹിക്കാതെ, ശരീരത്തിൽ സ്വയം വഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ശരീരം ചെലവഴിക്കുന്നു. കൂടാതെ പച്ച ഭക്ഷണക്രമം രാസവിനിമയ പ്രക്രിയയെ ക്രമീകരിക്കുകയും, മുഖത്തെ പുതുക്കുകയും, സുഖം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കോഴി, കളിയും വെളുത്ത ഇറച്ചി: മാംസം കാമുകൻ മെലിഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ പോകും.

TABOO . "കാരറ്റ്" കൊഴുപ്പ് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ബേക്കഡ് ഗുഡ്സ്, ക്രീം ആൻഡ് പുളിച്ച ക്രീം, കാർബണേറ്റഡ് പാനസ്, ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, മാംസം മുതലായവ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യണം. ഇതിൽ കൊഴുപ്പ് (ജൊഹനാസ്, കൊഴുപ്പ് ചിക്കൻ, സ്മോക്ക് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ) ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ. കൂടാതെ, ഈ ആഹാരങ്ങൾ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കരൾ, ബിലാലിഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയുമാണ്.

സ്പോർട്സ് ലോഡ് . അത്തരം ചിത്രങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥത കായിക വിനോദമാണ് ആവശ്യം! "കാരറ്റ്" ജിമ്മിൽ പോകുകയും തോളിൽ ഒരു ചലനാത്മക ലോഡ് കൊടുക്കുകയും വേണം - ഒരു ചെറിയ ഭാരം (ഈ രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ പോകുന്ന തോളിൽ സ്ലിം, ചെറിയ അളവിലുള്ള പേശികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു), ചെറിയ അളവിലുള്ള തുരുമ്പെടുത്തോടുകൂടിയ പുഴുക്കൾ സ്വിച്ച് (സമീപം 7-10 തവണ) പരമാവധി ഭാരം. ശരീരം മുഴുവനായി അവഗണിക്കാനാവില്ല: ശരീരത്തെ മുഴുവൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ "കാരറ്റ്" ഉപയോഗപ്രദമാണ്: പൊതുവായ പുനഃസ്ഥാപന വ്യായാമങ്ങൾ, ഓട്ടം, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം. അവയെ നീട്ടി, പരുക്കലോടുകൂടിയ പേശികൾ, വ്യായാമങ്ങൾ വേണ്ടിവരും, അതിനാൽ പൈലേറ്റുകളും യോഗയും അവർക്കു വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. നല്ല രാത്രിയിലെ "ക്യാരറ്റ്" ഏർപ്പെടാൻ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം രാത്രി നല്ല ഉറക്കവും വിശ്രമവും ഉണ്ടാകും. മൃദുവായ വൃത്താകൃതിയുടെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ച് പല "കാരറ്റ്" പരാതിപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ രൂപങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്, താരതമ്യേന വലിയ തൂക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനും അത് ഒരു ചെറിയ എണ്ണം ആവർത്തിക്കാനും ആവശ്യമാണ്. ഒരു ചെറിയ എണ്ണം ആവർത്തനങ്ങളാണ്.


ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ


ഉക്രെയ്നിലെ ഐ.പി.എ.എ.എ.എ.എൻ എഎംഎന്റെ എൻഡോക്രൈൻ പത്തോളജി ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിലെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റായ അണ്ണ തുഴിലിന പറഞ്ഞു:

"ജനന സമയത്ത് ഓരോ സ്ത്രീയ്ക്കും ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു പ്രത്യേകതരം നൽകുന്നു, അതായത്, വിവിധ ഹോർമോണുകളുടെയും അവയുടെ അനുപാതത്തിന്റെയും ഉൽപാദന നിരക്കിന്റെ അളവാണ്. ഹോർമോണുകൾ നേരിട്ട് വിവിധ രാസപ്രവർത്തന പ്രക്രിയകൾ, വളർച്ച, വികസനം, വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ എന്നിവയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. അവരുടെ പ്രവൃത്തിയുടെ ഒരു സൂചകമാണ് ചിത്രം അതുകൊണ്ട് എങ്ങനെയാണ് രൂപവത്കരിച്ചത്, ചില ഹോർമോണുകളുടെ അധികമോ അല്ലെങ്കിൽ അഭാവമോ, അതുവഴി, അവർ നയിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പരിഹാരത്തിനും വിധേയമാക്കാൻ കഴിയും.

ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ക്ലയന്റുകൾ "pears" ഉം "കാരറ്റ്" ഉം ആണ്. ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ അധികമൂലം ആദ്യത്തേത് ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. സെല്ലുലിറ്റിസ്, മാസ്റ്റേപ്പീറ്റി, ഗർഭാശയത്തിൻറെ മുഴകൾ തുടങ്ങിയവയെക്കാളും കൂടുതൽ. രണ്ടാമത്തെ കാരണം, ആൺ-ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധിച്ച ഉൽപാദനശേഷി - പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയം, ആർത്തവ ഘട്ടങ്ങൾ, അമിത തലമുടി - വിളിക്കപ്പെടുന്നവ. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ആൻജിനയും - ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും പ്രമേഹവുമാണ് ഇതിന് കാരണം.


ഇരിന ബാരനോവ, ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഗെറോന്റോളജിയിലെ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ:

"ജനിതകമാതൃകകളിലൊന്നാണ് ദഹനസംവിധാനത്തിന്റെ" പദ്ധതി ". ഭക്ഷണ ദഹനപ്രക്രിയ, ചില എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദന പ്രഭാവം, പകൽ സമയത്ത് വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ ഉൽപാദന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിനകം ആശ്രയത്വത്തിൽ ഈ കോമ്പിനേഷനുകളിൽ നിന്ന്, ഒരു രാസവസ്തുവിൽ നിന്നാണ് ഉപാപചയം ഒരു വഴിയിലൂടെ മറ്റൊന്നിലേക്ക് കടന്നുവരുന്നത്. ഇത് പ്രത്യേക സവിശേഷതകളാണ്: ശരീരഭാരം കുറയുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മറിച്ച്, മരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, രാസാഗ്നിയുടെ പ്രതികരണശേഷി കുറയുന്ന സ്ത്രീകൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടിവയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, തുടർന്ന് ഉപാപചയത്തിന്റെ കുറവ് നെഗറ്റീവ് സവിശേഷതയായി കുറയ്ക്കുക.

ഏറ്റവും പ്രശ്നകരമായ "പഴങ്ങൾ" "ആപ്പിൾ", "പിയേഴ്സ്" എന്നിവയാണ്. "ആപ്പിൾ" രൂപത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾ തങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ തീർച്ചയായും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ (വയറ്റിൽ) തിരുത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു സോളിഡ് ടമ്മി ഉപയോഗിച്ച് "ആപ്പിൾ" നിർബന്ധമായും മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ ആയിരിക്കണം: അവ രക്തപ്രവാഹത്തിന്, പ്രമേഹം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന റിസ്ക് ഉണ്ട്. സ്ത്രീകൾ - "pears" ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അധികം കായിക ലോഡ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ഉപവാസം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യം അവരുടെ സ്തനങ്ങൾ, അരയ്ക്കു കുറയ്ക്കും, പക്ഷേ മുടിയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്ത് തുടരും. എന്നാൽ "തുള്ളികൾ", "കാരറ്റ്" എന്നിവ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല, അവർക്ക് അനുഭവപരിചയമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനുമായി "രൂപം കൊടുക്കേണ്ടതുണ്ട്."