പല്ലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണം

ദന്തരോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് എന്തെല്ലാം ചെയ്യണം? ആദ്യം, നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പാരമ്പര്യം, വാചകം, ശുചിത്വം മുതലായ പല ഘടകങ്ങളും പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ശരിയായ ഭക്ഷണമാണ് ആദ്യത്തേത്. ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ, പല്ലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

കാൽസ്യം.

പല്ലിന്റെ പ്രധാന ഘടകം ഇതാണ്, അതിനാൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്. തൈര്, പാൽ, പുളിച്ച ക്രീം, തവിട്, മത്സ്യം, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, റാഡിഷ്, ചീര, ബീൻസ്, സെലറി, ചീര, ബീൻസ്, ബദാം, തേൻ, മുന്തിരി, സ്ട്രോബെറി, ഓറഞ്ച്, എല്ലാ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും . ഉപയോഗപ്രദമായ തണുത്ത. ഭക്ഷണം കൂടാതെ, പല്ലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാത്സ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മരുന്നുകളും, ഉദാഹരണത്തിന് കാത്സ്യം ഗ്ലൂക്കോണേറ്റും ഉണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൾപ്പെടെയുള്ള കാൽസ്യത്തിന്റെ മുഴുവൻ സങ്കലനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ രൂപം വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ കുറച്ചാൽ അസാധ്യമാണ്. കരൾ, മത്സ്യം, മീൻ എണ്ണ എന്നിവയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ഡി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതുപോലെ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ തന്നെ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപാദിപ്പിച്ച് അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ കഴിയും. അതുകൊണ്ട്, ശരിയായ ജീവിതരീതി, മതിയായ നടത്തയും സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരവും, അധിക മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യം സ്വയം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ഫോസ്ഫറസ്.

പല്ലുകളിൽ, കാത്സ്യം ഫോസ്ഫോടുകളിലും, ഹൈഡ്രോക്സിപാറ്റൈറ്റിനിലും ഫോസ്ഫേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പല്ലുകളിൽ ഫോസ്ഫറസ് ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഇനാമലും പൂർണ്ണമായും ദുർബലമായിരിക്കും. അത് പല്ലുകളെ അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും തടയുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഡെൻസിന് ഫോസ്ഫറസ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു.

സാധാരണയായി ഫോസ്ഫറസ്, കാത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ചില അനുപാതത്തിൽ ആഹാരം സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ്. സ്വാഭാവികമായും, തുക കണക്കുകൂട്ടുവാനും ഈ അനുപാതങ്ങൾ അനുസരിക്കുന്നതിലും വാസ്തവത്തിൽ അത് അസാധ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ നിരീക്ഷിക്കാൻ അത് മതിയാകും. ഗ്രീൻ പീസ്, പയറ്, പരിപ്പ്, സെലറി, ധാന്യങ്ങൾ, കോഡ്, കരൾ, മീൻ, ഇറച്ചി, സോയ് എന്നിവയാണ് ഫോസ്ഫറസ്.

ഫ്ലൂറൈഡ്.

പ്രോട്ടീൻ മെട്രിക്സിൽ ഹൈഡ്രോക്സാപാപൈറ്റുകൾ (കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് ലവണങ്ങൾ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാലക്രമേണ ഫ്ലൂറൈഡ് അയോണുകൾ അവയുടെ ഘടനയിൽ കടന്നുചെല്ലുന്നു, പിന്നീട് ഇനാമൽ ഉപരിതല പാളിക്ക് ആന്റി-കാലിയായും ആസിഡ്-റെസിസെന്റ് ഫ്ലൂറപാറ്റിറ്റുകളും രൂപം കൊള്ളുന്നു.

മനുഷ്യ ശരീരത്തെ ഫ്ലൂറൈഡിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം ജലമാണ്. അതിനാൽ, ചില മേഖലകളിൽ വസ്തുക്കളുടെ എണ്ണം തമ്മിൽ ഒരു പരസ്പര ബന്ധമുണ്ട്. വ്യത്യസ്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്തമായ ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, സ്വതന്ത്രമായി ഈ സൂചകം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അതുകൊണ്ട് ചില രാജ്യങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, യുഎസ്എ) ഫ്ലൂറൈഡഡ് മദ്യവിതരണ കേന്ദ്രങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. റഷ്യയിൽ വെള്ളവും പാലും മറ്റു ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ട്. ഇന്നുവരെ, പ്രശ്നത്തിന്റെ ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ പരിഹാരമാണ് ഫ്ലൂറൈനിന്റെ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഒരു വാമൊഴി അറയുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം അനുസരിച്ച്, ഡോക്ടർക്ക് ഫ്ലൂറിൻ അടങ്ങിയ ഗുളികകൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത്തരം മരുന്നുകൾ കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടതാണ്. ദന്തഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി പ്രകാരം, 90% കേസുകളിൽ അമിതമായി ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടാത്തതും, നിയന്ത്രിക്കപ്പെടാത്തതുമായ ഉപയോഗം വിഷബാധയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു.

പല്ലുകൾ എന്തിനാണ് നശിക്കുന്നത്?

പല്ലുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ചർമ്മം. പല്ലിന് എമെമിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ലവണങ്ങൾ കഴുകുന്നതോടൊപ്പം. ഇത് ടെർമിനറിലും ശിലാഫലകത്തിലും പെരുകുന്ന വാക്കാലുള്ള ഭാഗത്ത് ബാക്ടീരിയ സാന്നിധ്യം മൂലമാണ്. അതുകൊണ്ടു അതു ബാക്ടീരിയ ഫലകവും ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും അനുവദിക്കരുത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ കേസിൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് പല്ലുകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യുന്നവയാണ്, എന്നാൽ എല്ലാം അല്ല, മറിച്ച്, ബാക്ടീരിയയുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, ഉദാഹരണത്തിന്, അന്നജം, പഞ്ചസാര, ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ മധുരമുള്ള തേയില, കാൻസർ, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ജാം, പാസ്ത തുടങ്ങിയവയാണ്. ആഹാര ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപരിതലത്തിലുടനീളം പല്ലിന്റെ അഗാധതയിലും, പല്ലിന്റെ ഇൻഡെന്റേഷനുകളിലും, ബാക്ടീരിയകൾക്കുള്ള ഭക്ഷണമായിത്തീരുന്നു. കൂടാതെ ബാക്ടീരിയയും ഇതിനകം ആസിഡുകളുടെ രൂപത്തിൽ, പല്ലിന്റെ ഇനാമലും തിളങ്ങുന്നു. കാലക്രമേണ, പല്ലുകൾ കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടുകയും, ബാക്ടീരിയകൾ ആഴത്തിലും ആഴത്തിലും തുളച്ചുകയറുകയും പിന്നീട് ചായങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പല്ലുകളുടെ ശക്തിയും പോഷണത്തിനുള്ള പോഷണവും: ദന്തഡോക്ടറുകളുടെ ശുപാർശകൾ.

പരുവുകളുടെ രൂപീകരണം തടയാൻ, അതു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പല നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.

ആദ്യം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യമെങ്കിൽ മധുരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം അപകടകരമായ ചിലവുകൾ പകരം വയ്ക്കാൻ മതിയാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു പകരം തേൻ ഉപയോഗിക്കുക. തേൻ പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു ഫലകമുണ്ടാകില്ല, കാരണം അത് പ്രകൃതിദത്തമായ ഭൗമോപരിതലത്തിൽ മാത്രമേ ഉള്ളൂ. രസകരമായ വസ്തുത - തിന്നുക കുക്കികൾ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഉപരിതലത്തിൽ ഒപ്പം പല്ലുകളുടെ ഗോപുരങ്ങളിൽ 50 മിനുട്ട് വരെ മുഴങ്ങുന്നു, അങ്ങനെ ബാക്ടീരിയയുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

2. രണ്ടാമതായി, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിലനിന്നിരുന്ന സസ്യരോഗങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡെൻ പറയുന്നു. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പല്ലിന്റെ പ്രതലത്തിലെ സ്വാഭാവിക ശുദ്ധീകരണത്തിന് കാരണമാവുകയും അവയെ ആരോഗ്യകരമായ ദൈർഘ്യത്തിൽ നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - അതുവഴി മുമ്പ് തന്നെ തുടച്ചുമാറ്റുന്നതിനേക്കാൾ പഴവും പച്ചക്കറിയും കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

3. ധാരാളം ഉത്പന്നങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, അസിഡിക് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, കാബേജ്, മാംസം ചാറു, വലിയ അളവിൽ ഉമിനീർ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സംഭാവന. പിന്നെ ഉമിനീര് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ആന്റിഡിയർ റിവൈഡർ ആണ്, അത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പല്ലുകളുടെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ബാക്ടീരിയയെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, അത് പല്ലിന് ഇനാമലും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ലസസോസൈമും കാത്സ്യവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൽ മധുരത്തിന്റെ അഭാവം എൻഡോർഫിൻ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു - "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ" കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ചോക്ലേറ്റ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, "ജീവിതത്തിന്റെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ" ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്. എങ്ങനെ? ഞങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ പരിഹാരം ശുപാർശ - 3 മിനിറ്റ് ഓരോ ആഹാരത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ പല്ല് തേയ്ക്കും. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, ച്യൂയിംഗം ഗം സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം 5-10 മിനിറ്റ് ചവച്ചാൽ വേണം. എന്നാൽ ച്യൂയിംഗിൽ ചർമ്മം അടങ്ങിയിരിക്കരുത്, പലപ്പോഴും ഇത് സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും മധുര പലഹാരങ്ങളും ചേർത്ത് കാർബാമൈഡിൽ നിന്നും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം വായ് കഴുകിക്കളയുന്നത് ബാക്ടീരിയയെ ഗുണിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമല്ല.

കൃത്യമായ പരിചരണവും പോഷകാഹാര കുറവും ഇല്ലാത്തതിനാൽ പല്ലിന്റെ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകാം ആദ്യകാലത്തെ പല്ലിന് നഷ്ടമാകുന്നത്. പല്ലുകൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം നിങ്ങൾ ഓർക്കുകയും കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ, സ്മാർട്ട് ഗ്ലേയിങ് പുഞ്ചിരിയുടെ ഉടമയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകും.