നിങ്ങൾ അറിയും പോലെ, വേനൽക്കാല സമയം നിങ്ങളുടെ ചിത്രം സൂക്ഷിച്ച് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഏറ്റവും വിജയകരമായ സമയം, അതു തികച്ചും പ്രകൃതിയിൽ ചൂട് കാലാവസ്ഥ സജീവ വേനൽക്കാലം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് കാരണം. മിക്ക സ്ത്രീകളും ഈ അവസരം പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞു, പക്ഷേ ശരത്കാല വരവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമം തുടർച്ചയായുള്ള കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി പലരും ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങി! എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു? ശരത്കാല ആഹാരം 5 ദിവസം, എന്താണ് അത്? ഇതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങളുടെ മറ്റു ലേഖനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന മറ്റു പല കാര്യങ്ങളും.
കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിലും ഉപകാരപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ, എൻസൈമുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ലഭ്യമാക്കുന്നതിനേക്കാളും എളുപ്പമല്ല അത്. ശരത്കാലത്ത് അവരുടെ സമ്മാനങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഇത് വളരെ ലളിതമല്ല. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വീഴ്ചയിൽ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ സീസൽ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ മിക്കവാറും എല്ലാ ആളുകളും (കൊഴുപ്പുപോലെ ചലിപ്പിക്കാത്തവർ പോലും) പെട്ടെന്ന് കൊഴുപ്പ് കാണിക്കുന്നു. ശരത്കാലത്തിൽ പ്രകാശ ദിവസങ്ങൾ അതിവേഗം കുറയുന്നു. ഇരുണ്ട തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ "ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു", അതിനാൽ അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കോശങ്ങളിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റു ചില മരുന്നുകളിൽ ഈ നാഡീ ഹോർമോണുകൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഉത്തേജകതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. മാത്രമല്ല അവ മതിയായില്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തി മന്ദഗതിയിലാവുകയും അലസരായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശക്തിയും പലപ്പോഴും സമയം ഇല്ല.
5 ദിവസത്തേക്ക് ശരത്കാല ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം എന്താണ്?
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് കാലമാണ് ശരത്കാലവും മഞ്ഞുകാലവും, അയോഡിൻ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഫാർമസിയിലേക്ക് ഓടാനും അയോഡിൻ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ വാങ്ങേണ്ടിവരും എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല! നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ട ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് മറക്കരുത്. ഇതിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര അളവിൽ അയോഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ലഭ്യമാണ്, ശ്രദ്ധിക്കുക, ദോഷരഹിതമായത്.
ഈ ലിസ്റ്റിലെ ആദ്യ അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപന്നം സമുദ്ര മത്സ്യം (ഫ്ളൗണ്ടർ, ഹാർഡക്ക്, കടൽ ബോസ്സ് ആൻഡ് കോഡ്) ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ മെനുവിൽ 2-3 മീൻ ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അയോഡിൻ ശരീരത്തിലെ കുറവ് ഓർമ്മയില്ല. അയോഡിൻ, മാക്രോ, മരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മറ്റ് ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സെല്ലുലൈറ്റ് ചെറുക്കാനും ടോൺ ലെ ഒരു സാധാരണ ശാരീരിക അവസ്ഥ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന അടുത്തുള്ള ഉൽപ്പന്നമാണ് കടൽ (പ്രത്യേകിച്ച് കടൽ കടൽ). കടൽ ശാലകളിൽ നിന്നുള്ള സാലഡിന്റെ ആവർത്തന ഉപയോഗം തിളക്കമുള്ള തണുത്ത കാറ്റ് ചർമ്മത്തെ ഉണക്കി മൃദുരോമങ്ങൾ മൂടിവെക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. അത്തരം സാലഡുകൾക്കായി, പുതിയ-ശീതീകരിച്ച കടൽ ശീതളമോ അല്ലെങ്കിൽ അച്ചാറിനും (ടിന്നിലടച്ച) തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. സാലഡ് "ശരത്കാല", ചുവടെ നിങ്ങൾ കാണേണ്ട പാചകക്കുറിപ്പ് ഈ കേസിൽ അത്യുത്തമം:Thawed കാബേജ് 200-300 ഗ്രാം കുത്തനെയുള്ള ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു 5 മിനിറ്റ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു . കടല കാബേജ് ഒരു colander ഇട്ടശേഷം നന്നായി വയ്ക്കുക. അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ പാകം എന്വേഷിക്കുന്ന ഒരു വലിയ grater, സവാള (1 പിസി) നന്നായി വറുത്ത ന് വറ്റിച്ചുകളയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക, നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ (1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ) ചേർക്കുക, 10-15 മിനുട്ടുപയോഗിക്കുക. ഉപ്പ്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
എന്വേഷിക്കുന്ന അഭാവത്തിൽ കാരറ്റ്, സെലറി വേരുകൾ, ബീൻസ്, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സാലഡ് വെള്ളരിക്ക, ചെടികൾ എന്നിവ സാലഡിൽ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. സാലഡ് "ശരൽക്കാലം" അധിക കൊഴുപ്പ് സമരം ചെയ്തവരാരോ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് - അത്താഴത്തിൽ ഈ സാലഡ് ഒരു വലിയ പ്ലേറ്റ് അപ്പം ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
ഭാരം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?
ശരത്കാല-ശീതകാലം കാലത്തെ ബേക്കറി, അണുവിമുക്ത, മാക്രോണി, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം, കാരണം അവ ദുർബല ജൈവാവശിഷ്ടങ്ങൾ അനാവശ്യമായ ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങളിൽ വിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന 1/3 കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കും. ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾ രാവിലെയും ഉച്ചകഴിഞ്ഞും മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുകയുള്ളൂ. പക്ഷേ, അത്താഴത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന റൊട്ടി കഷണം അല്ലെങ്കിൽ കഷണം ഒരു കഷണം, വസന്തകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം 2-4 കിലോ ചേർക്കും.
നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (അത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിലും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു), അത് ഒരു തൊലിയിൽ ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു യൂണിഫോമിൽ പാകം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
മധുരം ഫ്യൂജോവയുടെ പഴം തേനും (1: 1), തകർത്തു വാൽനട്ട് (തയ്യാറാക്കിയ ജാം 1 കിലോയ്ക്ക് 150 ഗ്രാം) പകരം വയ്ക്കാറുണ്ട്.