മുൻനിര 10 പരുക്കൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

നമ്മുടെ മനസ് ശരീരത്തിൽ വിസർജ്ജിക്കപ്പെടുന്ന ഹോർമോണുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് കുട്ടികൾക്കും അറിയാവുന്ന ഒരു സമയത്താണ് ഞങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതുകൊണ്ടു, ശരത്കാലത്തിന്റെ വീഴ്ചയുടെ സമയത്ത് നമുക്ക് ആവശ്യമായ സെറോടോണിനെ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ" എന്നു വിളിക്കപ്പെടുമ്പോൾ നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

1. പഴങ്ങളും, ഇളം നിറമുള്ള പച്ചക്കറികളും. ഗ്രേ പതിവ് അവരുടെ നിറം ഇതിനകം മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും വിഷാദാവസ്ഥ നീക്കുന്നു എന്നു മാത്രമല്ല (ഇത് അവരുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രഭാവം), പുറമേ പുറമേ, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തിളക്കമുള്ള നിറം അവർ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക രക്തപ്രവാഹം പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലേക്കുള്ള വസ്തുക്കൾ ബയോഫ്ളാവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, തലച്ചോറിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഓക്സിജന്റെ അളവ് കൂടുന്നു, നമ്മുടെ മനോനില മെച്ചപ്പെടുന്നു.
2. കടൽ കാലേ. ലാമിയaria (ശാസ്ത്ര-ശാസ്ത്രീയമായ കടൽ കാബേജ്) നിരവധി ബി-ഗ്രൂപ്പ് വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ അഡ്രിനാലിന്റെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നന്ദി. അതിനുശേഷം ഇവയ്ക്ക് tadrenaline ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു, ഈ അഭാവം ഞങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കടൽ ശാരീരം ഉൾപ്പെടുന്നു.
3. മത്സ്യം. മിക്കപ്പോഴും, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം മത്സ്യം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് മോശം മൂഡത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് എല്ലാം അല്ല. ട്രീപ്റ്റോഫൻ ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ്. നമ്മുടെ "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ" രൂപവും അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ഒരു മീനിനുശേഷം മത്സ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരത്കാലത്തും ശീതകാലത്തും കുറഞ്ഞത് രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ മത്സ്യം, കുറഞ്ഞത് 100 ഗ്രാം. എന്നാൽ അതു ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ പായസം മതി, ഫ്രൈ അല്ല.
4. മുട്ട. ഈ ഉൽപന്നത്തിന് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുടി ഒരു സാധാരണ മുട്ടയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നത് ഓർമ്മിക്കുക. അത് വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടകൾ വേവിക്കുക - വളരെ പ്രധാനമല്ല. മുട്ടകൾ വിറ്റാമിൻ, ടിറോപ്റ്റോൺ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ മുകളിൽ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
5. നട്ടുകൾ. ശരത്കാല വിഷാദം ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക പുറമേ എല്ലാ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നല്ല രസം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ധാതു, സെലിനിയം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.ഉദാഹരണം 2 ദിനങ്ങൾ കഴിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുകയില്ല, വൈറ്റമിൻ ബി 6 ചർമ്മത്തിൻറെയും തലമുടിയുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
6. വാഴപ്പഴം. എന്നാൽ ദീർഘനേരം നിങ്ങൾ സഹാനുഭൂതിയുടെ അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, അടിയന്തിരമായി സ്റ്റോറിൽ പോയി വാഴപ്പഴം വാങ്ങുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ ആൽക്കലോയിഡ് ഹർമനേയും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അത് പിന്നീട് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അവന്റെ സന്തോഷകരമായ മഞ്ഞ നിറത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിച്ചാൽ, പ്ലെയിൻ ഒരു ലാഞ്ഛനയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
7. താനിന്നു ആൻഡ് ഓട്സ്. ഈ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ രചനയാണ് ടിപ് ടോപ്പൻ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ഇവ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇവയുടെ മിതമായ ആഗിരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ഇത് കാരണമാകുന്നു.
8. ചീസ്. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിലെ ഏതുതരം അമിനോ ആസിഡുകളും ട്രൈക്ടമിൻ, ടൈറൈം, ഫിനൈൽതൈലാമിൻ എന്നിങ്ങനെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
9. ചിക്കൻ ചാറു. ഈ ഉത്പന്നം അതിന്റെ പ്രധിരോധ സ്വത്തുക്കൾക്ക് ദീർഘമായി വിലമതിച്ചിട്ടുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചിക്കൻ മാംസം ഉത്തേജനം അമിനോ ആസിഡ്, ടിറാപ്റ്റോഫൻ, റീഡ്, സെറോടോണിൻ തുടങ്ങിയവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അങ്ങനെ, അല്പം സമ്മർദ്ദവും ദുഃഖവും കൂടെ, ചിക്കൻ ചാറു കുടിപ്പാൻ.
10. ചോക്കലേറ്റ്. ശരി, അതെങ്ങനെ ചെയ്യാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം? കൊക്കോ ബീൻസ്, അതിൽ നിന്ന് അവർ ഈ അത്ഭുതകരമായ ആൻഡെഡിപ്രസന്റ് തയ്യാറാക്കുന്നത്, എൻഡോർഫിൻസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, സ്നേഹത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സന്തുഷ്ടി മറ്റൊരു ഹോർമോണുകളാണ്. പുറമേ, ചോക്ളേറ്റ് നാഡീവ്യവസ്ഥ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്. എന്നാൽ അത്തരം സ്വഭാവം ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ആണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം, അതിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ക്ഷണം സഹിതം പ്രയോജനത്തിന്റെ ഘടകം ഇതിനകം വളരെ കുറവായിരിക്കും. തെറ്റായ ചോക്ലേറ്റ് എന്നു വിളിക്കുന്ന ആബേൽ ചോക്കലേറ്റ്, സ്ട്രെസ്സിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കൊണ്ടുവരും.