വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ വൈറ്റമിൻ ഇൻറെ ഉള്ളടക്കം അറിയേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?
പല കാരണങ്ങളാൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ നിർബന്ധിതമായി ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുമായി വരുന്നു.

ആദ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ അഭാവത്തിൽ, സ്ത്രീ പ്രജനന വ്യവസ്ഥയുടെ അവയവങ്ങളിൽ ആവശ്യമില്ലാത്ത മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.
രണ്ടാമത്, ഗർഭിണികളിലെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തമായ അളവ് കഴിച്ചാൽ, അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികസനം തടസ്സപ്പെട്ടു.
മൂന്നാമതായി, വൈറ്റമിൻ ഇൻറെ കുറവ് പേശിയുടെ ടിഷ്യുവിന്റെ ഘടനയുടെ ലംഘനമായി മാറുന്നു.
നാലാമതായി, തെറ്റായ സ്വീകരണംകൊണ്ട് സിന്തറ്റിക് മൾട്ടിവിറ്റമിം കോമ്പ്ലക്സുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു അധിക ഡോസ് ആകാൻ കഴിയും, അത് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ താരതമ്യേന ചെറിയ ഉള്ളടക്കം കാരണം മയക്കുമരുന്ന് കാരണമാകാൻ പാടില്ല.

ഒരു അഭാവത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അനാവശ്യമായ പരിണതഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു അധിക ഡോസ്, നിങ്ങൾ സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുറഞ്ഞത് അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണ ഉത്പന്നങ്ങളെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ഏകദേശ ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റും അവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ അളവുമാണ് (100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന് ശതമാനം)
ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ ഉള്ളടക്കം: ബ്രെഡ് റൈ - 2,2 മിഗ്രാം, ബ്രേക്ക് ടേബിൾ ടോപ്പിങ് - 2,68 മില്ലിഗ്രാം, ഒന്നാം ഗ്രേഡിലെ അപ്പുകൾ - 2,3 മി. ഗ്രാം പ്രീമിയം ഗ്രേഡ് - 1,86 മി.ഗ്രാം.

1 മില്ലിഗ്രാം, പീസ് - 9.1 മി.ഗ്രാം, 1 ഗ്രേഡ് ഗോതമ്പ് മാവ് - 3 മില്ലിഗ്രാം, താനിന്നു - 6.6 മില്ലീഗ്രാം, semolina - 2.5 മി.ഗ്രാം, ഓട്സ് ഗ്രോട്സ് - 3,4 മില്ലിഗ്രാം, മുത്ത് ബാർലി - 3,7 മി.ഗ്രാം, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പാസ്ത - 2,1 മി.

പാലും പാലുൽപന്നങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ ഇന്റെ അളവ് വളരെ താഴ്ന്നതാണ്, പ്രായോഗികമായി ഇത് പൂജ്യമായി തുലനം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

മാംസം, മുട്ട എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിൻ ഇ ഉള്ളടക്കം: 1 വിഭാഗത്തിലെ ഗോമാംസം - 0.57 മി.ഗ്രാം, 1st വിഭാഗത്തിലെ വാൽ - 0.15 മി.ഗ്രാം, ഒന്നാമത്തെ വിഭാഗത്തിലെ ചിക്കൻ - 0.2 മില്ലിഗ്രാം, ഗോമാംസം - 1.28 മി.ഗ്രാം, മുട്ട ചിക്കൻ - 2 മില്ലിഗ്രാം

മത്സ്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇൻറെ ഉള്ളടക്കം: 1.2 മില്ലിഗ്രാം, കരിമ്പ് - 0.48 മി.ഗ്രാം, കടൽ - 0.42 മി.ഗ്രാം, കോഡ് - 0.92 മി.ഗ്രാം, ഹെക് - 0.37 മില്ലിഗ്രാം.

വെളുത്ത കാബേജ് - 0.1 മില്ലിഗ്രാം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 0.1 മി.ഗ്രാം, കാരറ്റ് - 0.63 മില്ലിഗ്രാം, വെള്ളരിക്കാ - 0.1 മി.ഗ്രാം, എന്വേഷിക്കുന്ന - 0.14 മി.ഗ്രാം, തക്കാളി - 0, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഇ ഉള്ളടക്കം: 39 മി.ഗ്രാം, വാഴപ്പഴം 0.4 മി.ഗ്രാം, ചെറി 0.32 മില്ലിഗ്രാം, പിയർ 0.36 മി.ഗ്രാം, 0.63 മി.ഗ്രാം, സ്ട്രോബെറി ഉദ്യാനം 0.54 മി.ഗ്രാം, നെല്ലിക്ക 0.56 മില്ലിഗ്രാം, ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി , 2 മി.

സസ്യ എണ്ണയിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ഉള്ളടക്കം: കോട്ടൺസീഡ് എണ്ണ - 114 മി.ഗ്രാം, ധാന്യം - 93 മില്ലിഗ്രാം, സൂര്യകാന്തി ശുദ്ധീകരിച്ചു - 67 മില്ലിഗ്രാം.

നാം കാണുന്നതുപോലെ, വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങുന്ന ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സമ്പൂർണ്ണ നേതാവ് സസ്യ എണ്ണകളാണ്. ഡയറിയിൽ ഒഴികെ മറ്റെല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കുറഞ്ഞത് ഒരു ചെറിയ വിറ്റാമിൻ ഇങ്കിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പലതരം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും സസ്യ എണ്ണയിൽ സലാഡുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ഉറപ്പാക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വിറ്റാമിൻ ഇ ഉപയോഗിക്കും, എന്നാൽ അതേ സമയം തന്നെ അമിതവായുവിനെ ബാധിക്കാതിരിക്കുക.