മനോഹരമായ ഒരു പുരുഷൻറെ പേരിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും? ഓരോ പെൺകുട്ടിയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അവളുടെ മുൻ ഫോം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അധിക പൗണ്ട് ഒരു ജോഡി ഇട്ടേക്കുക. ഇന്ന്, പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഫലം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ചുവടെ വിവരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും.
അവോക്കാഡോയിലെ ഭക്ഷണക്രമം
അവോകാഡോ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. മോണൻസാറ്റുട്രേറ്റഡ് ആസിഡുകൾ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ, ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധാരാളം ഡയറ്റ് കൊഴുപ്പുള്ള കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നതിന്റെ കാരണം, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം എനിക്ക് പപ്പയുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ മറന്നു പോകും. അവകാഡോകൾ ഒരു ആഹാര ഉൽപ്പന്നമായി കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ദഹനേന്ദ്രിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമാണ്. കൂടാതെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കുകയും ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കില്ല. ഇത് തികച്ചും സലാഡുകൾ, രണ്ടാമത് വിഭവങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾ അവോക്കാഡോ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ അത്ഭുതകരമായ മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നൽകുക, നിങ്ങൾ 1.5 കിലോ വരെ എറിയാൻ കഴിയും നന്ദി.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പിനുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് നിറച്ച പകുതി അവോക്കാഡോ കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: രണ്ടു കഷണങ്ങളായി, വെട്ടിപ്പൊറുക്കിയതും, പച്ച ഉള്ളി, പച്ചമുളക് എന്നിവയും ചേർത്ത് അരകപ്പ് കഴുകുക;
- അത്താഴം: പകുതി അവോക്കാഡോ, തൈര്, ചെറിയ സ്റ്റീക്ക് (90 ഗ്രാം ഭാരം) എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്
ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കിടെ ഈ ഭക്ഷണക്രമം 4 കിലോഗ്രാം വരെ പുനഃസജ്ജമാക്കാം. നിങ്ങൾ അനുസരിക്കേണ്ട പ്രധാന നിയമം 19:00 ന് ശേഷം കഴിക്കരുത്. പട്ടിണിയുടെ വികാരം ശക്തമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരി കുടിക്കാം, ഒരു ചെറിയ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഒരു നുള്ളു കുടിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങാനൊപ്പം ഗ്രീൻ ടീ മാത്രം കുടിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ടീയെ ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, അത് കോഫി മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക. ഓരോ ഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള അഞ്ച് മണിക്ക് ഒരു ഇടവേള വേണം. ഭക്ഷണത്തിൽ, അതു ഉപ്പ്, തര്കാതിനില്ല, സുഗന്ധ ഉപയോഗിക്കുന്നു അനുവദനീയമല്ല. ഉപ്പിനു പകരം ചുവന്ന കുരുമുളകും കടൽ കാലും മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ. ഇത് മത്സ്യം ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ സ്വന്തം ജ്യൂസ് മാത്രം കാൻസറിലാണ്. അത് ഒരു ട്യൂണാണെങ്കിൽ മികച്ചതാണ്. ആമസോണും ചുകന്നവും അനുയോജ്യമല്ല. മാംസം മെലിഞ്ഞത് മാത്രം കഴിക്കാം.
മെനു
തിങ്കൾ
- പ്രാതൽ: മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, 50 ഗ്രാം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തിളയ്ക്കുന്ന, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: നാരങ്ങാനീരുമായി ചേർന്ന് പച്ചക്കറി സാലഡ്. സാലഡ് ഒരു ഭാഗം - 250 ഗ്രാം ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി.
- അത്താഴം: 100 ഗ്രാം എണ്ണയോ വേവിച്ച ഇറച്ചി ഇല്ലാതെ വറുത്ത പുളിച്ച ക്രീം പച്ച സാലഡ് - തേൻ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് 200 ഗ്രാം, ഗ്രീൻ ടീ.
ചൊവ്വാഴ്ച
- പ്രാതൽ: ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്, രണ്ടു പാകം ചെയ്ത മുട്ടകൾ, കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ പഞ്ചസാര എന്നിവ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, 30 ശതമാനം കൂടുതൽ ഇഞ്ചി ചീസ് കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ചീസ് 50 ഗ്രാം.
- എണ്ണ ചൂടാക്കിയ 200 ഗ്രാം എണ്ണ, സാലഡ് പച്ചിലകൾ നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ കറുത്ത അപ്പം എന്നിവ.
ബുധൻ
- പ്രാതൽ: ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രറ്റ് ജ്യൂസ്, മ്യൂസ്ലി അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ട്മീൽ (രണ്ടു ടേബിൾസ്പൂൺ), ഒരു സ്പൂൺ ഉണക്കമുന്തിരി, ഏതാനും പരിപ്പ്, നാല് സ്പൂൺ ഫിൽറ്റ് ഫ്രൂട്ട് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഗ്രേ-ഫ്രൂട്ട്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചാറു അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, രണ്ടു ഭൗമോപരിതലത്തിലെ.
- അത്താഴം: 200 ഗ്രാം veal അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ മെലിഞ്ഞ, തേനും രണ്ടു ചുട്ടുപഴുത്ത അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ തക്കാളി തേയില.
- രാത്രിയിൽ: അര ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്.
