സ്ത്രീകൾക്ക് ആവശ്യമായ ആഹാരമുള്ള ഭക്ഷണം എന്തുകൊണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

ഫാഷനിൽ, അധിക കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ആരോഗ്യമുള്ളതും മൃദുലവുമായ ശരീരം എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരുന്നു. മീൻസ്, കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണം പൊതുവെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം? അങ്ങനെയല്ല.

പല തരത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രൂപത്തിൽ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചില ഓപ്ഷനുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് മികച്ച ഓപ്ഷൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും, യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യവും മനോഹരവുമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരവും. കൊഴുപ്പ് ഗുണങ്ങൾ
അവരുടെ ശരീരത്തിന് ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഗുണഫലങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിലെ പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ എതിരാളികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ അധിക പൗണ്ട് പോകുന്നില്ലെന്ന് അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്, എങ്കിലും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്താണ് കാരണം?

ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പിനുള്ളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം. അവയുടെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കലോറിക് മൂല്യം 2 മടങ്ങ് അധികമാണ്. കുറച്ചുകൂടി ഫാറ്റി ഫുഡ് കഴിക്കുന്ന കുറവ്, കുറച്ചു കലോറിയാണ് നാം കഴിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉണ്ടാകും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകളുടെ പ്രധാന ശത്രുക്കളെ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്ന് മിക്ക ഭക്ഷണ ശാലകളും പറയാറുണ്ട്. ഇത് സ്ഥിരീകരിച്ചു. ആരോഗ്യമുള്ളവർക്ക് ദോഷകരമായ മാത്രമല്ല, അപകടകരവും പരിഗണിച്ച് ദൈനംദിന മെനുവിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പിനുള്ളിൽ നിന്ന് മൃഗങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയത് വളരെക്കാലം ആളുകൾ നിരീക്ഷിച്ചിരുന്നു. ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കു ശേഷം അവർ ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം കണ്ടു. അവൻ വളരെ ആശ്വാസകരമല്ലായിരുന്നു. തീർച്ചയായും, ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല, തെറ്റായ രീതിയിലുള്ള ജീവിതവും പോഷകാഹാരവും നിലനിർത്താനും സാധിച്ചു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, കാലാകാലങ്ങളിൽ മാത്രം പ്രയോജനം നേടാൻ കഴിയുന്നവയെത്തന്നെ നിങ്ങൾ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

മേശയിലെ കൊഴുപ്പ് സാന്നിദ്ധ്യമുള്ള ഏഴ് കാരണങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പലരും, ചില പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്നുമാത്രമേ ഫ്രൈ മുട്ട എടുക്കുന്നത്, കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള യോൾസ് പരിഗണിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവ ഉപയോഗിക്കണം. Yolks, വെണ്ണ, കിട്ടട്ടെ എന്നിവയിൽ ശരീരത്തിന് വളരെ ആവശ്യമുണ്ട്. ഇത് അരാക്കിഡോണിക് അമ്ലമാണ്. അതു രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു വിവിധ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ (വേനൽക്കാലം), തണുത്ത കാലങ്ങളിൽ അവ മേശയിൽ ഉണ്ടാകണം.

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും തലച്ചോറിന്റെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് മൃഗാശയം സഹായിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ആളുകൾ മയക്കമുളളവരാണ്. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മൂഡ് ഉയർത്താൻ ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഡോസ് കഴിയും.

കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫോസ്ഫോലീപ്പിഡുകൾ കരളിൽ ഒരു ഫാറ്റി പാളിക്ക് കാരണമാകില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻറെ നീണ്ട അഭാവം ശരിയായ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ലംഘനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ ബാധിക്കും.

ശരീരത്തിലെ യുവജനങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് ചർമ്മത്തെ മൃദുവും തിളക്കവുമുള്ളതാക്കുകയും കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ ഗൌരവമായി നിഷേധിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ഒരു തണൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

പട്ടിണിയുടെ വികാരത്തെ വേഗം അടിച്ചെടുക്കാൻ ഫാറ്റ് ഫുഡ് കഴിയും. അതുകൊണ്ടു, ഒരു പ്രധാന ഇവന്റ് പോകുന്നു, വെണ്ണ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് തിന്നുക, ഒരു പച്ചക്കറി സലാഡ് അല്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിശക്കുന്ന മയക്കത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

പുരുഷ ഹോർമോൺ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് തികച്ചും സത്യമല്ല. അതിന്റെ ചെറിയ ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യാവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും, ഉറക്കത്തിന് ബലഹീനതയും ആസക്തിയും ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ചുറ്റും നടക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അലോസരപ്പെടുത്തും.

കൊഴുപ്പ് വർധിപ്പിക്കരുത്
കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധാരാളം ഗുണം നൽകുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ അവയെല്ലാം മോഡറേഷനിൽ തന്നെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് ഒരു വലിയ തുക ശരീരത്തിന് മാത്രം ദോഷം ചെയ്യും. ഇതിനായി, കൊഴുപ്പ് അളവ് കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് dietician ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ, പക്ഷേ പല കാര്യങ്ങളും നൽകാം. ഒന്നാമത്തേത് ലക്ഷ്യം തന്നെയാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം, കൂടുതൽ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. നിലവിലുള്ള ഫോം നിലനിർത്താൻ, ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ഇവിടെ ആദ്യം നൽകണം. തീർച്ചയായും, അവരുടെ പങ്ക് ലിംഗം, പ്രായം, ആരോഗ്യം എന്നിവയിലൂടെ വഹിക്കും.

തണുപ്പുകാലത്ത് അത് മറന്നുപോകാൻ മറക്കരുത്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ജലദോഷത്തിൽ നിന്നും പന്നിപ്പനിയിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും. ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മം വരളുകയില്ല. ശരത്കാലത്തിലും ശീതത്തിലും ചർമ്മം ചർമ്മത്തിന് വളരെ സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് ക്രീം പോലും, ബാക്കി അധികം കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുക.

എന്നാൽ ചർമ്മത്തിന് പോഷകാഹാരം പാടില്ല. കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കണം. നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും മൃഗാഹാരങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തണം.