പ്രകൃതിയുടെ നിയമമനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണം മുഴുവൻ പോഷകങ്ങളും നൽകണം. മുതിർന്നവർക്കായി, പോഷകഘടകങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ അസ്തിത്വത്തിന് അനിവാര്യമാണ്, ഒരു കുട്ടിക്ക് ഇത് ഇപ്പോഴും മതിയാവില്ല. അവൻ വളരാനും വികസിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് കുട്ടികൾ ഉചിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത്, കൂടാതെ ദിനചര്യ ആചരണവുമാണ്. കുട്ടിയുടെ പൂർണ്ണവളർച്ചയ്ക്ക് നല്ല സമീകൃതാ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്, ഓരോ പ്രായത്തിനും അവർ ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് അവരുടെ സമീപനമാണ്. ഇന്നത്തെ ഭക്ഷണത്തിനും പോഷകാഹാരത്തിനും കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, എങ്ങനെ ഒരു കുട്ടിക്ക് ഒരു ദിവസം വ്യായാമം കഴിക്കാനും എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും എന്ന് ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിൽ കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരം
ജനനം മുതൽ 1 വർഷം വരെ കുട്ടി വളരുകയും പെട്ടെന്നുള്ള വേഗത്തിൽ വളരുകയും ചെയ്യുന്നു, പലപ്പോഴും ഉറങ്ങുന്നു, പലപ്പോഴും ഉണരുകയാണ്. സമീപകാലത്ത്, തന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിൽ കുട്ടികൾക്ക് മേയിക്കുന്ന തത്വങ്ങൾ മാറിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു വർഷം വരെ കുട്ടികളെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള മൂന്ന് തത്വങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഉള്ളത്:
- പ്രകൃതി ഭക്ഷണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും മാതാവിന്റെ പാൽ ലഭിക്കുന്നു;
- കൃത്രിമ. എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് സമ്പുഷ്ടമായ പാൽ മിശ്രിതങ്ങൾ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നു.
- മിശ്രിതമായ ഭക്ഷണം. ഒരു കുട്ടി മുലപ്പാലുക്കളെയും പഞ്ചസാര പോഷക സമിതിയെയും പോഷകനാക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വഴി സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണം എന്നത് പല വിദഗ്ദ്ധരും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
1 വർഷം മുതൽ 4 വയസ്സുവരെ കുട്ടികൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പോഷകാഹാരം
കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരം ഒരു വയസ്സു മുതൽ ഒരു വയസ്സുവരെയുള്ള ശിശുക്കളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്. കുട്ടി അവന്റെ ശരീരത്തിന്റെ പുതിയ ചുമതുകൾ പഠിക്കുന്ന വസ്തുതയാണ് ഇത് ആദ്യം ചെയ്യുന്നത്. ലോകത്തെക്കുറിച്ച് നടക്കാനും സംസാരിക്കാനും പഠിക്കാനും അവൻ തുടങ്ങുന്നു. അവന്റെ ശരീരത്തിൽ ഒരുപാട് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോഴും ക്ഷീരോല്പാദനം ആവശ്യമാണ്, അത് തന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലേക്കു പ്രവേശിക്കേണ്ടതാണ്, പക്ഷേ അവന്റെ ആഹാരം വികസിക്കണം. മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി എന്നിവയാണ് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത്. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ചിലപ്പോൾ ജൊഹനാസ്, പുഴുങ്ങിയ സോസേജ് എന്നിവയിൽ മുരടിച്ചേക്കാം. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കുട്ടിയുടെ ശരീരം വിറ്റാമിനുകളുടെ ആവശ്യമായ ഭാഗം സ്വീകരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിലെ ഒരു കുട്ടിയ്ക്ക് വേണ്ടത്ര ആഹാരം പാചകം ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ കാലയളവിൽ, ഇതിനകം ഖരഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും സ്വതന്ത്രമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ദ്രാവകത്തിനായുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ പാൽ, compotes, മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവയിലേതെങ്കിലുമുണ്ടാകും.
