വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും

യുവാവിൻറെ ഒരു സുഹൃത്ത് ഒരു അവസര യോഗം. റോഡിൽ അടിയന്തിരാവസ്ഥ; പരിചയമില്ലാത്ത ഒരു പ്രേക്ഷകന്റെ പ്രഭാഷണം; കുട്ടിയുടെ വായിൽ നിന്ന് ഏറെക്കാലം കാത്തിരുന്ന ആദ്യത്തെ "അമ്മ" അല്ലെങ്കിൽ "പിതാവ്" - ഓരോ ദിവസവും നിരവധി വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ വികാരത്തെ ഉണർത്തുന്നു. നമ്മൾ അവരെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു, സൈക്കിളിൽ നിന്ന് പരിഹാസചിത്തരായിരിക്കാനും, നമ്മെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഞങ്ങൾ അവയെ നിയന്ത്രിക്കാറുണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുവാനും ഭയപ്പെടുന്നു. ഇപ്പോഴും വികാരങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വീണ്ടും നമ്മെ ഏറ്റെടുക്കുന്നു.

ഇരട്ട സ്റ്റാൻഡേർഡുകൾ

ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് - "സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ" ഒരു സമൂഹത്തിൽ നാം വളർന്നുവെന്നത് ഒരുപക്ഷേ ഒരു സദ്ഗുണമായി കണക്കാക്കാം. ജാഗ്രതയോടെയുള്ള ഒരു ഗാർഡൻ പോലെ ആത്മനിയന്ത്രണം എപ്പോഴും നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു: വളരെ വൈകാരികമായി പെരുമാറുന്നതിനുള്ള അവകാശം അല്ല, നിങ്ങളുടെ കോപം തുറന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ ഭയം മറയ്ക്കാനും ആവേശം, സന്തോഷം എന്നിവയും അടക്കണം. ഏതെങ്കിലും ശക്തമായ വൈകാരികപ്രശ്നങ്ങൾ ഉചിതമല്ലാത്തതും അപഹാസ്യവും അശ്ലീലവും ആയി തോന്നിയേക്കാം, നമ്മുടെ ബലഹീനതയുടെ പ്രകടനമെന്ന നിലയിൽ ഇത് ബോധ്യമാകും. ചില അപവാദങ്ങളില്ല. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ സംഭവിച്ച അനേകമാളുകൾ ഇത് അനുഭവിച്ച സന്തോഷമോ ഉത്കണ്ഠയോ ആണ്. അങ്ങനെ, ഒരു ഫുട്ബോൾ സ്റ്റേഡിയത്തിൽ ഒരുമിച്ചുകൂടുന്നതും ഒരു ടെലിവിഷൻ സ്ക്രീനിൽ ഒരുമിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതും സ്വാഭാവികമാണ്, അതിൽ സുനാമിയുടെ തരം സമാധാനപരമായ ഒരു ബീച്ച് കടക്കുന്നു. എന്നാൽ, പറയുക, പ്രൊമോഷൻ സമയത്ത് ഓഫീസിൽ നൃത്തം, അതു സൌമ്യമായ, അത് സ്വീകരിക്കാത്ത - അത് സ്വീകരിച്ചില്ല അവരുടെ ദുഃഖം തുറന്നു അതു പോലെ.

