ഭക്ഷണമായി നിരോധിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ.
ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, സസ്യജാലങ്ങളുടെ ഹൈഡ്രജൻ എണ്ണകൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശുപാർശ മാത്രം ഒരു കഴിയും, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ, നിങ്ങൾ സ്വയം തെളിയിച്ചു ഉത്പാദകർ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. പലപ്പോഴും ലേബലുകൾ ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് ഉണ്ടാകാറില്ലെന്ന് എഴുതുകയാണ്, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ, ഉൽപന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവ.
പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം അവ ശരിക്കും ക്ഷീണപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയല്ല, കൂടാതെ അവയിൽ അധിക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻറെ രൂപത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ തീരുന്നു.
ധാന്യം ഫ്രക്ടോസ്. ഇത് സാധാരണ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കാമായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇത് മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാൻ നല്ലൊരു ഉപാധിയല്ല. കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ ധാന്യം ഫ്രൂക്ട്ടോസ് അസിസ്റ്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം അടിവയറ്റിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിട്ടുണ്ട്.
കൃത്രിമമായി പ്രചരിപ്പിച്ച സ്വീറ്റ്നറുകൾ. പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച്, സാധ്യമായ പക്ഷം, അത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, അവർ ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാര ആവശ്യം സജീവമാക്കുന്നതിനാൽ, ഞങ്ങൾ അതിനെക്കാൾ മുമ്പത്തേതിലും കൂടുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ദോഷം ചെയ്യും.
മാവു. അതിൽ യാതൊരു പോഷകാംശവും ഇല്ല, മാവു വളരെ കുറച്ച് ഫൈബർ ഉണ്ട്. ഇത് ഫലപ്രദമായ ദഹനപ്രക്രിയയെ പ്രോൽസാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഊർജ്ജമായി മാറ്റാൻ അനുവദിക്കില്ല, ഇത് പുതിയ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഉപ്പ്. ടേബിൾ ഉപ്പ് അതിൽ ഊർജ്ജ മൂല്യത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, എന്നാൽ ഇത് കൊഴുപ്പിന്റെ ദ്രവ്യതയെ തടയുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളം ചെറിയ അളവിൽ പുറന്തള്ളുന്നു, ഇത് ഒരു വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ തടയുന്നു.
അന്നജം. ഉരുളക്കിഴങ്ങും വെളുത്ത അരിയും പോലുള്ള ഉല്പന്നങ്ങൾ കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും പൂജ്യമായി കുറയ്ക്കാം. പോഷകാഹാരക്കുറവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ മൂലകങ്ങളോടൊപ്പം ഉരുളക്കിഴങ്ങും അരിയും മതിയായ അളവിൽ പൂപ്പൽ അനുഭവപ്പെടാറില്ല. ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
പഞ്ചസാര. ഇത് ടിഷ്യൂകളിലെ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഞങ്ങളുടെ ശരീരം പിളർത്താൻ എളുപ്പമല്ല. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഇതിൽ പഞ്ചസാര സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്: ജാം, പഴച്ചാറുകൾ, ജാം, വിവിധ ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ. ചട്ടം പോലെ, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ, ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മയോന്നൈസ്. സലാഡുകൾ ലവേർസ് മയോന്നൈസ് ഒരു ചെറിയ തുക ചേർക്കുക, പക്ഷേ ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തുക ഏകദേശം രണ്ടു തവണ വിഭവം ഊർജ്ജ മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു വസ്തുത ശ്രദ്ധ വേണം! സലാഡുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ, അതു കുറഞ്ഞ കലോറി മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ നല്ലത്, സസ്യ എണ്ണയിൽ വിഭവം നിറയ്ക്കാൻ നല്ലതു.
വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള വെളുത്ത തര്കാതിനില്ല. അവർ പലപ്പോഴും അവരുടെ ഘടന അത്തരം ചേരുവകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്: അന്നജം, മാവു, പഞ്ചസാര, ക്രീം. മുകളിൽ നിന്ന്, സോസ്സിന്റെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഇവ വിലക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, സാധ്യമായ എല്ലാ കാലത്തും ഇത്തരം സോസുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.