ഒക്ടോബർ മുതൽ ഏപ്രിൽ വരെയുള്ള കാലയളവിൽ ശരീരത്തിന് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും. തണുത്തതും തണുത്തതുമായ കാറ്റ് ഉണങ്ങിയതാണ്, മുടി തൊപ്പിയിൽ ഒളിപ്പിച്ചുവെയ്ക്കണം, അവയെ പുതിയ വായു ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. സൂര്യൻ അതിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം കുറവാണ്, കുറവ് സന്തുഷ്ടമാണ്, സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഒരിടത്തുനിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് അതിവേഗം വരാൻ പോകുന്ന വണ്ടികളായി മാറുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - നമ്മുടെ ടേബിളിൽ നിന്ന് ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പഴങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടും. ഏറ്റവും ഭീതികരമായ കാര്യം ശരീരം അധിക കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കാൻ തുടങ്ങും, തരത്തിൽ തണുത്ത നിന്ന് സ്വയം രക്ഷിക്കുന്നതിനായി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആഘോഷത്തിന്റെ കുറ്റവാളിയാണ് തണുത്തതും ഞങ്ങളെ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും.
കൊഴുപ്പ്, സോസേജ്, സ്വാദിഷ്ടമായ സൂപ്, പാൻകേക്കുകളും ഗുളികകളും ദോശകളും മറ്റും അടങ്ങിയ പാൻകേക്കുകൾ കൊഴുപ്പ്, പോഷകാഹാരം തുടങ്ങിയവയാണ് ശീതകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്നത്. മാനസികാവസ്ഥയില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഞങ്ങൾ സെമിഫിനിഡ് ഉൽപന്നങ്ങളും എല്ലാത്തരം ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നു. ശരിക്കും, ഒരു ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, വേനൽക്കാലത്ത് പോലെ ചില സലാഡുകൾ പഴങ്ങളും ശൈത്യകാലത്ത് തിന്നാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഇത് ധാരാളം ഊഷ്മളതയും, അതിജീവിക്കാൻ സഹായകവുമെങ്കിലും, ശരീരം തന്നെ ദോഷവും വിഷവസ്തുക്കളും കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ ശരീരം പ്രതിരോധശേഷിയിൽ നിന്നും രക്ഷപെടാൻ കഴിയില്ല. പ്രതിരോധശേഷി അഭാവം, അറിയപ്പെടുന്ന പോലെ, സങ്കീർണതകളും വിവിധ തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്.
എന്നാൽ നിരാശപ്പെടരുത്! ഒന്നും ലയിക്കില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായ രീതിയിൽ കഴിച്ചേയ്ക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തികഞ്ഞ സംസ്ഥാനത്ത് ഈ ഗ്രേ ബോറാണോ ശരത്കാലത്തിലാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഉല്ലാസഭാവം നൽകാൻ - സ്പ്രിംഗ് ദിവസം.
- ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ രക്തത്തെ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കുക.
- വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പ്രതിദിന ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. മിശ്രിതം, ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ ഇവ കഴിക്കുക.
- ഭവനങ്ങളിൽ ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പലർക്കും, സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് ശൈത്യകാലത്തിനായി തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- ഒരു കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും, രാവിലെ, ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയിരിക്കുന്നു ജ്യൂസ് കുടിക്കും.
- വിറ്റാമിൻ ഇ കുറിച്ച് മറക്കരുത് - സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ഒരു അര സ്പൂൺ ഓരോ ദിവസവും തിന്നു. ശുദ്ധീകരിച്ച എണ്ണയിൽ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് മറക്കരുത്. അതിനാൽ, അത്തരം എണ്ണ കൊണ്ട് ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, അതുപോലെ വിനീത ആഹാരം വിറ്റാമിൻ സലാഡുകൾ നിറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.
- മഞ്ഞുകാലത്ത് ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. സൂൺ കരൾ, കൂടുതൽ ചിക്കൻ മുട്ടകൾ വാങ്ങുക. അവർക്ക് ധാരാളം ഉള്ളടക്കമുണ്ട്.
- പഞ്ചസാര വിറ്റാമിനുകൾ വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അതുകൊണ്ടു പഞ്ചസാര ഇല്ല. ആഹാരത്തിൽ മധുര പലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് തേൻ, അല്ലെങ്കിൽ യവം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ അധിക ഭാരം, സീസണൽ രോഗങ്ങൾ, ശീതകാല വിഷാദം, ആഴമായ നിർവികാരങ്ങൾ എന്നിവ നേരിടേണ്ടിവരില്ല. ശൈത്യകാലത്ത്, പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കൈമാറ്റം മന്ദഗതിയിലുള്ള ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു, വീണ്ടും ഇത് അധിക കിലോഗ്രാമുകളുടെ കൂട്ടത്തോടെയുള്ളതാണ്, അത് വേനൽക്കാലത്ത് പോലും മുക്തി നേടാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം ചേർക്കുക. അവർ അകത്തു നിന്ന് ചൂടാക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് വേഗത്തിലാക്കുന്നു. സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾക്ക് നന്ദി, ഉപാപചയ നിരക്ക് ഇരുപത് ഏഴ് ശതമാനമായി ഉയർത്താൻ കഴിയും Majoran, കുരുമുളക്, tarragon, കൂടുതൽ എരിവും താളിക്കുക, മെച്ചപ്പെട്ട.
കൂടുതൽ ചൂടുള്ള ആഹാരം കഴിക്കുക, ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്! ഹോട്ട് സൂപ്പ് രണ്ടാമത്തേത് മറ്റൊന്നുമല്ല, പ്രതിരോധ മരുന്ന് പോലെയാണ്. അത്തരമൊരു അത്താഴത്തിനുശേഷം അത്താഴത്തിനുശേഷം താപനില താങ്ങാൻ എളുപ്പമാണ്, ശരീരത്തിൻറെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു.
തണുത്ത സീസണിൽ കഴിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്, തന്റെ ആരോഗ്യം, താല്പര്യം, ആരോഗ്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കരുതുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
- ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (കുറഞ്ഞ സോസസേജുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജൊഹനാസ്, സോയാബീൻ, അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും ഉത്പന്നങ്ങൾ, പരിഷ്കരിച്ച അന്നജം);
- കൊളസ്ട്രോൾ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ്, വെളിച്ചെണ്ണകൾ, എണ്ണയിൽ വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ, സോസേജ്, സ്റ്റഫ് എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ്.
- ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സ്വീറ്റ്, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉത്പന്നങ്ങൾ);
- ഏതെങ്കിലും ആൽക്കഹോളിക് പാനീയങ്ങൾ.
ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന ഉപദേശം നല്ല ശാരീരിക രൂപത്തിൽ ശൈത്യത്തെ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.