ആഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ മാനദണ്ഡം "രുചിയുള്ളത്", നല്ലത്, പിന്നെ പ്രയോജനകരമാണ്, മിക്കപ്പോഴും പ്രായോഗിക ഷോകൾ പോലെ മിക്ക ആളുകളും "രുചിയുള്ള" മാനദണ്ഡം മാത്രമാണ്. എന്നാൽ ഹൃദ്രോഗങ്ങളുള്ള ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ, ദോഷകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരാമർശിക്കുന്ന ഈ മാനദണ്ഡം ശ്രദ്ധാപൂർവം ഒഴിവാക്കണം.
ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം, കാവിയാർ, കൊഴുപ്പ്, ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ, മസാലകൾ, മാർനിനാഡുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങൾ, ദോശകൾ, ദോശ തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നാം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. നാം നിർമിച്ച തീയതി നോക്കിയാൽ, അത് ഉൽപ്പാദനം പുതിയതാണെങ്കിൽ അത് ഒരു കേസും ഉണ്ടാകില്ലെന്നാണ് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നത്. ഇത് ശരിയല്ല. രോഗങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്രോതസ്സ് ഭക്ഷ്യമാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നോട് പറയൂ, എന്താണ് വേദനിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ പറയാം. പോഷകാഹാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ ആദ്യവരിയിൽ, അത് ചെലവാക്കുന്നു ... അല്ല, ആമാശയം അല്ല കുടൽ, പക്ഷേ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ. മിക്ക ആളുകളും കൊഴുപ്പ്, മധുരമുള്ള ആഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ്, അതിലൂടെ ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്കുകൾ എന്നിവയും അതിലധികവും.
ഹൃദ്രോഗബാധ തടയാനുള്ള നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- പ്രായം. 40 വർഷം പഴക്കമുള്ള റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പാണ് (40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും പാനം ചെയ്യാനും പാടില്ല).
- പൌലോസ്. ഈ രോഗങ്ങൾ സ്ത്രീകളെക്കാൾ കൂടുതൽ സ്ത്രീകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
- വന്ധ്യതകൾ രോഗം പരത്തുന്നതാണ്.
- പുകവലിയും മദ്യവും (ഇത്, തീർച്ചയായും മരുന്നുകൾക്കും ബാധകമാണ്).
- കൊളസ്ട്രോൾ (പോഷകാഹാരക്കുറവുമൂലം ഈ പ്രശ്നം സംഭവിക്കുന്നു).
- പ്രമേഹം
- ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം.
- അക്രമാസക്തരായ ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗവുമായി വളരെ സാധ്യതയുണ്ട്.
- സജീവമല്ലാത്ത ജീവിതരീതിയും വണ്ണവും.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം. അത് മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെ രോഗം ഒന്നും, എന്നാൽ അതു ഹൃദയം തലച്ചോറിനും വലിയ ദോഷം ചെയ്യുന്നു. ലോകത്ത് 40% ആളുകൾക്ക് ഈ രോഗം ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഇത് ശബ്ദമില്ലെങ്കിൽ, അത് വിചിത്രമാണ്, പക്ഷേ ഹൃദയസംവിധാനത്തെ വയറ്റിൽ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. അതിൽ എന്താണ് ലഭിക്കുന്നത്. വളരെ ശരിയായ പോഷകാഹാര കാരണം പാത്രങ്ങൾ അടഞ്ഞു കിടക്കുന്ന വസ്തുക്കൾക്ക് പുറമേ, ഓവർലോഡ്ഡ് വയറ്റിൽ ഡയഫ്രം മാറ്റുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ കൂടുതൽ സങ്കീർണമാക്കുന്നു, നാം അവസാനം ഉപ്പുവെള്ളം നൽകുന്നത് ഉപ്പുകൂടി ഭക്ഷണം നൽകുന്നു - ബാം, നമുക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം ലഭിക്കുന്നു. സ്വയം ചികിത്സ, ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. പരീക്ഷ ശേഷം, നിങ്ങൾ ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടും, കൂടാതെ ഡയറ്റീഷ്യൻ ഡോക്യുമെന്ററി ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഭക്ഷണശേഖരത്തിൽ സഹായിക്കും.
എന്നാൽ ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, എന്നാൽ രോഗിയുടെ എല്ലാ ആഹാര ആവശ്യകതകളും പാലിക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല. അതുകൊണ്ടു എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കൈയിലും നിന്റെ ഹിതമായും ഇരിക്കുന്നു.
- പട്ടിക ഉപ്പ് ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഓർക്കുക, ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും നമ്മുടെ വെളുത്ത ശത്രുക്കളാണ്. ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ അല്ലെങ്കിൽ മല്ലി അതു വിഭവങ്ങൾ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നല്ലത്.
- നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നീണ്ടതും പരാജയപ്പെടാതെ പ്രവർത്തിച്ചും, ഹൃദയം ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തണം. വൈകുന്നേരം നടക്കുന്നത് കൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യാം - നമ്മുടെ ഹൃദയം നന്നായി നടക്കുന്പോൾ. എന്നാൽ ഒരു നടത്തം മതിയാവില്ല. ആഹാരത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം: നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻറെ ആഹാരം ആവശ്യമാണ്. കാബേജ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, മത്തങ്ങ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, മുടിയുടെ ഈ ഇനം എന്നിവ ഒരു നല്ല റിപോസറിയാണ്.
- മഗ്നീഷ്യം - ഈ ഘടകം പാത്രങ്ങളിൽ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു, ഒപ്പം സ്ക്മാസുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തരം ധാന്യങ്ങൾ, എന്വേഷിക്കുന്നവർ, കാരറ്റ്, കറുത്ത currants, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.
- നാം ചായയും കാപ്പിയും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കും. റോസ് വിയർപ്പ് കൊണ്ട് അവരെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകത്തിൽ ഒരു ദിവസമുണ്ടാകുന്നത് ഒന്നര ലിറ്ററിലധികം ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.
- മീനും മീൻ വിഭവങ്ങളും നിരോധിച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ അവ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണയേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല.
Atherosclerosis - അത് എന്താണ്? ഈ രോഗം നമ്മുടെ വിഷയത്തിന് ബാധകമാണ്. ധമനികളുടെ പരാജയമാണ് അഥിക്രോക്ലോറോസിസ്. രക്തക്കുഴലുകളുടെ തടസ്സം പറയാൻ എളുപ്പമാണ്. കൊഴുപ്പിന്റെയും കൊളസ്ട്രോളുകളുടെയും രക്തത്തിലെ കണികകളിലൂടെ രക്തം കൊണ്ടുവരുന്നത് വഴി ഓരോ വർഷവും നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നു. ഇത് ഓരോ വർഷവും ധമനിയുടെ ആന്തരിക ചുവരുകളിലും വളരുന്നു. ശരാശരി, രക്തപ്രവാഹത്തിന് 30-35 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവരിൽ സംഭവിക്കുന്നത്. രക്തചംക്രമണവും ഓക്സിജനും നൽകുന്നത് വിഷമകരമാണ്, അത് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും "അസ്വസ്ഥമാക്കും" - എല്ലാം തെറ്റായ പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന്.
തീർച്ചയായും, ഈ രോഗത്തെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ അംഗീകരിക്കുന്നതല്ല. രോഗം തടയുന്നതിന് ക്രമേണ അത് ക്രമേണ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ, മയക്കുമരുന്നിനടി, മദ്യം എന്നിവയെല്ലാം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു.
- വിവിധ ആഹാരം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ 20 വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കുറവാണെന്നത് പരീക്ഷിക്കുക - അതിനാൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, ലഹരിവസ്തുക്കൾ, ട്രെയിസ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ നൽകുന്നു.
- മത്സ്യം മാംസം മാറ്റി നാം മത്സ്യവിഭവങ്ങൾ പകരും. സോസേജ്, ജൊഹനാസ്, ഹാംബർഗറുകൾ, ഹോട്ട് ഡോഗ്സ്, ചിപ്സ്, പേറ്റുകൾ എന്നിവപോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.
- വീണ്ടും ഞാൻ ആവർത്തിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ എല്ലാ മൃഗങ്ങളെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം, നിങ്ങൾ മാത്രം ഒലിവ്, ധാന്യം, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം.
- ചിക്കൻ മുട്ടകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ 2 yolks- ൽ കൂടുതൽ.
- നാം മിശ്രിതം, ഐസ്ക്രീം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ഭാരം ക്രമീകരിക്കുക.
- പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുക.
- വലിയ പൊടിച്ച ഗ്രിറ്റ് നിന്ന് ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങൾ അല്പം ഉണക്കിയ പഴം, ബദാം അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് എന്നിവ കഞ്ഞിയിലേയ്ക്ക് ചേർക്കാം.
- കടൽഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വളരെ മൂല്യവത്തായ അയോഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- കുറച്ചു വറുത്ത ആഹാരം കഴിക്കുക. കക്കബുക്ക് തുറന്ന് ദമ്പതികൾക്കായി തയ്യാറാക്കിയ ചില വിഭവങ്ങൾ എടുക്കുക.
- മദ്യപാനങ്ങളിൽ നിന്നും ഗ്രീൻ ടീ മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും ഭയങ്കരമായ ഹൃദയ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇസിമേമിക് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ. ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു: ആനിന പെക്റ്റോറിസ്, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, ഹൃദയം പരാജയം. ഹൃദയാഘാതത്താൽ രക്തത്തിന്റെ അപര്യാപ്തമായ രക്തത്തിൽ നിന്ന് ഈ രോഗം ഉയർന്നുവരുന്നു. ഇഷീമിക ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടർച്ചയായി രക്തപ്രവാഹത്തിന് തുടരാറുണ്ട്, അതായത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധമനികളുടെ രോഗം പിടിപെട്ട് അവഗണിക്കപ്പെട്ടാൽ ഈ രോഗം അടുത്ത ഘട്ടമാണ്. രോഗം മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്, ദിവസം 700 മില്ലീമീറ്ററോളം ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അത് വീണ്ടും മേശയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം പൂർണമായി ഇല്ലാതാക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഈ രോഗം അവസാനിക്കുന്നത് മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ ആണ്.
ഹൃദയാഘാതവും, രക്തസമ്മർദ്ദവും മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഹൃദയത്തിന്റെ പേശി മതിൽ ടിഷ്യുകളിലെ necrosis ആണ് മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ. മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫർക്ഷൻ ഉള്ളവർക്കുള്ള ചികിത്സാ പോഷണം, മരിച്ചവരുടെ ടിഷ്യു രോഗശാന്തിയെ സഹായിക്കുന്നു.
ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാക്കുന്നവർക്ക് ഉപ്പുവെള്ളം, ഫ്ലൂയിഡ് നിയന്ത്രണം, കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാന ഭക്ഷണം. ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിനു 8-10 തവണ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നടക്കുന്നു. അതിനാൽ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ഘടകങ്ങളും ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പരാജയപ്പെട്ടാൽ, രോഗിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ സി, അയോഡിൻ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ അളവ് മതിയാകും.
ലളിതവും ശരിയായ പോഷകാഹാരവുമായ ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് രണ്ടുപ്രാവശ്യം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം! ഓർക്കുക, ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ജീവിതം ആരോഗ്യകരമായി മാറ്റണം!