ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെയും, മിക്ക കേസുകളിലും വിദഗ്ദ്ധർ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. ഇവിടെയും, സ്ഥിരോത്സാഹത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യംയുടെയും പ്രാധാന്യം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ വേരുകൾ ധാന്യങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ച കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നിട്ട് പൊട്ടിച്ചെടുത്ത് വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ക്രീം ദോശ എല്ലാ ഗൌരവമുള്ള പോയി. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, നിങ്ങൾ മാനസികമായി ട്യൂൺ ചെയ്യണം, സ്വയം വിശദീകരിക്കേണ്ടതാണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത്? ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം, ട്രൌസർമാർക്ക് രണ്ട് വലുപ്പത്തിൽ കുറവു വരുത്താനുള്ള കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഒരു ആഗ്രഹം മാത്രമല്ല, ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രചോദനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന കലോറി പ്രലോഭനത്തിന് വഴിപ്പെടാതിരിക്കുക എന്നത് എളുപ്പമാണ്.
ആഹാര പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ എന്താണു ഭക്ഷിക്കേണ്ടത്? ഒരു വേവിച്ച വേഴാമ്പൽ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നത്, സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കരുത്. ശരിയായ കാര്യം ശരിയായ പോഷണം, അങ്ങനെ ഒരു വ്യക്തി നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ എല്ലാ വസ്തുക്കളും തിന്നാം. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം തുടരുന്ന ആളുകൾ രാവിലെ എളുപ്പത്തിൽ ആരംഭിച്ച് തുടങ്ങുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പാൽ കൊണ്ട് ധാന്യമോ പയറിലോ കഴിക്കാം. ബാറ്ററിയായി എല്ലാ ദിവസവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, യൂറോപ്പിൽ, ഇറ്റലി, ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയും baguettes ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ആചാരം - നേരിയ ബണുകൾ. എന്തെങ്കിലും മധുരം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ദിവസം കഴിഞ്ഞ് കിക്കോക്കറികൾ ഊർജ്ജത്തിനായി ചെലവഴിച്ചാലും വശങ്ങളിൽ അവശേഷിക്കുന്നില്ല. വഴിയിൽ, അതു അത്താഴത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ് തിന്മാൻ നല്ലതു കിടക്കയിൽ പോകുന്ന എന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. പച്ചക്കറികൾ ദിവസത്തിലുടനീളം കഴിക്കണം. അതിനാൽ, അവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അൽപം മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഒലീവ് ഓയിൽ പാകം ചെയ്ത മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ സാലഡുകൾ അവരോടൊപ്പം മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണയേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്. ഇതുകൂടാതെ ശരീരത്തെ മുഴുവനായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നത് സസ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ സംയോജനവും കൂടിയാണ്. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളായ വയറ്റിൽ അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷാര്യത ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് മാംസം കഴിക്കുന്നത് പച്ചക്കറികളേക്കാൾ മാംസം ഭക്ഷണമാകാൻ കാരണം. അവർ ഒരുമിച്ചു ഭക്ഷിച്ചു എങ്കിൽ, സസ്യങ്ങൾ അഴുകിൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കും വയറ്റിൽ ശരിയായ ശോഷണം ചെയ്യും.
ഭക്ഷണ സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ച്
പല പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതികളുമുണ്ട്: രക്തഗ്രൂപ്പ്, ഹെർബർട്ട് ഷെൽട്ടൺ, വ്ളാദിമർ ഷിഡാനോവ് തുടങ്ങിയവ. ഓരോ സംവിധാനത്തിലും പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയിൽ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഒരു വിഭജനം ഉണ്ടാകുന്നുവെന്നതാണ് അവ. അവയിൽ കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുക്കളെ ആശ്രയിച്ച് അവ അവർ ഉപയോഗിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന് പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും മിശ്രിതം ചെയ്യരുത്. അതായത് നിങ്ങൾ മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, കൂൺ, മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ, അപ്പം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മധുരം എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതില്ല. ചിലർക്ക് അപ്പമാക്കാതെ എന്തും കഴിക്കാം എന്ന് ചിലർക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ അവർ എല്ലാം ഒരു തലയാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സാധാരണയായി, ഞങ്ങൾ ഉചിതമായ രീതികൾ സ്വീകരിച്ചു. റഷ്യൻ മാത്രമല്ല, പൊതുവേ സ്ലാവിക് ഭക്ഷണരീതിയും പ്രത്യേകിച്ച് ആഹാരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അനുകൂലമായി നമ്മുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുണ്ടെങ്കിൽ പിന്നെ പോഷകാഹാരവും ഭാരക്കുറവും നഷ്ടപ്പെടും.
സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ-പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യം വരുത്താനും കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാനും ഉപകരിക്കുന്നു. ലഹരിപാനീയങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. ഒരാൾ ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിൽ മദ്യം ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം അത് കലോറിയും ശരീരത്തിൻറെ നെഗറ്റീവ് പ്രിന്റ് നൽകുന്നു. മറ്റുള്ളവർ, ഷെൽട്ടൻ ഉദാഹരണമായി ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈൻ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പല രാജ്യങ്ങളിലും അത്താഴത്തിന് മുമ്പോ അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് വീഞ്ഞും കുടിയ്ക്കുന്നത് പതിവാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയും ശരീരം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുമെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, അളവുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിലൊരു സന്തോഷകരമായ പ്രതിബദ്ധത അസുഖകരമായ നിരാശയിലേക്ക് വളരുന്നില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അതിന്റെ ആവശ്യത്തിനനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വേണം. മായ പ്ലെസെറ്റ്കയ എന്ന മറ്റൊരു അപ്രസക്തമായ തത്ത്വവുമില്ല, അത് "തിന്നുതിന്നല്ല". എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, നിങ്ങൾ പട്ടിണി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വായിൽ എന്തെങ്കിലും നീക്കിവെക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പകലും കുറ്റമറ്റ സ്നാക്കുകളും ശരീരഭാരം, ആരോഗ്യം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, ശരീരം സ്വതന്ത്ര ശുദ്ധീകരണം ദിവസം, വെള്ളം മാത്രം കുടിപ്പാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതി പല പ്രശസ്തരുടേയും ശീലങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, അവ വളരെ സംതൃപ്തമായി തുടരുന്നു.