കഠിനമായ ആത്മനിയന്ത്രണം നമ്മെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു മാനസിക സുഖം സൃഷ്ടിക്കുന്നു: വികാരങ്ങളുടെ അനുഷ്ഠാനപരമായ പ്രകടനങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന സംസ്ഥാനങ്ങളെ (ശക്തമായ ഹ്രസ്വകാല വൈകാരികാനുഭവം) കുറയുകയും അതിനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അതേ സമയം ആത്മനിയന്ത്രണം നിരാശയില്ലാതെ, നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും അപകടകരമായ വിടവ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ജീവിക്കാനുള്ള വൈകാരിക തടസ്സം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഗുളികയുടെ സഹായത്തോടെ "മുങ്ങിക്കൊള്ളും". തങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ അതിരുകടന്ന സംവേദനക്ഷമതയെക്കുറിച്ച്, അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പലരും "തെറ്റായി" ഉയർത്തിയിരുന്നത് കുറ്റകരമാണ്. എന്നാൽ അത്തരക്കാരും മറ്റുള്ളവരും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് അറിയുകയോ മറക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. അവർക്ക് നന്ദി, ഞങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ "ഞാൻ" പ്രകടിപ്പിക്കുകയും മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിന് വികാരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. പരിണാമത്തിന്റെ വെളിപ്പെടൽ ഒരു പരിണാമ ജീവശാസ്ത്ര പ്രാധാന്യമാണെന്ന് ചാൾസ് ഡാർവിൻ ആദ്യമായി നിർദ്ദേശിച്ചു. ജനന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഏതൊരു ജന്തുവും മറ്റൊരാളുടെ ഉദ്ദേശം, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ചിന്തിക്കാതെ ബുദ്ധിഹീനമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ വികാരത്തിൽ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നത്, നമ്മൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നമ്മെത്തന്നെ അപകടപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ സവിശേഷമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഭയം

ഒരു യഥാർത്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ഭാവനയുടെ അപകടം ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു. നിമിഷത്തിൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് പ്രസക്തമായത് അവൻ പിടിക്കുന്നു. ഭയം വിവരങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, ശരീരം ആജ്ഞകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു: അത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ തലയ്ക്ക് ആവശ്യമായി വന്നാൽ അത് കാലുകൾക്ക് രക്തം നയിക്കുന്നു. ഒരു ഭരണം എന്ന നിലയിൽ ഭയം നമ്മുടെ ഊർജ്ജം സമാഹരിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ അതിന്റെ പ്രഭാവം വിപരീതമായി മാറുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്ന സമയത്ത് അത് നമ്മെ തളർത്തിക്കളയുന്നു.

വഞ്ചന

ചിലപ്പോഴൊക്കെ അദ്ദേഹം അക്രമാസക്തരാവുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. സാധാരണയായി, ഈ ആശയം അവൻ ഗൗരവമായി എടുത്തിട്ടില്ലെന്ന് സംശയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു (ചില ആളുകൾ ഈ മനോഭാവത്തോടെ തുടരുന്നു). എന്നാൽ കോപം ഉപയോഗപ്രദമാണ്: രക്തത്തിൽ ഹോർമോണുകളുടെ (അഡ്രിനാലിൻ ഉള്പ്പെടെ) വിടുതലിനും, അവർ ഊർജ്ജം ഊർജ്ജം നല്കുന്നു. അപ്പോൾ നമുക്ക് നമ്മുടെ ശക്തി തോന്നുന്നു, ധൈര്യവും ആത്മവിശ്വാസവും ഞങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. അതിനേക്കാൾ, നമ്മെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പരിധി വരെ നാം വന്നിരിക്കുന്നുവെന്നാണ് നമ്മൾ പറയുന്നത്. ഒരർഥത്തിൽ, അത് അക്രമത്തിൻറെ വെളിപ്പെടുത്തലിനെ മാറ്റിമറിക്കുന്നു.

ദുഃഖം

നഷ്ടം നേരിടാൻ രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു (ഒരു അടുത്ത വ്യക്തി, തനിക്കുള്ള ചില ഗുണങ്ങൾ, ഭൗതിക വസ്തുക്കൾ ...) ജീവന്റെ ഊർജ്ജം തിരികെ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ "സ്വയം ജയിക്കുക", ഇത് നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാനും വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ നഷ്ടപ്പെട്ട അർത്ഥം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദുഃഖത്തിന്റെ അനുഭവം മറ്റ് ആളുകളുടെ സഹാനുഭൂതിയ്ക്കും കാരണമാക്കും - ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സംരക്ഷണം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

സന്തോഷം

ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വികാരങ്ങൾ. അവൾ സന്തോഷം ഹോർമോണുകളുടെ റിലീസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന, പരമാവധി ഊർജ്ജം റിലീസ് ആണ്. നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം, നമ്മുടെ സ്വന്തം പ്രാധാന്യം, സ്വാതന്ത്ര്യം, നാം സ്നേഹിക്കുന്നു, പ്രിയപ്പെട്ടവരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. സന്തോഷം ഒരു മന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു: മറ്റുള്ളവരെ ആകർഷിക്കാനും ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാനും. ഒരു പുഞ്ചിരിയും ചിരിയും ശരീരത്തിൽ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അതുവഴി ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

മനസും വികാരവും

അവർ നമ്മെ മിടുക്കരാക്കുന്നു എന്നതാണ് വികാരങ്ങളുടെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഗുണം. ദീർഘകാലത്തേക്ക്, ചില അർഥത്തിൽ ശാസ്ത്രം അവരെ ചിന്താക്കുഴപ്പത്തിന് വിധേയമാക്കി. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, പരിണാമ വാദത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, വികാരങ്ങൾ "മനുഷ്യ മനസ്സിന്റെ" ആഴത്തിൽ ജനിച്ചതും മൃഗങ്ങളുടെ സഹജമായ പെരുമാറ്റത്തോടുള്ള സമീപവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നു. സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിലെ പുതിയ ഡിപ്പാർട്ടുമെന്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, ബോധപൂർവ്വമായ ചിന്തയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദികളാണ്. എന്നാൽ ഇന്ന് അത് അറിയപ്പെടുന്നത് ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ മനസ്സ് നിലനിൽക്കില്ല - വികാരത്താൽ അത് പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അമേരിക്കൻ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ആന്റോണിയോ ഡാമാസോയോ, വികാരങ്ങളോടൊപ്പം വിജ്ഞാനം ഇല്ലെന്നു തെളിയിക്കപ്പെട്ടു. അത് അണുവിമുക്തമാവുകയും, വൈകാരികമായി തണുത്ത വ്യക്തിക്ക് അയാളുടെ തെറ്റുകൾ പഠിക്കാൻ സാധിക്കാതെ വയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. കുട്ടികളുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും പുതിയതും പോസിറ്റീവ്, മതിയായ ശക്തമായ വൈകാരിക പ്രലോഭനത്തിൻറെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിന്ന് പുതിയതൊന്ന് മനസിലാക്കുകയും അവ ഓർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് ഒരു ന്യൂറോൺ കണക്ഷനുകളുടെ പുതിയ ഭാഗത്തേക്ക് വാതിൽ തുറക്കുന്നു.

വികാരങ്ങളില്ലാതെ, ബോധവും ഇല്ല. ഓരോ വാക്കും, എല്ലാ ആംഗ്യങ്ങളും, മണം, രുചി, നമ്മിൽനിന്ന് മനസ്സിലാകുന്ന ഇമേജ് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളാൽ "വ്യാഖ്യാനിച്ചു". വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, നാം യന്ത്രങ്ങളിലേക്കു തിരിയുകയും, നിറമില്ലാത്ത അസ്തിത്വത്തെ വലിച്ചിഴക്കുകയും ചെയ്യും.

സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഡാനിയൽ ഗോലെമാൻ (ഡാനിയൽ ഗോലെമാൻ) "വൈകാരികമായ രഹസ്യങ്ങൾ" എന്ന ശാസ്ത്രീയ സങ്കൽപം അവതരിപ്പിച്ചു. നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ വിജയം ഐക്യുമായുള്ള ഊഹക്കച്ചവടത്തെ (ഇ.യുക്ക്) പോലെ ബൗദ്ധിക വികസനം എന്ന ആധാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിട്ടില്ലെന്ന നിഗമനത്തിലേക്ക് അദ്ദേഹം എത്തിച്ചേർന്നു. പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, പ്രൊഫഷണൽ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഏറ്റവും വൈദഗ്ധ്യം പലതരം ഡിപ്ലോമാകളുമായി വിദഗ്ധർ അല്ല, മറിച്ച് മൂല്യവത്തായ മാനുഷിക ഗുണങ്ങളുള്ളവർ - അവരുടെ വികാരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാനും അവരുടെ സ്വന്തവും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന് അത്തരം ആളുകൾ ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ മറ്റുള്ളവർ ഉടനെ പ്രതികരിക്കും, അതേസമയം "വൈകാരിക വൈകല്യം" (കുറഞ്ഞ ഇക്യൂവിനൊപ്പം) അവരുടെ അഭ്യർത്ഥനയ്ക്കുള്ള ഉത്തരത്തിനായി കുറച്ച് ദിവസം കാത്തിരിക്കാം ...

