ചിക്കൻ, ഉഴിച്ചിൽ
• 1 ടീസ്പൂൺ. ഗോതമ്പ് മാവ്
• 1 ടീസ്പൂൺ. ഉണക്കിയ താമ്രശൂലം
• 4 ടീസ്പൂൺ. നിലത്തു കുരുമുളക്
• 4 ടീസ്പൂൺ. നിലത്തു ചുവന്ന കുരുമുളക്
• 1 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് എണ്ണ
തൊലിപ്പുറമില്ലാതെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളുടെ 450 ഗ്രാം 5 സെന്റിമീറ്റർ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക
• 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
• 2 കപ്പ് അരിഞ്ഞ കാരറ്റ്
2 സ്പൂണ് സെലാരിയുടെ 2 ചണത്തണ്ടുകള്
• 1 എണ്ണം മൂപ്പിക്കുക
• 4 ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
പുതിയ തക്കാളിയുടെ 1 പാക്കറ്റ് (400 ഗ്രാം) പാലിലും
• 800 മില്ലിമീറ്റർ റെഡിമെയ്ഡ് ചിക്കൻ ചാറു
• 1 ടീസ്പൂൺ. ഡിജോൺ കടുക്
• ശീതീകരിച്ച പച്ച പയർ 1 കപ്പ്
• 4 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും
4 മുഴുവൻ ധാന്യകൃഷി
പാചകം:
ഒരു ചെറിയ വിഭവത്തിൽ മാവ്, കാശിത്തുമ്പ, കറുപ്പ്, ചുവന്ന കുരുമുളക് എന്നിവ ഇളക്കുക. ഒരു വലിയ എണ്ന ൽ ഇടത്തരം താപനില എണ്ണ ചൂടാക്കി ഒഴിക്കേണം. അവിടെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളും ഉള്ളിയും ചേർത്ത് 2 മിനിറ്റ് നടണം. മാവു, കാശിത്തുമ്പ, കുരുമുളക്, മിക്സ് ഒരു മിശ്രിതം ചേർക്കുക. പിന്നെ, മണ്ണിളക്കി, കാരറ്റ്, സെലറി, turnips, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി പാലിലും, ചാറു കടുക് ചേർക്കുക. തിളപ്പിക്കുക. ഒരു ലിഡ് ഇല്ലാതെ 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, ക്രീം തയ്യാറാകുന്നതുവരെ, പച്ചക്കറികൾ മൃദുവായതല്ല. ചേർക്കുക, മണ്ണിളക്കി, പച്ച പയർ 1 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് വിഭവം നീക്കം ായിരിക്കും ചേർക്കുക. മുഴുവൻ-ധാന്യം ബാജലുകളുമായി ആരാധിക്കുക. 463 കിലോ കലോറി, പ്രോട്ടീൻ 38 ഗ്രാം, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് (പൂരിത 1 ഗ്രാം), കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 64 ഗ്രാം, ഫൈബർ 13 ഗ്രാം, 280 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം: ഒരു സേവിക്കുന്നതിൽ (2 കപ്പ് പച്ചക്കറികൾ പയസ്, മുഴുവൻ-ധാന്യം മാവു 1 ബേഗൽ).
സ്പാഗെട്ടി ബൊളോൻസെസ്
• 1 അരിഞ്ഞ കാരറ്റ്
• 1 മൂപ്പിക്കുക സെലറി തണ്ടിൽ
8 ഭാഗങ്ങളായി മുറിച്ച ഒരു ചെറിയ വെളുത്ത ബൾബ്
• 2 ടീസ്പൂൺ. മ. ഒലിവ് എണ്ണ
• 2 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ
• സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ 1 ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി (ഏകദേശം 500 ഗ്രാം)
• 2 ടീസ്പൂൺ. മ. തക്കാളി പേസ്റ്റ്
• 8 ടീസ്പൂൺ. വാൽനട്ട്
• 350 ഗ്രാം സ്പാച്ചെട്ടി ഡുരും ഗോതമ്പിൽ നിന്ന്
• 500 ഗ്രാം ചിക്കൻ നിലം മാംസം
രുചിക്ക് പാകം ചെയ്ത പർത്തെസൻ
പാചകം:
സോസ് വേണ്ടി: സ്ഥലം ബ്ലെൻഡർ ലെ കാരറ്റ്, സെലറി, ഉള്ളി ചെറിയ കഷണങ്ങളായി (പക്ഷേ പറങ്ങോടൻ ലെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്) കയറി മാംസംപോലെയും. എണ്ന ൽ, ഒലിവ് എണ്ണ ഒഴിച്ചു ബ്ലെൻഡർ, ഉപ്പ് (1/4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്) നിന്ന് പച്ചക്കറി മിശ്രിതം ചേർക്കുക പച്ചക്കറി മൃദു തീരും വരെ 3-4 മിനിറ്റ് കടന്നു. ഇളക്കുക, അവിടെ സ്റ്റഫ് വൈറ്റ് വൈൻ ചേർക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, പാചകം ചെയ്യുക, മണ്ണിളക്കിയിടുന്നത് വരെ 5 മിനിറ്റ് നേരം. തക്കാളി, തക്കാളി പേസ്റ്റ്, ജാതിക്ക, ബാക്കി ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ചൂട് മേൽ കുക്ക്, സോസ് (ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ്) സുണീ തുടങ്ങുന്ന വരെ പതിവായി മണ്ണിളക്കുന്ന. റെഡിമെയ്ഡ് സോസ് ഉടനെ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ 3 ദിവസം വരെ ഫ്രിഡ്ജ് ഉപയോഗിച്ച് സൂക്ഷിക്കാം. പാക്കേജിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി സ്പാഗെട്ടിക്ക് പാചകം ചെയ്യുക. 6 പാത്രങ്ങളിൽ പാസ്ത തയ്യാറാക്കുക, ചൂടുള്ള സോസ് ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുക. രുചി വറ്റല് പാർമ്മെസെൻ ചീസ് തളിക്കേണം. ഒരു ഭാഗത്ത്: 375 കിലോ കലോറി, പ്രോട്ടീൻ 18 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 6.2 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 62 ഗ്രാം, ഫൈബർ 10 ഗ്രാം, 74 മി.ഗ്രാം കാത്സ്യം.
പൊടികളും നട്ട് ചിക്കൻ
• 2 ടീസ്പൂൺ. സൂര്യകാന്തി എണ്ണ
• ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് 450 ഗ്രാം, പെട്ടെന്ന്
• 30 ഗ്രാം സ്വീറ്റ് ചെയുക
• 2 ടീസ്പൂൺ. വറ്റല് ഇഞ്ചി വേര്
വെളുത്തുള്ളി 4 ഗ്രാമ്പൂ
• 4 കപ്പ് പച്ച ഉള്ളി ചേർക്കുക
• 1 ടീസ്പൂൺ. മ. സോയ സോസ്
• 2 ടീസ്പൂൺ. അരി വിനാഗിരി
• 1 ടീസ്പൂൺ. എള്ളെണ്ണ എണ്ണ
• 1 കപ്പ് നന്നായി പാകം വഴറ്റിയെടുക്കുക
4 സ്പൂണ് ചൈനീസ് സാലഡ്
• അലങ്കാരത്തിനായി നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ, മല്ലി തേങ്ങ
പാചകം:
ഒരു വലിയ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ചൂടാക്കുക. 2 മിനിറ്റ് ചിക്കൻ, വെന്ത എന്നിവ ചേർക്കുക. അതിനുശേഷം നിലക്കടല, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. കുക്ക്, ഏകദേശം 3 മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് ഇളക്കുക. പച്ച ഉള്ളി, സോയ് സോസ്, അരി വിനാഗിരി, എള്ളെണ്ണം എന്നിവ ചേർക്കുക. രണ്ട് മിനിറ്റ് കൊണ്ട് തീയിടുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം മല്ലിയില പകരും. കുമ്മായം നാരങ്ങ ആൻഡ് ചില്ലികളെ അലങ്കരിച്ച അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ വേണ്ടി ചൈനീസ് കാബേജ് ആരാധിക്കുക. ഒരു ഭാഗത്ത്: 229 കിലോ കലോറി, പ്രോട്ടീൻ 30 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 11 ഗ്രാം, കാർബോ 7 ഗ്രാം, ഫൈബർ 2 ഗ്രാം.
