ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചികിത്സാ ഉപവാസം

തികച്ചും ഒരു ദിവസമോ കുറെ ദിവസമോ ഒന്നുമല്ല - എന്താണ് കാര്യം? രോഗബാധിതരായ പട്ടിണിയുടെ അനുകൂലികൾ പറയുന്നു, അവർക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നുകയും മെച്ചപ്പെട്ടതായി കാണുകയും ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ശരീരവും അവയുടെ ശേഷികളും നോക്കൂ, വെളിച്ചം തോന്നുന്നു ... ഇത് സത്യമാണോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചികിത്സാ ഉപവാസം എന്താണ്?

എല്ലാം വരുമാനം

നോമ്പ് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയവരിൽ മൂന്നിലൊന്നിൽ കൂടുതൽ ഭാരം തിരുത്തലിനുവേണ്ടി ചെയ്തു. കഴിക്കാനൊന്നുമില്ല - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം? ഇല്ല, ഇതൊരു മിഥ്യയാണ്. ഒരാഴ്ചക്കുള്ളിൽ നമുക്ക് ഒരു കലോറിയും ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രാഥമിക ശരീരഭാരം 10% ഞങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഞങ്ങൾ മുമ്പത്തെ കിലോഗ്രാം വീണ്ടെടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിരുകടക്കലുമുണ്ടാവുകയോ ചെയ്യും. ഉപവാസം സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തി വ്യത്യസ്ത ആഹാരങ്ങളേക്കാൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് വീണ്ടും കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ മാത്രമാണ്. " നിരീക്ഷണങ്ങൾ പ്രകാരം, ഉപവാസം കഴിഞ്ഞ്, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ളതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന (ആറു മുതൽ എട്ട് ദിവസം വരെ) ഉപവാസം അടിവയറ്റിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു, ഭക്ഷണപ്പെടുമ്പോൾ, ആദ്യമായി ശരീരത്തേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് ഊർജ്ജം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ചെലവഴിക്കാത്ത എല്ലാം കൊഴുപ്പ് കടകളിലേക്ക് പോകുന്നു. പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപവാസം ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്നത് ഒരുപക്ഷേ റഷ്യയിൽ മാത്രമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഫലങ്ങളിൽ നിന്നും ഇത് തീർത്തും കാര്യക്ഷമമല്ലെന്ന് ലോകമെമ്പാടും ഇത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

അകത്തുനിന്നും അപ്ഗ്രേഡുചെയ്യുക

മിക്കപ്പോഴും, പ്രയോജനം നേടുന്നതിനുള്ള രീതിയിലേക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിരിയാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത വൈദ്യം ബ്രോങ്കിയൻ ആസ്ത്മ, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഏജന്റ്-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ എന്നിവയ്ക്കായുള്ള എക്സോളൈറ്റിങ്, ഡൈപ്ളറി തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ... രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ അത് അടിച്ചമർത്തുന്നതു പോലെ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളിൽ നോമ്പ് അനുശാസിക്കുന്നത് ന്യായയുക്തമാണ്. റഷ്യൻ ഫെഡറേഷൻറെ ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ ഡിസ്ചാർജിലും ഡൈററി തെറാപ്പിയിലും ഡോക്ടർമാർക്കുള്ള മാനുവലിൽ 16 രോഗങ്ങളുണ്ട്, അത് ഭക്ഷണത്തിന് താൽക്കാലികമായി നിരസിച്ച ആശ്വാസം ലഭിക്കും. രോഗിക്ക് ആഹാരമില്ലാതിരിക്കുവാൻ എത്ര സമയം വേണ്ടിവരും, ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കുന്നു, അവൻ ആരോഗ്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും നടപടിക്രമങ്ങളോടൊപ്പം നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ആവശ്യമെങ്കിൽ - മരുന്നുകളും. ഉപവാസ സമയത്ത്, താൽക്കാലിക മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നടക്കുന്നു. വേദന മാറുന്നു, പൊതു വ്യവസ്ഥ സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നു. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി പട്ടിണികിടടുക്കുമ്പോഴും ഇത് അവസാനിക്കും, എല്ലാം പലപ്പോഴും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരിയുന്നു. " പ്രയോജനം നേടുന്ന രീതി ദൈനംദിന വൃത്തിയാക്കലിനും ഉപദ്രവകരമാക്കും. ഫലമായി, അവർ പറയും പോലെ, വ്യക്തമാണ്: പലരും ഒരിക്കൽ വിശപ്പ് ഒരിക്കൽ, ബാഹ്യ വത്തമാനകാലം പ്രഭാവം സംസാരിക്കുക: ആരെയെങ്കിലും കണ്ണു കീഴിൽ ബാഗുകൾ നഷ്ടമായി, ആരോ - തൊലി flaviness. പലപ്പോഴും മുടി നഖങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും, വിയർത്തു കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധാരണയായി എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും എന്റെ മുഖത്ത് മുഖക്കുണ്ട്, പക്ഷേ മൂന്നുദിവസം പട്ടിണിയും ഉന്മൂലനശൈലിയും കഴിഞ്ഞ് എന്റെ ചർമ്മം മൃദുവായി മാറി. പട്ടിണിയുടെ ബാഹ്യമായ ഫലം വ്യക്തമായിരുന്നു. തൊലിയുടെ പ്രവർത്തനം വ്യാഖ്യാനവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയാണ്. അതിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ രക്തത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. അവ വസ്തുക്കളുടെ ഉപാപചയവും സൂക്ഷ്മാണുക്കളിലെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളും അതുപോലെതന്നെ ദോഷകരമായ ലഹരിവസ്തുക്കളും - ഉദാഹരണമായി, ഭക്ഷണവുമായി വരാനിരിക്കുന്ന ചായങ്ങളും സംരക്ഷണങ്ങളും. അതിനാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ത്വക്ക് വേണ്ടി കുടൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു പ്രധാനമാണ്. പട്ടിണി ദഹനപ്രക്രിയയെ സജീവമാക്കുന്നു, ദഹന വ്യവസ്ഥയിൽ ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നു.

ശീലങ്ങൾ മാറ്റുക

പട്ടിണി അനുഭവിച്ചതുകൊണ്ട് അധിക ഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ടുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കപ്പെട്ട നഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്നവരും പോലും, ചില പ്രധാന അറിവുകൾ ലഭിച്ചു. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഉപവാസത്തിൻറെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രഭാവം, മോശമായ ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പം കഴിഞ്ഞു എന്നതാണ്. കഴിഞ്ഞ വർഷം ഞാൻ കാപ്പി കുടിക്കാൻ നിർത്തിയിട്ടത് വളരെ രൂക്ഷമായ അളവിൽ (എന്റെ ഗാസ്ട്രോഡൊഡെനോട്ടിസിൽ നല്ല പ്രഭാവമുണ്ടാക്കി) വളരെ കുറച്ചു മധുരവും മധുരവുമായിരുന്നു. പട്ടിണി കഴിഞ്ഞ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറാൻ എനിക്ക് എളുപ്പം സാധിച്ചു. അത്തരം ഭക്ഷണ സസ്യസമിതിയുടെ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം, അതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നത് തിരിച്ചറിയുക, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയം വിശകലനം ചെയ്യൽ എന്നിവ സാധ്യമാണ്. ആധുനിക സമൂഹത്തിലെ ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശാരീരികമായി പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ആവശ്യകതയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു-നമ്മുടെ സാമൂഹ്യ ആചാരങ്ങൾ, മൂല്യങ്ങൾ, കുടുംബ പാരമ്പര്യങ്ങൾ എന്നിവക്ക് നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ചുമത്തിയ മാനദണ്ഡങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടും, കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സൂചനകൾ മോശമായി നാം കേൾക്കുന്നു. ഈ സിഗ്നലുകൾ കേൾക്കുന്നതിനും വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ ആഹാര സമ്പ്രദായങ്ങൾ പുനഃപരിശോധിക്കാൻ സാധിക്കുന്നത് ഉപവാസം തന്നെയാണ്. കാരണം, ആ കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിൻറെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്നു വരുന്ന വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ തുറക്കുന്നു. അത്തരമൊരു അനുഭവം പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സ്വഭാവം മാറുന്നു. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം ഗ്യാസ്ട്രോഎൻഡോളജിസ്റ്റിന്റെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം 30 വയസായ നതാലിയയുടെ ആരോഗ്യനില വഷളായി. പക്ഷേ, ഭക്ഷണ ഡിപൻഡൻസികളുമായി അത് ഭാഗികമായി വഹിച്ചു. ഇപ്പോൾ, ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ചോക്ലേറ്റ് ബാർ കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തതിനുപകരം ഞാൻ ഒരു പാട് മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ, അതാണ് എനിക്ക് വേണ്ടത്. ഉപവാസ സമയത്ത്, അവരുടെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് വേർതിരിച്ചറിയാനും വൈകാരികാനുഭൂതി ലഭിക്കുവാനും, അതിൽനിന്നുള്ള മറ്റു സ്രോതസുകൾ കണ്ടെത്താനും അവസരമുണ്ട്.

ഒരു ആവേശംകൊണ്ട് ആകുവാൻ

നോമ്പ് പരീക്ഷിച്ച പലരും പറയുന്നു, മാനസിക കാര്യങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തികച്ചും മാന്യത ലഭിക്കുന്നു. ശരിയായ പട്ടിണി, അതിലൊരു മൃദുസമീപകവും, കൂടുതൽ സുഗമമായ എക്സിറ്റും, രുചി, വാസന, വാചകം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സൂക്ഷ്മമായി മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, സൂക്ഷ്മപരിശോധനയ്ക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുക. ഞാൻ പട്ടിണി നടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഞാൻ മാംസം കഴിച്ചിരുന്നു. വെളിച്ചെണ്ണയിലെ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ പട്ടിണി കിടക്കാൻ എന്നെ ഉപദേശകൻ എന്റെ ഉപദേശിച്ചു. സാധാരണ സമയം എന്നെ വിളിക്കുന്ന ആ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ എത്ര രുചിയുണ്ടെന്നോ അതിൽ എത്രമാത്രം രുചിയുണ്ടെന്നോ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് അത്ഭുതമില്ല. പട്ടിണയുടെ ആദ്യ ആഴ്ചക്ക് ശേഷം ഞാൻ പച്ച സലാളുകളുമായി പ്രണയത്തിലായി. അതിനുമുമ്പേ എന്റെ കുട്ടിക്കാലത്ത് ഞാൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഉപവാസം സമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ സമയത്ത്, രുചി മുകുളങ്ങൾ "വിശ്രമം". ഇതിനുശേഷം, ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ പോഷകാഹാരം മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

നീ തന്നെയുണ്ടായിരിക്കുക

പട്ടിണി കിടന്നതിനുശേഷം ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്നു: അത് ചെയ്യാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു, എന്റെ ജീവിതത്തെ ഞാൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് സ്വയം ആദരവുകൾക്ക് അനുകൂലമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഒപ്പം സുതാര്യമായ വികസനത്തെ വളരെയേറെ സഹായിക്കുന്നു. അവൾക്ക് നോമ്പിന്റെ കാലഘട്ടത്തിലെ പ്രധാന ആശയം അനേകർ വിവരിച്ച "സുഖലോലുപത" അല്ല, മറിച്ച് സമ്പൂർണമായ നിയന്ത്രണം: ശരീരത്തിൽ, വികാരങ്ങളിലൂടെ. എന്നാൽ വ്യാജ ഭ്രഷ്ടന്മാരെ അനുഭവിക്കരുത്: എല്ലാ ആളുകളും സുഗമമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല. ഭക്ഷണം ഉള്ളതിനാൽ നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിനെ ഒരുപാട് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. സന്തോഷം മാത്രമല്ല, ജീവന്റെ താളം തന്നെ. ഉപവാസം ആരംഭിച്ച ഒരാൾ വളരെക്കാലം മുപ്പതു വർഷത്തേയ്ക്ക് മോചിപ്പിക്കപ്പെട്ടതായി പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയുന്നു. ഈ സമയം എന്തുചെയ്യണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നം ആവശ്യമായിത്തീരുന്നു. പലപ്പോഴും, താൻ നൽകുന്ന ജീവിതത്തിൽ താൻ സംതൃപ്തനല്ലെന്ന വസ്തുത പലപ്പോഴും അവൻ നേരിടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആഹ്ലാദം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഉപവാസവും നമ്മെ ഉപദ്രവിക്കുന്നു. രുചികരമായ വികാരങ്ങൾ, മണം, സഹാനുഭൂതികൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിൽ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന പിന്തുണയിൽ നിന്നാണ്. ഞാൻ ഒരു മയക്കുമരുന്നിനെപ്പോലെ, മറ്റുള്ളവർക്കൊപ്പം കടുത്ത വിദ്വേഷമുണ്ടായി. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വലിയ സ്ഥലം എടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. അതു തീർന്നപ്പോൾ എനിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ വിഷമത്തിലാണ്. ഇവിടെ ഭക്ഷണമില്ല - എനിക്ക് ശാന്തമാകില്ല.

താളം മാറ്റുക

നഗരത്തിനു പുറത്തെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ എനിക്ക് വിശ്രമത്തിലായിരുന്നു. സാധാരണയായി രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസങ്ങൾകൂടി മാത്രം: ഗന്ധം വളർന്നുകൊണ്ടേക്കാൾ ഏറെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. പ്രകൃതിയിൽ, സാധാരണഗതിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളായാണ് ഇത് മാറുന്നത്: ചിന്തകളുടെ ഒഴുക്കിനെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കാൻ. ധ്യാനത്തിൽ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടേണ്ടിവന്നു. നടപ്പാത സമയത്ത് കാട് വമിക്കുന്നതായി, ഒരു മൃദു സൂചി ഓടുന്ന സമയത്ത് എന്റെ നായ എത്രമാത്രം സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലായി. വിജയകരമായ ഉപവാസം ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥയാണ് സാധാരണ പരിപാടികളുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു പരിസ്ഥിതി. അനുയോജ്യമായ സ്ഥലം ഒരു പ്രത്യേക ക്ലിനിക്ക് ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു നല്ല ഹെൽത്ത് ഡോക്ടർമാരോടൊപ്പമുള്ള "പട്ടിണി" അനുഭവിച്ചറിയുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഒരു സ്വതന്ത്ര ഹ്രസ്വകാല ഉപവാസം അനുവദിച്ചേക്കാം.