മാക്രോബയോട്ടിക്സ്: സൗഹാർദ്ദത്തിനും ദീർഘായുസ്സിനും പോഷണം

പുരുഷനും പുരുഷനും - ഓരോ വ്യക്തിയെയും ലൈംഗികതയല്ലാതെ രണ്ടു തരത്തിലുള്ള ഊർജ്ജം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്കിത് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി, ഒരു ഹെയർഡ്രസ്സറുമായോ അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ നിന്ന് "മനുഷ്യന്റെ ചാർജ്" ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ പ്രധാനമായും, ഭക്ഷണവും സ്ത്രീയും ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും രണ്ടും കൂടിയാണ്. ഭക്ഷണം യിൻ-യാങ് - കൂടുതൽ അധിക പൗണ്ട് കീഴടക്കുക! മാക്രോബയോട്ടിക്കുകൾ - ഐക്യം, ആയുർദൈർഘ്യം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പോഷണം - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് കൃത്യമായി.

എന്റെ തലയിലെ വിപ്ലവം

മാക്രോബയോട്ടിക്സ് ഒരു ഭക്ഷണമല്ല, ജീവിതത്തിന്റെയും ചിന്തയുടെയും ഒരു മാർഗമാണ്, അതിൻറെ ഫലമായി ഉടൻ വരുന്നില്ല, മറിച്ച് എന്നേക്കും നിലനിൽക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രൂപീകരിച്ചിട്ടുള്ള മിക്ക ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഉപേക്ഷിച്ച് വീണ്ടും കഴിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്! ധനികരും പ്രസിദ്ധമായ മാക്രോബയോട്ടിക്കുകളും ലോകം 5-7 വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് കടന്നുവന്നിരുന്നെങ്കിലും, അതിന്റെ പ്രധാന തത്ത്വങ്ങൾ ക്രി.മു. നാലാം നൂറ്റാണ്ട് വരെ രൂപം കൊണ്ടതാണ്. ജപ്പാനിലെ സെൻ ബുദ്ധ ബുദ്ധമത വിഹാരങ്ങളിൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ "അടുക്കള മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ന്യായവിധികൾ" ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, ആത്മാവിന്റെ ശക്തിയും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ദിവസം മുഴുവനും ചിത്രം മാറ്റാനും സുഗന്ധങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ബ്രാഡ് പിറ്റ് ഗ്വെനെത്ത് പെൽറ്റോവിനെ ഉപേക്ഷിച്ചതായി പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം, ആവേശം മാക്രോബയോട്ടിക്കുകൾ പിന്തുടരുന്നതിന് തീക്ഷ്ണമായ രസാവഹം മാത്രമാണെന്നും ദരിദ്രരായ സഹ കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഒരു കോലയുമായി ചേർക്കുന്നില്ലെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. തീർച്ചയായും, തമാശയാണ്, പക്ഷേ ഗിയ റിച്ചിയയുടെ വീഡിയോകോപ്പിന് ശേഷം യോഗയും ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരവും മഡോണയിൽ നിന്നുള്ള വിവാഹമോചനത്തിന് ഉത്തേജകമായി പ്രവർത്തിച്ചതായി ലോക സമൂഹം ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല! തത്ത്വചിന്തയുടെ വ്യക്തമായ തെളിവുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുന്ന മാക്രോബയോട്ടിക് തത്വങ്ങൾ പിന്തുടരുക!

Cons

സിസ്റ്റത്തിന് അച്ചടക്കവും അധികാരവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇനി സാന്ഡ്വുകി ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കേടാകാതിരിക്കാനായി ദാരിദ്ര്യം നിർവ്വഹിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ക്ഷേമത്തിനുമേലുള്ള സ്വാധീനം മാക്രോബയോട്ടിക്സ് ഫ്ലേയർ മൂർച്ച കൂടുന്നു, പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. തത്ത്വചിന്ത അതിന്റെ അനുയായികളെ കൊണ്ടുവരുന്നു:

- ഫിസിക്കൽ ആൻഡ് സൈക്കോളജിക്കൽ ഹെൽത്ത്;

- സഹിഷ്ണുത;

- ജീവിതത്തിന് വിശപ്പ്;

- ഉറക്കം ഉറക്കം;

- ഖര മെമ്മറി;

- ചിന്തകളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും വ്യക്തത.