വ്യാഴാഴ്ച
- പ്രാതൽ: പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്, സ്സൈമൺ ടീ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഗ്രീൻ പച്ചക്കറി സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നാരങ്ങ, ഒലീവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു സാലഡ്.
- അത്താഴം: ചവച്ച പായസം അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ - 400 ഗ്രാം, തേയില.
- രാത്രിയിൽ: പുതിയ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് ഓഫ് ഗ്രെപ്ഫ്രറ്റ് ജ്യൂസ്.
വെള്ളിയാഴ്ച
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഓറഞ്ച്, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സലാഡ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: കാബേജ് സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച പച്ചക്കറി - 200 ഗ്രാം ഒരു വലിയ ചുട്ടതും ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
- അത്താഴം: 250 ഗ്രാം ചിക്കൻ fillet, വേവിച്ച മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ഗോമാംസം, തക്കാളി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ തക്കാളി.
- രാത്രിയിൽ: ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്പ്പോയിരി.
ശനിയാഴ്ചയും ഞായറാഴ്ചയും - മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന മെനുകളിലൊന്നിലേക്ക് ഈ ദിനങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി, ഗ്രേപ് ഫ്രൂറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് നന്നായി കളയും. പുറമേ, choleretic പ്രവർത്തനം ഉണ്ട് കരൾ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ഉണ്ട്. പിത്തരസം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പിന്റെ കത്തുന്ന പ്രകോപനമാണ്. അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ ജ്യൂസ് നിലനിർത്താൻ, അതു മാംസം അത്യാവശ്യമാണ്. കുടിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് കുടിവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ ബലഹീനമായ പാലുള്ളവരോടൊപ്പമുള്ള ആളുകൾക്കും ഇത് തടസ്സമാകുന്നു. സ്ത്രീകൾ ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുന്തിരിവള്ളിയുണ്ടാക്കരുത്. കൂടാതെ ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് എടുക്കാൻ കഴിയില്ല.
മാഡ്രിഡ് ഡയറ്റ്
മാൻഡൈൻഡൈൻസുകൾ മാത്രം രുചികരമാണെങ്കിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇവ ധാരാളം വൈറ്റമിൻ സി, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരവധി സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ളതും ഏറെ പ്രചാരമുള്ളതും മാൻഡാരിൻ ഭക്ഷണമാണ്. നഖം, മുടി, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ സൗന്ദര്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ മാന്ദാരിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാന്തീൻ ജ്യൂസ് വിഷലിപ്തമാവുകയും, നാരുകൾ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അത്തരം ആഹാരത്തിന് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്.
ആദ്യ ഓപ്ഷൻ - ദിവസങ്ങൾ ഓഫ് മാൻഡറീനുകളിൽ
ലോഡിംഗ് അത്തരം ദിവസങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം 4 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലാകരുത്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നാല് പൗണ്ട് പൗണ്ട് അകറ്റാം, കൂടാതെ കാര്യക്ഷമത, ടൺ, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയും വർദ്ധിക്കും. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രം മാൻഡാരിൻ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുള്ളൂ. അര കിലോഗ്രാം സിട്രസ് എന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം കഴിയ്ക്കാം. പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ വെള്ളം, നാരങ്ങയും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് പച്ച ചായ ഉപയോഗിക്കാം. ശരീരത്തിൽ ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അഭാവവുമില്ലാതെ ഇത് തുടർച്ചയായി നാല് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾ നടത്തുന്നത് മാസത്തിലൊരിക്കലാകാം.
രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ഫിലിപ്പ് കിർക്കോറോവിന്റെ ഭക്ഷണമാണ്
കുട്ടികളുടെ ദൈർഘ്യം - പത്ത് ദിവസം. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഏഴ് കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു മാൻഡാരിൻ, നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ചായ ഒരു കപ്പ്, തേൻ ഒരു നുള്ളു ചേർക്കുക.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു വേവിച്ച മുട്ടയും നാല് ടാങ്കറൈനും.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ (ഉപ്പില്ലാത്ത അല്ല), 130 ഗ്രാം മിശ്രിത, മന്ദാരിൻ, ഗ്രീൻ ടീ സോസേജ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു വേവിച്ച മുട്ടയും നാല് ടാഗറിംഗുകളും.
- അത്താഴം: പുഴുങ്ങിയ മെലിഞ്ഞോ മീൻ, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ടാംഗറിൻ, ചായ എന്നിവ. അത്താഴത്തിന് 18:00 നേക്കാൾ മുൻപാകാം.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ contraindications ഉണ്ട്: സിട്രസ്, ചർമ്മ രോഗങ്ങൾ, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ അലർജി.
ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നേടിയ നേട്ടങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മാൻഡറിൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. ജ്യൂസ് പുതുതായി പിറുപിറുക്കണം. ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചേക്കാം. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പടികൾ പൊട്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ മാൻഡറീൻ ജ്യൂസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമല്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മരിക്കുന്ന സമയത്ത് എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല സുഖമില്ലെങ്കിൽ, തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബലഹീനമാണെങ്കിലോ നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങൾ രോഗികളാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കാനാവില്ലെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഭക്ഷണരീതി നീണ്ടാൽ, വിറ്റാമിനുകളും വിറ്റാമിനുകളും ചേർത്ത് ശരീരം സമ്പുഷ്ടമാക്കാനുള്ള സമയം മൾട്ടി വൈറ്റിൻ കോംപ്ലക്സ് ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്.