മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണം

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനവും മാനസികവും നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണം ഉണ്ടെന്ന് ഏറെക്കാലമായി അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു, ഇത് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനും മസ്തിഷ്ക വാർധക്യത്തെ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ "മസ്തിഷ്കത്തിന് വേണ്ട ഭക്ഷണം" എന്ന് വിളിക്കാവുന്നതാണ്. ഇഞ്ചി, തെളിഞ്ഞു, മുനി, സാൽമൺ എന്നിവയാണ് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.

മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

മസ്തിഷ്ക സാൽമണിന്റെ മാംസം മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ മാത്രമല്ല, പൊതുവേ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാന ആരോഗ്യ ഘടകങ്ങളുടെ അമൂല്യമായ ഒരു സ്രോതസാണ്. ഈ മാംസത്തിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഒമേഗ -3 ആസിഡ് എന്നിവ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉത്തേജനം ആവശ്യമാണ്. മാത്രമല്ല, മാലിന്യങ്ങൾ, ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ചെറിയ അളവിൽ സാൽമൺ മാംസം ഏറെയാണ്. സാൽമൺ മാംസം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പുരോഗതിക്ക് സംഭാവന നൽകുക.

കൊക്കോ ബീൻസ് അവയുടെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ മസ്തിഷ്കത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ചോക്കലേറ്റ് പഞ്ചസാര കൂടെ oversaturated ആണ്, വാസ്തവത്തിൽ കൊക്കോ ബീൻസ് വളരെ ചെറിയ ശതമാനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ്, അവരുടെ ഉള്ളടക്കം തീർച്ചയായും, വളരെ ഉയർന്നതാണ്, എന്നാൽ ഈ ശതമാനം ശുദ്ധമായ കൊക്കോ പൗഡർ കൊണ്ട് മത്സരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആന്റിഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയതാണ് ഇത്. കോശങ്ങളുടെയും, സെല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ തകരാറിലാക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിഷ്ക്രിയരാക്കുക. തിയോബ്രോമിന് നന്ദി, കൊക്കോ നിങ്ങളുടെ മനസ്സു വർദ്ധിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുന്നു.

സോയമിക് (കൃത്രിമ മധുരപലഹാരയല്ലെങ്കിൽ) ബ്രൈൻ ഹെൽത്ത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സാണ്. കൂടാതെ, കറുവാപ്പട്ടയും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമാണ്.

ഗ്രീൻ ടീ രണ്ട് സംസ്ഥാനങ്ങളിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്: പൗഡറി, ലിക്വിഡ്. തിളക്കമുള്ള മണ്ണിന്റെ ഇലകൾ, പൊടികളായി മാറുന്നു, അത് ഒരു തരം കുടൽ പോലെയല്ല, വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുള്ള വലിയ ഭക്ഷണകോശമാണ്. ഗ്രീൻ ടീ തീർച്ചയായും വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡൻറുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, രോഗങ്ങൾക്കും പ്രായമാകലിനും സംരക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബ്ലൂബെറികളും ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ബ്ലൂബെറി കണ്ണ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഒമേഗ -3 ആസിഡുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ് കോഫി . ഇത് വികസനം തടയുന്നതിനും ചില രോഗങ്ങളുടെ തടസ്സങ്ങളെ തടയാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീയുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, കോഫി കൂടുതൽ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ പഞ്ചസാരയും ക്രീമും ഇല്ലാതെ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പ്രയോജനകരമായ ഫലമുണ്ടാക്കാൻ കാപ്പി ഒരു മാസം വ്യവസ്ഥാപിതമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ് - ഇത് മെമ്മറി നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, മുട്ട മഞ്ഞകൾ , മോഡറേഷന്റെ ചുവന്ന വൈൻ , ശതാവരി , പലതരം ചെടികളും തക്കാളികളും മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. തകരാറുകളിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി ആന്റിഓക്സിഡൻറുകൾ ടോഫുയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ.

മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വളരെ ഫലപ്രദവും വളരെ രുചിയുള്ളതുമായ പാനീയം സോയ പാൽ, കൊക്കോ ബീൻസ്, ഇഞ്ചി ഒരു നുള്ള് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ്.
കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സോയ പാൽ, വാഴ, റാസ്ബെബെരി, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസുകളുടെ നാലു ടേബിൾസ്ഫോണുകൾ എന്നിവയും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പോസിറ്റീവ് പാനീയം നിർമ്മിക്കാം.

ആപ്രിക്കോട്ട്, പിയർ, ആപ്പിൾ, തീയതി എന്നിവ ഇരുമ്പ് വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് തലച്ചോർ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഉപ്പുവെള്ളത്തിന് ഉണക്കമുണർന്ന മറ്റൊരു ചെറി സരസഫലങ്ങൾ - കൂടാതെ, മസ്തിഷ്ക്കത്തിന് ഉത്തേജനം നൽകുന്ന മറ്റൊരു ഉപയോഗവും ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ധാന്യങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാരണം, ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും മാറിപ്പോകരുത്. രസകരവും ഉപകാരപ്രദവുമായ ഉച്ചഭക്ഷണം നട്സ്, തൈര്, ഉണക്കമുന്തിരി, ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ് കഴിക്കാം.

ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, വെജിറ്റബിൾ ഓംലെറ്റ്, മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ട, നിലക്കടല വെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചീസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ശരിക്കും ഒരു സാലഡ് സ്വാധീനിക്കുന്ന സാലഡ് ബ്രോക്കോളി, ചീര, ചുവന്ന സവാള, വെണ്ണ, ചെറിയ അളവിൽ നിലം തെളിച്ച്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാം.