പച്ചക്കറികളും മുട്ടയും ഉള്ള സ്ക്വിഡ് അടുത്തിടെ, എന്റെ ടേബിളിലെ കണവ വളരെ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു, കാരണം, അവ ആദ്യം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്, അവർ കുറഞ്ഞ കലോറി ആകുന്നു; നന്നായി മൂന്നാമത്, അവർ വളരെ വേഗം തീർന്നിരിക്കുന്നു വളരെ ഗവിക്ക്. ഞാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിലേക്ക് ഒരു വളരെ ലളിതമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് കൊണ്ടുവന്നു, ടവ്വറി വിഭവങ്ങൾ വളരെ രുചികരവും തികച്ചും ദോഷകരവും!
ചേരുവകൾ:- സ്ക്വിഡ് 400 ഗ്രാം
- കാരറ്റ് 2 പി.
- ഉള്ളി 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- സൂര്യകാന്തി സുഗന്ധ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ 4 ടീസ്പൂൺ. മ.
- മുട്ട കോഴികൾ 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ഉപ്പ് 1 നുള്ള്
- കുരുമുളക് കറുത്ത നിലം 1 നുള്ള്
- നാരങ്ങ 0.25 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- സ്റ്റെപ്പ് 1: പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്വുകൾ, കാരറ്റ്, സവാള, മുട്ട, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, നാരങ്ങ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ആവശ്യമുളളത് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.
- ഘട്ടം 2 വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, അതിൽ കഷ്ണം ചൂഷണം ചെയ്യുക. വെള്ളം തിളങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം തീയിടുക. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 20 മിനുട്ട് സ്ക്വിഡ് വിടുക. പിന്നെ കഴുകുക, സിനിമ ഓഫ് പീൽ കഴുകുക, chitinous വടി നീക്കം.
- സ്റ്റെപ്സ് 3 അരിഞ്ഞത്.
- നാലാം ക്വാർട്ടറിൽ ഉള്ളി മുറിക്കുക.
- ഘട്ടം 5 കാരറ്റ് ഒരു നാടൻ grater ന് തടവി.
- ചുവപ്പ് 6 ഉപ്പ് ഒരു നുള്ള് മുട്ടകൾ Whisk, രുചി കുരുമുളക് ചേർക്കുക.
- Step 7 Pretat എണ്ണ പകുതിയിൽ ഉള്ളി വഴറ്റുക.
- സ്റ്റെപ്പ് 8 ടെൻഡർ വരെ ശേഷിക്കുന്ന എണ്ണയിൽ ക്യാരറ്റ്സ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക.
- ഘട്ടം 9 വറുത്ത കാരറ്റ്, ഉള്ളി, കണവ എന്നിവ. ഒരു ചെറിയ ഉപ്പ്, നാരങ്ങയുടെ കാൽപ്പാദത്തിൽ നിന്ന് ജ്യൂസ് ചേർക്കുക. ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് വറചട്ടിയിലാക്കുക.
- ചുവട് 10 അടിച്ച മുട്ടകൾ ചേർക്കുക. മിശ്രിതം എപ്പോഴും ഇളക്കുക, ഒരു മിനിറ്റ് വറുത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. മേശയിൽ ചൂട് ആരാധിക്കുക. ആശംസകൾ!