അബോധാവസ്ഥയിലെ ശബ്ദം

നമ്മുടേതിനെക്കുറിച്ചോ നമ്മൾ എന്താണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെന്നോ ഉള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ എമോട്ടുകൾ നമ്മോട് പറയുന്നു, അതിനാൽ അവർ വിശ്വാസയോഗ്യരായിരിക്കണം, അവ ശ്രവിക്കുക, അവ ആശ്രയിക്കുക. ഒറ്റ നോട്ടത്തിൽ അത്തരത്തിലുള്ള അസ്തിത്വശൂന്യ നിലപാട് നമ്മിൽ പല വ്യക്തികളുടെ അനുഭവത്തെ വിരുദ്ധമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു: ഒന്നിലധികം തവണ നമ്മൾ തെറ്റിപ്പോയി, വികാരവിചാരങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ. ഏറ്റവും വലിയ ജർമ്മൻ തത്ത്വചിന്തകനായ മാക്സ് സ്കോളർ (മാക്സ് സ്കോളർ) ഈ വൈരുദ്ധ്യം രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വികാരങ്ങളിലൂടെയാണ് വിശദീകരിച്ചത്. ഒരു വശത്ത്, ബന്ധം വികാരങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഒരു ടച്ച് സംവിധാനം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സന്തോഷം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, നമുക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും, ഞങ്ങൾ കുറച്ചുപേരെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാണ്, അതിനർത്ഥം നമുക്ക് "കൂടുതൽ ജീവൻ" അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്നു എന്നാണ്. എന്തെങ്കിലും ശമിപ്പിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മെ ശമിപ്പിക്കുന്നതോ ആയതുകൊണ്ട്, ആരോഗ്യവും ഊർജ്ജവും - "ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം" നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി ഞങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി തോന്നുന്നു. ആശയവിനിമയ വികാരങ്ങൾ എന്റെ ആരോഗ്യം, എന്റെ ജീവന് വേണ്ടി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്ന അസ്തിത്വപരമായ പ്രാധാന്യം സംബന്ധിച്ച പ്രധാന വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. എന്നാൽ അത്തരം വികാരങ്ങൾ (പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ) തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിൽ ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ല, അവയെ നീക്കം ചെയ്യാനും ബ്രാക്കറ്റുകളിൽ ഇരിക്കാനും അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

എന്നാൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള തോന്നൽ - വിദൂര വികാരങ്ങൾ. നമ്മുടെ നിലവിലെ സ്ഥിതിക്ക് അവർ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നാൽ, മറ്റാരെക്കാളും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന് പിടികൂടുന്നു. എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന ഒരു അവബോധം. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ഇങ്ങനെ ചോദിക്കും: "നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ?" അല്ലെങ്കിൽ ആജ്ഞാപനങ്ങൾ: "അടിയന്തിരമായി ഞങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് വിളിക്കണം!" വിദൂര വികാരങ്ങൾ കേൾക്കാൻ അവർ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഒരു കൂട്ടം ആളുകളുടെ അന്തരീക്ഷത്തെ അടിയന്തരമായി വിലയിരുത്താൻ അവർ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇടപെടൽ അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം. നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരിയുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനവും കൃത്യവുമായ എല്ലാ തീരുമാനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കിയതായി നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്, ഒരു ഫ്ലെയിംഗ് അനുസരിച്ചാണ്: യുക്തിപരമായ വിശദീകരണങ്ങൾ പിന്നീട് വരിക.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലുള്ള വിശ്വാസം വിശ്വസിക്കാനും അഭ്യസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഞങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായി ആശയവിനിമയം ചെയ്യുന്ന ആശയവിനിമയ വികാരങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുതെന്നത് പ്രധാനമാണ്, വിദൂര ജനത മറ്റൊരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

