ശരീരഭാരം ഒരു വഴി കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷണം

നമ്മുടെ കാലത്തെ കുറച്ചു നേരം, സൗന്ദര്യം, ആരോഗ്യം, വിജയം എന്നിവയുടെ ചിഹ്നമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഈ സ്റ്റാൻഡേർഡിനുള്ള അനേകം സ്ത്രീകളും പുരുഷൻമാരും വലിയ പരിശ്രമം നടത്തുന്നത് അതിശയമല്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആകൃതിയിലാക്കാനും ഉള്ള മാർഗങ്ങൾ, വാസ്തവത്തിൽ, രണ്ട് മാത്രം. ആദ്യം ജിമ്മുകളിൽ പതിവായി എത്തുന്ന സന്ദർശനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവിടെ ഭൌതിക പരിശ്രമത്താൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് കലോറി ഊർജ്ജം പകരാൻ കഴിയും. രണ്ടാമത്തെ രീതിയിലുള്ള പ്രോട്ടോപ്പന്റുമാർക്ക് ആഹാരത്തിൽ ഒരു കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതായത്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കലോറി കുറയ്ക്കുക.

ഈ ആഹാരങ്ങളിൽ ഒന്ന് താഴ്ന്ന കലോറിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ "വിശപ്പട" എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷണമാണ്. അതു നിലനിർത്താൻ പ്രയാസമില്ല, അതു യാതൊരു contraindications ഉണ്ട്.

തൈര് ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം

ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ലളിതമാണ് - ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും കുറഞ്ഞത് ഫാറ്റി കോട്ടേജ് ചീസ് 200 മുതൽ 500 ഗ്രാം വരെ ആണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിന് 600 മുതൽ 800 വരെ കലോറി ലഭിക്കുന്നു. കോട്ടേജ് ചീസ് പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് വളരെ രുചിയുള്ള, പ്രത്യേകിച്ച് മെലിഞ്ഞതല്ല, ഒരു മണിക്കൂറോളം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഉടൻ തന്നെ, സ്ലിംമ്മിംഗ് ആശ്വാസം പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

അതുകൊണ്ടു, കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗപ്രദമായ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല രുചികരമായ ഉണ്ടാക്കേണം, നിങ്ങൾ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. അതു വരണ്ട അല്ല, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ ചേർക്കുക. 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ മതി. സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത തൈര് അനുയോജ്യമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ തൈര് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. ഉദാഹരണത്തിന്, വേവിച്ച ചിക്കൻ, വേവിച്ച ഗോമാംസം, ചെമ്മീൻ, മുസ്കി, പഴ, മുട്ട, പച്ചിലകൾ എന്നിവ. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, അഡിറ്റീവുകൾക്ക് ഒട്ടകങ്ങൾ കൂടുതലായി ആവശ്യമില്ല, അവ പല കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. അഡിറ്റീവുകൾ കൊണ്ട് അതു പറ്റാത്തവിധം, അവരുടെ മൊത്തം വോള്യം കോഴി മുട്ട വലിപ്പം കവിയാൻ പാടില്ല എന്ന് ഓർക്കേണ്ടതുമാണ്.

കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷണ ചട്ടങ്ങൾ

ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ കോട്ടേജ് ചീസ് വേഗം ദഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ പകൽ മുഴുവൻ സമയഭക്ഷണം 5-6 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം. അവസാനത്തേത് വൈകുന്നേരം അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിക്ക് ശേഷമാവട്ടെ, ഈ സമയത്ത്, പട്ടിണി തോന്നുന്നത് വർദ്ധിക്കും.

ശുദ്ധജലത്താൽ നന്നായി കഴുകുന്ന കോട്ടേജ് ചീസ് ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടാകും. ദ്രാവക ലഹരിയുടെ മൊത്തം വോള്യം 2 ലിറ്റർ ആയിരിക്കും.

എത്ര വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നതിന് അനുസരിച്ച്, താഴെക്കൊടുത്തിട്ടുള്ള രണ്ടു വഴികളിൽ ഒന്ന് കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിക്കാം.

ആദ്യ രീതിയിൽ, കുടിൽ ചീസ്, കുറച്ച് അഡിറ്റീവുകൾക്ക് മാത്രമാണ് സ്ലിംബിങിൽ നിന്നും കഴിക്കുന്ന ആഹാരം. ആഴ്ചയിൽ ഈ ആഹാരത്തോടൊപ്പം 3-4 കിലോഗ്രാം കുറയാത്താൽ മതിയാകും. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഭാരം കുറഞ്ഞുപോകുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. അതുകൊണ്ട് കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് ഭാരം അല്പം തിരിച്ചെടുക്കും. സ്വയം ഉപദ്രവിക്കേണ്ടതില്ല, അതു ഒരു മോണോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലയളവ് ഒരു ആഴ്ചയിൽ കവിയാൻ പാടില്ല ഓർമ്മിക്കുക.

രണ്ടാമത്തെ രീതി നന്നായി ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആഗ്രഹിക്കാനും ഉള്ളതാണ്. ഈ രീതി അനുസരിച്ച്, ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം സ്ഥാപിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, ഈ സമയത്ത് റേഷൻ അത്താഴത്തിന് വേണ്ടി 100 ഗ്രാം കുടിൽ ചീസ് ആണ്. ചേർത്ത ഉല്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം മൂന്നു മടങ്ങ് കുറയ്ക്കണം. രണ്ടാമത്തെ രീതിയിലുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ്, പഴം ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമല്ല.

തൈര് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം
അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം 6 മാസത്തേക്ക് പ്രയോഗിച്ചാൽ 5-7 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും. ഈ ഓരോ ഇൻഡിക്കറിനും വ്യക്തിഗതമാണെങ്കിലും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം, മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ, സ്ലിമ്മിംഗ് മനുഷ്യൻ ആഹാരത്തിന്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്. ഇത് വ്യക്തമാവുന്നതോടെ രണ്ടാമത്തെ രീതി വളരെ വേഗമേറിയതല്ല, ആരോഗ്യകരവും ആശ്രയയോഗ്യവുമാണ്.

അതുകൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷണരീതി വളരെ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്, അല്ലാതെ മറ്റാരും അസ്വാസ്ഥ്യവുമായിട്ടല്ല. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, പക്ഷേ, നിലവിലുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് നിർത്തണം. അത് ഒരു കോട്ടേജ് ചീസ് ഡിസൈൻ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം ശക്തമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൈവരിക്കും.