യോഗയെ ഒരു സാധാരണ വ്യായാമമാണെന്ന കാര്യം എല്ലാവർക്കും അറിയാം, എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവും ക്രമീകരിക്കാനും അവരുടെ കണക്കുകൾ ക്രമപ്പെടുത്താനും, വൈകാരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവർ സഹായിക്കുന്നു. യോഗ വളരെ ജനകീയമാണ്, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലൂടെ നയിക്കുന്ന അനേകം ആളുകളും ഭൗതിക സാഹചര്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു, പുരാതന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിലെ ഒരു തവണയെങ്കിലും അത്യാവശ്യമാണ്. യോഗകൾക്ക് ക്ലാസുകൾക്ക് ലഭ്യമാണ്, യോഗ പരിശീലനവും, പുരുഷനോ, സ്ത്രീയോ, വൃദ്ധയോ, ചെറുപ്പമോ ആയിരിക്കും. യോഗയെ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം എന്ന് നമ്മൾ പറയും.
യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് എങ്ങനെ
യോഗയിൽ ചേരുന്നതിന് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള സ്പോർട്സ് കോംപ്ലക്സിലേക്ക് പോകുന്നത് യോഗയുടെ ഒരു ക്ലാസിലാണ്. പരിചയസമ്പന്നരായ യജമാനന്മാർ ശരിയായി ആസനങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ശുപാർശകളും ഉപദേശങ്ങളും നൽകാൻ സഹായിക്കും. ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിരാശപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ യോഗ ഒരു ഡിവിഡി വാങ്ങണം, സുഖകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമാകുന്ന സമയത്ത് വീട്ടിലിരുന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും.
നിങ്ങൾ യോഗ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാങ്കേതികവിദ്യ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഒരു വലിയ കണ്ണാടിയിൽ മുമ്പുള്ള ക്ലാസുകൾ നടത്തണം. വേദനയും അസ്വാരസ്യവും ഒഴിവാക്കാൻ ഓരോ സെഷനിലും ഒഴിഞ്ഞ വയറുവേദനവും ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി നടത്തണം. യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള മുറി നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതായിരിക്കണം, പ്രകാശവും ശുദ്ധവും. യോഗ പരിശീലിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ സൗജന്യവും സുഖകരവുമായിരിക്കണം, പ്രസ്ഥാനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്. യോഗയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ശല്യപ്പെടുത്തൽ ആവശ്യമായി വന്നാൽ, അതിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വാശികൾ നടത്തും.
ആസ്സകൾ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഊഷ്മളമായ നടപടിയെടുക്കും, പരിക്കേറ്റതിൽ നിന്ന് അവൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകും, മുഴുവൻ ശരീരവും ചൂടുപിടിക്കും. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യണം, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് പേശികളിൽ വിഷാദരോഗമുണ്ടാകും. ആവശ്യമായ കൊലപാതകങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുന്പിൽ കിടന്ന് 10 മിനുട്ട് കിടന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും മൂക്കും ശ്വസിക്കുന്നതു ശ്രദ്ധിക്കുക.
യോഗയെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിക്ക് പ്രവേശിക്കാനോ ബ്രേക്ക് ഗ്ലാസ് നടക്കാനോ കഴിയാത്ത ഒരു പ്രലോഭനഹാരമല്ല യോഗ. എല്ലാവരും യോഗ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് ആത്മീയവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യസിദ്ധാന്തമാണ്. ഏതു പ്രായത്തിലും യോഗ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം. സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, സ്വയം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാര്യം.
എന്താണ് യോഗ ക്ലാസുകൾ ചെയ്യുന്നത് എന്ന് ചോദിച്ചാൽ, എല്ലാം വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. യോഗ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഊർജ്ജം നൽകാം, ജീവിതത്തിനാവശ്യമായ മനോഭാവം മാറുക, തന്റെ കഴിവുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുക, നല്ല ആരോഗ്യം നൽകുക. പഠനത്തിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനോഭാവം അയാൾക്കെല്ലാം സാധിക്കുമോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് യോഗയെ ഒരു സങ്കീർണ്ണതയോ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതരീതിയോ ആകാം.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലായിടത്തും സമയം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല, എല്ലാം ഉദിക്കുന്നില്ല, എല്ലാം അവന്റെ കൈയിൽ നിന്ന് വീഴുന്നു, ഊർജ്ജം ഇല്ലാത്ത ഒരു അടയാളം ആണ്. ഒരു വ്യക്തി ശാരീരിക ഊർജ്ജത്താൽ മാത്രം ജീവിക്കണം. അവൻ ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്, അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അവരെ വിച്ഛേദിക്കാൻ കഴിയും. യോഗയെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശരിയായി പഠിക്കണം, വ്യത്യസ്ത പ്രശ്നങ്ങളും ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും മനസ്സിലാക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം ഇല്ലാതിരിക്കുകയും താത്കാലികമായി വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തിയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് എന്തെല്ലാം പ്രക്രിയകൾ, പോഷകാഹാരം, വ്യായാമങ്ങൾ, ആരോഗ്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും. മനുഷ്യ ശരീരം വളരെ സംഘടിതവും സങ്കീർണവുമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്. ഉപകാരപ്രദമായതും അല്ലാത്തതും മനുഷ്യശരീരം നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. ശരീരം അസന്തുലിതമായവയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് ക്രമീകരിക്കണം.
വിവിധ തരം വ്യായാമങ്ങൾ യോഗ ക്ലാസുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ട്: ജീവിതത്തിനും ലോക വീക്ഷണത്തിനും ശരിയായ മനോഭാവം, ഊർജ്ജം, ചലനാത്മക യോഗ, സ്റ്റാറ്റിക് യോഗ, സ്വയം ആത്മീയ പ്രവർത്തനം. ഈ നിരന്തരമായ പരിശീലനം നിങ്ങളെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകവുമായി ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
യോഗ പ്രാക്ടിന് ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ പ്രായോഗികമാക്കണം.
അത്തരമൊരു ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്നത് വളരെ രസകരവും ആവേശകരവുമാണെന്നതിനാൽ അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, നിങ്ങൾ യോഗയ്ക്ക് കുറച്ചു സമയം ചെലവഴിക്കണം. നാം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിനായി ഒരു കൂട്ടം പ്രവർത്തനങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ സമഗ്രമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാനാകും. ക്ലാസുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത വൃത്തിയും ശുചിത്വവും ആയിരിക്കണം, ഒപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട യോഗ സമ്പ്രദായമനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ യോഗ ക്രീയത്തിൽ പരിശീലനം നേടണം. വ്യവസ്ഥാപിതമായി മാത്രമല്ല ഘട്ടങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ നേടാനാകും. ആദ്യം, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ലഭിക്കുന്നില്ല, ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല. നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതെല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ച് നിരാശപ്പെടരുത്.
അവസാനമായി, യോഗയെ കൃത്യമായി പഠിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു, നിങ്ങൾ യോഗ പഠനങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ജീവിത ജീവിതരീതിയാണ്.