ഈ സിമുലേറ്ററിൽ നിങ്ങൾ കുതിർന്ന് നിൽക്കുകയോ, നിൽക്കുകയോ, ഇരിക്കുകയോ, ബാലൻസ് ചെയ്ത്, അതിൽ കയറിയിറങ്ങുകയോ ചെയ്യാം. മുകളിൽ നിന്നും താഴെ നിന്നും വ്യത്യസ്ത വശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇവയെല്ലാം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഈ സവിശേഷതയ്ക്ക് സിമുലേറ്റർ അതിന്റെ പേര് സ്വീകരിച്ചു, ഇംഗ്ലീഷിൽ, "ഇരുവശവും ഉപയോഗിക്കുക". പരിശീലനത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണത, സിമുലേറ്ററിന്റെ കടുത്ത വശത്തെയാണ് നേരിട്ട് ആശ്രയിക്കുന്നത്. രകത എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, എയർ കുറച്ചു കുറയ്ക്കാൻ മതി.
സിമുലേറ്റർ അവതാരത്തിന്റെ ചരിത്രം
ഫിസത്രിക്കുള്ള ഉപകരണങ്ങളുടെ നിർമ്മാതാക്കളുടെ ക്രിയാത്മകതയുടെ ഫലമായി ബോസു-അർദ്ധഗോളം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. വളരെക്കാലമായി, പരിശീലനത്തിനായി വിശ്വാസയോഗ്യമല്ലാത്ത പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളുടെ പരിണാമം ആരംഭിച്ചു. ആധുനിക സിമുലേറ്ററിന്റെ പ്രോട്ടോടൈപ്പ് ഈ നൂറ്റാണ്ടിലെ തൊണ്ണൂറ്റി ഒമ്പതു വർഷങ്ങളിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, പ്രധാനമായും പ്രൊഫഷണലുകൾക്കു വേണ്ടിയായിരുന്നു അത്.അത്തരം പരിശീലന സംയുക്തങ്ങൾ അമേരിക്കയുടെ വോളിബോൾ, ഹോക്കി കളിക്കാർ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഓഫ് അമേരിക്കയുടെ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് സർഫോർഡ്, ഡൗൺഹിൽ സ്കീയിംഗ് എന്നിവയിൽ നടത്തുന്നു.
ആദ്യകാല സിമുലേറ്ററുടെ ആദ്യ പൂർവികർ സ്ഥിര ബോർഡാണ്. പർവതത്തിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോൾ സ്കീയർ ചലനങ്ങളെ ആവർത്തിക്കാനും കഴിയും. അവൾ നിരന്തരം വശങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങി. ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പ്ലാറ്റ്ഫോം കണ്ടുപിടിച്ചതിനു ശേഷം, അതിൽ തിളക്കം സ്ഥാപിക്കുകയായിരുന്നു. അവൾ പല ദിശകളിലേയ്ക്ക് നീങ്ങി. ഇന്നുവരെ, ഫിറ്റ്നസ് സെൻററിലെ അദ്ധ്യാപകരിൽ ഭൂരിഭാഗവും തങ്ങളുടെ സന്ദർശകരുടെ ക്ലാസുകൾ ബാർഫൂട്ട് ഐക്കാർ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഉപകരണത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിനായി മത്സരിക്കുന്ന സംഘടനകൾ അവ നിർമ്മിക്കുന്നു.
സിമുലേറ്ററിന്റെ ഉപയോഗം
വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾക്ക് സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവന്റെ സഹായത്താൽ, പേശികൾ പോലും പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടാറുണ്ടെങ്കിലും അവർ അത് മറ്റൊരു ലക്ഷ്യത്തിനായി സൃഷ്ടിച്ചു. കൂടാതെ, റഷ്യയിൽ, ഈ സിമുലേറ്റർ ഒരു തരം പ്ലാറ്റ്ഫോം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഒരു സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഫോഴ്സ് ലോഡ് പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ്. ആഴത്തിൽ പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ ലോഡ് നൽകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, വിവിധ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ശരീരത്തിലെ നൂറു കഷണങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ പരിശീലന സമയത്ത് അവർ പ്രവർത്തിക്കില്ല. നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മൃതദേഹത്തിന്റെ പൊതു അവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പേശികളിലെല്ലാം ആദ്യം വേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, പരിശീലനത്തിനു ശേഷം, പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ എളുപ്പമാകുന്നു.
പലപ്പോഴും കാർഡിയോ പരിശീലനത്തിനായി സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പേര് നിന്ന് ഹൃദയം ഹൃദയപേശികൾ കുറിച്ച് ആണ് വ്യക്തമാണ്. സിമുലേറ്ററിനുള്ളിലെ ലോഡ് സാധാരണ എയ്റോബിക്സിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ ഒരു അധിക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഈ സിമുലേറ്റർ കാലുകളുടെ പേശികളെ പൂർണ്ണമായും നീട്ടാനും ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഒരു തുല്യത നിലനിർത്താനും എങ്ങനെ സഹായിക്കും.
അടുത്തിടെ ബോസ് അർദ്ധഗോളത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ യോഗയെ ആസ്പദമാക്കി.
