വിറ്റാമിനുകളും മനുഷ്യ ജീവിതത്തിലെ അവരുടെ പങ്കും

ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിറ്റാമിനുകളിലും മനുഷ്യജീവിതത്തിലെ അവരുടെ പങ്കിലും തൽപരരായിരുന്നു. ഓരോ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ജ്യൂസ് ഒരു കപ്പ് വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഒരു വലിയ ധനം മറയ്ക്കുന്നു. അവർ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജവും തിളക്കവും നിറയ്ക്കുകയുമാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിക്കും ഉറപ്പിക്കുന്നതിന്, ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ടതുണ്ട്.

ഒപ്റ്റിമൽ ബാലൻസിനായി 5 സേവിംഗ്സ്.

പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പഴവസ്തുക്കൾ എന്നിവയുടെ 5 പൈസകൾ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം dieticians വഴി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കാത്ത വസ്തുതയാണ് സേവിംഗ്സ് എണ്ണം. ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി അവർ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടു, പതിവായി ചെറിയ അളവിൽ പോലും ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം വിറ്റാമിനുകൾ നൽകാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു സേവം ഒരു ഇടത്തരം പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് ഒരു പുതുതായി ഞെക്കി ഗ്ലാസ് മതി. കുടുംബ പോഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ തത്വത്തെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നേടാനുള്ള ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ മാർഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഒരു പ്രത്യേകഗ്രൂപ്പിന്റെ വിറ്റാമിനുകൾ നമുക്കില്ലെന്ന് നമുക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, നമുക്ക് പോഷകാഹാര സമനില ലഭിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്ത വിറ്റാമിനുകളുടെ സാന്ദ്രത വലുതാണ് ആ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്ന സെറ്റ്.

നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ശരീരത്തിൽ അത്തരം മൂല്യവത്തായ ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ലൈക്കോപിൻ ആകുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി, ഈ അംശകഘടകം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായി പൊരുതുന്ന ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ ഒന്നാണിത്. ഭാഗ്യവശാൽ, ആഹാരത്തിൽ ലൈക്കോപിനെ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമില്ല! വിദേശത്ത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണമായി ലോകമെമ്പാടുമായി അത് അന്വേഷിക്കുന്നതിന് അത് ആവശ്യമില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തക്കാളിയിലും ചുവന്ന കുരുമുളകിലും ലീകോപെൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടു, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ആൻഡ് തര്കാതിനില്ല പല ഉണ്ട്. കൂടാതെ ലേക്സിലും, തക്കാളി ജ്യൂസിലും, വേണ്ടേലും. ചുവന്ന മുന്തിരിപ്പഴത്തിലും തണ്ണിമത്തുകളിലും നമുക്ക് അത് കണ്ടെത്താം.

നമ്മുടെ ആഹാരത്തിൽ നിലവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ സി ആയിരിക്കണം. ഇത് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സിട്രസ് പുറമേ, നിങ്ങൾ ആരാണാവോ, ചുവന്ന കുരുമുളക്, കാബേജ് (പ്രത്യേകിച്ച് ബ്രോക്കോളി) കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി അതു കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഈ പഴവും പച്ചക്കറികളും വർഷാവർഷം ലഭിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമായ അളവിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക പ്രയാസമാണ്.

ആരോഗ്യവും സൌന്ദര്യവും.
ശരീരം പ്രധാന വിറ്റാമിനുകൾ ഇറ്റാമിൻ ഇ വലിയ അളവിൽ ആരാണാവോ, കുരുമുളക്, ചീര, തക്കാളി, കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി, മത്തങ്ങ, സരസഫലങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഇ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തടയുന്നു മാത്രമല്ല, സുന്ദരവും യൗവനമായ ഭാവവും നിലനിർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ വഴക്കവും മൃദുത്വവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
വൈറ്റമിൻ എയും ബീറ്റാ കരോട്ടിനും നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരറ്റ്, ആരാണാവോ, കാബേജ്, ചീര, ചുവന്ന കുരുമുളക്, മത്തങ്ങ, മാമ്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട് ഉൾപ്പെടെ പല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കാണപ്പെടുന്നു. ദർശനം നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.

വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.
പച്ചക്കറികളും, പഴങ്ങളും, പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭാഗമായിരിക്കണമെന്ന് നമ്മൾക്കെല്ലാം അറിയാം. ഇവയെല്ലാം ഉപയോഗപ്രദമായ ശുപാർശകൾ മാത്രമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. ഈ സുപ്രധാന തത്ത്വങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിവൃത്തിയേറേണ്ടതാണ്. മതിയായ എണ്ണം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് മനുഷ്യശരീരത്തെയും വൃദ്ധജനത്തെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ഒരു ദിവസം അഞ്ച് തവണയാണ്. കൂടാതെ, ഫാർമകോളജിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകളേക്കാൾ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മികച്ച രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പുറമേ, പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു അധിക ഡോസ് കാരണമാകില്ല. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കാര്യത്തിൽ, വളരെ അധികം അപകടകരമായ ഒരു മരുന്നാണ്. അതുകൊണ്ടു വിറ്റാമിനുകളും സമ്പുഷ്ടീകരണ ഘടകങ്ങളും സമ്പുഷ്ടമായ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ് വിറ്റാമിൻ തെറാപ്പിയിലെ ഏറ്റവും വിശ്വസനീയവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗം. അതിനാൽ എല്ലാ ഭക്ഷണശാലകളിലും കുറഞ്ഞത് പച്ചക്കറിയോ പഴത്തോ ഭക്ഷിക്കുക.

പലപ്പോഴും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പരസ്പരം പരസ്പരം ചേർക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഇരോറുമായി ഇടപഴകുന്ന സെലിനിയം ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഒരു വശത്ത് അത് ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഇഫക്റ്റിനുണ്ട്, ഒപ്പം തന്നെ മറുവശത്ത് വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഉപാപചയത്തിനും അത് ഉപകാരപ്രദമാണ്. അതിനാൽ വിറ്റാമിനുകളും മനുഷ്യ ജീവിതത്തിലെ അവരുടെ പങ്കും നന്ദി, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉചിതമായി നിർമിച്ച ഭക്ഷണമാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ രോഗത്തിൽ നിന്നും പരിപൂർണ പ്രായമാകുമ്പോൾ പരിരക്ഷിക്കുന്നത്. .