കാരറ്റ്, മാമ്പഴം മൗസ്
2 കപ്പ് വേവിച്ച മാങ്ങ
• 3 ടീസ്പൂൺ. മ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
• 3 ടീസ്പൂൺ. പഞ്ചസാര
• 1.5 കപ്പ് കാരറ്റ് ജ്യൂസ്
• 2 ടീസ്പൂൺ. വാനില സത്തിൽ
പാചകം:
ഒരു ചെറിയ എണ്നാവിൽ കാരറ്റ് ജ്യൂസ് ഒരു കപ്പ് ജെലാറ്റിൻ പിരിച്ചു. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, മിനുസമാർന്ന വരകളുള്ള മാങ്ങയെ ചലിപ്പിക്കുക. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ജെലാറ്റിൻ ഉപയോഗിച്ച് പാൻ വയ്ക്കുക, മണ്ണിളക്കി, പൂർണ്ണമായി പിരിച്ചുവിടുക (1.5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ). മാങ്ങ, സമരം എന്നിവയിൽ ജ്യൂസ് ചേർക്കുക. ബാക്കി കാരറ്റ് ജ്യൂസ്, പുളിച്ച ക്രീം, പഞ്ചസാര, വാനില എന്നിവ ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നാല് അച്ചാറും മില്ലിമീറ്ററിലും മൗസ് പകരുക. മാംഗോ ഒരു പുളിച്ച ക്രീം ഒരു നുള്ളു ആരാധിക്കുക. ഒരു ഭാഗത്ത്: 135 കിലോ കലോറി, പ്രോട്ടീൻ 3 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 3 ഗ്രാം, കാർബോ 28 ഗ്രാം, ഫൈബർ 2 ഗ്രാം, 39 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം.
മ്യുസ്ലി ബാർ
• 2 കപ്പ് വീഞ്ഞ്
• 1 കപ്പ് wholemeal മാവു
• 2 a. മ. എള്ള് വിത്ത്
• 1 ടീസ്പൂൺ. ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
• 1 മ. മ. കറുവാപ്പട്ട
• 1 നുള്ള് ഉപ്പ്
• 3 ടീസ്പൂൺ. മ. ഒലിവ് എണ്ണ
2/3 കപ്പ് അരി സിറപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വാദുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും)
• 1 മുട്ട
• 2 കപ്പ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (ക്രാൻബെറി, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, ഉണക്കമുന്തിരി)
• 2 കപ്പ് ബദാംശം ബദാം
പാചകം:
170 സി ലേക്ക് അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക. എണ്ണ പാൻ വഴിമാറിനടപ്പ്. ആഴത്തിലുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ സിറപ്പ്, വെണ്ണ, മുട്ട എന്നിവ ചേർത്തുവയ്ക്കുക. മറ്റൊരു പാത്രത്തിൽ ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ ചേർക്കുക: ഓട്സ്, മാവു, എള്ള്, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, കറുവാപ്പട്ട, ഗോൽ എന്നിവ. ഉണങ്ങിയ മിശ്രിതം കൊണ്ട് ദ്രാവക സംയോജിപ്പിച്ച്, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. കേക്ക് blushes വരെ 20-30 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഒരു നേർത്ത സ്പൂൺ ചുട്ടു ഒരു ബേക്കിംഗ് ട്രേയിൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ പകരുന്നു. 10 മിനുട്ട് തണുപ്പിക്കുക, ഒരു മുകുളം ബോർഡിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക, 12 ബാറുകളിൽ മൂർച്ചയുള്ള കത്തി ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുക. ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ കുറെ ദിവസത്തേക്ക് സംഭരിക്കുക. ഒരു ഭാഗത്ത്: 223 കിലോ കലോറി, പ്രോട്ടീൻ 5 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 7 ഗ്രാം, കാർബോ 38 ഗ്രാം, ഫൈബർ 4 ഗ്രാം, കാൽസ്യം 4 ഗ്രാം.
ആപ്പിൾ-തൈര് മൗസ്
200 കൊഴുപ്പടങ്ങിയ പ്രകൃതി തൈര്
• 3 ടീസ്പൂൺ. സിറപ്പ് (മേപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ തേൻ)
4 കപ്പ് കറുവപ്പട്ട നിറം
• 2 ആപ്പിൾ
പാചകം:
തൈര്, സിറപ്പ്, കറുവാപ്പട്ട. 8 ഭാഗങ്ങളായി മുറിച്ച് പീൽ ആപ്പിൾ ,. തൈര് ഫലം ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കുക. പുതിനയുടെ ഒരു ഷീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക. ഒരു ഭാഗത്ത്: 75 കലോറി, പ്രോട്ടീൻ 4 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 2 ഗ്രാം, കാർബോ 16 ഗ്രാം, ഫൈബർ 1 ഗ്രാം. ഇറ്റാലിയൻ വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്ന നമ്മുടെ സാങ്കേതികവിദ്യയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ തൃപ്തിയാകും!