- ഫ്ലെമൻകോ നൃത്തത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം കൈകളാണ്. ബ്രഷുകളും വിരലും ഒറ്റത്തവണ നീങ്ങണം. "എല്ലുകൾ കൂടാതെയുള്ള കൈ"
- ഫ്ലെമൻകോ ഡാൻസിംഗിനു മുമ്പ്, ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ പേശികൾക്കും ഒരു ഊഷ്മളതയോടെ തയ്യാറാക്കുക.
- ബാലൻസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ടിപ്പൊയിനിൽ നിൽക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗം: ആദ്യം ഒരു കാലിൽ, മറ്റൊന്നും. പിന്നെ, ഈ സ്ഥാനത്ത് നിലകൊള്ളുകയോ, പകരം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുക. നിങ്ങൾക്ക് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നതുവരെ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.
- നൃത്തം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഷൂസുകളോ ബൂട്ട്കളോ ആവശ്യമുണ്ട്, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള മൂക്കുകളുള്ള 4-7 സെന്റീമീറ്റർ. പ്രധാന മാനദണ്ഡം ഹാർഡ് ഷൂയും കേപ്പും ആണ്, ശക്തമായ ആക്രമണങ്ങളിൽ അവർ കാലുകൾ സംരക്ഷിക്കും. കാവൽദ, മെന്നെ, ഗ്ലോറിയ എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഷൂസുകൾ.
- ഒരു നൃത്തത്തിൽ സായാഹ്നങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാതെ, പരിമിതികളില്ലാത്ത ചലന സാമഗ്രികളിൽ (സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ സൗജന്യ ട്രൗസറിൽ) ഏർപ്പെടുക. ഭാവിയിൽ, ഒരു നീണ്ട പാവാട, ഇറുകിയ മുടിയുടെ വാങ്ങാൻ നല്ലതു.
ബ്രഷുകൾ പുറകിലേക്ക് തിരിച്ചുവരുന്നു
സോളാർ പ്ലെക്സസ് തലത്തിൽ അൽപം മുട്ടുകൾ കൈയിൽ അൽപം ബലി കിടക്കുന്നു. ഈന്തപ്പനകളും പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ചെറിയ വിരലുകൾ കൊണ്ട് തുടങ്ങുക, സ്വയം നേരെ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കുലെക്കുവിൻ, കൈകളിലെ "എടുക്കുക", അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ പകുതി സർക്കിൾ വലിച്ചിടുക. തെന്നിറക്കു മുകളിലേക്ക് തിരിക്കുക. കൈകൾ കൈകൊണ്ട് തിരിച്ച് വിരൽത്തുമ്പിലെത്തിക്കുക. പ്രധാനപ്പെട്ടത്: മുൾപടർപ്പുകളും തോളും നീക്കരുത്, വിരലുകളും ബ്രഷുകളും മാത്രം തിരിക്കുക. 5-7 ആവർത്തനങ്ങളാക്കുക. ബ്രൗൺ കോച്ചുകൾ നന്നായി തൂക്കിയിരിക്കുന്നു.
2. ബ്രസീസോ. കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ
അരമണിക്കൂർ ആയുധധാരികൾക്ക് മുന്നിൽ അവനെ വലിച്ചുകൊണ്ട് താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. വലതു കാൽ അല്പം മുന്നിൽ ഇടത്, നേരെ നേരെ. കൈകൾ തോണിയുടെ തലത്തിലേക്ക് വശീകരിക്കാൻ പരസ്പരം കൈമാറ്റം ചെയ്യുക. വലതു കൈയിൽ നിഴലായി നിൽക്കുന്നു, വലതു കൈയിൽ നിന്നുതന്നെ തിരിയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈവിരൽ സീലിംഗിൽ നോക്കുന്നു. എന്നിട്ട് വലത്തെ ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ കടലാസുരൂപങ്ങൾ മറികടക്കുക. കൈകൾ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മന്ത്രങ്ങൾ അന്യോന്യം നോക്കുക. 7-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. കൈകളുടെയും നെഞ്ച്സിന്റെയും പേശികളുടെ വികസനം.
3. സോപറ്റോ. പാദങ്ങളാൽ റിഥമിക് ടാപ്പിംഗ്
മുടിയുടെ കൈകൾ വലതു കാൽവാതിൽ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുകയാണ്. ഇടത് വശത്തിന് മുന്നിൽ നിലത്ത് കിടക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽവിന്റെ അടിവശം അടിയിൽ അടിച്ച് അടിച്ച് വലതുകയറ്റുക. 60 ഡിഗ്രി മുകളിൽ വലതുവശത്തെ കാഴ്ച്ചകൾ വലിച്ചെടുക്കുക, തുടർന്ന് മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക. വലത് കാൽ വലിച്ചെടുത്ത് ഇടത് വശത്ത് അടുത്തുള്ള സോക്കിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. ഓരോ കാലിലും 7-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഈ ചലനം സ്റ്റോപ്പുകൾ, പശുക്കിടാവ്, മുടിയുടെ നിറങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
4. പകുതി തിരിഞ്ഞു
എഴുന്നേറ്റ് വലതു കാൽ തുടയിൽ വയ്ക്കുക. അതിനുശേഷം നിന്റെ കൈയിൽ വയ്ക്കുക. ഇടത് വശത്ത് വലതു ഭാഗത്തേയ്ക്ക് മൂക്കുക, അതേ സമയത്ത് ശരീരവും തലയും വലത്തേയ്ക്ക് തിരിക്കുക. ഒരു ആഴമില്ലാത്ത സ്ലാബ് വീഴുകയും വണങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു - ഇടത് കാൽ കാൽമുട്ടി മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുകയാണ്, കൈകൾ ചെറുതായി മുട്ടുകൾക്കിടയിൽ വളരുന്നു. ഓരോ വശത്തും 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഈ പ്രസ്ഥാനത്തിൽ പ്രധാന ഭാരം കാലുകൾ, തുട, പുറങ്കടലിൻറെ പേശികൾ കൊണ്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും ഒരു മികച്ച വഴി.
ചേരുവകൾ
നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള മുൾപടർപ്പുകളിൽ കൈകൊണ്ട് കൈകൾ മുറുകുക, നിങ്ങളുടെ മണിബന്ധം പരിധി നോക്കി. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ കൊണ്ട്, ഒരു പടി തിരികെ ടോയിൽ, അതേ സമയം ശരീരം മുന്നോട്ട് tilting സമയത്ത് എടുത്തു. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, ശരീരത്തെയും തലയെയും കുറച്ചുകൂടി താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിലുള്ള ആയുധങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. ശേഷം, നേരെയാക്കുക (കൈ ഇപ്പോഴും തല മറച്ച് തല, ഇറങ്ങി) നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വെച്ചു. നിങ്ങളുടെ പിൻ നേരേ ചെറുതാക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ അരികിൽ കൈകളുടെ മുൾപടർപ്പുകൾ ചെറുതായി വളരുന്നു. 5-7 തവണ ആവർത്തിക്കുക. കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പേശികൾ.