നിങ്ങളുടെ വെയിറ്റ് ഗായകനു വേണ്ടിയല്ല മറയ്ക്കുക - അവൾ ഓരോ അധിക കിലോഗ്രാമിനും സെന്റീമീറ്ററുമായും പോരാടുമ്പോൾ വളരെ ഫലപ്രദമായി പോരാടി. റോട്ടറുപയോഗിച്ച എല്ലാ ആഹാരങ്ങളും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് - അത് സൗന്ദര്യവും യുവത്വവും മാത്രമല്ല അവളെ സംരക്ഷിക്കാൻ അനുവദിച്ചത്.
കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ, സോഫിയ റോട്ടര ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയാണ്. മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിനോ അത് വെളിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ അൺലോഡിംഗ് ദിവസം തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു എതിരാളിയാണ് - അത് നിരന്തരം പിന്തുടരേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദ്രോഹിക്കാൻ പാടില്ല, രണ്ടുമാസത്തിലൊരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തെ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക - ഇത് അപ്രതീക്ഷിതമായ അനന്തര ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.
റൊട്ടറയ്ക്ക് 9 ദിവസം കഴിയണം. സ്വയം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത് - കർശനമായി ഭരണകൂടം കർശനമായി ആവശ്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റരുത്. നിങ്ങൾ പല കാരണങ്ങളാൽ ഈ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ തിന്നരുതു എങ്കിൽ, പിന്നെ അത് മറ്റൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു.
Diet Rotaru: മെനു.
ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ ഉപ്പും അരിയും തിളപ്പിക്കുക മാത്രമേ കഴിക്കൂ. ഉപ്പില്ലാത്ത അരിയിൽ എണ്ണയും ചായയും ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല. വെളുത്ത മിനുസപ്പെടുത്തിയ അരിയുടെ തവിട്ട് മാറ്റമില്ലാത്ത തവിട്ട് പകരം മാറ്റുന്നത് നല്ലതാണ്.
അടുത്ത മൂന്നു ദിവസങ്ങളിൽ, പുതിയതോ തിളപ്പിച്ചതോ ഉരസാത്ത പച്ചക്കറികൾ മാത്രം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, തര്കാതിനില്ല, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, മയോന്നൈസ് പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല മറക്കരുത്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ആഹാരം കഴിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിശപ്പ് അനുഭവിച്ചാലുടൻ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പിടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശേഷിക്കുന്ന മൂന്നു ദിവസവും, ഫലം മാത്രം തിന്മാൻ. ഭക്ഷണത്തിൽ ഫോമുകൾ പലതരം ഏതെങ്കിലും ഫലം നൽകാം. മറ്റ് ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാം.
സോഫിയ റോട്ടര ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ.
- ഭക്ഷണകാലം മുഴുവൻ, മിനറൽ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ തലേ ചെയ്ത വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉരുകി വെള്ളം സ്വയം ഉണ്ടാക്കാം: സാധാരണ കുപ്പി വെള്ളം ഒഴുകിയ പ്ലാസ്റ്റിക് സഞ്ചിയിൽ ഒഴിക്കുക, മറ്റു രാത്രിയിൽ ഫ്രീസറിലോ ഫ്രീസിലോ രാത്രി മുഴുവൻ അതിനെ വയ്ക്കുക. രാവിലെ രാവിലെ, ബാഗിൽ നിന്നും എടുത്ത് വെള്ളം തളിച്ചു കളയുക. അൽപം ചൂട് ആകുന്നതുവരെ വെള്ളം ശുദ്ധീകരിക്കണം.
- അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ആണ്, അതിനാൽ അത് നീട്ടിവെക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒൻപത് ദിവസത്തിലധികം ഈ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, ശരീരത്തെ മുറിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഒൻപത് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതകരമായ ഫലം നേടാൻ കഴിയും - നാലു മുതൽ ഏഴ് കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ!
- എന്തെങ്കിലും കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഇത് ഒരു അരി ഭക്ഷണവും വിക്ടോറിയ ബെക്കാം ഭക്ഷണവുമാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി മുൻകൂട്ടി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- നിങ്ങൾ വ്യായാമം ആരംഭിച്ചാൽ ശരീരം അധിക വേഗത്തിൽ അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, നീന്തൽ, ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ്. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദീർഘകാല നടത്തം ടൂറുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. റെസിഡൻഷ്യൽ ഏരിയകളിൽ നിന്നും ശബ്ദമഴയിട്ടു പോകുന്ന റോഡുകളിൽ നിന്നും പുതിയ ആകാശത്ത് നടക്കുന്നു.
- Rotaru ഭക്ഷണക്രമം ഒമ്പത് ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഫലം പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ പുകകൊണ്ടു, വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക, മധുരവും മാവും അളക്കുക, ഉപ്പ്, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആഴ്ചതോറുമുള്ള ദിവസം ഒരു പാൽ, ഫലം, പച്ചക്കറി ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും മോണോ ഭക്ഷണക്രമം സ്റ്റിക് ഒരു ഉപവാസം ദിവസത്തെ ഒരുക്കണമെന്നും ആവശ്യമാണ്.
- സോഫിയ റോട്ടര രീതി പ്രകാരം ഭക്ഷണരീതി ആവർത്തിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് രണ്ടോ മൂന്നോ മാസങ്ങളിലേറെയായിരിക്കരുത്. ആവർത്തിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ പുകവലിയും സോസേജ്, മദ്യം, ഡെസേർട്ട്, മധുര സോഡ, കാപ്പി എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കണം. വഴി, നിങ്ങളുടെ മെനു പൂർണമായും സോഡ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിന് മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ജൈവ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്കായി വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കളായ കോംപ്ലക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ ഫുഡ് അനുബന്ധങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുക.