ചെമ്മീൻ ഡയറ്റ്

ചെമ്മീൻ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ് ഡയമണ്ട് ഡയറ്റ്. നിങ്ങൾ സജീവമായി നിങ്ങളുടെ ചിത്രം കാണുകയും crustaceans മാംസം ഇഷ്ടപെട്ടാൽ, പിന്നെ അത് ചെമ്മീൻ മെനു അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഭക്ഷ്യ സംവിധാനം ശ്രമിക്കുന്നത് രൂപയുടെ. ഈ സീഫുവിനു വേണ്ട മാംസം ആഹാരമാണ്, കാരണം ഇതിന് കുറച്ച് കലോറികൾ ഉണ്ട്, 7-8% കൊഴുപ്പ് മാത്രമാണ്. ചെറുകട്ടി ഇറച്ചി ഒരു പ്രത്യേകതരം ജീവികളാണ്, അതിനാൽ അത് അതിന്റെ രുചി ഗുണങ്ങളിൽ വ്യത്യാസങ്ങളല്ല, മറിച്ച് അത് ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

നഖങ്ങളും മുടിയും പ്രശ്നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ശരീരത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക. ചെമ്മീൻ മാംസം ധാരാളമായി അടങ്ങിയ സൂക്ഷ്മ പോഷണങ്ങളിൽ സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കും. അവരിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സൾഫറും സിലിക്കണും ആണ്. കൂടാതെ വൈറ്റമിൻ ബി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഒരു നല്ല ത്വക്ക് അവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമാണ്.

എന്നാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത അലർജി രോഗങ്ങളായ റൈനിറ്റീസ്, ന്യൂറോഡർഡർമാറ്റിസ്, ബ്രോങ്കിയൽ ആസ്തമ, അലർജിക് കൺജന്ടിവിറ്റിസ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള പോഷകാഹാര രീതിയോട് ഒരെണ്ണം പാടില്ല. മാത്രമല്ല, കരൾ രോഗികളുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, പിത്തരസം കുഴലുകളുടെ ഡിസ്ക്രീഷ്യാ വേണ്ടി ചെമ്മീൻ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ധിയുടെ രോഗത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഭക്ഷണകാലത്തുടനീളം, ചെമ്മീൻ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ പരമാവധി രണ്ടാഴ്ച വരെ നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ഉത്പന്നമായിരിക്കണം. എത്ര കിലോഗ്രാം നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾ സ്വയം തീരുമാനിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു ചെമ്മീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ അഞ്ചോ കിലോഗ്രാം വീതം നഷ്ടപ്പെടും.

ചെമ്മീൻ മാംസം എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുന്നു?

പ്രോട്ടീൻ, മൈക്രോ, മാക്രോളേമെന്റുകൾ, പോള്യുൻഎൻആറേറ്ററേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ സി, എ, ഇ, ഡി, ബി 12 തുടങ്ങിയവയാണ് ഇവ.

ചെമ്മീൻ നെഗറ്റീവ് വസ്തുവാണ് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ. എന്നിരുന്നാലും, പലരും ഈ ഉത്പന്നം ഒരു ഔഷധമായി കരുതുന്നു, അത് എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നമ്മുടെ ശരീരം സാധാരണയായി നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. തുടർച്ചയായി രണ്ടാഴ്ച്ചയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ഷാംപം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉപാപചയത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ഉണ്ടാകില്ല.

തീർച്ചയായും, ഷീമിന്റെ അപകടകരമായ സ്വഭാവം - വിഷ മാലിന്യ ഉത്പാദനം ഉൾപ്പെടുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന വിഷ വസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ. അതുകൊണ്ട് ശരീരം അൽപം വിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ദുർബലമാവുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറച്ച് സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും.

മൂന്നു ദിവസം ആപ്പിൾ ചെമ്മീൻ ഭക്ഷണക്രമം

ഇത് വളരെ മനോഹരമായ ഭക്ഷണരീതിയാണ്. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ, ചെമ്മീപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കാം. ചെറുതായി ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ചെമ്മീൻ വേവിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കോഫി, ദുർബലമായ ടീ, പ്ലെയിൻ വാട്ടർ, മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവയും ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞും കുടിക്കാൻ കഴിയും. അത്തരം ഒരു പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥയ്ക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടോ മൂന്നോ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.

എല്ലാ മാസവും അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ മറ്റു ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുകയും ശാരീരിക കയപ്പുകൾ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഫലത്തിൽ യാതൊരു ഫലവുമുണ്ടാകില്ല എന്ന് ഓർത്തിരിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്.

മൂന്നു-ആഴ്ച ചെമ്മീൻ ഭക്ഷണക്രമം

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സംവിധാനം ഉപയോഗപ്രദവും എളുപ്പം പോക്കറ്റുന്നതുമാണ്. അതിന്റെ കാലാവധി 21 ദിവസമാണ്. താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ കാലത്തേയ്ക്കായി നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒൻപത് പൌണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനായി ആദ്യം ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യം പരിഗണിക്കുക. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം ശ്രദ്ധ വേണം - ചെമ്മീൻ. ഓരോ ദിവസവും 250 ഗ്രാം രൂപയിൽ കുറവ് ഉപയോഗിക്കുക. പാചകരീതിയിലെ ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ രീതികൾ ഒരു കലത്തിൽ ജലത്തിൽ ചൂടാക്കി തിളങ്ങുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് വെന്ത ചെയ്യാവുന്നതാണ്, പക്ഷേ ഒരു അപവാദമായി മാത്രമേ ഇതിൽ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ.

