വയറുകളും വശങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാനായി ശരിയായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

സമീപകാല വർഷങ്ങളിൽ, മിക്ക സ്ത്രീകളും, അമേരിക്കക്കാരും യൂറോപ്പുകാരും നല്ല ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താനും അവരുടെ ശരീരം മികച്ച അവസ്ഥയിലും നിലനിർത്താനും പോസിറ്റീവായി കരുതുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരം, പുകവലി നിർത്തൽ എന്നിവയല്ല, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല ഇത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിദേശത്ത് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ അതിരാവിലെ മുതൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിന്നും പാർക്കിൽ നടക്കുന്ന പാർക്കുകളിലും വാരാന്തങ്ങളിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, നടപ്പാടുകളിലേക്ക് കയറുന്ന എണ്ണമറ്റവരായ ആളുകളെ മാത്രമേ കണ്ടെത്താനാകൂ. അവർക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല, മറിച്ച് അവരുടെ ശരീരം, അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥ നിലനിർത്താനും അവരുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും എങ്ങനെ കഴിയും. ആത്മാവിനാലു മാത്രമല്ല, ശരീരത്താലും മാത്രമല്ല പഴയത് വളരുവാൻ പാടില്ല എന്നതു പ്രധാനമാണ്.

ശരീരം നിലനിർത്താനുള്ള നിമിഷം നഷ്ടപ്പെട്ട സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ടമ്മിവും പാർശ്വങ്ങളും കണ്ടെത്തി, പതിവ് ജോഗിമാരുടെ സഹായത്തോടെ മുൻ ഫോമിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തുന്നതിന് വളരെ വൈകിയില്ലെന്ന് ഞാൻ പറയണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ

ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പ്രശ്നത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതു പോലെ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തത് പോലെ നിങ്ങൾ ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകില്ലെന്ന് സമ്മതിക്കാം. ഫലത്തെ കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുക, ബീച്ചിലെ നീന്തൽക്കുളത്തിൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക, അലസമായ പെൺകുട്ടികളുടെ അസൂയ തോന്നൽ, നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളിൽ എത്താത്തതും പുരുഷന്മാരുടെ ഭാവനയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതും. നന്നായി, എങ്ങനെ, നല്ല പ്രചോദനം? നമുക്കു പോകാം.

ആദ്യമായി, നമ്മൾ പഠിക്കുന്ന സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടാനുസരണം ഒരു ഓപ്ഷൻ കണ്ടെത്താം. മനോഹരമായ ഒരു പാർക്ക് ആകാം. വഴിയിൽ, ഓപ്പൺ എയർ ലെ ജോഗിംഗ് കൂടുതൽ ഹാളിൽ അധികം ഉപകാരപ്രദമായ, പക്ഷേ, മോശം കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമായ താപനില സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അതു പ്രത്യേകമായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു ജിം നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന്റെ ശ്രദ്ധാപൂർവം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹോം സിമുലേറ്റർ, കഴിയും.

അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ആ സമയം തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മിക്ക ആളുകളും രാവിലെ കൃത്യമായി തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. പലരും തിരക്കേറിയ ദിനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കാരണം, പലരും ജോലിക്ക് പോകുകയും അതിന് മാറ്റം വരുത്തുകയും വേണം, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, പ്രഭാതത്തിലെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. രണ്ടു മണിക്കൂർ മുൻപ്, രണ്ടു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ മറക്കരുത്.

ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ സ്പോർട്സ് വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂകളിലേക്കും മാറി, ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കുതിച്ചു ഓടുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ് ഓട്ടം. കഞ്ചുകാരികളായ ധാരാളം കലോറികൾ എരിയുന്നതോടൊപ്പം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടമാകണമെങ്കിൽ, അത് ഒരു ഓടിന് വേണ്ടത്ര ആകില്ല. ഇത് മാസങ്ങളോളം തുടർച്ചയായി നടത്തുകയും അത്തരം സങ്കീര്ണ്ണമായ രീതിയിൽ പത്തു കിലോഗ്രാമും അതിലധികവും ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

നാൽപത് മിനിട്ട് ജോഗിംഗിന് ശേഷം കത്തുന്ന കലോറികൾ ആരംഭിക്കുമെന്നാണ് കരുതപ്പെടുന്നത്, എന്നാൽ ആദ്യ സെഷനിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു വലിയ ലോഡിന് വെളിപ്പെടുത്താതിരിക്കുക. 20 മിനിറ്റിനകം ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ ഒരു മണിക്കൂറിലേയ്ക്ക് സമയം കൂട്ടുക. നിങ്ങൾ അതിഗംഭീരമായി ഓടുമ്പോൾ, ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കാനും കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാനും ചരിവുകളില്ലാത്തതും ഉയരത്തിൽ ഉള്ളതുമായ അത്തരമൊരു ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ഒരു മാർഗ്ഗം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതാണ്. റൺ വേഗതയെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല കാരണം ഫലം വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കരുത്.

ഭാരം കുറക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം ഫാസ്റ്റ്, സ്ലോ റണ്ണിംഗ് എന്നിവ മാറ്റുന്നതാണ്. വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു റണ്ണിലേക്ക് മൂന്ന് വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശക്തമായ ആക്സിലറേഷനുള്ള രണ്ട് മിനിറ്റ് മതി.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ ഇത് അതിരുകടന്ന കാര്യമല്ല. ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. സാധ്യമെങ്കിൽ, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള മറ്റ് ലോഡുകൾ ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ഒരു വിശിഷ്ട വിദഗ്ധനെ ബന്ധപ്പെടുക.