ഹൈ വോൾട്ടേജ്

അനുഭവങ്ങളുടെ ശക്തി വളരെ വലുതായിരിക്കുമ്പോൾ, മാനസിക സംരക്ഷണത്തിൻറെ സംവിധാനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് - ഞങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും തോന്നുന്നില്ല. വിഷാദം, ഉദാസീനത, മയക്കുമരുന്ന് - അങ്ങനെ അതു പുറത്തു നിന്ന് തോന്നുന്നു, ഒപ്പം വ്യക്തിയുടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് അനസ്തേഷ്യ പോലെ, ഇനി ദോഷം ഇല്ല. അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട ("മറന്നുപോയ") വികാരങ്ങൾ നാം ശാരീരികസൗന്ദര്യത്തിലേക്ക് രൂപാന്തരപ്പെടുത്തും, വൈകാരികാനുഭവങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മായ്ച്ചുകളയുകയും എന്തു ചെയ്യുകയും ചെയ്തു.

ചിലപ്പോൾ വികാരങ്ങൾ അവയുടെ വിപരീത രൂപത്തിലാണ്. ദു: ഖം ചിലപ്പോഴൊക്കെ കൗതുകം ഉണർത്തുന്നു. സന്തോഷം; ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ഉറക്കെ ചിരിക്കാൻ കഴിയും - മാത്രം നിരാശ നമ്മെ തകർത്തുകളയുമോ. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ശക്തികളെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രതിരോധം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മിക്കവാറും എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലപ്രദമല്ലാത്തതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു: ചില അവസരങ്ങളിൽ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ നമ്മെ മറികടക്കാം. അവരുടെ വികാരങ്ങൾ വിജയകരമായി മറച്ചുവെക്കുന്നവർ അവരുടെ സമ്മർദത്തിനു വിധേയരാണ്. ചിരി ചിരിച്ചു കളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളെപ്പറ്റി പറയാം, പക്ഷെ എപ്പോഴെങ്കിലും എന്നെന്നേക്കുമായി ഭാവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാനാവില്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അവ അവരെ പിടികൂടാൻ നല്ലതാണ്.

ഇന്ദ്രിയങ്ങൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള-ഹൈപ്പർസൻസിറ്റീവ്, കുപ്രസിദ്ധമായ അല്ലെങ്കിൽ ഭയത്താൽ പക്ഷാഘാതം ... നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ചിട്ടില്ല

കോപം അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സ്വയം അനുവദിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ മടങ്ങിയെത്തുന്നു ... നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം തിരിച്ചറിയാൻ എളുപ്പമല്ലാത്ത ഒരു ഉദ്ദേശ്യമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകാശിപ്പിക്കുവാൻ, "പോകട്ടെ" എന്നതാണു് നിങ്ങളുടെ വഴി.

1. ആംഗ്യങ്ങളിലൂടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
വാക്കുകൾ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളിൽ 90 ശതമാനവും മുഖംമൂടിത്താലും ശരീരത്താലും പ്രകടമാണ്. പുഞ്ചിരിക്കുക, പോസ് ചെയ്യുക, ആംഗ്യങ്ങൾ - തോളുകളുടെ ലളിതമായ ഒരു ചുമർ ... നീണ്ട പ്രസംഗങ്ങളേക്കാൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമ്മുടെ മനോഭാവത്തെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു ...

വികാരങ്ങളുടെ അസ്തിത്വം തിരിച്ചറിയുക.
ഒരു കുട്ടി ചെന്നായ്ക്കളെ പേടിക്കുന്നപക്ഷം, നമ്മുടെ വനങ്ങളിൽ അവർ കണ്ടില്ലെന്നു ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. അവൻറെ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് മാതാപിതാക്കൾ ചോദിക്കും: "നിങ്ങളെ ശാന്തരാക്കാൻ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?" ഭയപ്പെടാൻ ഒരു നാണക്കേടല്ല, ഒരു ഭയത്തെപ്പറ്റി ലജ്ജയില്ല. നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ഒന്നും അപകടകരമല്ല, അവർ ഞങ്ങളുടെ സഖ്യശക്തികളാണ്, അതിൽ നിന്ന് നാം വൃത്തിഹീനമായ ഒരു ട്രിക്ക് കാത്തിരിക്കരുത്.

