യുവാക്കളെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള അവകാശം എങ്ങനെ തിരിക്കാം?

ശരിയായ പോഷണവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും ആയുർദൈർഘ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം. ശാരീരിക വ്യായാമം, സ്പോർട്സ്, ഭക്ഷണരീതി, ഭക്ഷണത്തിലെ ഹാനികരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രായപൂർത്തിയായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

യുവാക്കളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള അവകാശം എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്രദവും, രസകരവും, പ്രയോജനകരവുമായ ഒരു സാഹിത്യമാണ് പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നത്.

ഒന്നാമതായി, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ സാധാരണ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മുതലായവ ആഹാരത്തിൽ നൽകണം. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഏതെങ്കിലും അളവിലും തരത്തിലും പതിവായി കഴിക്കണം. പച്ചക്കറി പാചകം ചെയ്താൽ അസംസ്കൃതമായ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പഴങ്ങൾ നല്ലതാണ്, അത് വേവിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആണെങ്കിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഏറ്റവും വലിയ അളവ് നിലനിർത്താം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വ്യക്തിഗത സ്വഭാവം കണക്കിലെടുക്കുകയും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ അസഹിഷ്ണുതയെ ബാധിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അനുവദനീയമായ ആഹാര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം, ഏതായാലും അവർ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും. മീൻ മെലിഞ്ഞ മീൻ, മീൻ (വെയിലത്ത് കടൽ അല്ലെങ്കിൽ തടാകം), കോഴി ഇവ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. യുവാക്കളെ രക്ഷിക്കാനുള്ള അവകാശം എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്ന് പറയാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരുടെ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ സദൃശവാക്യം ഓർക്കുക: "നാം തിന്നുന്ന നാളിൽ നാം അവയെ ഉണ്ടാക്കുന്നു." ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, കാരണം ആഹാരം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരുടെ സഹായത്തോടെ വ്യക്തിഗത ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ചിലർ സാധാരണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുകയും എല്ലാറ്റിനും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സംരക്ഷണം, അച്ചാറുകൾ, സ്മോക്ക് ചെയ്ത ഉത്പന്നങ്ങൾ, ജൊഹനാസ് എന്നിവ പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുക. പട്ടിക വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, എന്നാൽ അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളെല്ലാം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉടനടി ഒഴിവാക്കുന്നതായിരിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ ചിലപ്പോൾ അത് ഒരു രുചിയുള്ള കേക്ക് കൊണ്ട് സ്വയം മുഴങ്ങുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്! ഒരു കഷണം ഉപദ്രവിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. എന്നാൽ ഏതൊരു ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഹാംബർഗറുകൾ, ചീസക്കാർ, കൊക്കകോള തുടങ്ങിയവയൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് അവനോട് വിട പറയാൻ കഴിയും. അത്തരം ആഹാരത്തിന് ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച്, അത് വളരെ ദോഷം ചെയ്യാൻ മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ. പട്ടി ഗാർഡിനെ പിടികൂടിയിരുന്നെങ്കിൽ, ചൂടുള്ള പട്ടി കൊണ്ടുപോകാൻ നല്ലതാണ്, അത് ക്യാഷാപിനുള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് മൂസിലി ഒരു മേശയും.

യുവത്വവും സാവധാനവുമായ സംരഭത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി സ്ത്രീകളേയും നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതിയും എല്ലാദിവസവും ഭക്ഷണമായി സ്ഥിരമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാധ്യമെങ്കിൽ ഉല്പന്നങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ വ്യാവസായിക അഡിറ്റീവുകൾ ആയിരിക്കണം. ഇടയ്ക്കിടെ ആവശ്യമുള്ളതും ആവശ്യാനുസരണം ആവശ്യമുള്ളതുമായ ഒരു അത്താഴത്തിന് പകരം സമ്പന്നമായ, പോഷകാഹാരം കഴിക്കണം. പ്രയോജനകരമായ ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ, യോഗപുട്ടുകൾ, ചീസ്. റൊട്ടി ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, പക്ഷേ കഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് കറുത്ത അപ്പമോ തവിട് ആയിരിക്കണം. മിനറൽ വാട്ടർ ശുദ്ധീകരിച്ചാൽ, ആവശ്യത്തിന് കുറഞ്ഞത് 1-1,5 ലിറ്റർ ഫ്ലൂയിഡായിരിക്കണം. പഴച്ചാറുകൾ (പുതുതായി ഞെക്കി), ഫലം പാനീയങ്ങൾ, ഹെർബൽ തേയില എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. വിഷബാധ ബോഡി വൃത്തിയാക്കാൻ അവർ നന്നായി സഹായിക്കും.

പൊതുവേ, ശരീരം വൃത്തിയാക്കുക എന്നത് വളരെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, പല വഴികളും ഉണ്ട്. അനുയോജ്യമായ സാഹിത്യം വായിക്കുകയും, നിങ്ങൾക്ക് അതിരുണ്ടായിരുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ആധുനിക പാരിസ്ഥിതിക സ്ഥിതി എന്ന നിലയിൽ, പുതുമയും യുവത്വവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ ശരീരത്തിൻറെ ക്രമമായ ശുദ്ധീകരണം വളരെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും വലിയ നഗരങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നവർ. ശരിയായ രീതിയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട, സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം, നല്ല സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ എന്നിവ പരിസ്ഥിതിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

അതിനായി ശരീരഭാരം നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിനിടക്ക്, കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് റെക്കോർഡ് ചെയ്യാനും ഗ്രാമിന് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശ്രമിക്കുക. പല സ്ത്രീകളും പെൺകുട്ടികളും വേഗം അധികമായി നഷ്ടപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണത്തിലേയ്ക്ക് "ജമ്പ്" ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഭാരം വീണ്ടും വീണ്ടും എത്തുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാനായി ഉടൻ ഈ ആഹാരങ്ങൾ നിർത്തുക. സാധാരണ അളവിലുള്ള കലോറി ലഭിക്കാത്ത ശരീരം നഷ്ടപ്പെട്ട സമയം കണ്ടെത്തുകയും ശക്തികളെ കൂടുതൽ കലോറി ഭക്ഷണമാകാൻ പരിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിത്യജീവനായി തീരണം. ജീവിക്കാൻ ഭക്ഷിക്കുവാൻ ഞങ്ങൾ തിന്നും, ഭക്ഷണമല്ല!

മോഡറേഷനിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ലിം, മനോഹരമായി നിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരിയായി വേവിച്ചാലും അവർ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പാചകം ചെയ്യുന്ന പാചകരീതികൾക്കും പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കുമായി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കലോറി ഒമ്മിലെറ്റ്, ഡയറ്റ് പുഡ്ഡിംഗ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചോപ്പുകൾ എന്നിവയും മറ്റും പാകം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാം. ഭക്ഷണം പല തവണ റിസപ്ഷനുകളായി വേർതിരിക്കുന്നു, അവസാനത്തേത് 18 മണിക്ക് വൈകിയേക്കാമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. നിരവധി മാസത്തെ ഡയറ്റ് പരിശോധിക്കപ്പെടാമെന്നിരിക്കെ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചില വ്യക്തിപരമായ എൻഡോക്രൈൻ ഡിസോർഡേകൾ അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റബോളിസത്തെ കുറയുകയോ ഉണ്ടാവാം, പിന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. പല ക്ലിനിക്കുകളും പ്രത്യേക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

യുവത്വം നിലനിർത്താനും എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ശാരീരിക അവസ്ഥയിലായിരിക്കാനും, കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുക, ജോലിയിൽ മയക്കമൊന്നുമില്ല, ദിവസേനയുള്ള ഉറക്കം കുറഞ്ഞത് എട്ടുമണിക്കൂറോളം നീണ്ടുനിൽക്കണം. കടൽത്തീരങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, എന്നാൽ സൂര്യൻ വൃദ്ധനാണെന്ന് ഓർക്കുക, സൗരോർജ്ജത്തെ എല്ലാ മാർഗ്ഗങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക. ഈ ലളിതമായ ശുപാർശകൾ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, "ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ-ജീവിതരീതി" എന്ന മുദ്രാവാക്യത്തെ പിൻപറ്റില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ യാതൊരു ഡിസൈനുകളും ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ എന്നേക്കും ചെറുപ്പക്കാരും മനോഹരവും ആയി തുടരും.