ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ യോഗ

അമിത ഭാരത്തെ കുറയ്ക്കാൻ വിവിധ വഴികളാകാം, അതിനാൽ ഇത് ഡയറ്റുകളോ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
യോഗയുടെ മറ്റൊരു തരം വ്യായാമം തെറ്റാണ്. കൃത്യമായി "കത്തുന്ന" കലോറി നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശാരീരികമായി ശരീരം വികസിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, മുടി വേദന, പ്രമേഹം, അർബുദം, മൈഗ്രെയ്ൻ കൂടാതെ, അധിക ഭാരം എന്നിവ പോലുള്ള വിവിധ രോഗങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും യോഗയെ സഹായിക്കുന്ന വൈദഗ്ധ്യം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അറിയുകയും അതിനോട് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്താൽ അമിത കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാനാകും. എല്ലാ വ്യക്തിഗതമായും, അത്തരമൊരു സ്വാധീനത പ്രധാനമായിരിക്കില്ല, മറിച്ച് അവർ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള രഹസ്യങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന യോഗയുടെ രഹസ്യം എന്താണ്? വോൾട്ടേജിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നതിനാലാണിത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന പ്രശ്നം ടെൻഷനാണ്. പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തൊക്കെ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതത്തിന്റെ വേഗതയേറിയ താല്പര്യത്താൽ തന്നെ അയാൾ തിരക്കിലായതും തനിക്ക് പൂർണമായി പരിപാലിക്കാനായി അസ്വസ്ഥനാണെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒരു 20 മിനിറ്റ് യോഗ അധ്യായം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മതി. ഒരാൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും തന്റെ ദയാദാക്ഷിണ്യത്തെ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്ത ശേഷം അത് അദ്ദേഹത്തിന് കൂടുതൽ എളുപ്പമായിരിക്കും. ശക്തിയും വഴക്കവും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുപുറമെ ഇത് അത്തരം പ്രഭാവം അധിക ആനുകൂല്യങ്ങളായി കണക്കാക്കാം.

ശ്രദ്ധിക്കുക
നിരവധി വർഷങ്ങളായി യോഗ പരിശീലകനാണ് വലേറീന മകരോവ. വിദ്യാർത്ഥികൾ അതിനെ രാജ്ഞിയുടെ രാജ്ഞിയെന്ന് വിളിക്കുന്നു. 39-ാം വയസ്സിൽ യോഗയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. "അന്ന് 110 കിലോഗ്രാം തൂക്കമുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ എപ്പോഴും തളർന്നിരുന്നു. പക്ഷേ, ജോലിക്ക് തുടങ്ങിയപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയാൻ തുടങ്ങി. എനിക്ക് സ്വന്തമായി സ്റ്റുഡിയോ തുറന്നു. വാലന്റീനയുടെ സ്റ്റുഡിയോ പലരും സഹായിച്ചു, വളരെ താങ്ങാവുന്ന വിലയുടെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു. "നിങ്ങൾ സമതുലിതാവസ്ഥ നേടാൻ യോഗ യോഗ്യരെ സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം ബാലൻസ് എന്നത് വിജയത്തിൻറെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ആണ്," വാലന്റൈൻ പറയുന്നു, "നിങ്ങൾ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുവാനും നിരീക്ഷിക്കാനും തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വളരെ ശാന്തമാവുകയായിരിക്കും, സ്റ്റോപ്പുകൾ ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല." നിങ്ങൾ എല്ലാ കട്ടി ഭക്ഷണവും ആസ്വദിക്കും. മുമ്പ് പ്രണയിച്ചിരുന്നവർ യോഗയെ ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ, മുൻകാല പാത്രങ്ങളിലോ പിസ്സകളിലോ നടക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ സ്വന്തം ശരീരത്തിന് കേൾക്കാൻ യോഗയെ സഹായിച്ചപ്പോൾ, പിസ്സയുടെ രണ്ടാം വാല്യത്തിൽ മയക്കവും മന്ദഗതിയിലുമാണെന്ന് വ്യക്തമായി.

നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ ആയിരിക്കുക
ധാർഷ്ട്യം ധ്യാനത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ യോഗ ഇനിയും മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. ശരീരത്തിലെ ആശ്വാസം കിട്ടാത്തതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആസനങ്ങൾ (പ്രത്യേക വിസകൾ) വഴി യോഗ പരിശീലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ലാസ്സുകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചിന്തിച്ചിട്ടുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പഠിക്കും. ഇത് സ്വയം കടന്ന് പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആശങ്കയുണ്ട്. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഈ കഴിവുകൾ പ്രായോഗികമായി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അടുത്ത തവണ ഐസ്ക്രീമിനായി ഒരു സ്റ്റാൾ വാങ്ങുമ്പോൾ അത് വാങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കും - നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ? യോഗയിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പോസ് ത്രികോണത്തിന്റെ പോസ് ആണ്. അതിൽ നിങ്ങൾ ബാലൻസ്, എത്താൻ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ശരീരത്തിലെ സംഘർഷം ആദ്യം സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് ബോധപൂർവ്വം ചെയ്തു, അങ്ങനെ ജീവിതത്തിൽ എത്രമാത്രം വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ മധുരക്കിഴിവുകളോ മറ്റ് ആഹാരമോ സഹായമില്ലാതെ ഈ സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രീതികൾ. യോഗ പരിശീലനം, ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ പിരിമുറുക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഈ അറിവ് നിർണായകമായിരുന്നു ഫാഷൻ സാംസനോവയ്ക്ക്. "ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തോടെ എനിക്ക് എപ്പോഴും ഒരു മോശം സമയം കിട്ടി. എല്ലാം കുറവുകൾക്കുപോലും ഭക്ഷണത്തിലെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനായി." ഈ ആശ്രിതത്വം ഒഴിവാക്കാൻ യോഗ സഹായിച്ചു. "

മറ്റൊരു തരംഗത്തിലേക്ക് മാറുക
സ്വാഭാവിക വിദഗ്ദ്ധനായ സ്വാമി വിവേകാനന്ദൻ പറഞ്ഞു, മോശമായ ശീലങ്ങൾക്കുള്ള ഒരേയൊരു പ്രതിവിധി ശാരീരികമായ വിരുദ്ധമാണ്. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കുഴിയെടുത്ത് കുഴിച്ചിട്ടാൽ പിന്നെ പുറത്തുപോകാൻ ഒരു പുതിയ റോഡ് നിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രസ്താവന ആധുനിക ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ സ്ഥിരീകരിച്ചു. പുതിയ കണക്ഷനുകൾ തലച്ചോറിനു സ്ഥിരമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതായി നരോളജിസ്റ്റുകൾ കണ്ടെത്തി. ഈ പ്രക്രിയയെ neuroimaging എന്നു വിളിക്കുന്നു. ഒന്നിച്ചു നീങ്ങുന്ന നാൻരോണുകൾ അവരുടെ ദിശ മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് അടിമപ്പെട്ടയാളാണെങ്കിൽ, ചലനത്തിന്റെ ദിശ മാറ്റാൻ പുതിയ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, ഈ പ്രക്രിയയെ "നിങ്ങളുടെ മനസ് മാറിയാൽ" വിളിക്കാം. അത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലം നിങ്ങൾക്കു യോഗ ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലം എല്ലാ പ്രതീക്ഷകളെയും കവച്ചുവെക്കും.