ഒരു ഡയറി നിലനിർത്തുക.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം പങ്കിടുന്നത് പോലെയാണ്. അത്തരം ഒരു എഴുത്ത് മറന്നുപോയ വികാരങ്ങൾ ഓർക്കുക, അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അവരുടെ മനോഭാവം വളർത്തുക.

ഭയത്താൽ നിങ്ങൾ തളർന്നിരിക്കുന്നു

കൂടുതൽ "ഓഹരികൾ" (അതായതു്, തോൽവിയിൽ തോൽവിയുടെ തോൽവിയും അതിനേക്കാൾ വലിയ പ്രതിഫലവും), നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ മാനസികമായി ഏറ്റവും വിനാശകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ വരച്ചുകഴിഞ്ഞുവെന്നും, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വീഴുകയാണെന്നും നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നവരാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ വിലയിരുത്തുവാനും ഇച്ഛാശക്തിയുടെ "പക്ഷാഘാതം" മറികടക്കാനും ഉള്ള മാർഗ്ഗം.

1. കഴിഞ്ഞ ഒരു സാഹചര്യം നോക്കുക, പരിഭ്രാന്തിയുടെ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ മാഞ്ഞുപോകുന്നു.
നിങ്ങളെ ആർ കാണുന്നുവോ? കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിച്ച അദ്ധ്യാപകൻ അല്ലെങ്കിൽ അയൽക്കാരനായ ഒരു അയൽക്കാരൻ ജീവിതത്തിലെ ആദ്യത്തെ ആറ് വർഷങ്ങളിൽ, കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ച അനുഭവത്തിന്റെ ഓർമ്മകൾ ഓരോ നിമിഷവും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഓരോ നിമിഷവും. നമുക്ക് വീണ്ടും ജയിക്കുവാൻ കഴിയാത്ത ഭയം തോന്നിയത് വീണ്ടും നമ്മിലേക്കു വരുന്നു.

ശരിയായി ശ്വസിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക: ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നീട്ടുകയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

3. നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ ഓർക്കുക.
ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പരീക്ഷിച്ചുവെന്ന് വിജയിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് ഒരു ടെന്നീസ് സെറ്റ് സ്വന്തമാക്കിയത് എങ്ങനെ. കഴിഞ്ഞ വിജയങ്ങളും ആനന്ദബുദ്ധിയുമായ ബന്ധത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള, unreached events ന്റെ വിനാശകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കാണുന്നതിനുള്ള ആഗ്രഹം മറികടക്കാം.

4. ടെസ്റ്റ് തയ്യാറെടുക്കുക.
ഇവന്റിലെ സാധ്യതയുള്ള വകഭേദങ്ങൾ പരിഗണിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനിത് നേടണമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തു നൽകാൻ കഴിയും ... ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

5. സംഭാഷണക്കാരനെ നോക്കൂ, പക്ഷെ നേരിട്ട് കണ്ണടച്ചിട്ടില്ല, മറിച്ച് അവർ തമ്മിലുള്ള ഇടവേളയിൽ.
നിങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം, അവന്റെ കണ്ണിൽ വായിച്ച കാര്യങ്ങളല്ല ...

നിങ്ങൾ ഊഷ്മളമാണ്

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കാനും സംഘർഷാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും പഠനമാണ്.

ക്ലെയിമുകൾ കൂട്ടരുത്.
അവരെ നിങ്ങൾ സ്വയം സംഭരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ക്ലെയിമുകൾ സംസാരിച്ചാൽ, അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള കോപത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പഠിക്കുക.
നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന അനുഭവത്തിന് പേര് നൽകുക. പരാതിയില്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, പരസ്യമായി പറയുക: "എനിക്ക് ജോലിയിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, ഞാൻ തല്ലുകയാണ്, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല."

3. താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക.
ഒരു തീരുമാനം എടുക്കാനും സാഹചര്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും മസ്തിഷ്ക സമയത്തിന് സമയം ആവശ്യമാണ്. സോളാർ പ്ലെക്സസ് വിശ്രമിക്കുക: ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത് അൽപം നിമിഷം ശ്വാസം പിടിക്കുക, വീണ്ടും ശ്വാസം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കാത്തിരിക്കുക. കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ 2-3 സെക്കൻഡ് അടയ്ക്കുക: വിഷ്വൽ സിഗ്നലുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് വോൾട്ടേജ് കുറയ്ക്കുന്നു.