ഇറച്ചി ചെമ്മീനു പുറമെ, ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ (ഇതിൽ മാത്രം കിവി, നാരങ്ങ, ആപ്പിൾ, വനഫലങ്ങൾ), ഒലിവ് ഓയിൽ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ കഴിക്കണം. പച്ചക്കറികളും പച്ചക്കറികളും അസംസ്കൃതവും അസംസ്കൃത സോസും കഴിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒരു കിലോഗ്രാം പച്ചക്കറികളെങ്കിലും കഴിക്കണം. ചായ, ആരാണാവോ, സെലറി, സവാള, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ പച്ചക്കറികൾ ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട്. പച്ചിലകൾ പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാം.

പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും വലിയ അളവിൽ പച്ചക്കറി ഫലം (മാതളപ്പഴം, മുന്തിരിവള്ളിയുടെ, പൈനാപ്പിൾ, ആപ്പിൾ) നീര് കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഷൂക്കുൾ കുടിക്കാനുള്ള നിരോധനം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് വാതകമില്ലാത്ത സാധാരണ കുടിച്ച് കുടിക്കാൻ കഴിയും. വളരെ അപൂർവമായി മാത്രം ഒരു ചെറിയ കേഫർ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ കുടിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ് (ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം അധികം). ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ കുടിച്ച ദ്രാവകം രണ്ടു ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം സിട്രസ് ചേരുവയോടെ ചെമ്മീൻ കഴിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ചെമ്മീനിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളാണെങ്കിലും, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതും കൂടുതൽ വിജയകരമായി വിജയിക്കുന്നതും ജൈവമണ്ഡലത്തിൽ സംയുക്തമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വളരെ സമ്പന്നമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. നാരങ്ങ നീര് ചേര്ക്കുകയോ നാരങ്ങ നീര് ചേര്ക്കുകയോ വെള്ളത്തില് ചേര്ക്കുക.

മിക്കവാറും എല്ലാ ഡയറ്റീററുകളും അവയുടെ പരിമിതികളും ഉണ്ട്. ചെമ്മീൻ ഭക്ഷണങ്ങളും അവയിലുണ്ട്. മാംസം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മത്സ്യം, ബീൻസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ജൊഹനാസ്, മാവ് എന്നിവയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ സ്വയം സംരക്ഷിക്കണം. മദ്യപാനം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരോധിത പാനീയങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉപ്പും ഇഞ്ചി ചവയ്ക്കുന്നില്ല. സുഗന്ധങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

ചെമ്മീൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അന്തസ് ദൗർലഭ്യം പകരാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല, ഇത് വലിയ അളവിലുള്ള പച്ചക്കറികളാണ്. ഭക്ഷണകാലം മുഴുവൻ, നിങ്ങൾക്ക് പല വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും (ആദ്യത്തേയും രണ്ടാമത്തേയും), കൂടാതെ സാലഡ്സ്, സ്നാക്ക്സ് എന്നിവയും ഉപേക്ഷിക്കില്ല.

ശിശുക്കളുടെ പോഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് മെമ്മറി ബലപ്പെടുത്തും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും, അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമ്ലങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൻറെ സൗന്ദര്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ദേവാലയങ്ങളുമായി കടകളിലേയ്ക്ക് ചെല്ലുമ്പോൾ, ഷെല്ലിലെ പകർപ്പുകളിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ചോയ്സ് നിർത്തുക. തീർച്ചയായും, അവർ പിന്നീട് വൃത്തിയാക്കണം, എന്നാൽ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. പല തരത്തിലുള്ള ചെമ്മീനുണ്ട്, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടമുള്ള ഒന്ന്, ചെറിയ മുതൽ രാജവം വരെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം അതിന്റെ മൈനസ് കാരണം പറയാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തെ തടയുകയോ മൂന്നു ആഴ്ചയോ അത് പാലിക്കാനാകില്ല, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം എത്തിച്ചേർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആഗ്രഹിച്ച ഫലം.

വിവിധ പ്രായ വിഭാഗങ്ങളിലെ വ്യത്യസ്ത ആളുകളുടെ ചെമ്മീൻ ഭക്ഷണമായി മാറുന്നു, പ്രധാന ആഗ്രഹം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാളാണെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും കഴിയുന്നത്ര ഷാംപ് മാംസം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ചെമ്മീൻ ഭക്ഷണരീതി

ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു വായിക്കാൻ സമയമായി. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ഇത് ഒരേപോലെയായിരിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഒലീവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചായച്ചെടികളുള്ള ഒരു ആപ്പിളും ഒരു സാലഡും നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി തക്കാളി, പുതുതായി ഞെരുക്കിയ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് വറുത്ത പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, ചാരകൾ ഉപയോഗിക്കുക. അത്താഴത്തിന്, ഏതെങ്കിലും പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ ആൻഡ് stekanefir ഒരു പിടി തിന്നുക.

ചെമ്മീൻ ഭക്ഷണരീതി നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ വിലക്കപ്പെട്ട ഉത്പന്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാറുണ്ടെങ്കിലും താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.ഒരു അല്പം കാൻഡി അല്ലെങ്കിൽ ബൺ കഷണം നിങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും സുരക്ഷിതമായി ആരംഭിക്കും! അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൈവരിക്കില്ല.

ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, മാംസം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാറില്ല. എന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭാരം കൂടുതലുള്ള വ്യക്തികളിലൊരാളാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം 150 ഗ്രാം നിരക്കിൽ ഒരു ചെറിയ കഷണം കഴിക്കാം.