ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ

കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം, അരക്കെട്ട്, അടിവസ്ത്രം, ഉദരരോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കുട്ടിയുടെ ജനനശേഷം ഈ വിഷയം പ്രത്യേകിച്ചും അടിയന്തിരമായി മാറുന്നു. തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും സുന്ദരമായ ശരീരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു! ജിമ്മിലേക്ക് പോകാൻ എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് സമയം ലഭിക്കുക? വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യായാമ ഓപ്ഷൻ പരിഗണിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

വശങ്ങളിലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ബോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വശങ്ങളും വയറു നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം സഹായിക്കും. അവരുടെ വലിയ പ്ലസ് അവർ കഠിനമായ പ്രയത്നവും ഉളുക്കുണ്ട് ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്. അവർ ശാരീരിക പരിശീലനമില്ലാത്ത തുടക്കക്കാർക്കും ജനങ്ങൾക്കും വേണ്ടി ചെയ്യാനാകും.

തുടക്കത്തിൽ, കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വിലമതിക്കുകയും, ക്രമേണ 30-40 മിനിറ്റ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ഒരുപക്ഷേ നീണ്ട ഇടവേളയെ അരമണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് പിടിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല. എന്നാൽ ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ, മറ്റേതെങ്കിലും പോലെ, പ്രധാന കാര്യം ഉപേക്ഷിക്കാൻ അല്ല! സുഗമമായി എഴുന്നേൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അടയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സുഖപ്പെടുത്തുമെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ജനക്കൂട്ടം ആരംഭിക്കുക!

വ്യായാമത്തിന്റെ ആഘാതം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, വശങ്ങളും വയറുമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ വ്യായാമങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അരയിൽ നിന്നും താഴേക്കിറങ്ങാൻ പുറത്തേയ്ക്ക് താഴേക്കിറങ്ങാൻ പഠിക്കൂ.

2 വളയങ്ങളോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ. തീർച്ചയായും ഇത് വലിയ പ്രവർത്തനരീതികളും ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനവും ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഫലം നിന്നെ കാത്തിരിക്കുന്നതല്ല, അധിക കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ഇറുകിയ അരക്കെട്ടിനും വശത്തിനും ഇത് പ്രയോജനം ചെയ്യും.

വഴക്കമുള്ള വളയങ്ങളുണ്ട്, ഇവയ്ക്ക് വളച്ചൊടിക്കാരെ മാത്രമല്ല, ഒരു എക്സ്പാൻഡർ ആയി ഉപയോഗിക്കാനും സാധിക്കും.
കാലുകൾക്ക് ഒരു വഴക്കമുള്ള കയ്യുമൊത്തുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ പിൻവശത്ത് കിടക്കുക, കാലുകൾ ഉയർത്തുക, അവയെ അവയെ വളച്ചൊടിക്കളയുക. കാലുകൾ ചിതറിക്കിടക്കുകയാണ്, ചേട്ടൻറെ പ്രതിരോധം മനസ്സിലാക്കുകയും അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. കൈയ്ക്കായി ഒരു കയ്യുള്ള വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി - ഒരൊറ്റ കാൽപ്പാടിന്റെ കൂടെ കാൽവെയ്ക്കുക, മറുവശത്ത് കൈകൾ കൈ വലിക്കാൻ പരസ്പരം കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.

ഒരു തൂക്കം വയ്ക്കുന്ന പ്ലാസ്റ്റിക് ഹോപ്പ് വളച്ചുകെട്ടിയാൽ സങ്കീർണ്ണമാകുന്നു, മുറിവ് ശരീരത്തിൽ തുടരുകയും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്ലാസ്റ്റിക് പന്തിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് പന്ഡുകളാൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങി കിടക്കുന്ന മസാജ്, ഹോപ്പ് അരക്കെട്ടിനു ശേഷം മസാജ് ചെയ്യുന്നത്, കൊഴുപ്പ് മടക്കുകളും മയക്കുമരുന്നുകളും കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ചേർത്ത് 30 മിനുട്ട് വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കുന്നത് കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു ദിവസം 4 തവണ എങ്കിലും പരിശീലനം നിർബന്ധമാണ്. യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരവും പരിശീലനവും ഒരു ചേച്ചിയുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ മികച്ച ഫലം നേടാം.

എതിരാളികൾ:

• പ്രശ്നങ്ങൾ;
• ഉദരാശയത്തിലെ അവയവങ്ങളിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ;
• ഗർഭം

നിർണായകമായ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഹോപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല.

ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആയിരിക്കും. ശുദ്ധജലം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ടിവിയുടെ മുൻപിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സുഖകരമാകും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോ അല്ലെങ്കിൽ സീരീസുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, ഒപ്പം ഇത് വളകളുടെ രൂപത്തിലാകാതെ മടുപ്പിക്കാതിരിക്കാനും വളച്ചൊടിക്കലാണ്.

ഉപസംഹാരത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു പതിപ്പിനെ പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഏതാനും പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.