4. രീതി "എക്സ്, വൈ, സി".
അമേരിക്കൻ മാനസികരോഗ വിദഗ്ധനായ ഹെയ്ം ഗിനാട്ട് ഈ പദ്ധതിയിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രസ്താവനകൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു: "നിങ്ങൾ (X) ചെയ്തപ്പോൾ ഞാൻ (എ) എനിക്ക് തോന്നി, ആ സമയത്ത് ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു (എ) Z." ഉദാഹരണത്തിന്: "നീ എന്നെ ഉപദ്രവിച്ചപ്പോൾ വൈകിപ്പോയി, ഞാൻ കുറ്റക്കാരൻ ആണെന്ന്. എന്നെ ശാസിച്ചതിനു പകരം എന്നെ കെട്ടിപ്പിടിച്ചേനെ. "

5. നിങ്ങളുടെ സഹായ ഹസ്തമായി മുറുകെ പിടിക്കുക.
അക്രമാസക്തമായ ആക്രമണത്തെ പ്രതികരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, "അക്രമാസക്തൻ" എന്ന് ചോദിക്കും: "നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടോ?" അല്ലെങ്കിൽ അയാൾക്ക് ഒരു തർക്കം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക: "ഞാനിപ്പോൾ വിഷാദമഗ്നരാവാൻ തുടങ്ങുന്നു;

നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റികളാണ്

നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി പ്രതികരിക്കുന്നതും വിമർശനാത്മകവുമായ പ്രസ്താവനകളോടും അഭിനന്ദനങ്ങൾക്കും തുല്യമാണ്. ജനങ്ങളുമായി സന്തുലിതമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് വഴി.

1. സ്വയം നിൽക്കരുത്.
മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അനാവശ്യമായി വിഷമിപ്പിക്കുന്നു. സ്വയം നിന്ന് അല്പം "പോയി" ശ്രമിക്കുക ഒപ്പം സമാനുഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുക (സമാനുഭാവം). മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ ഷൂകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക. അവൻ എന്താണു ചിന്തിക്കുന്നത്? എന്താ പ്രശ്നം? കാഴ്ചപ്പാടിൽ അത്തരം ഒരു മാറ്റം ബന്ധം തന്ത്രം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. നിങ്ങളെ എല്ലാവരെയും സ്നേഹിക്കാൻ വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുക.
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു അവസരം എടുത്തു നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ ഒരാൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല സമ്മതിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആരെങ്കിലും ജീവിതം സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതാണ്. വൈരുദ്ധ്യം, പ്രതീകാത്മകത, പ്രതീകങ്ങളുടെ പൊരുത്തക്കേടുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മനസിലാക്കിയാൽ, അത് സ്വീകരിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും, മറ്റേയാൾ നിങ്ങളെ വഞ്ചിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

"ട്രിഗർ" സാഹചര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ദുർബലമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തമായ സ്വഭാവത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വാക്കുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നിർമ്മിക്കുക. അവരെ വീണ്ടും നേരിടാൻ, നിങ്ങൾക്കത് പഠിക്കാനോ നഷ്ടപ്പെടാനോ കഴിയില്ല.

4. ഗണനീയമായ പ്രവചനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
ഒരു ചെറിയ ഉത്തരവാദിത്തത്തിൽ ("ഞാൻ എന്റെ ജീവിതം മുഴുവൻ ജീവിക്കും എന്ന് ഉറപ്പുണ്ടാകും ...") ഒരു വിധത്തിൽ ("ഞാൻ ഒരു തൊഴിൽ ഉണ്ടാക്കണം!") ഞാൻ എന്റെ പ്രാർഥനയ്ക്ക് ഉപകരിക്കുന്നില്ല: നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾക്കു വേണ്ടി കുറ്റബോധത്തിന്റെ ഭാരം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു, വിജയം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.