സ്കീയിംഗ്, സ്നോബോർഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്കേറ്റിംഗ് ഇഷ്ടപെടുന്നവർക്കായി പ്രത്യേകമായി പലപ്പോഴും സിമുലേറ്ററുമായി ഇടപഴകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ധൂമകേതു സന്തുലിതാവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുകയും ചക്രം തുറുക്കു കൂട്ടാൻ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
എങ്ങനെ അർദ്ധഗോളത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും
വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത് natrenazhere ഞാൻ injuries എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അറിയേണ്ട നിരവധി സവിശേഷതകളും ഉണ്ട്.
ആദ്യത്തേത്, അർദ്ധഗോളത്തിന്റെ ആദ്യ ഉപയോഗവുമായി സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കണം. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണങ്ങളിലേയ്ക്ക് നീങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, വളരെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളോടെ തുടങ്ങുന്ന പേശികളെ നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കണം. പേശികൾ തണുപ്പിന് ശേഷമാണ്, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് സാധ്യമാണ്.
രണ്ടാമതായി, ക്ലാസുകളിലെ വേഗത നിലനിർത്തേണ്ടതില്ല, പരിചയസമ്പന്നരായ തൊഴിലാളികൾക്ക് മാത്രമേ ഇത് സാധ്യമാകൂ. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു സാധാരണ വ്യക്തി സാവധാനം സഞ്ചരിക്കണം. നിങ്ങൾ നഗ്നപാതയിലൂടെ ഒഴിവാക്കുകയും ടെംപ്പോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഇത് വർണശബളമായ നീരുവുകളിലേക്കും മയക്കുമരുന്നുകളിലേക്കും നയിക്കും.
പരിശീലനത്തിനുള്ള വസ്ത്രം
പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി പ്രത്യേക ഷൂസ് ധരിക്കണം. ഇത് ഉയർന്ന സ്ലിപ്പ് അല്ലാതെയുളള സ്നെക്കേഴ്സിനെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഇത് കണങ്കാൽ സംരക്ഷിക്കും.
ബാക്കി വസ്ത്രങ്ങൾ രുചിക്ക് തെരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടാൻ കഴിയും, പ്രധാനകാര്യം അത് പ്രസ്ഥാനത്തിൽ ഇടപെടുകയോ, അതിൽ നിങ്ങൾ സുഖകരവും സുഖകരവുമാണെന്നതാണ്.
കൂടാതെ, ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്ന ഒരു മോണിറ്റർ ആവശ്യമുണ്ട്, അത് ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സമയം എന്ന് കാലഹരണപ്പെടും.
ബാലൻസ് എങ്ങനെ അറിയാത്തവർ, നിങ്ങൾ സംയുക്തം സമീപം സിമുലേറ്റർ പ്രയോഗിക്കാൻ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വിഷയം അടുത്തതായി നൽകാം, അതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ബാക്കിയുള്ള നഷ്ടം ഉണ്ടാകാം.
അർദ്ധഗോളത്തിലെ ക്ലാസുകൾ
ഇന്ന് സ്പോർട്സ് സ്റ്റോറുകളിൽ ഇതിനകംതന്നെ വിറ്റഴിച്ചിരിക്കുന്നത് ഇതിനകം തന്നെ. ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു സിമുലേറ്റർ വാങ്ങുകയും വീട്ടിൽ വിജയകരമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ അവരെ പഠിക്കുകയും ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുകയും വേണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സിമുലേറ്റർ വളരെ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് എത്തി അത് അനുഭവിക്കുന്നു, വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് സ്വയം സഹായിക്കാതിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ബാക്കിയുള്ളത്ര സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അടുത്ത പട പട പട പടർന്ന് പിടിക്കാം, പക്ഷേ വീണില്ലെങ്കിൽ അതു സുഗമമായി ചെയ്യണം.
എല്ലാവർക്കും സിമുലേറ്ററിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, ഇതിനായി, പ്രാഥമിക തയ്യാറാക്കൽ ആവശ്യമില്ല. ബോസോ ഫുഡ് എയ്റോബിക്സ് പോലെയാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ പൊതുവായത് വളരെ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ സങ്കീർണമായ കോർമോഗ്രാഫിക് കോമ്പിനേഷനുകൾ ഒന്നുമില്ല.
പരിശീലന സെഷനുകളിൽ പരിശീലനം നടത്തുന്നവരെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സന്ധികളുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരും വർഷങ്ങൾ കൂടുതലുള്ളവരുമായ ആളുകൾ, അമിത ജമ്പുകൾ ഒഴിവാക്കാനും സ്വയം അമിതഭാരം കൂടാതിരിക്കാനും നല്ലതാണ്.
തുടക്കത്തിൽ ഏതാണ്ട് എല്ലാ അസുഖങ്ങളും അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുമുള്ള അസുഖങ്ങൾ, നമ്മുടെ പ്രധാന ലോഡ് ആയതിനാൽ അത് സിമുലേറ്ററിലേക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതും സാധ്യമാകാത്തതും എളുപ്പമാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കേന്ദ്രത്തിൽ സമാന്തരമായി വെക്കണം. മുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞതായിരിക്കണം.