പൊൻ ശരാശരി

പുരാതന ചൈനീസ് തത്ത്വചിന്ത, യിൻ, യാങ്, ആൺ, പെൺ തുടങ്ങിയ രണ്ട് പ്രധാന തിമിംഗലങ്ങളാണുള്ളത്. "മാറ്റങ്ങളുടെ രേഖയിൽ", അവ തമ്മിലുള്ള അനുരഞ്ജനത്തിലും അവയ്ക്കിടയിലുള്ള സംതുലനത്തിലും പരസ്പരവും സന്തുഷ്ടിയും ഉള്ള രഹസ്യം സ്ഥിതിചെയ്യുന്നുവെന്നത് എഴുതപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മാക്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ adepts ഈ ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തെ രണ്ടു ഗ്രൂപ്പായി വിഭജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: യിൻ - സ്ത്രീ ഊർജ്ജം, യാങ് - "പുല്ലിംഗം". ജനുവരി - വെളുത്ത, പുറം, ആഴത്തിലുള്ള. യിൻ - കറുത്ത, സ്ത്രീ, അകത്ത്, വൈഡ്. നിങ്ങൾ സ്ത്രീകളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നേടുകയും, വീതിയിൽ വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജാൻ-ഉത്പന്നങ്ങൾ ശരീരം ഒരു ടോണിൽ സൂക്ഷിക്കുക, എന്നാൽ അവയുടെ അധികമധികം നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്: ഒന്നാമതായി, പുരുഷ ഊർജ്ജത്തിന്റെ സമൃദ്ധി ചർമ്മം, നഖം, മുടി എന്നിവയെ കവർന്നെടുക്കും, രണ്ടാമത്, PMS കാലയളവിൽ മാത്രമല്ല അളവറ്റതാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് സന്തോഷം സ്ലിം, ഫെമിനിനുകൾ നിലനിർത്താൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. അങ്ങനെ ശരീരത്തിലെ യീൻ, യാങ് ഊർജ്ജം തുല്യമാണ്.

മീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ എഫ്?

തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഘട്ടത്തിൽ ലഭിക്കാത്ത ഊർജ്ജമുപയോഗിച്ച് ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപന്നത്തിൽ ഒരു ചങ്ങല ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് - അതിന്റെ കുറവ് നിരവധി അടയാളങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടുന്നു. വൈകാരിക ചിഹ്നങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ദിവസം വിശകലനം ചെയ്യുക. ഒരു ദിവസത്തിൽ എത്ര ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും? ജോലിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി അറിയാം, മുൻഗണന എങ്ങനെ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം വളരെ അക്രമാസക്തമായി പോകുന്നു; നിങ്ങൾ സജീവമായി ചെലവഴിച്ച സന്ധ്യകൾ, ടിവിയിൽ ഇരുന്ന സമയം, സജീവമായ വിശ്രമമോ അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തങ്ങളോ മറ്റോ ദിവസങ്ങളിൽ പോലും, യാൻ-ഊർജ്ജം കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നു. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാണെങ്കിൽ, ഉണരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, സാഹചര്യങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി പോരാടണം. പലപ്പോഴും കരയുന്നു, സാഹസികമായ തിരച്ചിലിൽ തിരക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കിടക്കയുടെ കരങ്ങളിൽ, അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ യിൻ-ഊർജ്ജം ധാരാളം. സ്ത്രീ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഓവർബുഡൻസ് എന്നത് പാസിറ്റിവിറ്റി, അലസത, മാറ്റത്തിന്റെ ഭയം, ഗർഭംധരിച്ചെടുക്കാനുള്ള പരിശ്രമങ്ങൾ നടത്താൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം എന്നിവയാണ്. ശരീരഭാരത്തിൽ തിങ്കളാഴ്ച ഭക്ഷണത്തെ അടയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ നിർബന്ധിതമാക്കും. കേക്കുകളിൽ പ്രലോഭനമുണ്ടാക്കാൻ, ഒരു അത്ഭുത-സ്ലിമ്മിംഗ് ബെൽറ്റ് വ്യായാമത്തിൽ ഒരു മുഴുവൻ സമയ വ്യായാമത്തിന് പകരമാക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ അല്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്, അദ്ഭുതകരമായ രാജകുമാരി നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നതും അഴിച്ചുവിടും, അലസരും, അലസലും നിറഞ്ഞതും സ്വപ്നം കാണും. കണ്ണിലെ സത്യം നോക്കുക: നല്ല സ്വഭാവമുള്ള പൈഷ്കി, ഒരു വിജയകരമായ ചുട്ടുപഴുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിളുമായി വറുത്ത താറാവ്, വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പ്രധാന നേട്ടം. ജീവിതശൈലി, പ്രവർത്തനം, ജീവിതത്തിലെ താത്പര്യം മുതലായവ യാങ് കഴിക്കുന്നതാണ്. ശാരീരിക ചിഹ്നങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ തെങ്ങുകളും കാലുകളും ചൂടുള്ളതാകുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, ചർമ്മം ചുവപ്പ് നിറമായിരിക്കും, മഞ്ഞനിറമുള്ള ചുവന്ന നാവ് മഞ്ഞനിറഞ്ഞതായും, നിങ്ങൾ ഉച്ചത്തിൽ, വൈകാരികമായി പറയുകയും, രാത്രിയിൽ മോർഫി പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തെ കാണുന്നു - ഊർജ്ജം ഒരു യാദൃശ്ചികത വ്യക്തമാണ്. കരളികൾ തണുത്തതും, ചട്ടം പോലെ, ചെറുതായി നനയും, നിങ്ങൾ നിശബ്ദമായി പറയുന്നു, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു നിപ്പ് എടുക്കാൻ സ്വപ്നം കാണും. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിലും തലയിലിട്ട് തൊടുമ്പോൾ അറിയുക: ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് ശരീരം പൊട്ടിച്ചിരിക്കുകയാണ്.

മുഴുവൻ പട്ടികയും പ്രഖ്യാപിക്കുക

ഭക്ഷണത്തിന് ഉത്തമമായ ഭക്ഷണത്തിനു പുറമേ, മാക്രോബയോട്ടിക് മൂർച്ചയുള്ള യിൻ, യാങ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയും പുറത്തുവിടും - അവ പൂർണമായും പ്ലേറ്റ് മുതൽ നീക്കംചെയ്യുകയും ഉത്സർജ്ജനം നടത്തുകയും വേണം! മൂർച്ചയില്ലാത്ത ഇങ്ക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങളും (ഉയർന്ന ഗ്ലൈസമിക് ഇന്ഡൈസുകളും പഴവർഗങ്ങളുമുള്ള മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെ - ജനകീയമായ വിശ്വാസത്തിന് വിപരീതമായി, അവർക്ക് ചെറിയ ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുന്നു, കാരണം മധുര പലഹാരങ്ങൾ, അന്നജം, സൂക്ഷിപ്പുകാരൻ എന്നിവ കാത്സ്യം, ലാക്റ്റോബസിലി എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്); മധുര പലഹാരങ്ങൾ, രാസവസ്തുക്കൾ, ചർമ്മങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചായങ്ങൾ, ചായത്തോടുകൂടിയ ചായങ്ങൾ, സുഗന്ധ വ്യഞ്ജന ഭക്ഷണം, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവയും ചില പച്ചക്കറികളുമുണ്ട്. ഏറ്റവും "ഊർജ്ജസ്വല": ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, വഴുതന. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന് ദഹനത്തെ സഹായിക്കാൻ ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് യാങ് കുറവിലും മയക്കത്തിലും കാരണമാകുന്നു. "യവത്തിൻറെ പുളിച്ചമാവില്ല" എന്നു പറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം, എല്ലാ ബേക്കിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ടി വരും. എന്നിരുന്നാലും, ഫാസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കലിൻറെ വെടിയുണ്ടകൾ: നിർമ്മാതാക്കൾ അവർക്ക് പഞ്ചസാരയോ, പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ അവയ്ക്ക് നൽകില്ല. ഷാർപ്പ് യാങ് ഉൽപന്നങ്ങൾ: ചുവന്ന മാംസം (പ്രത്യേകിച്ച് വറുത്ത), കോഴി, മുട്ട, എല്ലാ മസാലകൾ, തുണി (ടോഫു ഒഴികെ), സുഗന്ധങ്ങളുമായി പൊരിച്ചെടുത്ത ഫാറ്റി മത്സ്യം, സോസേജ്, ജൊഹനാസ്, അച്ചാറുകൾ എന്നിവ. ഷാർപ്പ് യിൻ, യാങ് ഉൽപന്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും രാത്രിയുടെ കാരണമായിത്തീരുന്നു, വാക്കത്തിനോടും ക്ഷമത്തോടും അമിതമായ അമിതഭക്ഷണത്തിനും കാരണമാവുന്നു: ധാരാളമായി പെണ്ണുമായിട്ടുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഒരു ചെറിയ മസാലയും മറ്റും ഭക്ഷിക്കണം - ഊർജ്ജത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പട്ടിണി അസാധാരണമായ ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു!

ഇത് ...

മാക്രോബയോട്ടിക്കുകളുടെ പിന്തുടർച്ചക്കാരന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം സീസണിൽ അനുസരിച്ച്, താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് വളരുന്ന ധാന്യങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ടാണ്. അരി, ഗോതമ്പ്, ബാർലി, താനിങ്ങ, ധാന്യം കിളികൾ ... ചോയ്സ് നിങ്ങളുടേതാണ്! മുഴുവൻ-ധാന്യം കഞ്ഞി ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സുഹൃത്ത്: ചൂടുള്ളതും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളോടു കൂടിയതും, അത് യാങ് ഊർജത്തെ ഉണർത്തുന്നു, എന്നാൽ ചൂട്, പാൽ വൃത്തിയാക്കിയത്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു - സമ്മുഖ, സ്ത്രീലിംഗം തുടങ്ങി തുടക്കത്തിൽ. എന്നാൽ കഠിനാധ്വാനികളായ മാക്രോബയോട്ടുകൾക്ക് ധാന്യങ്ങൾ മാത്രം ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർക്കുക! ഒരു തുടക്കക്കാരൻ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ അവരുടെ നമ്പർ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ധാതുക്കളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കും. പച്ചക്കറികൾ (പക്ഷേ, "അപകടകരമായ" ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയല്ല!) നിങ്ങൾ ഏത് രൂപത്തിലും കഴിക്കാം: വറുത്ത, വേവിച്ച, ചുട്ടുപഴുത്ത്, പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ. അനുവദനീയ ഷെയറുകളുടെ പട്ടികയിൽ മൂന്നാം സ്ഥാനം: പാവപ്പെട്ട മത്സ്യങ്ങൾ, സീഫുഡ്, ഡിസീസ് എന്നിവ. നിങ്ങൾ ഭാഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ പഴങ്ങളും, ഒരു കഷണം 2-3 തവണയും ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ മതിയാകും.

ട്രാൻസിഷൻ നിയമങ്ങൾ

വേദനയില്ലാത്ത പരിവർത്തനത്തിനായി, ഞാൻ ഒരു സത്യം കൂടി പഠിക്കും: അത് മാത്രമല്ല, അത് എങ്ങിനെയാണ് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതെന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഒന്നാമത്തേത്, നിന്റെ വായിൽ എത്തിയിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും ആഹാരം കുറഞ്ഞത് 50 തവണ ചവച്ചുകൊള്ളുക! അതിനാൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും, അമിതമായ വയറുവേദനയും, പാവപ്പെട്ട വയറിലെ പ്രകൃതിയെയും പൂജ്യം കുറയ്ക്കും. അതു നിങ്ങളെ ഉൽപ്പന്നം "വിഭജിക്കാൻ" അനുവദിക്കും: സമഗ്രമായ ചവച്ച്, ആരോഗ്യകരമായതും ഉപകാരപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ചായ ആയിരിക്കും, എന്നാൽ ദോഷകരമാകുന്നത് നിങ്ങൾ വിരളമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിഷമമാവുകയാണ്. രണ്ടാമത്, ആദ്യം ധാന്യങ്ങളിൽ ധാന്യങ്ങളോട് ഇഷ്ടമുള്ള സൂപ്പ് ആണ്. ഇത് ധാതുശേഖരത്തെ തകർക്കുകയില്ല, തുടർന്ന് "നനവുള്ള ആഹാരം" ക്രമേണ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. വലത് മെനുവിൽ, ഏറ്റവും ആവശ്യമായ ദ്രാവകം ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നു, അതായത് ബാരൽ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത് ആവശ്യമില്ല എന്നാണ്: മാവ് അരി, ഉദാഹരണത്തിന്, 60-70 അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് ഓ, പച്ചക്കറി - 80-90%. മൂന്നാമതായി, "ബ്രേക്കിംഗ്" മാംസം ഒഴിവാക്കാൻ പാൽക്കട്ടകളിൽ നിന്ന് മത്സ്യവും വിഭവങ്ങളും ക്രമേണ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നിശിതമായ ജോർജ്ജിയ ലോബിയോ പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഒരു വിഭവത്തിന്റെ നല്ല ഉദാഹരണമാണ്. അത് എല്ലാ സാമ്യതയ്ക്കും, മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രതിരോധിക്കില്ല, മറിച്ച്, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തീകൊളുത്തുന്നതാണ്. നാലാമത്, നിങ്ങൾ മധുരം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്ളം, തിയതി അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത തണ്ണിമത്തൻ മുൻഗണന നൽകുക.

മെനു നിർമ്മിക്കുക

മുകളിൽ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ അനുപാതം വ്യത്യാസമില്ലാതെ, മാക്രോബയോട്ടിക്കുകളുടെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ, ഡസൻ പരിപാടികളുടെ ഡസനോളം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അവയിൽ പൂർണ്ണമായും സസ്യാഹാരവും നോൺ-കർശനവുമാണ്, സജീവമായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അനുയോജ്യമായത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർത്ത്, പാചക വിദഗ്ദ്ധർ പരീക്ഷിക്കുക - voila! - അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മാസത്തിൽ നിങ്ങൾ യാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ പാന്റുകൾ നഷ്ടമാകും! ഉദാഹരണത്തിന്, മഡോണയിൽ നിന്നും ദിവസേനയുള്ള മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നാണ്: പ്രാതൽ: വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ സോയാ പാലിൽ ഓട്സ്. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ജോഡിക്ക് പാകം ചെയ്ത മത്തെങ്ങാനും മീൻ തീറ്റയും. അത്താഴം: പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ടോഫു ചീസ്. ആയുധത്തിനായി ഡിവയുടെ പവർ സ്കീം എടുക്കുക. ആധുനിക ജാപ്പനീസ് വിജ്ഞാനപ്രകാരമുള്ള ജോർജ് ഒസാവ എന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രകാരം പച്ചക്കറികൾ പാചകം ചെയ്യുകയാണ്. ബുദ്ധ മത മാക്രോബയോട്ടിക്സ് ജനങ്ങളെ പൊതുവായി കണ്ടെത്തി. "മാക്രോബയോട്ടിക് സെൻ" എന്ന ഗ്രന്ഥത്തിന്റെ രചയിതാവ് ഒരു വലിയ cast- ഇരുമ്പ് കലത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ നെല്ലിക്കയിൽ പച്ചക്കറി കെടുത്തിക്കളയാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ട് അവ ജ്യൂസ് നഷ്ടമാകുന്നില്ല. പാൻ അടി എന്വേഷിക്കുന്ന, ഉള്ളി, ട്യൂപ്സ് പാളികൾ ശേഷം, നിറമുള്ള വെളുത്ത കാബേജ് ഒരു പാളി പിന്നെ, മുകളിൽ പരിപ്പ് കാരറ്റ് ഒരു നേർത്ത പാളി ഇടുക, ഉള്ളി ഇട്ടു മുറിച്ചു. ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ കഷണങ്ങൾ മിശ്രിതം 30-40 മിനിറ്റ്! ടോഫുവിൽ മയോന്നൈസ് കൃഷിയിടങ്ങളുടെ റെഡിമെയ്ഡ് വിഭവം. താഴെ തയ്യാറാക്കിയതാണ്: മൃദുവായ ചീസ് 220 ഗ്രാം വിനാഗിരി 3 കപ്പ്, ഉപ്പ് 1 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, ഒരു നാരങ്ങ നീര്, കടുക് ഒരു നുള്ളു കൂടെ pounded. മാക്രോബയോട്ടിക്സ് സ്റ്റഫ് കാബേജ് ഇലകളും ലഞ്ച് വിളമ്പുന്നു: കാബേജ് ഇലകൾ അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന്-താനിങ്ങു കഞ്ഞിയിൽ പൊതിഞ്ഞ മുത്തിന്റെ യവം. കാബേജ് റോളുകൾ 10-15 മിനുട്ട് അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, കുരുമുളക് സ്റ്റഫ്: വേവിച്ച തക്കാളി 3 കപ്പ് നന്നായി അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള കലർത്തി സെലറി 2 സെൽകീറി ഒരു വലിയ കാരറ്റ്, ചേന. ഈ മിശ്രിതം 11 സസ്യങ്ങളുടെ ഏതാനും സുഗന്ധങ്ങൾ ചേർക്കുക, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, അതു തൊലി ഒരു എണ്ന അവരെ പൂരിപ്പിച്ച, ചൂടുള്ള ചാറു പൂരിപ്പിക്കുക, കറുത്ത കുരുമുളക് 4-5 പീസ്, വെളുത്തുള്ളി, ബേ ഇല 2 ഗ്രാമ്പൂ മുകളിൽ. ചാറു തിളച്ചു ഒരിക്കൽ, ലിഡ് കീഴിൽ 30-40 മിനിറ്റ് തീയും പിണം കുരുമുളക് ഇറക്കി. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ 3 ഭക്ഷണം വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ, പട്ടിണിയുടെ ആക്രമണത്തെ ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന പച്ചക്കറികളുടെ നേരിയ വിഭവങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുക. "ഫയർഫൈറ്ററുകളുടെ" പങ്ക് അമൂല്യമല്ല: അവർ വിശപ്പടക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് സൂക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പച്ചക്കറി മജ്ജ തയ്യാറാക്കുക. ഒന്നോ രണ്ടോ വലിയ പച്ചക്കറികൾ മുറിച്ചുമാറ്റി, പൾപ്പ് വിത്ത് ഒരു ഭാഗത്ത് മുറിച്ച്, 10-15 മിനുട്ട് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഇടതുപക്ഷ ബോട്ടുകൾ മുങ്ങുക. നന്നായി മൂപ്പിക്കുക വേവിച്ച കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക, മാവു, പൾപ്പ് നീക്കം, 150 ഗ്രാം ഭാരം, ഉള്ളി ആരാണാവോ കൂടെ സസ്യ എണ്ണയിൽ ഫ്രൈ. ഈ മതേതരത്വത്തിന്റെ "ബോട്ട്" നിറയ്ക്കുക, ചട്ടിയിൽ ഇടുക, 1/4 കപ്പ് ഉള്ളി ചാറു ഒഴിച്ചു പാകം വരെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു കഴുകുക (15 മിനിറ്റ് മതി). Macrobiotic- തുടക്കക്കാർക്ക്, ചതകുപ്പ തക്കാളി സൂപ്പ്-പാലിലും ഒരു പാചകം നല്ലതാണ്. 2 സേവിംഗുകൾ വേണ്ടി, 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ, ചതകുപ്പ, 4 ഇടത്തരം ഉള്ളി, ചുവന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി, അതുപോലെ ഒരു നന്നായി മൂപ്പിക്കുക കാരറ്റ്, അര കിലോഗ്രാം പുതിയ തക്കാളി പച്ചക്കറി ചാറു (2-3 കപ്പുകൾ) എടുത്തു. 10 മിനിറ്റ് ആഴത്തിലുള്ള എണ്ന, ഉള്ളി, കാരറ്റ് ആൻഡ് ചതകുപ്പ ശവം, പിന്നെ അതു വറ്റല് തക്കാളി ചാറു ചേർക്കുക. ഉയർന്ന ചൂട് മറ്റൊരു 5-10 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞത് തിളപ്പിക്കുക പരുവപ്പെടുത്തിയ ശേഷം, ഒരു നമസ്കാരം സൂപ്പ് കൊണ്ടുവന്നു. കടൽ ഉപ്പിന്റെ ഒരു ദമ്പതികളെ ചേർക്കുക - സൂപ്പ് തയ്യാർ!

ഫലം

മാക്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ആധ്യാത്മികത തങ്ങളെത്തന്നെ തങ്ങളെത്തന്നെ നിഷേധിക്കുന്നതായി കരുതരുത്! അവരുടെ കിരീട വിഭവം കിഷ് (തുറന്ന പിണ്ണാക്ക്), ടോഫു കൂടെ സ്റ്റഫ് ചെയ്യുന്നു. കേക്ക് വേണ്ടി 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ, വെളുത്തുള്ളി അരിഞ്ഞത് ഗ്രാമ്പൂ, സമചതുര അരിഞ്ഞത് ഒരു ചെറിയ ഉള്ളി, ഒരു നുള്ള് കടൽ ഉപ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് കഴുകി ഗോതമ്പ്, 3 ഗ്ലാസ് വെള്ളം. 180 ° C ലേക്ക് അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക. എണ്ണ ചൂടാക്കി വെളുത്തുള്ളി ഇട്ടു ഉള്ളി ചേർത്ത് വഴറ്റുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും സസ്യങ്ങളും ചേർക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന്, റോസ്മേരി. 5-7 മിനിട്ടിനു ശേഷം പാൻ മില്ലറ്റ് ഒഴിച്ചു അൽപം മിനിറ്റ് അരച്ചെടുക്കുക. കുറഞ്ഞ ചൂട് അര മണിക്കൂർ പ്രോട്ടോമി മിശ്രിതം തിളയ്ക്കുന്ന ശേഷം വെള്ളം ചേർക്കുക. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വിനാഗിരി (വെയിലത്ത്), ഒലിവ് ഓയിൽ, 1 സവാള, 2 സ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ റോസ്മേരി, ഒരു നുള്ള് കടൽ, 300 ഗ്രാം പുതിയ കൂൺ, വെണ്ണ, 4 കാന്റീനുകൾ സോയ സോസ് തവികളും. ഒരു ഫുഡ് പ്രൊസസറിൽ ഒലീവ് ഓയിൽ മിക്സിൻറെ ടോഫു, വിനാഗിരി, ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ. എണ്ണയുടെ സ്പൂൺ വറുത്ത പാത്രത്തിൽ ചൂടാക്കി അതിൽ ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, റോസ്മേരി, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് എന്നിവ ഇടുക. സവാള അപ്രതീക്ഷിതമായി മിശ്രിതം മാറുന്നു. കൂൺ ചേർത്ത് മൃദുവിരയാം. സോയാ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്ത് ടോഫുവുമായി ഇടകലർത്തുക. മില്ലറ്റ് കുഴെച്ചതുമുതൽ വെള്ളത്തിൽ നനച്ചുകുഴിക്കുന്ന ചട്ടിയിൽ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുന്നു. പിണ്ണാക്ക് ടോപ്പു നിറയ്ക്കുന്നത് വെച്ചു, സോയ സോസ് ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് തളിക്കേണം അര മണിക്കൂർ കേക്ക് ചുടേണം. ഈ വിഭവം മാക്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണരീതിയിലെ മൂന്ന് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും പാലിക്കുന്നു: രുചിയുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായതും അരക്കെട്ടിനുമുന്നതും!