ശിശുക്കളുടെ ദിവസം മുതൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭരണകൂടം ഇതിനകം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇത് വളരെ സജീവമായ ഒരു കുട്ടിയാണ്. സമാധാനത്തിനുശേഷം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരാൾ. അമ്മയുടെ കുഞ്ഞിനുവേണ്ടി ഒരു ദിവസം ഭരണം നടത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. രാവിലെ 9 മണിക്ക് ഒരു കുട്ടി രാവിലെ 9 മണിക്ക് താഴേക്ക് വീഴുന്നുവെന്ന് കരുതുക. ഭരണകൂടത്തിന്റെ അഭാവം കുട്ടി കാപ്രിക്ക്സായി നയിക്കുന്നതാണെന്ന് മനസിലാക്കണം. കാരണം, എപ്പോൾ, എന്തു ചെയ്യണമെന്ന് അദ്ദേഹം അറിയാത്തതാണ്. ഒരു കുട്ടി ദിവസം ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവനെ മാത്രമേ പ്രയോജനം ചെയ്യും, കാരണം അവർ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ കുട്ടികൾ വളർന്നുവെന്നാണ് അവർ പറയുന്നത്.
പ്രീസ്കൂൾ പ്രായം
ഈ പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു കുട്ടിയാണ് കൂടുതൽ കൂടുതൽ മൊബൈൽ, സ്മാർട്ട്. പ്രത്യേക നിരോധനങ്ങളില്ല. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫാറ്റ് എന്നിവയുടെ അനുപാതത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് ഏകദേശം 4: 1: 1 ആയിരിക്കണം. പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടികൾ ആ മാതാപിതാക്കളുടെ എല്ലാത്തരവും കഴിക്കാൻ കഴിയും. പോഷകാഹാരത്തിലെ പ്രധാന കാര്യം പ്രകൃതിദത്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, കോഴി, വിവിധതരം മത്സ്യബന്ധനം, പയർവർഗങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, വീട്ടുപാകി കൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, നാടൻ മാവ് മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് നിരോധിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷെ അത് പറ്റില്ല. അതാണ് പ്രധാനപ്പെട്ടവ. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മുതിർന്നവരായി അനുകരിക്കുന്ന വസ്തുതയാണ് ഈ കാലയളവിൽ ഉള്ളത്. പോഷകാഹാരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഒരു ഉദാഹരണം പറയുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളില്ല.
ഈ ഘട്ടത്തിൽ കുട്ടിയെ ഒരു കുട്ടിക്ക് തയ്യാറാക്കാൻ നല്ലതാണ്, താമസിയാതെ അദ്ദേഹം സ്കൂളിൽ പോകും, അവർ എവിടെയൊക്കെയായാലും, കാലത്തെ ഭരണാധികാരിയോട് ഒത്തുപോകുന്ന സമയദനാധിഷ്ഠിത കുട്ടികളെ സ്നേഹിക്കുന്നു.
സ്കൂൾ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ
ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾ സജീവമായി വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ആദ്യത്തേത് ഭൗതിക വികസനമല്ല, മറിച്ച് മാനസികമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഈ പ്രായത്തിൽ കുട്ടികൾ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉള്ള റേഷൻ ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഏറ്റവുമധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രൂപത്തിൽ അവയെ മേയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രായത്തിനുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ട്. വറുത്ത ഫോം, സ്മോക്ക്, മോശമായി വറുത്ത മാംസം ഭക്ഷണത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നല്ലതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, വീണ്ടും ഉപ്പിട്ടതും വളരെ കുരുമുളക് ഭക്ഷണം അത് രൂപയുടെ അല്ല. മാംസം, പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, സൂപ്പ്, ബിയർ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന റേഷൻ മുതൽ വൈവിധ്യവത്കരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം മധുരം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനാൽ വിശപ്പിനെ നശിപ്പിക്കരുതെന്നാണ്. പുറമേ, അതു ഭക്ഷണത്തിൽ ആചരിക്കേണം നല്ലത്.
കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരത്തിന് അതിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ, അവരെ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിനായി കൺസർവേറ്റീവുകൾ, സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ, ചായങ്ങൾ, മറ്റ് രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻറെ സംരക്ഷണം ഫലം കായിക്കും. ഒരു വിദഗ്ദ്ധനും മൊബൈൽ കുഞ്ഞും തന്റെ വിജയത്തോടാണ് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വളരുകയും ആരോഗ്യം വളരുകയും ചെയ്താൽ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശത്തെ അവഗണിക്കരുത്.
സ്കൂളിന്റെ നവോത്ഥാനത്തിൽ, അന്നത്തെ ഭരണകൂടം വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. കാരണം, കുട്ടിക്ക് ഉറക്കമില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം, സ്കൂളിൽ പോകുന്നതിനെ എതിർക്കുന്ന സാധ്യത, മേശയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങും.